Top 5 thực phẩm giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ

Để có làn da khỏe đẹp, rạng rỡ tự nhiên thì chế độ ăn uống góp phần quan trọng cho bạn sở hữu làn da đẹp từ trong ra ngoài.

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn gái có làn da đẹp hoàn hảo.

Nước chanh

Chanh rất giàu Vitamin C, do đó làm tăng thêm chất dinh dưỡng và có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám.

Đây là một chất chống ô xy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa sớm. Chanh còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên giúp cho da dẻo dai và khỏe khoắn hơn.

Quả bơ

Bơ rất giàu vitamin E, là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp xử lý những chất béo bị oxy hóa. Nó có thể làm giảm những tác hại mà tia UVA và UVB gây ra choda. Hơn nữa, quả bơ chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, qua đó duy trì độ ẩm cần thiết cho lớp biểu bì của da.

Ngoài ra, bơ có chứa chất béo omega-9, như acid oleic, các hoạt tính còn giúp tái tạo tế bào da bị hư hại, làm giảm đỏ và kích ứng. Ăn bơ hoặc uống nước trái cây bơ mỗi ngày sẽ giúp cho làn da của bạn luôn mịn màng và khỏe mạnh.

Quả mọng

Các loại quả mọng giúp bảo vệ tế bào và là món ăn vặt hoàn hảo cho sức khỏe của da. Quả mọng có chứa mangan, là chất có khả năng chuyển đổi các chất độc trong các tế bào da thành ô xy, giúp giảm tổn thương và chống ôxy hóa. Các loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi… bạn nên ăn thường xuyên để làn da được trẻ hóa.

Q uả óc chó

Quả óc chó là thực phẩm chứa axit béo omega – 3 và chất chống oxy hoá có tác dụng dưỡng ẩm, chống lão hóa da hiệu quả, mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ và mịn màng. Ngoài ra, các axit béo omega-3 phong phú, rất tốt cho sức khỏe, tim mạch và làm giảm nguy cơ ung thư.

Socola

Chocolate rất có lợi cho sức khỏe cũng như có tác dụng làm đẹp da. Socola có chứa flavonoid, giúp làm chậm tiến trình lão hóa, vitamin A và E làm mềm da, thành phần glyxet làm ẩm và săn chắc. Nó không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa, mà còn giúp chống lại một số tác động tiêu cực của tia UV.

Ăn socola rất tốt cho da, kết hợp trong chế độ ăn uống một vài thanh socola sẽ giúp chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe và tốt cho da. Ăn socola thường xuyên giúp cải thiện đáng kể kết cấu tổng thể làn da, giúp các tế bào tự sửa chữa dễ dàng, ngăn ngừa tác hại của tia cực tím, màu da được cải thiện tốt.

Theo tapchilamdep