Tổng hợp 6 loại thực phẩm càng ăn da càng sáng

Hãy nhận biết và tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh để làn da luôn mịn màng.

Làn da phát triển khỏe mạnh và đẹp tươi sáng tự nhiên khi chúng được cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng. Nhưng không phải tất cả những thứ thực phẩm đều có tác dụng tích cực. Nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm có quá nhiều chất béo sẽ làm cho tế bào da bị lão hóa nhanh chóng. Còn nếu bạn biết nhận diện và thưởng thức những món ăn lành mạnh thì không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp làn da trở nên sáng hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cùng bạn đọc có 6 loại thực phẩm trắng da bạn nên sử dụng để làn da luôn tươi mới.

1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Đây là những loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin C, A, E cùng với selenium và beta-carotene có tính năng ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do – thủ phạm số 1 đối với vẻ đẹp của tế bào da.

Bởi vậy, thường xuyên tiêu thụ những loại rau xanh và trái cây tươi như cam, quýt, cà rốt, khoai lang, thịt đỏ, bông cải xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường chất oxy hóa và loại bỏ các hắc tố da, từ đó đem đến cho tế bào da vẻ đẹp tự nhiên ngay từ bên trong.

Ăn nhiều trái cây tươi không những bảo vệ dáng hình mà còn giúp làn da luôn tươi mới

2. Những thực phẩm chứa nhiều protein

Protein không chỉ cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và góp phần vào nuôi sống sự hoạt động mạnh mẽ cho cơ bắp mà còn có tác dụng chăm sóc, làm đẹp da.

Thực tế, trong protein chứa một lượng lớn các axit amin (L-lysine và L-proline) tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp collagen giúp cho làn da luôn căng mịn, ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên bề mặt làn da.

Bởi vậy, khi bạn muốn có được làn da luôn mịn màng hãy chọn cho mình những thực đơn bao gồm các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, phomat, sữa đậu nành…

Những thực phẩm giàu protein

3. Những thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A giữ vai trò kiểm soát sự hoạt động của tuyến bã nhờn và khắc phục sự tổn hại của các tế bào da. Bởi vậy, khi hấp thu những loại thực phẩm có chứa vitamin A không những giúp cho làn da trở nên mịn màng mà còn ngăn chặn những hiện tượng viêm nhiễm và làm lành mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn để bổ sung vitamin A cho cơ thể có thể kể đến như khoai lang, bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông đỏ, dưa hấu, măng tây…

Có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A

4. Những thực phẩm giàu kẽm

Cùng với vitamin A thì kẽm cũng có tính năng điều tiết sự hoạt động của bã nhờn trên làn da. Nếu cơ thể thiếu kẽm, tế bào da sẽ xuất hiện sự hoạt động của tuyến dầu trở nên ngoài vòng kiểm soát gây nên sự tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến hậu quả là hiện tượng mụn trứng cá hay những vấn đề khác về da.

Để bảo đảm cho sự an toàn và sức khỏe cùng với vẻ đẹp của làn da, bạn nên chọn những thực phẩm có chứa nhiều kẽm, nhất là đối với những khi làn da đang bị tuyến bã nhờn xâm nhập. Hoặc khi gặp những vấn đề về da, bạn cũng có thể bằng cách kết hợp giữa các biện pháp tự nhiên với việc lựa chọn thực đơn ăn uống với những loại thực phẩm có thành phần kẽm dồi dào.

Bạn có thể tìm thấy một số loại thực phẩm phổ biến như thịt gia cầm, trứng, sữa , men khô, đậu xanh, các loại hạt….

Những thực phẩm dạng hạt có chứa nhiều kẽm

5. Những thực phẩm có nhiều axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là thành phần có tác dụng tích cực trong việc tăng tính đàn hồi, tăng cường độ ẩm và khắc phục hiện tượng da khô và nứt nẻ trong mùa đông. Đồng thời, sự xuất hiện của omega-3 sẽ làm cho những lớp mỡ thừa dưới mô da dễ dàng bị đánh tan và được tiêu thụ nhanh chóng làm cho lỗ chân lông luôn được thông thoáng.

Vì thế, biết lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều omega-3 cũng là cách để chăm sóc cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong một số thực phẩm thường gặp như cá hồi, dầu hạt lanh, những sản phẩm từ sữa, trứng, hạt óc chó…

Cá hồi là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều omega-3

6. Đơn giản nhất vẫn là nước

Nước là thành phần tất yếu của cuộc sống, nhờ có chúng mà quá trình trao đổi chất diễn ra một cách dễ dàng, thuận lợi hơn. Từ đó, các mạch máu dưới da hoạt động dễ dàng, các tạp chất và độc tố dưới chân lông nhanh chóng được loại bỏ. Bên cạnh đó, khi hấp thu nước cơ thể sẽ có cảm giác no và kiểm soát những cơn thèm ăn không đúng bữa và do đó cũng làm cho cơ thể hạn chế được sự hấp thu nhiều calo không cần thiết.

Sự kết hợp của những công dụng đặc trưng trên của nước có thể giúp cho bạn có được thân hình thon thả, sức khỏe sung mãn và một làn da luôn tươi mới.

Nước là thực phẩm tất yếu cho sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên

Theo Emdep