Top 6 thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho tóc chắc khỏe và mềm mại
Mái tóc nói lên tình trạng sức khỏe và phản ánh thói quen chăm sóc tóc của bạn. Vì thế, để có mái tóc dài, dày và bóng đẹp, bạn chỉ cần hiểu rõ những gì mái tóc cần.
Mái tóc khỏe đẹp là kết quả của việc áp dụng phương pháp chăm sóc tóc từ bên ngoài như sử dụng kem xả, kem ủ, hấp dầu… kết hợp với việc lựa chọn thực phẩm cung cấp dinh dưỡng để chăm sóc tóc từ bên trong. Nếu biết cách bổ sung những nguyên liệu tốt cho tóc dưới đây, chắc chắn phái đẹp sẽ có mái tóc khỏe khoắn và bóng mượt hơn.
1. Dưỡng tóc với trứng gà
Trong trứng gà có chứa hầu hết các a xít amin, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không những thế, trứng gà còn có những công dụng kỳ diệu đối với làm đẹp và chăm sóc tóc. Nhờ chứa hàm lượng protein lớn nên trứng gà giúp dưỡng ẩm, trị gàu và kích thích tóc mọc nhanh, dày và chắc khỏe. Bạn có thể áp dụng nhiều cách như ủ tóc với trứng gà và sữa chua để có mái tóc khỏe mạnh và óng ả.
2. Cá hồi
Một lợi ích quan trọng của cá hồi đối với sức khỏe là cải thiện kết cấu làn da và tóc giúp tóc bóng mượt hơn. Cá hồi giàu protein, vitamin D và các a xít béo omega-3. Khoảng 3% cấu tạo sợi tóc là các a xít béo. Các a xít béo trong cá hồi cung cấp dinh dưỡng cho nang lông và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Đây chính là loại dầu tự nhiên duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc, giúp mái tóc chắc khỏe, sáng bóng.
3. Chống xỉn màu tóc với khoai lang
Video đang HOT
Khoai lang là một nguồn chất chống ô xy hóa beta carotene tuyệt vời để cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Bạn cần rất nhiều vitamin A cho tóc phát triển tốt. Ngoài ra, vitamin A góp phần quan trọng trong việc sản xuất các loại dầu tự nhiên trong da đầu. Thiếu chất này sẽ gây ra ngứa và sinh gàu. Nếu tóc bị khô và không bóng mượt, bạn có thể dùng khoai lang trộn với mật ong cùng dầu ô liu để phục hồi mái tóc.
4. Các loại hạt giúp tóc chắc khỏe hơn
Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân và hạt điều có hàm lượng tinh dầu cao và là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho mái tóc của bạn. Các loại hạt chưa kali, magiê, omega-3, a xít béo, kẽm… cho tóc. Mỗi khi thèm ăn vặt, hạt điều, quả hạnh nhân sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn để tránh khỏi việc thiếu hụt kẽm gây ra rụng tóc.
5. Các loại rau có màu xanh lá
Rau cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ, vitamin A, vitamin C tuyệt vời và là nguồn dưỡng chất giúp sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô. Ngoài ra, rau xanh còn chứa các khoáng chất thiết yếu giúp cho quá trình tăng trưởng của tóc diễn ra một cách nhanh chóng hơn.
6. Ổi giúp ngăn ngừa gãy tóc
Nếu bạn phải băn khoăn khi những sợi tóc gãy đi mà không biết dùng cách nào thì trái ổi chính là vị cứu tinh cho mái tóc của bạn. Loại quả này chứa hàm lượng vitamin B3, B5, và B6 rất cao giúp sửa chữa các mô sợi tóc bị hỏng, làm sạch da đầu và ngăn gãy rụng tóc. Bạn có thể kết hợp ổi cùng với mật ong và chanh làm thành mặt nạ dưỡng cho tóc chắc khỏe.
Theo thanhnien.vn
3 công thức ủ tóc với vitamin B5 cực hiệu quả bạn đã biết chưa?
Ngoài việc chăm sóc tóc bằng các sản phẩm dầu gội, dưỡng tóc... thì việc ủ tóc cũng vô cùng quan trọng để giúp bạn luôn luôn có một mái tóc mềm mượt rạng rỡ. Một trong những công thức ủ tóc hiệu quả cho tóc đó là bổ sung vitamin B5. Vậy vitamin B5 có tác dụng gì? Hiệu quả như thế nào cùng tìm hiểu ngay nhé!
Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 hay còn gọi là acid pantothenate được tìm thấy nhiều trong các tế bào sống, chứa nguồn dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và là dưỡng chất không thể thiếu trong việc chăm sóc tóc chắc khỏe và mềm mượt, ngăn chặn tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng. Thiếu hụt vitamin B5 sẽ làm cho tóc gãy rụng nhiều. Do đó việc bổ sung vitamin b5 là điều vô cùng cần thiết cho tóc và cả cơ thể.
3 Công thức ủ tóc với vitamin B5 cực hiệu quả
1: Ủ tóc với cà chua
Trong cà chua có chứa thành phần vitamin B5 cao, giúp nuôi dưỡng và chăm sóc tóc chắc khỏe và mềm mượt không chỉ vậy còn có công dụng tuyệt vời cho việc loại bỏ các tạp chất, bụi bẩn trên tóc.
Chuẩn bị cà chua nghiền nhỏ, trộn đều với mật ong hoặc dầu dừa tạo thành một hỗn hợp sền sệt.Ủlên tóc giữ 20 phútXả lại với nước sạch.
2: Ủ tóc với Trứng gà
Trong trứng gà có chứa nhiều vitamin A, D, B5, protein và đạm... giúp nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc hiệu quả, giúp tóc mềm mượt tạo độ bóng tự nhiên cho tóc.
Chuẩn bị 1-2 quả trứng gà tùy thuộc vào độ dày của tóc, trộn đều với sữa tươi, chanh và dầu oliu đã có ngay một sản phẩm ủ tóc hiệu quả.Thoa đều hỗn hợp thu được lên tóc và massage nhe nhàng.Ủ tóc trong vòng 15-20 phút sau đó xả lại với nước ấm.Xả lại với dầu gội để tránh mùi tanh của trứng trên tóc.
3: Ủ tóc với sữa chua
Sữa chua không chỉ có tác dụng tuyệt vời cho da mà còn cực kỳ tốt đối với tóc. Sữa chua chứa nhiều vitamin B5, chất chống oxy hóa, canxi, protein... thích hợp với bạn có da dầu, giúp hạn chế dầu nhờn, cân bằng độ ẩm tự nhiên. Bạn có thể cảm nhận ngay được sự thay đổi từ tóc ngay lần đầu tiên áp dụng phương pháp này.
Chuẩn bị sữa chua không đường mật ong và giấm táo.Thoa đều hỗn hợp trên lên tóc và massage nhẹ nhàng từ chân tóc đến ngọn tóc.Ủ tóc trong vòng 10-15 phút sau đó xả lại với nước ấm.
Theo dep365.com
8 loại thực phẩm quen thuộc của người Việt giúp tóc mọc nhanh 'thần tốc' Nếu lỡ cắt hỏng tóc vào dịp sát Tết, hãy ăn thường xuyên những món này để tóc mọc nhanh hơn. Khoai lang chứa nhiều beta carotene - tiề.n chất của vitamin A, giúp da đầu chắc khỏe, tóc mọc nhanh hơn. Giá đỗ giàu protein và chất dinh dưỡng, nên được thêm vào thực đơn hàng ngày để kích thích mọc tóc....