Tiết lộ bí quyết giảm cân được dùng trong các spa

Không cần đi spa chị em vẫn có thể giảm được cân một cách đơn giản.

Bí đao luộc

Ăn bí đao luộc là một cách để giảm cân.

Bí đao thuộc tính mát, chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn có tác dụng làm đẹp da, trị tàn nhang, trị nám hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản và đa dạng: buổi tối bạn hãy ăn thật nhiều bí đao, thường xuyên đổi các món: bí đao hầm sườn, nộm bí đao cho đỡ ngán, hoặc chế biến thành nước ép bí đao cũng rất hiệu quả.

Cách ăn cũng rất quan trọng. Chị em thường có thói quen ăn cơm rồi ăn hoa quả, uống nước. Nhưng hãy thử ăn theo kiểu ngược lại: Uống nước, ăn hoa quả, ăn bí đao cuối cùng mới ăn một chút cơm. Số lượng cơm giảm dần vào các bữa tối, ban đầu chưa quen thì ăn một bát, sau đó ăn nửa bát. Chỉ sau 1 tháng, bạn có thể giảm ít nhất 5 kg hoặc hơn, vòng eo giảm từ 7-10cm nhanh chóng, tự tin mặc váy bó sát đến công sở.

Dùng dầu dừa giảm cân

Có nhiều cách sử dụng dầu dừa vào chế độ ăn để giảm mỡ và giảm cân hiệu quả. Sử dụng dầu dừa nguyên chất hoặc pha chế nó thành những hương vị khác nhau để bạn dễ dàng bổ sung trong quá trình giảm cân của mình. Sử dụng dầu dừa không chỉ là cách giảm béo nhanh mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Bạn hãy làm quen với dầu dừa từ từ, sử dụng từ ít đến nhiều.

- Dùng dầu dừa thay thế các loại chất béo động vật, thực vật, bơ… giúp cơ thể hạn chế lượng chất béo, cholesterol có hại, lại khiến cho món ăn thêm hương vị đậm đà hơn.

- Lấy 2 muỗng dầu dừa nguyên chất trộn vào sữa chua và để trong tủ lạnh. Cách này bạn sẽ có một món ăn vặt rất ngon miệng và đặc biệt dưỡng chất từ dầu dừa sẽ thấm vào cơ thể và phát huy tác dụng giảm béo dần dần.

- Khi bạn uống sinh tố trái cây hãy cho thêm 1 chút dầu dừa vào đó. Ly sinh tố của bạn sẽ thơm ngon, béo ngậy vừa giúp bạn ngon miệng vừa là vũ khíđể bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

- Hoặc cách khác đó là dùng dầu dừa massage bụng và toàn bộ cơ thể, vừa khiến máu huyết lưu thông, hỗ trợ rất tốt cho quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa chuyển hóa qua đường bài tiết, mồ hôi, lại vừa giúp làm đẹp da, giúp da mịn màng, săn chắc.

Bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn giảm cân

Tại sao nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn giảm cân? Bởi chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn chặn sự hấp thu quá độ của cholesterol, đường, tinh bột. Ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể mau no, lâu đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Rau xanh, trái cây, bạn nên cho thêm vào thực đơn của mình. Những rau củ quả càng đậm màu càng chứa nhiều dưỡng chất. Đó là bí quyết ăn để bạn giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.

Theo Phunutoday