Tình tin đồn cực điển trai của Nhã Phương tiết lộ bí quyết ăn, tập
Nhan Phúc Vinh luôn được lựa chọn vào những vai diễn đòi hỏi có một thể hình đẹp. Vậy bí quyết để anh duy trì hình thể của mình là gì?
Xuất phát điểm là một người mẫu với chiều cao 1m81, gương mặt điển trai và hình thể hoàn hảo, thế nhưng Nhan Phúc Vinh lại không mặn mà với sàn catwalk, anh lấn sân sang con đường diễn xuất với nhiều thành công gặt hái sau đó.
Suốt 10 năm tham gia vào lĩnh vực nghệ thuật, Nhan Phúc Vinh vẫn giữ cho mình vẻ lịch lãm, điển trai. Bí quyết của chàng diễn viên sinh năm 1986 không chỉ nằm ở cách ăn mặc mà còn nhờ vào chế độ luyện tập khoa học để giữ cho dáng vóc của mình luôn hoàn hảo.
Tạo hình của Nhan Phúc Vinh trong bộ phim Đảo của dân ngụ cư.
Nhan Phúc Vinh là một người yêu thể thao. Trong khoảng thời gian không có dự án, lịch luyện tập của anh dao động từ 4 đến 5 buổi, xen kẽ giữa việc đá bóng, chạy bộ và gym.
Mỗi buổi, Nhan Phúc Vinh thường dành khoảng hơn 1 tiếng ở phòng gym và tập trung luyện tập vào các nhóm cơ: vai, ngực, lưng, đùi và thỉnh thoảng là những bài tập về bụng.
Ngay từ khi tham gia chương trình Cuộc đua kì thú, Nhan Phúc Vinh đã gây ấn tượng với ngoại hình của mình.
“Khoảng nhiều năm trước khi khi còn gầy, tôi tập rất nặng. Điển hình như bài tập đẩy tạ, tôi có thể đẩy mức tạ 35kg mỗi bên, chia làm 3 set, và mỗi set đẩy từ 12-15 lần. Còn bây giờ, tôi tập chủ yếu để duy trì độ dẻo dai cho cơ thể nên tôi chỉ nâng tạ ở mức độ vừa phải và tập cho đến khi cảm thấy cơ đủ mệt. Với chế độ luyện tập này, các nhóm cơ sẽ không bị to ra mà sẽ phát triển về sức chịu đựng rất tốt.” – Anh chia sẻ về chế độ tập của bản thân.
Xuất thân là một người mẫu nên việc giữ gìn hình thể từ lâu với nam diễn viên là điều vô cùng cần thiết.
Video đang HOT
Nhan Phúc Vinh chia sẻ, anh hạn chế tập cơ bụng vì vùng này khi tập cần phải có thời gian xuyên suốt, mà tính chất công việc không cho phép anh có thể luyện tập thường xuyên, nên mỗi khi tập lại, cơ bụng sẽ là vùng rất dễ bị đau và điều này ảnh hưởng đến công việc của anh.
Thay vào đó, Nhan Phúc Vinh tập nhiều các bài tập cardio và chạy bộ, vì những bài tập này sẽ giúp đốt mỡ toàn thân một cách hiệu quả. Tùy vào thời gian và thể trạng, trong 1 ngày mà anh có thể chạy từ 5km đến 10km. Thỉnh thoảng anh cũng tham gia những giải đấu marathon có cự li đên đến 21km, nhưng thể lực của anh không cho phép theo đuổi lâu dài.
Nguyên tắc quan trọng của Nhan Phúc Vinh chính là khi chơi một môn thể thao hay áp dụng bất cứ chế độ luyện tập nào, muốn có hiệu quả thì phải kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp. Đó là lý do mỗi khi có lịch quay phim, anh ít khi tập nhiều và chỉ tập trong mức độ vừa phải. Lý do bởi, nếu luyện tập bình thường mà không thực hiện chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ rất hại cho sức khỏe.
