Trả lời hai câu hỏi để biết mình hút t.huốc l.á nhiều hay ít
Để xác định mức độ hút thuốc, bạn chỉ cần trả lời hai câu hỏi: thời gian bắt đầu hút sau khi thức dậy và bao nhiêu điếu mỗi ngày.
Ảnh minh họa
Tổ chức Y tế Thế giới xếp nghiện nicotine thành mã bệnh F17 trong nhóm các bệnh lý rối loạn tâm thần và hành vi. Vị trí này còn có hành vi nghiện rượu, nghiện m.a t.úy. Tuy nhiên ở Việt Nam, hầu hết người nghiện t.huốc l.á đều xem đây là thói quen chứ không phải bệnh.
Theo Phó giáo sư Vũ Văn Giáp, Phó Giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), nicotine trong t.huốc l.á là chất gây nghiện. Chỉ 7 giây sau khi hút, nicotine đã có tác dụng hưng phấn lên vỏ não và được não bộ ghi nhớ. Khi ngừng hút, nicotine giảm dần, trạng thái hưng phấn qua đi, não bộ sẽ kích thích trở lại gây cảm giác thèm t.huốc l.á.
Các nghiên cứu cho thấy 87% những người thử hút t.huốc l.á đều trở thành nghiện. Vì thế, không nên thử hút thuốc. Khi đã nghiện thì việc cai thuốc hết sức khó khăn.
Để xác định mức độ nghiện t.huốc l.á, chỉ cần trả lời hai câu hỏi đơn giản và hãy cộng số điểm của hai câu trả lời lại:
1. Bạn bắt đầu hút t.huốc l.á sau khi thức dậy vào buổi sáng bao lâu?
- 5 phút: 3 điểm
- 6-30 phút: 2 điểm
- 31-60 phút: 1 điểm
->60 phút: 0 điểm.
2. Bạn hút bao nhiêu điếu t.huốc l.á mỗi ngày?
- 10 điếu: 0 điểm
- 11-20 điếu: 1 điểm
- 21-30 điếu: 3 điểm
->30 điếu: 3 điểm.
Nếu điểm trung bình cả 2 câu hỏi từ 0-2 là mức độ nghiện nhẹ, 3-4 điểm trung bình, 5-6 là nghiện nặng.
Cai t.huốc l.á, thuốc lào hoặc các chế phẩm từ t.huốc l.á không phải là quá trình ngắn và dễ dàng nhưng không phải không thể làm được. Trong 2-4 tuần đầu, người cai thuốc sẽ phải trải qua những cơn thèm thuốc mạnh mẽ và ảnh hưởng sức khỏe khi cơ thể thiếu hụt nicotine. Một số cảm giác khó chịu xảy đến như mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ hoặc tăng cân. Sau một vài tuần, những triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất.
Người cai nghiện phải đối mặt với những yếu tố kích thích do cảm xúc, tình huống hoặc các hoạt động sinh hoạt hàng ngày mang lại. Những yếu tố này làm cho họ cảm thấy thèm thuốc, khiến quá trình cai thuốc dễ thất bại, ví dụ như hút thuốc vào buổi sáng lúc uống cà phê, hút thuốc khi nghỉ giữa giờ làm hoặc sau bữa ăn. Nếu tiếp tục ở trong các tình huống này, các yếu tố kích thích sẽ gây cho bạn cảm giác thèm thuốc.
Một người chỉ được xác định cai thành công khi đoạn tuyệt hoàn toàn với t.huốc l.á trong 12 tháng.
T.huốc l.á là căn nguyên của 25 bệnh khác nhau, trong đó có trên 10 bệnh ung thư. Ngoài những ung thư phổi, thực quản, dạ dày, họng, hầu, miệng, khói t.huốc l.á còn là tác nhân gây ung thư tụy, thận, niệu quản, bàng quang, cổ tử cung… 95% bệnh nhân ung thư phổi và 75% bệnh nhân phổi tắc nghẽn mạn tính có t.iền sử hút t.huốc l.á.
