Top 10 thực phẩm tuyệt vời cho làn da rạng rỡ
Khi có một làn da khỏe mạnh, nhìn bạn sẽ trẻ trung và tươi mới hơn, dù bạn bao nhiêu tuổ.i. Các loại thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày đóng một vai trò quan trọng cho sức khỏe và làn da của bạn.
Dưới dây là top 10 loại thực phẩm sẽ giúp bạn có được một làn da đẹp, khỏe mạnh và trẻ trung.
1. Hạt lanh
Hạt lanh rất giàu omega-3 có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạt lanh mỗi ngày sẽ giúp làm giảm đỏ da và kích ứng da và giúp làm cho làn da trông tươi trẻ và mềm mại.
2. Trái cây màu tím và màu xanh
Trái cây màu tím và màu xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bạn mộtlàn da rạng rỡ. Quả việt quất, mâm xôi và mận là những loại quả rất giàu chất chống oxy hóa và các gốc tự do. Các gốc tự do đến từ một chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc từ các hóa chất trong môi trường. Trái cây màu tím và màu xanh giúp giữ cho làn da trẻ lâu hơn.
3. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày. Hạt hướng dương dùng cho một bữa ăn nhẹ cầm tay hoàn hảo để ăn trên đường đi.
Bạn cũng có thể sử dụng những hạt tuyệt vời này cùng bột yến mạch, rau trộn, ngũ cốc. Bạn không nên thêm quá nhiều muối vào món ăn, bởi vì muối không tốt cho làn da.
4. Sô cô la
Trong sô cô la có chứa các vitamin và khoáng chất nên rất tốt cho làn da. Sôcôla đen rất giàu chất chống ôxy hóa, các axít béo và flavanol giúp cho làn da sáng đẹp.
Video đang HOT
Các chất chống ôxy hóa trong sôcôla đen sẽ giúp làm giảm độ nhám, sần trong làn da, bảo vệ da, chống sự tàn phá của ánh nắng mặt trời. Hơn thế nữa, thành phần ca cao trong sôcôla đen sẽ giúp làm dịu động mạch, tăng tuần hoàn má.u làm cho làn da trở nên khỏe mạnh.
5. Khoai lang
Khoai lang là một loại củ có rất nhiều dưỡng chất rất tốt cho da và tóc. Trong khoai lang chứa nhiều vitamin A, C cả hai thành phần này rất cần thiết cho làn da trắng sáng và khỏe mạnh.
Vitamin C làm tăng sản xuất collagen giúp da mềm mại và mịn màng, vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa ung thư da.Đây là lý do tuyệt vời để thêm khoai lang vào bữa ăn hàng ngày của bạn.
6. Cà chua
Cà chua giàu chất chống ôxy hóa, như chất lycopene giúp cải thiện sức khỏe làn da cho làn da sáng bóng, mịn màng và bảo vệ các sắc tố da. Ăn cà chua thư thường xuyên giúp tránh quầng thâm mắt, và chống đen sạm do nắng.
Khi cà chua được nấu sẽ làm tăng hàm lượng lycopenevà các chất chống oxy hoá khác, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.
7. Sữa chua
Sữa chua là một trongnhững món ăn nhẹ tốt nhất mà hầu hết các chị em phụ nữ đều ưa thích. Trong sữa chua có chứa protein và các vi khuẩn lên men chua có trong thực phẩm này còn có thể tiết ra chất kháng sinh tự nhiên, kích thích quá trình làm lành các thương tổn của da như sẹo, các vết rỗ, tái tạo da mới, giữ cho da săn chắc và tươi tắn hạn chế sự lão hóa theo thời gian.
8. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một loại thực phẩm ngon miệng, bạn có thể ăn tươi hay nấu chín. Một quả ớt chuông đỏ có chứa đủ lượng vitamin C mà bạn cần hấp thụ trong ngày. Loại rau này cũng chứa một lượng đáng kể các chất xơ và vitamin B6.
Hơn nữa, nó cũng giàu thành phần carotenoid có thể ngăn ngừa nếp nhăn và làm gia tăng tuần hoàn má.u cho làn da, khiến bạn trẻ trung hơn. Nhờ carotenoid, ớt chuông đỏ cũng là thứ chống mụn trứng cá.
9. Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm tuyệt vời để chống trầm cảm, lo âu và căng thẳng. Cá hồi cũng là thực phẩm tốt trong việc cung cấp đủ lượng vitamin D trong nhu cầu hàng ngày của chúng ta, mà vitamin D chịu trách nhiệm chính trong việc điều hòa tim mạch, làm chắc xương, làm khỏe ruột và não của bạn.
Trong thịt cá hồi rất giàu thành phần axít béo omega-3, chống viêm sưng, giảm nếp nhăn và ngừa mụn trứng cá. Thành phần omega-3 cao cũng giúp làm ẩm làn da của bạn từ trong ra ngoài. Hơn thế, ăn cá hồi còn giúp bạn giữ ẩm trên da đầu, giúp da đầu săn chắc và tóc khỏe.