Hiện tại Nhan Phúc Vinh đã bắt đầu luyện tập trở lại sau dự án phim Mười một niềm hy vọng, đi kèm với đó là một chế độ ăn uống khá khắt khe. Anh tăng cường protein từ thịt bò, ức gà và trứng, bên cạnh đó là rau cải và rất nhiều hoa quả, đồng thời hạn chế cơm. Chế độ này giúp anh tăng cường phát triển các nhóm cơ và hạn chế mỡ thừa.
Thực đơn 1 ngày của Nhan Phúc Vinh được chia từ 5 đến 6 bữa, trong đó có khoảng 2 đến 3 bữa chính.
- Buổi sáng: Mì bò nhưng rất ít mì và khoảng 200gram thịt bò và trứng.
- 2 tiếng sau bữa sáng: 1 hoặc 2 quả táo, sữa protein.
- Buổi trưa: Khoảng 250-350gram ức gà luộc và trái cây.
- 2 tiếng sau bữa trưa: Táo hoặc trái cây.
- Buổi tối: Ức gà và trái cây.
Nhan Phúc Vinh vẫn luôn duy trì mỗi ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm. Anh chia sẻ nếu cắt hẳn tinh bột cơ thể sẽ rất uể oải, đôi lúc sẽ thấy choáng váng rất khó chịu.
Ở ngưỡng tuổi 30, Nhan Phúc Vinh càng khiến cho nhiều người trầm trồ không chỉ vì ngoại hình và còn vì sự chính chắn, trưởng thành.
Đối với những dự án phim, anh đã phải tăng cường luyện tập và bắt đầu ăn kiêng từ trước đó 1 tháng để giữ vóc dáng và khi đã bước vào quá trình quay, anh vẫn giữ nguyên chế độ mỗi ngày chỉ ăn từ 1 đến 2 cái ức gà, trứng, chuối, táo và khoảng 1 chén cơm trên phim trường.
“Suốt thời gian đó tôi có sụt cân một chút nhưng đây là cách tốt nhất để đảm bảo ngoại hình và sức khỏe trong khoảng thời gian quay phim” – anh chia sẻ.
Theo Danviet
Hình ảnh khiến dân mạng đồn Nhã Phương và Nhan Phúc Vinh đang hẹn hò?
Những hình ảnh đáng yêu trên màn ảnh của Nhan Phúc Vinh và Nhã Phương.
Thời gian gần đây, Nhã Phương liên tục gặp phải những rắc rối về mặt tình cảm. Chuyện tình giữa cô và Trường Giang hiện tại dư luận vẫn chưa biết rõ đã kết thúc hay vẫn còn bên nhau. Thì Nhã Phương lại tiếp tục dính tin đồn đang hẹn hò với nam diễn viên đẹp trai Nhan Phúc Vinh.
Không phải tự nhiên mà nhiều người cho rằng cặp đôi này đang có "tình ý". Trong đêm trao giải Mai Vàng 2017, khi Trường Giang cầu hôn Nhã Phương, nhiều người đã để ý thấy Nhan Phúc Vinh có phần trầm lặng, lạnh lùng nhìn đi chỗ khác. Ngoài ra trên trang cá nhân của hai người có nhiều hình ảnh tình cảm, liên tục dành những lời có cánh cho nhau.
Chia sẻ với dư luận, Nhã Phương và Nhan Phúc Vinh đều cho biết rằng cả hai là những người bạn thân. Không có chuyện đang có tình cảm với nhau. Tuy vậy, những khoảnh khắc đẹp của cả hai bên nhau khi đóng phim vẫn được nhiều người chia sẻ.
Một hình ảnh hậu trường phim "Ngày ấy mình đã yêu", trong phim Nhã Phương và Nhan Phúc Vinh yêu nhau được nam diễn viên chia sẻ trên trang cá nhân.
