Tổng hợp 5 biện pháp giảm khô mũi rát họng tại nhà

Chứng khô mũi khó thở có thể kèm rát họng rất hay gặp trong mùa đông lạnh độ ẩm thấp. Làm thế nào để giảm khô mũi rát họng tại nhà mà không cần phải dùng thuốc Tây?

Tổng hợp 5 biện pháp giúp giảm khô mũi rát họng hiệu quả

Nhận biết các dấu hiệu khô mũi

Thuật ngữ y học cho rằng cảm giác khô mũi khó thở gọi là viêm mũi sicca. Bệnh thường là hậu quả của bệnh cảm lạnh hoặc viêm mũi dị ứng.

Khô mũi được cho là bệnh vô hại. Tuy nhiên nếu như bạn không để ý để điều trị dứt điểm có thể gây những hậu quá khó chịu hơn. Đó là:

Khô mũi ngứa mũi

Khô mũi rát họng

Khô mũi chảy máu cam

Tắc mũi

Vì thế, khi bị khô mũi hãy háp dụng các biện pháp giảm khô mũi tại nhà đơn giản sau đây:

1. Dùng máy tạo độ ẩm

Dùng máy tạo độ ẩm sẽ giúp giảm khô mũi

Độ ẩm không khí vừa đủ sẽ giúp giữ ẩm cho mũi, giảm nghẹt mũi và cho xoang thoát nước đúng cách. Máy tạo độ ẩm sẽ giúp thay thế độ ẩm mất đi do sử dụng điều hòa nhiệt độ, máy sưởi hoặc do thời tiết hanh khô trong nhà và phòng làm việc.

Bạn nên vệ sinh máy tạo độ ẩm mỗi ngày để ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

Độ ẩm trong nhà lý tưởng dao động trong khoảng 30 – 50 % tùy vào nhiệt độ phòng. Bạn nên chú ý đo độ ẩm trong nhà không để cao hơn mức này do độ ẩm cao là điều kiện thúc đẩy sự phát triển của ve bụi và các chất gây dị ứng khác có thể làm triệu chứng viêm mũi tệ hơn.

2. Dùng hơi nước ấm để hết khô mũi

Nếu không sử dụng máy tạo độ ẩm, bạn có thể làm giảm khô mũi bằng cách hít hơi nước từ:

Bát nước ấm

Tắm nước nóng

Phòng tắm hơi.

Tuy nhiên, hít hơi nước ẩm chỉ đem lại lợi ích tạm thời trong việc làm giảm khô mũi rát họng. Bạn nên chú ý nhiệt độ của nước không quá nóng để tránh bị bỏng da.

3. Uống nhiều nước

Uống ít nước làm tăng nguy cơ khô mũi khô miệng

Uống quá ít nước có thể làm khô các mô của cơ thể bao gồm cả mô trong đường mũi.

Trước đây, các cơ quan y tế khuyên rằng mỗi người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, theo nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy cách tốt nhất để bổ sung đủ nước đơn giản là uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.

4. Sử dụng dung dịch vệ sinh mũi

Dung dịch vệ sinh mũi giúp làm ẩm đường mũi. Dùng dung dịch xịt mũi giúp cải thiện dòng chảy của chất nhầy và loại bỏ các chất kích thích trong mũi như bụi, bẩn và phấn hoa trước khi chúng có khả năng gây viêm mũi.

Dung dịch vệ sinh mũi từ nước muối thường có sẵn tại các hiệu thuốc. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm và làm theo hướng dẫn.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm dung dịch nước muối pha loãng ngay tại nhà bằng cách:

Dùng muối không chứa i-ốt, lý tưởng nhất là muối không có chứa chất bảo quản hoặc chất phụ gia vì chúng có thể gây kích ứng đường mũi.

Baking soda.

250ml hoặc 1 cốc nước cất hoặc nước lọc đã đun sôi trong 3 – 5 phút.