10. Rau bina
Rau bina là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, nên rất cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn hàng ngày. Nó còn là một nguồn dồi dào các chất sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, đạm thực vật và vitamin C.
Nhờ các khả năng chống ôxy hóa, các loại vitamin C, E và A đặc biệt tốt cho làn da của bạn. Các chất chống ôxy hóa trong rau bina còn giúp chống lại tất cả các vấn đề về da và giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.
Theo tapchilamdep
Nhan sắc rạng rỡ cả khi thức đêm
Thức khuya dậy sớm là nguyên nhân hàng đầu khiến phụ nữ uể oải, làn da thiếu sức sống. Nhưng khi trót làm "cú đêm" rồi bạn vẫn có cách để xóa tan vẻ mệt mỏi.
Thức khuya luôn là tác nhân hàng đầu gây hại cho làn da vào ban đêm. Việc thức khuya khiến da khô và dẫn đến các vấn đề như sạm da, nổi mụn, nhanh lão hóa. Thêm vào đó tinh thần kém minh mẫn dễ làm cho bạn chậm chạp, uể oải vào ngày hôm sau.
Tuy nhiên, có nhiều lí do bất khả kháng buộc chúng ta phải thức khuya để giải quyết công việc. Vậy thì làm thế nào để giảm tác động xấu của việc thức khuya đến làn da? Hãy áp dụng những cách dưới đây.
Dưỡng ẩm
Đừng quên thoa kem dưỡng da khi bạn quyết tâm đêm nay không ngủ, đặc biệt khi bạn phải làm việc với máy tính nữa. Nên dùng loại kem giữ ẩm cao hơn loại thường ngày một chút và bôi kem mắt tránh đôi mắt mọng đỏ vào sáng hôm sau.
Uống nhiều nước
Nhiều người giữ một thói quen xấu là khi ngồi trong phòng làm việc thì không muốn bước ra ngoài lấy nước uống. Nếu bạn cũng như vậy thì tốt nhất là đặt sẵn một bình nước to ngay bàn làm việc để nhắc nhỏbản thân phải uống nước. Trung bình mỗi tiếng nên uống một cốc nước vừa để cơ thể được cấp đủ nước. Khi cơ thể đủ nước làn da sẽ rạng rỡ và ẩm mượt.
Khi thức đêm tuyệt đối không nên dùng đồ uống có cồn, có ga và nước lạnh dù chúng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Thêm một chút nước cốt chanh vào nước lọc để cơ thể khỏe khoắn hơn.
Để làn da rạng rỡ sau khi thức đêm bí quyết đầu tiên là giữ ẩm cho da.
Dùng xịt khoáng và giấy thấm dầu
Với những người da dầu hoặc da hỗn hợp dầu mỗi khi thức khuya lượng dầu sẽ tiết ra nhiều hơn bình thường. Lúc này phải chuẩn bị sẵn giấy thấm dầu để "cứu chữa", khi thấm giầu xong nên dùng nước xịt khoáng để bổ sung thêm độ ẩm.
Lưu ý là bạn phải dặm bớt lượng nước trên mặt sau khi xịt khoáng xong tầm 1-2 phút. Vì khi nước bốc hơi hoàn toàn khỏi bề mặt da thì vô tình cũng mang theo bớt độ ẩm trên da đi, tức là vô tình bạn làm cho da mình mất nước thêm.
Sử dụng mặt nạ ngủ
Sau một ngày dài mệt mỏi làn da cần được nuôi dưỡng, vì vậy nếu chỉ có vài giờ đồng hồ chợp mắt cũng nên ưu tiên cho một loại mặt nạ ngủ. Nên chọn loại cung cấp nước như lô hội, dưa leo, sữa chua.
Sau khi thức dậy mặt nạ ngủ sẽ giúp da mướt hơn ngay lập tức. Tuy nhiên, các dạng mặt nạ này chỉ được sử dụng mỗi tuần từ một đến hai lần nên đừng suy nghĩ đến chuyện lạm dụng nó.
Chọn một loại mặt nạ ngủ cung cấp nước giúp làn da bớt mệt mỏi sau khi thức khuya dậy sớm.
Chữa quầng thâm
Có vài cách rất đơn giản và nhanh chóng để giảm bớt quầng thâm mắt vào buổi sáng như cắt hai lát dưa leo lạnh đặt lên mắt, hai túi trà lọc hoặc thìa inox đặt trong ngăn đá tủ lạnh rồi chườm lên mắt trong vài phút.
Theo tapchilamdep
4 cách để làn da rạng rỡ vào mùa đông Để có làn da đẹp trong mùa đông không phải là khó. Chỉ 4 thủ thuật đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da rạng rỡ trong suốt mùa đông. Tẩy tế bào chế.t - thúc đẩy lưu thông má.u Tẩy tế bào chế.t với một loại kem tự chế hoặc dùng bàn chải lông mềm để chà cơ thể....