Nhiều người cho rằng Nhan Phúc Vinh và Nhã Phương rất đẹp đôi, cả hai thực sự là một cặp diễn ăn ý trên màn ảnh.
Nhã Phương chia sẻ khi có tin đồn cô và Nhan Phúc Vinh hẹn hò, cô đã phải nhắn tin xin lỗi bạn thân.
Những hình ảnh tình cảm trên phim trường của cả hai được cư dân mạng mổ xẻ.
Bộ phim "Hương bưởi" là phim đầu tiên Nhan Phúc Vinh và Nhã Phương đóng người yêu. Trong phim nam diễn viên đã có màn cầu hôn bạn thân rất ấn tượng.
Tiếp tục kết hợp trong "Thám tử miệt vườn" , Nhã Phương và Nhan Phúc Vinh tiếp tục là một cặp đôi hoàn hảo.
Khoảnh khắc đáng yêu của đôi bạn thân.
Theo Danviet
Phản ứng trái ngược của Nhã Phương với Trường Giang và Nhan Phúc Vinh Nhã Phương vui vẻ khi bên cạnh Nhan Phúc Vinh nhưng lại gượng gạo khi Trường Giang xuất hiện bất ngờ. Từ đầu năm 2018 trở lại đây, chuyện tình cảm của Nhã Phương và Trường Giang luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm. Cặp đôi liên tục dính phải những trục trặc trong đường tình, chủ yếu xuất phát từ...
![Mỹ Tâm bị "tóm dính" sánh đôi cùng tình trẻ, hành động đặc biệt của đàng trai nói lên tất cả!](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/9/my-tam-bi-tom-dinh-sanh-doi-cung-tinh-tre-hanh-dong-dac-biet-cua-dang-trai-noi-len-tat-ca-600x432-3c4-7366403-250x180.webp)
![Vụ Kaity Nguyễn bị cưỡng hôn giữa đông người: Sao nam Vbiz nhận "mưa gạch đá" vì kém duyên](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/8/vu-kaity-nguyen-bi-cuong-hon-giua-dong-nguoi-sao-nam-vbiz-nhan-mua-gach-da-vi-kem-duyen-600x432-76c-7366205-250x180.webp)
![Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/10/sao-nam-vbiz-ve-an-tet-nhung-bi-bo-me-doa-duoi-ra-khoi-nha-chuyen-gi-day-600x432-31f-7369250-250x180.webp)
![Ca sĩ Lynda Trang Đài bị bắt ở Mỹ vì tội trộm cắp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ca-si-lynda-trang-dai-bi-bat-o-my-vi-toi-trom-cap-600x432-460-7372027-250x180.webp)
![Tóm dính cặp đôi Vbiz bí mật chờ nhau ra về ở sự kiện, "bà hàng xóm" khui tin đã về ra mắt gia đình?](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/9/tom-dinh-cap-doi-vbiz-bi-mat-cho-nhau-ra-ve-o-su-kien-ba-hang-xom-khui-tin-da-ve-ra-mat-gia-dinh-600x432-b77-7367524-250x180.webp)
![Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/lo-lem-nhun-nhay-khoe-sac-voc-dau-nam-slay-co-nao-ma-4-trieu-nguoi-dinh-cung-ngac-600x432-78e-7370995-250x180.webp)
![Ảnh Tết "khó chịu" nhất 2025: Bộ đôi Vbiz mới sơ hở là réo tên nhau vì 1 chuyện xảy ra ở WeChoice Awards 2024!](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/9/anh-tet-kho-chiu-nhat-2025-bo-doi-vbiz-moi-so-ho-la-reo-ten-nhau-vi-1-chuyen-xay-ra-o-wechoice-awards-2024-600x432-c22-7367966-250x180.webp)
![1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/11/1-hoa-hau-vbiz-bi-tom-om-hon-tinh-tu-voi-trai-tre-tren-pho-600x432-d96-7369672-250x180.webp)
![Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/11/video-hoa-hau-ky-duyen-quang-mieng-hai-tai-su-kien-nhung-bo-chay-vi-noi-1-cau-que-xe-600x432-276-7369684-250x180.webp)
![Kaity Nguyễn lên tiếng chuyện chuẩn bị đám cưới, làm dâu nhà hào môn](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/8/kaity-nguyen-len-tieng-chuyen-chuan-bi-dam-cuoi-lam-dau-nha-hao-mon-600x432-303-7365812-250x180.webp)
![Team qua đường "tóm dính" cặp chị - em Vbiz ở sân bay, đưa nhau về ra mắt gia đình hậu hẹn hò bí mật?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/team-qua-duong-tom-dinh-cap-chi-em-vbiz-o-san-bay-dua-nhau-ve-ra-mat-gia-dinh-hau-hen-ho-bi-mat-600x432-043-7370997-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Phản ứng của Bằng Kiều khi nghe Quốc Thiên nói Duy Khánh là người giả tạo](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/phan-ung-cua-bang-kieu-khi-nghe-quoc-thien-noi-duy-khanh-la-nguoi-gia-tao-600x432-397-7372642-250x180.webp)
Phản ứng của Bằng Kiều khi nghe Quốc Thiên nói Duy Khánh là người giả tạo
![Hoa hậu Tiểu Vy lần đầu lên tiếng thông tin hẹn hò mỹ nam Thái Lan](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/hoa-hau-tieu-vy-lan-dau-len-tieng-thong-tin-hen-ho-my-nam-thai-lan-600x432-d85-7372571-250x180.webp)
Hoa hậu Tiểu Vy lần đầu lên tiếng thông tin hẹn hò mỹ nam Thái Lan
![Sao Việt 6/2: Hari Won nhắn nhủ Trấn Thành, Trịnh Kim Chi tình tứ bên chồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/sao-viet-62-hari-won-nhan-nhu-tran-thanh-trinh-kim-chi-tinh-tu-ben-chong-600x432-de3-7372564-250x180.webp)
Sao Việt 6/2: Hari Won nhắn nhủ Trấn Thành, Trịnh Kim Chi tình tứ bên chồng
![Nam diễn viên hài nổi tiếng: 10 giờ làm lễ cưới, 8 giờ vẫn bỏ vợ một mình vì 300 ngàn đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nam-dien-vien-hai-noi-tieng-10-gio-lam-le-cuoi-8-gio-van-bo-vo-mot-minh-vi-300-ngan-dong-600x432-e1c-7372441-250x180.webp)
Nam diễn viên hài nổi tiếng: 10 giờ làm lễ cưới, 8 giờ vẫn bỏ vợ một mình vì 300 ngàn đồng
![NSND Hồng Vân gầy thấy rõ bên xấp lì xì, MC Vân Hugo khoe body gợi cảm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nsnd-hong-van-gay-thay-ro-ben-xap-li-xi-mc-van-hugo-khoe-body-goi-cam-600x432-9ee-7372437-250x180.webp)
NSND Hồng Vân gầy thấy rõ bên xấp lì xì, MC Vân Hugo khoe body gợi cảm
![Người đẹp 2 lần đoạt vương miện đều gây tranh cãi: "Tôi phá vỡ nhiều tiêu chuẩn về hoa hậu"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nguoi-dep-2-lan-doat-vuong-mien-deu-gay-tranh-cai-toi-pha-vo-nhieu-tieu-chuan-ve-hoa-hau-600x432-67b-7372433-250x180.webp)
Người đẹp 2 lần đoạt vương miện đều gây tranh cãi: "Tôi phá vỡ nhiều tiêu chuẩn về hoa hậu"