Chai phun sương nhỏ

Để tự làm và dùng dung dịch nước muối cho người lớn bạn có thể thực hiện các bước:

Bước 1: Trộn 3 thìa cà phê muối và 1 thìa baking soda và bảo quản hỗn hợp trong hộp nhỏ kín khí

Bước 2: Thêm 1 thìa cà phê hỗn hợp vào cốc nước

Bước 3: Nếu dùng nước đun sôi hãy để nước nguội hoàn toàn trước khi đổ hỗ hợp muối và baking soda

Bước 4: Đổ dung dịch vào chai xịt

Bước 5: Nghiêng đầu về phía trước, hít vào từ từ qua mũi và phun dung dịch một hoặc hai lần vào mỗi lỗ mũi.

Mỗi lần xịt mũi thì pha lại dung dịch và rửa bình sạch sẽ trước khi dùng.

5. Rửa mũi

Rửa mũi bằng bình neti giúp làm sạch khoang mũi hiệu quả

Bạn có thể làm giảm khô mũi bằng phương pháp rửa mũi bằng dung dịch nước muối bằng ống tiêm hoặc một thiết bị gọi là bình neti. Rửa mũi là cách nhanh nhất giúp loại bỏ các chất kích thích và làm sạch khoang mũi hiệu quả, giúp các loại dung dịch xịt, nhỏ mũi có hiệu quả cao hơn.

Bạn có thể rửa mũi tại nhà bằng cách:

Bước 1: Tạo dung dịch nước muối như được hướng dẫn hoặc dùng nước muối pha sẵn.

Bước 2: Rút dung dịch nước muối vào ống tiêm hoặc đổ vào bình rửa mũi chuyên dụng.

Bước 3: Nghiêng người qua bồn nước, nhìn xuống bồn nước. Nghiêng đầu sang trái, má trái song song với bồn rửa.

Bước 4: Đặt vòi của bình xịt hoặc ống tiêm bên trong lỗ mũi phải.

Bước 5: Hít thở bằng miệng, nhẹ nhàng bóp dung dịch nước muối qua mũi phải. Dung dịch sẽ chảy qua lỗ mũi trái sau vài giây.

Bước 6: Nếu dung dịch nước muối chảy xuống miệng, hãy nhổ bỏ.

Bước 7: Xì mũi để loại bỏ dịch dư thừa. Bước 8: Lặp lại quá trình này với lỗ mũi bên phải.

Cần đảm bảo nghiêng đầu như hướng dẫn để ngăn ngừa dung dịch nước muối chảy xuống phía sau cổ họng hoặc vào mắt.

Nên tạo dung dịch nước muối mới trước khi rửa mũi và đảm bảo ống tiêm và bình rửa mũi sạch sau mỗi lần sử dụng.

Liệu bị khô mũi có cần đi khám bác sĩ?

Khi khô mũi kéo dài kèm theo hiện tượng chảy máu cam có thể là dấu hiệu bệnh viêm mũi teo

Khô mũi thường là kết quả của việc xì mũi quá thường xuyên. Sử dụng một số loại thuốc như thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine cũng có thể gây ra hoặc làm nặng hơn tình trạng khô mũi.

Tuy hiếm nhưng đôi khi bị khô mũi liên tục có thể báo hiệu bạn mắc một bệnh nghiêm trọng như:

Hội chứng Sjogren: Rối loạn miễn dịch này ảnh hưởng tới các tuyến tiết ra chất lỏng như nước mắt và nước bọt. Bệnh làm cho mắt và miệng bị khô và cũng ảnh hưởng đến mũi và các bộ phận khác trên cơ thể.

Viêm mũi teo: Tình trạng này làm cho niêm mạc mũi bị co lại và có rỉ mũi dày, khô hình thành bên trong. Viêm mũi teo có thể gây biến chứng mất khứu giác, chảy máu cam và nhiễm trùng.

Nếu mũi bị khô nghiêm trọng hoặc liên tục, bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác và có biện pháp điều trị phù hợp.

Tâm Đào

Theo Đời sống Plus/GĐVN