Video đang HOT
Phương Trang
Theo vnexpress.net
Ăn đá lạnh có hại không?
Nhiều người muốn được mát mẻ hoặc sảng khoái sẽ ăn đá lạnh hoặc cho thêm đá vào đồ uống. Mút những viên đá lạnh cũng có thể giúp mọi người cảm thấy giảm các triệu chứng khô miệng.
Thèm đá lạnh có thể do thiếu chất dinh dưỡng hoặc có vấn đề về cảm xúc
Tuy nhiên, liên tục thèm đá lạnh và ăn đá lạnh có thể rất không tốt cho răng của một người và có thể là một dấu hiệu của bệnh lý cần sự chú ý y tế.
Những tình trạng bệnh gây cảm giác thèm ăn hoặc nhai đá lạnh
Pagophagia
Pagophagia là thuật ngữ để chỉ những người thường xuyên thèm đá lạnh. Cảm giác thèm ăn này có thể dai dẳng và thường kéo dài hơn một tháng.
Pagophagia là dạng hiếm gặp của một rối loạn ăn uống gọi là pica. Pica thường đi kèm với các rối loạn tâm thần khác như tự kỷ và tâm thần phân liệt và khiến người bệnh thèm ăn không cưỡng nổi ăn đối với các thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng thực sự.
Trong khi t.rẻ e.m dễ bị pica hơn, song pagophagia có thể ảnh hưởng đến cả người lớn và t.rẻ e.m.
Thiếu m.áu thiếu sắt
Một số nhà nghiên cứu tin rằng có mối liên hệ giữa thiếu m.áu thiếu sắt và thèm ăn đá lạnh, nhưng lý do vẫn chưa rõ ràng.
Những người bị thiếu m.áu sẽ không có đủ số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh, cần thiết để vận chuyển oxy khắp cơ thể. Trong thiếu m.áu do thiếu sắt, thiếu sắt là nguyên nhân.
Các triệu chứng điển hình của thiếu m.áu gồm:
mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng
da nhợt nhạt (xanh tái)
cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng
tim đ.ập nhanh
khó thở
tưc ngưc
lưỡi bị sưng
bàn tay hoặc bàn chân lạnh
Một nghiên cứu trên những người bị thiếu m.áu thiếu sắt cho thấy 13 trong số 81 người tham gia có triệu chứng pagophagia. Đối với một số người, việc bổ sung sắt loại bỏ cảm giác thèm ăn đá lạnh của họ.
Nghiên cứu thêm cho thấy bổ sung sắt cũng có thể làm giảm các triệu chứng pica khác.
Một giả thuyết là việc nhai đá lạnh khiến người bị thiếu m.áu cảm thấy tỉnh táo hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng nó kích hoạt một hiệu ứng để đưa nhiều m.áu hơn đến não, do đó cung cấp cho não nhiều oxy hơn. Ngoài cải thiện sự tỉnh táo, điều này có thể giúp tư duy rõ ràng hơn.
Vấn đề cảm xúc
Một số vấn đề về cảm xúc cũng có thể khiến mọi người muốn nhai những viên đá lạnh. Ví dụ, một người bị stress có thể thấy việc nhai đá lạnh giúp giải tỏa căng thẳng.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) cũng có thể là nguyên nhân. OCD là tình trạng sức khỏe tâm thần dẫn đến hành vi ép buộc hoặc suy nghĩ ám ảnh.
Vấn đề dinh dưỡng
Những người thường xuyên thèm ăn đá lạnh có thể có những vấn đề về chế độ ăn làm trầm trọng thêm cảm giác thèm này.
Người ta thường thêm xi-rô có hương vị vào đá bào, vì vậy cảm giác thèm đá bào trên thực tế có thể là thèm đường. Mọi người nên hạn chế loại đồ uống này vì hàm lượng đường cao.
Mất nước
Mất nước nhẹ cũng có thể khiến người ta thèm đá lạnh. Viên đá sẽ làm mát và làm dịu khô miệng và khô môi, ngoài việc làm dịu cơn khát. Chúng cũng có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể trong những ngày nóng nực.