![Chân dung cô gái được Vũ Cát Tường cầu hôn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/chan-dung-co-gai-duoc-vu-cat-tuong-cau-hon-600x432-1f3-7372431-250x180.webp)
Chân dung cô gái được Vũ Cát Tường cầu hôn
![Ca sĩ Quỳnh Lan: Khi chồng qua đời, tôi không còn muốn hát nữa](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ca-si-quynh-lan-khi-chong-qua-doi-toi-khong-con-muon-hat-nua-600x432-fd5-7372391-250x180.webp)
Ca sĩ Quỳnh Lan: Khi chồng qua đời, tôi không còn muốn hát nữa
![Hoa hậu Thùy Tiên bán hoa tết, trổ tài ca hát, làm thơ để kéo khách](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/hoa-hau-thuy-tien-ban-hoa-tet-tro-tai-ca-hat-lam-tho-de-keo-khach-600x432-83c-7372381-250x180.webp)
Hoa hậu Thùy Tiên bán hoa tết, trổ tài ca hát, làm thơ để kéo khách
![Chuyện thật như đùa: Sao nam Vbiz từng bị tố ngoại tình nay tái hợp người cũ, còn chuẩn bị kết hôn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/chuyen-that-nhu-dua-sao-nam-vbiz-tung-bi-to-ngoai-tinh-nay-tai-hop-nguoi-cu-con-chuan-bi-ket-hon-600x432-a0c-7372312-250x180.webp)
Chuyện thật như đùa: Sao nam Vbiz từng bị tố ngoại tình nay tái hợp người cũ, còn chuẩn bị kết hôn
![Hơn nửa năm sau tin đồn ly hôn, Thủy Tiên - Công Vinh hiếm hoi xuất hiện bên nhau](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/hon-nua-nam-sau-tin-don-ly-hon-thuy-tien-cong-vinh-hiem-hoi-xuat-hien-ben-nhau-600x432-7c7-7372304-250x180.webp)
Hơn nửa năm sau tin đồn ly hôn, Thủy Tiên - Công Vinh hiếm hoi xuất hiện bên nhau
![H'Hen Niê 7 năm yêu nhiếp ảnh gia: Vài lần hợp tan, không đặt nặng kinh tế](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/hhen-nie-7-nam-yeu-nhiep-anh-gia-vai-lan-hop-tan-khong-dat-nang-kinh-te-600x432-ff3-7372294-250x180.webp)
H'Hen Niê 7 năm yêu nhiếp ảnh gia: Vài lần hợp tan, không đặt nặng kinh tế
Có thể bạn quan tâm
![Bắt giữ đối tượng phóng hỏa tại sân bay ở Rome](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/bat-giu-doi-tuong-phong-hoa-tai-san-bay-o-rome-600x432-23d-7372651-250x180.webp)
Bắt giữ đối tượng phóng hỏa tại sân bay ở Rome
Thế giới
11:38:54 06/02/2025![Rộ hình ảnh nhiều vết tiêm bất thường trên tay Từ Hy Viên khi qua đời, cái chết nghi có uẩn khúc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ro-hinh-anh-nhieu-vet-tiem-bat-thuong-tren-tay-tu-hy-vien-khi-qua-doi-cai-chet-nghi-co-uan-khuc-600x432-356-7372646-250x180.webp)
Rộ hình ảnh nhiều vết tiêm bất thường trên tay Từ Hy Viên khi qua đời, cái chết nghi có uẩn khúc
Sao châu á
11:27:45 06/02/2025![Được vía Thần Tài, 4 con giáp mở cửa gặp quý nhân, tài lộc ùn ùn kéo đến](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/duoc-via-than-tai-4-con-giap-mo-cua-gap-quy-nhan-tai-loc-un-un-keo-den-600x432-dd5-7372640-250x180.webp)
Được vía Thần Tài, 4 con giáp mở cửa gặp quý nhân, tài lộc ùn ùn kéo đến
Trắc nghiệm
