Tóc rụng ‘tưng bừng’, vì sao?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân chính và có thể khắc phục được.

Nguyên nhân

- Uống thuốc trị bệnh: Một số thuốc sau khi uống gây ra tác dụng phụ là rụng tóc, như thuốc chống đông máu, ức chế u, trị Parkinson, chống động kinh…

- Sử dụng chất hóa học: Việc dùng quá nhiều thuốc nhuộm, uốn sấy tóc nhiều cũng là lí do khiến sợi tóc bị biến dạng, gãy rụng.

- Nấm: Nấm microsporum, trichophyton khá bổ biến, có thể lây từ người này sang người khác do dùng chung lược, mũ… gây rục tóc, da đầu có mảng viêm đỏ, vảy trắng.

- Tuổi tác: Tuổi càng cao, nguy cơ rụng tóc càng lớn. Đây vốn là quy luật tự nhiên, không có gì phải bàn cãi ^^.

- Di truyền: Nếu bố hoặc mẹ bị chứng rụng tóc hay hói đầu thì con cái cũng dễ rơi vào tình trạng tương tự.

- Chế độ ăn uống: Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến tóc bị rơi vào tình trạng xơ, gãy, rụng. Và cũng là nguyên nhân có thể khắc phục được thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Biện pháp

Protein

Việc bổ sung lượng protein thiết yếu mỗi ngày rất quan trọng với sự phát triển của tóc. Những thực phẩm có hàm lượng protein cao như thịt, cá, trứng, thực phẩm chế biến từ đậu, sữa. Sau khi vào cơ thể, thông qua sự hấp thụ của dạ dày, các thực phẩm này sẽ được chuyển hóa thành các loại axit amin. Sau khi vào trong máu, sẽ được lớp biểu bì của chân tóc hấp thụ, hợp thành chất sừng được gọi là kareatin. Chất này được tạo nên trong chân tóc. Chân tóc lúc nào cũng tạo những tế bào tóc mới, làm những tế bào cũ bị đẩy ra khỏi chân tóc, tạo thành một chuỗi dài những tế bào keratin chết, và đó chính là sợi tóc mọc ra từ chân tóc mà chúng ta thấy được.

Điều đó có nghĩa, protein chính là cơ sở, có tính quyết định mái tóc của bạn khỏe hay yếu.

Nguyên tố vi lượng

Các nguyên tố vi lượng như đồng, sắt có tác dụng duy trì sức khỏe của tóc. Thiếu đồng sẽ khiến cho màu sắc của tóc bị nhạt đi; còn sắt thì đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo việc cung cấp oxy của máu cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, không bị gẫy rụng.

Thực phẩm có nhiều nguyên tố vi lượng là rau lá xanh như rau bina, cải xoong; các loại đậu đỗ, thịt màu đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu.

Vitamin

Rụng tóc và bong tróc da đầu một phần cũng là do thiếu vitamin A, B, C.

Để bổ sung vitamin A, bạn nên thường xuyên ăn cà rốt, rau bina, lá rau diếp, hạnh nhân, xoài. Hay trong gan động vật, cá, tôm cũng có hàm lượng vitamin A phong phú.

Vitamin B sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của da đầu, có nhiều trong ngũ cốc, bột đậu xanh, thịt gà, nấm, ngô…

Vitamin C giúp chân tóc hấp thụ dinh dưỡng trong máu tốt hơn. Thực phẩm chứa vitamin như cam, chanh, cà chua, ổi, dây tây…

Chuyên gia cảnh tỉnh

Một số người nếu có hiện tượng rụng tóc liên tục trong 3-6 tháng, nên sớm đến bệnh viện kiểm tra, để tìm ra nguyên nhân rụng tóc và được điều trị triệt để.

Theo iOne