Các triệu chứng của sự mất nước nhẹ là khát và nước tiểu sẫm màu hơn. Bất cứ ai có các triệu chứng mất nước nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như co giật hoặc cảm thấy chóng mặt, lú lẫn hoặc mất định hướng sẽ cần điều trị khẩn cấp.
Các biến chứng
Ăn đá lạnh có thể dẫn đến các biến chứng, bao gồm:
Vấn đề về răng
Ăn đá lạnh nhiều có thể làm hỏng men răng và gây ra các vết nứt hoặc rạn ở răng, có thể dẫn đến các vấn đề khác như răng nhạy cảm hơn với nhiệt độ và đau.
Những người liên tục nhai đá lạnh có thể cần phải đi khám nha khoa để chữa sâu răng và thay thế các chỗ trám bị mất.
Các biến chứng của thiếu m.áu
Thiếu m.áu có thể gây biến chứng trong thai kỳ.
Các biến chứng mà thiếu m.áu có thể gây ra bao gồm:
tim to hoặc suy tim
các biến chứng thai nghén như đẻ non hoặc con nhẹ cân
tăng nguy cơ n.hiễm t.rùng ở t.rẻ e.m
chậm tăng trưởng hoặc phát triển ở t.rẻ e.m
Các vấn đề về ăn uống
Những người thèm đá lạnh có thể ăn nhiều đá hơn là họ tưởng. Thêm đường hoặc hương liệu khác vào đá có thể gây tăng cân và các vấn đề khác liên quan đến tiêu thụ đường quá mức.
Biến chứng của Pica
Đá lạnh không gây ra tổn thương bên trong. Tuy nhiên, nếu một người bị pica cũng ăn những thứ khác không phải thực phẩm, thì điều này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như:
n.hiễm t.rùng
vấn đề về ruột
ngộ độc
sặc/ngạt
hình thành khối tắc trong ruột
hình thành những vết rách trong ruột
Điều trị
Việc điều trị cảm giác thèm ăn đá lạnh sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân của vấn đề.
Vì pica là một tình trạng sức khỏe tâm thần chứ không phải là tình trạng thể chất, việc điều trị pagophagia có thể khác nhau. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị kết hợp với thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu.
Những người thiếu m.áu thiếu sắt sẽ thấy việc bổ sung sắt làm giảm các triệu chứng.
Một số người cũng có thể cần điều trị các biến chứng phát sinh từ việc ăn đá lạnh. Ví dụ, họ có thể cần phải tìm lời khuyên và điều trị từ bác sĩ nha khoa nếu họ bị tổn thương răng.
Những điều cần nhớ
Trong khi mút hoặc nhai đá lạnh trong chừng mực vừa phải không có khả năng gây hại, thì việc thường xuyên ăn đá lạnh không cưỡng lại được có thể là biểu hiện của một tình trạng bệnh lý nào đó cần chú ý. Nếu không được điều trị, những tình trạng này có thể gây ra các biến chứng.
Bất cứ ai bị thèm ăn đá lạnh dai dẳng kéo dài hơn một tháng nên hẹn gặp bác sĩ để xem có nguyên nhân tiềm ẩn nào không. Tuy nhiên, nếu người đó đang mang thai, họ nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay sau khi nhận thấy các triệu chứng. Không nhận được các chất dinh dưỡng phù hợp trong khi mang thai có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Cẩm Tú
Theo Dân trí
Đ.ánh răng mỗi ngày mà sai quy tắc thì cũng bằng không Một người trung bình mỗi ngày đ.ánh răng khoảng 2 lần, tuy vậy rất nhiều người lại đ.ánh mất và lãng phí tác dụng của việc đ.ánh răng vì thực hiện sai cách, vì điều này không chỉ không loại bỏ được vi khuẩn và còn ảnh hưởng xấu đến răng hàm. Từ nhỏ ta đã được dạy rằng phải đ.ánh răng mỗi...
