Top 7 “vệ sĩ” giúp phổi luôn khỏe mạnh
Nếu phổi luôn khỏe mạnh thì việc lọc thải các chất độc mới đạt hiệu quả cao, giảm thiểu nguy cơ tích tụ chất độc hại trong cơ thể và giảm nguy cơ gây bệnh
Không khí ngày càng ô nhiễm là nguyên nhân vì sao bạn nên dành nhiều sự quan tâm cho sức khỏe của phổi nhiều hơn. Phổi giữ vai trò như 2 “nhà máy” lọc thải các chất, khí độc hại trong cơ thể và đẩy ra ngoài cơ thể.
Nếu phổi khỏe mạnh thì việc lọc thải các chất độc mới đạt hiệu quả cao, giảm thiểu nguy cơ tích tụ chất độc hại trong cơ thể và giảm nguy cơ gây bệnh.
Để phổi luôn khỏe mạnh, bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm sau đây nhé:
1. Táo
Một nhóm nghiên cứu từ trường St George thuộc Bệnh viện Y khoa London đã tiến hành nghiên cứu mối liên hệ giữa chế độ ăn và chức năng phổi trên hơn 2.500 người trong độ t.uổi 45-49.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc phổi có thực hiện tốt các chức năng hay không có liên quan mật thiết với nồng độ các vitamin C, E và beta-carotene. Và táo là một loại quả rất giàu các vitamin nói trên. Những người ăn nhiều táo thì phổi của họ cũng hoạt động tốt hơn.
Ảnh minh họa
2. Cam
Cam cung cấp vitamin C, sắt và vitamin B6. Các dưỡng chất này giúp phổi chuyển oxy đến các tế bào hiệu quả hơn. Cam cũng chứa beta-cryptoxanthin, một chất chống oxy hóa tự nhiên.
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng tự nhiên làm cho cam trở thành một thực phẩm rất tốt cho phổi.
3. Hành tây
Hành tây cung cấp vitamin C, vitamin B6, và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các chất dinh dưỡng này vô cùng quan trọng vì không những hỗ trợ quá trình tự chữa lành các thương tổn của cơ thể mà còn có đặc tính chống ung thư.
Một thành phần khác có trong hành là quercetin, một chất chống oxy hóa tự nhiên. Qua nhiều năm nghiên cứu, người ta đã công nhận quercetin giúp ngăn ngừa các bệnh về phổi bao gồm cả ung thư phổi.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
4. Trà xanh
Đây là một trong những thực phẩm phổ biến nhất được các bác sĩ khuyên dùng giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật. Trà xanh có thể ngăn chặn không chỉ ung thư phổi mà còn một loạt các bệnh khác nữa.
Nó rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin và có thể hỗ trợ trong việc thúc đẩy hệ thống miễn dịch, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn, kể cả quá trình lọc thải ở phổi.
5. Tỏi
Trong khi hầu hết mọi người không yêu thích tỏi vì nó khá nặng mùi thì các nhà khoa học lại hết sức thích thú với loại gia vị nấu ăn đến từ các nước Châu Á này. Tỏi tươi có chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp , ung thư phổi và nhiều loại ung thư khác.
Theo các nhà khoa học ở Birmingham (Anh), chỉ cần một liều nhỏ allicin – một hoạt chất trong tỏi – có thể cải thiện tình trạng m.áu lưu thông trong tổ chức phổi, giúp cho hoạt động hô hấp trở nên dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng nhấn mạnh, khi bạn chế biến tỏi theo các cách khác nhau thì những dưỡng chất có giá trị sẽ mất đi.
Ảnh minh họa
6. Cá
Cá cung cấp vitamin D. Vitamin D có một liên kết trực tiếp đến sức khỏe của. Sự thiếu hụt vitamin này làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng phổi. Mỡ cá và dầu cá là nguồn cung cấp vitamin D phong phú, do đó rất tốt cho phổi.
Cá cũng rất giàu axit béo omega-3, một loại axit béo tốt cho hệ tim mạch cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh tật có liên quan đến hệ hô hấp.
7. Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A và vitamin C. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ phổi.
Nghiên cứu khoa học trên chuột cho thấy những con được cung cấp đủ vitamin A ít có nguy cơ phát triển bệnh phổi hơn so với những con thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu này.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng giúp phổi tự chữa lành các tổn thương nhỏ. Cà rốt cũng có lycopene, falcarinol, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả các chất này đều là tác nhân chống ung thư mạnh mẽ, trong đó có cả ung thư phổi.
Theo VNE
Vài hình ảnh trực quan về tim, phổi và hệ hô hấp của con người
Nếu bạn chưa hình dung cấu tạo của phổi, tim và hệ hô hấp như thế nào thì hãy xem các hình ảnh dưới đây nhé.
Hầu hết năng lượng chúng ta sử dụng trong cơ thể đều nhờ vào quá trình hô hấp, trao đổi khí oxy. Phổi, tim và phần còn lại của hệ hô hấp, tuần hoàn đóng vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi và nhận oxy vào khắp cơ thể cũng như loại bỏ chất thải.
Bạn có thể tham khảo về các bộ phận này thông qua các hình ảnh dưới đây:
1. Các bộ phận của đường hô hấp dưới
Đây là hình ảnh mặt trước của một loạt các bộ phận từ trên xuống dưới gồm thanh quản, tuyến giáp, khí quản và phổi với hệ thống phế quản (cây phế quản).
2. Phổi và cây phế quản
Hình ảnh các thùy của cả hai phổi, nhánh vào khí quản bên phải và phế quản bên trái, tiểu phế quản nhỏ hơn phế quản và bên trong có chứa các phế nang.
3. Phổi bình thường
Đây là hình ảnh chụp X-quang cho thấy các mạch m.áu bên trong phổi bình thường.
4. Túi phổi
Hình ảnh của một túi phổi có chứa nhiều phế nang bên trong.
5. Phế nang trong phổi
Đây là hình ảnh màu phóng to của bề mặt bên trong của phổi nơi có nhiều thấy phế nang.
6. Tuần hoàn phổi
Hình ảnh của cụm bộ phận tim, mạch và phổi. Sơ đồ này cho thấy sự lưu thông m.áu từ tâm thất phải trở về tâm nhĩ trái, trong đó lượng khí carbon dioxide được bài tiết và hấp thụ oxy.
7. Tim
Đây là mô hình trái tim của một người.
8. Tim và sự vận động
Hình ảnh người đàn ông đang thể dục trong các khoang tim cho thấy sự liên kết giữa tập thể dục và một trái tim khỏe mạnh.
Theo VNE
Ích lợi của bơi lội Tình trạng khỏe khoắn của hai lá phổi ảnh hưởng rất lớn đến hệ tuần hoàn và hệ hô hấp của cơ thể. Vì lý do đó, chúng ta cần tránh những thói quen có thể gây nguy hại tới phổi như hút t.huốc l.á, bạn cũng đừng quên rằng, bơi lội là phương pháp luyện tập tốt nhất để tăng cường sức...