11:24:01 06/02/2025![Phim Hàn chiếm top 1 toàn cầu: Tuyệt phẩm được cả cõi mạng tung hô, nam chính "mỏ hỗn" siêu giàu ai cũng si mê](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/phim-han-chiem-top-1-toan-cau-tuyet-pham-duoc-ca-coi-mang-tung-ho-nam-chinh-mo-hon-sieu-giau-ai-cung-si-me-600x432-4f9-7372453-250x180.webp)
Phim Hàn chiếm top 1 toàn cầu: Tuyệt phẩm được cả cõi mạng tung hô, nam chính "mỏ hỗn" siêu giàu ai cũng si mê
Phim châu á
11:20:59 06/02/2025![Vừa đầu năm, Văn Toàn bất lực vì "bị cắm sừng"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/vua-dau-nam-van-toan-bat-luc-vi-bi-cam-sung-600x432-37b-7372634-250x180.webp)
Vừa đầu năm, Văn Toàn bất lực vì "bị cắm sừng"
Sao thể thao
11:07:44 06/02/2025![Hơn 2,8 tỷ đồng quay lại với chủ sau 8 tháng bị bỏ quên ở bãi đỗ xe](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/hon-28-ty-dong-quay-lai-voi-chu-sau-8-thang-bi-bo-quen-o-bai-do-xe-600x432-9d1-7372425-250x180.webp)
Hơn 2,8 tỷ đồng quay lại với chủ sau 8 tháng bị bỏ quên ở bãi đỗ xe
Lạ vui
11:04:51 06/02/2025![Bom tấn zombie mang tính biểu tượng bất ngờ sale sập sàn, xuống mức thấp nhất lịch sử cho game thủ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/bom-tan-zombie-mang-tinh-bieu-tuong-bat-ngo-sale-sap-san-xuong-muc-thap-nhat-lich-su-cho-game-thu-600x432-43f-7372411-250x180.webp)
Bom tấn zombie mang tính biểu tượng bất ngờ sale sập sàn, xuống mức thấp nhất lịch sử cho game thủ
Mọt game
11:02:22 06/02/2025![Dù giàu đến mấy cũng đừng lắp 6 thứ này trong phòng khách, đó không phải mê tín mà có cơ sở cả](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/du-giau-den-may-cung-dung-lap-6-thu-nay-trong-phong-khach-do-khong-phai-me-tin-ma-co-co-so-ca-600x432-2db-7372345-250x180.webp)
Dù giàu đến mấy cũng đừng lắp 6 thứ này trong phòng khách, đó không phải mê tín mà có cơ sở cả
Sáng tạo
10:16:56 06/02/2025![Gần 600 cây rừng bị đốn hạ dọc tuyến đường tuần tra biên giới](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/gan-600-cay-rung-bi-don-ha-doc-tuyen-duong-tuan-tra-bien-gioi-600x432-acb-7372604-250x180.webp)
Gần 600 cây rừng bị đốn hạ dọc tuyến đường tuần tra biên giới
Pháp luật
09:52:41 06/02/2025![Bánh kẹo, đồ ăn nhanh chất cao "như núi" ở bãi rác xã La Phù](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/banh-keo-do-an-nhanh-chat-cao-nhu-nui-o-bai-rac-xa-la-phu-600x432-8d5-7372600-250x180.webp)
Bánh kẹo, đồ ăn nhanh chất cao "như núi" ở bãi rác xã La Phù
Tin nổi bật
09:42:28 06/02/2025![Cô giáo xin trích 360k quỹ lớp để lì xì học sinh, cả lớp đồng ý chỉ riêng một người phản đối: "Sao làm tiền phụ huynh quá?"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/co-giao-xin-trich-360k-quy-lop-de-li-xi-hoc-sinh-ca-lop-dong-y-chi-rieng-mot-nguoi-phan-doi-sao-lam-tien-phu-huynh-qua-600x432-6d5-7372592-250x180.webp)