Tiến sĩ Đại học Stanford chỉ ra 12 thói quen nhỏ nhưng có ‘võ’, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn
Nếu cảm thấy quá khó để hình thành và duy trì những thói quen tốt, có thể do bạn đang nghĩ chúng quá ‘lớn lao’ để thực hiện.
Tiến sĩ BJ Fogg, chuyên gia tâm lý đến từ Đại học Stanford, Mỹ người đã dành hơn 20 năm nghiên cứu tâm lý và thói quen của con người đã đưa ra những bí quyết giúp bạn hình thành những thói quen tốt dù là nhỏ nhất.
Mấu chốt của vấn đề là khi muốn phát triển một thói quen hay hành vi mới, hãy nghĩ từ từ, hãy nghĩ chúng không phải là vấn đề quá lớn lao hay phức tạp.
Tiến sĩ BJ Fogg là chuyên gia tâm lý đến từ Đại học Stanford, Mỹ.
Sau nhiều năm nghiên cứu, ông nhận ra rằng hầu hết mọi người đặt mục tiêu quá cao khi thử bắt đầu một thói quen mới – điều này rất dễ khiến họ thất bại. Ví dụ, nếu bạn đặt mục tiêu uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, hãy khởi động bằng một cốc nước mỗi khi thức dậy.
Bằng việc bắt đầu từ những bước đi nhỏ, Tiến sĩ Fogg nhận ra con người có xu hướng giữ được thói quen đó hơn bởi những hành động này không cần quá nhiều động lực.
Thêm vào đó, cũng không nhất thiết phải lập ra một kế hoạch quá trau chuốt hay huy động sự động viên của nhiều người. Nếu không thành công, hãy xem đó là một trải nghiệm an toàn.
12 thói quen nhỏ giúp con người làm việc hiệu quả hơn mà Tiến sĩ Fogg nghiên cứu:
1. Khi đã ngồi xuống bàn làm việc, hãy đặt điện thoại ở chế độ không làm phiền.
2. Sau khi đóng cửa văn phòng, hãy nhặt đồ nếu chúng đang bị rơi
Video đang HOT
3. Sau khi đọc xong e-mail, hãy đóng tab trình duyệt e-mail.
4. Sau khi bật file Word mới, hãy ẩn tất cả các chương trình khác đang chạy trên máy tính.
5. Khi cảm thấy lạc lõng trên mạng xã hội, hãy đăng xuất.
6. Khi ngồi trong một cuộc họp, hãy viết tiêu đề, ngày tháng và những người tham dự ở đầu ghi chú.
7. Khi nhận thấy một cuộc gọi diễn ra lâu hơn dự kiến, hãy nói: ‘Thật tuyệt khi được nói chuyện cùng bạn nhưng tôi phải kết thúc cuộc gọi rồi. Tại sao chúng ta không tóm tắt lại những gì quan trọng nhất nhỉ?’.
8. Khi có một e-mail quan trọng, hãy đánh dấu sao cần thực hiện.
9. Khi có một e-mail không thể xử lý ngay lập tức, hãy đánh dấu chưa đọc.
10. Khi có một e-mail cần giải quyết gấp, hãy trả lời rằng: ‘Tôi đã hiểu. Tôi sẽ xem xét chi tiết và liên lạc lại sớm.’
11. Khi rời văn phòng, hãy nghĩ về một thành tựu bạn có thể làm được.
12. Khi về tới nhà, hãy treo chìa khóa lên móc.
Minh
Theo baodatviet
Cô gái từng bị cưỡng bức,bỏ lại bãi rác công khai danh tính sau 4 năm
Chanel Miller lần đầu tiên công khai danh tính và kể tường tận những gì cô đã trải qua sau vụ án tại Đại học Stanford (Mỹ) 4 năm trước.
Một buổi sáng tháng 1/2015, Chanel Miller được phát hiện nằm bất tỉnh, trần truồng giữa bãi rác bên ngoài bữa tiệc của Đại học Stanford (Mỹ) diễn ra tối hôm trước.
Miller bị một nam sinh cùng trường tấn công tình dục trong tình trạng say xỉn.
Nhiều năm sau đó, cô chỉ được xác định là một nạn nhân với tên giả Emily Doe. Trong chương trình 60 Minutes của CBS, Miller nói ở thời điểm đó cô quyết định giấu tên vì không muốn kết thúc giấc mơ viết sách cho trẻ em.
"Tôi nghĩ không bậc cha mẹ nào muốn con cái họ thần tượng một kẻ say xỉn, bị vứt bỏ với cơ thể trần truồng ở một bãi rác", Miller nói.
Chanel Miller, nạn nhân vụ tấn công tình dục tại Đại học Stanford năm 2015 lần đầu công khai danh tính.
Giữa năm 2016, kẻ tấn công Miller, Brock Turner đã bị kết án về tội tấn công với ý định hãm hiếp một người bất tỉnh.
Turner, cựu vận động viên bơi lội của Đại học Stanford, nhận án 6 tháng tù giam và 3 năm quản chế. Nhưng chỉ sau 3 tháng, anh ta đã được trả tự do vì "cải tạo tốt".
Vụ việc đã khiến dư luận, đặc biệt là Miller vô cùng bức xúc. Cô gái 27 tuổi quyết tâm tìm lại công lý cho chính mình khi phát hành cuốn hồi ký Know my name vào tháng 9 vừa qua.
Trong hồi ký, Miller lần đầu tiên công khai danh tính và kể tường tận những gì cô đã trải qua sau vụ án rúng động Stanford 4 năm trước.
Cuốn sách bắt đầu với ký ức của Miller về buổi tối ác mộng khi cùng em gái tham dự bữa tiệc tại trường đại học. Cô mô tả cảm giác kinh hoàng khi thức dậy trong bệnh viện và không nhớ bất kỳ điều gì nhưng không một ai muốn kể chuyện đã xảy ra với cô.
Brock Turner bị kết án 6 tháng tù giam và 3 năm quản chế về tội tấn công với ý định hãm hiếp một người bất tỉnh.
Tuy nhiên, đó chưa phải tất cả. Miller nói rằng những bình luận trực tuyến có xu hướng đổ lỗi cho nạn nhân sau đó đã "giết" cô một lần nữa. Bức ảnh chụp cô không một mảnh vải che thân giữa bãi rác xuất hiện trên khắp các diễn đàn.
"Cha tôi gần như chết đi khi thấy nó. Nhưng nhiều người lại có suy nghĩ bệnh hoạn rằng tôi đáng bị như vậy vì say xỉn", 9X nói.
Không chỉ đấu tranh cho bản thân, tiếng nói của Miller đã góp phần thúc đẩy sự thay đổi, đặc biệt trong phong trào #Metoo tại Mỹ, quốc gia có 1/3 phụ nữ là nạn nhân của bạo lực tình dục, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.
Alaleh Kianerci, công tố viên trong vụ án của Miller, nói tại chương trình 60 Minutes: "Luật pháp đã thay đổi nhờ vào cô ấy (Miller)".
Sau vụ việc, cựu thống đốc bang California Jerry Brown đã ký hai dự luật, trong đó tạo ra các án tù bắt buộc cũng như mở rộng định nghĩa về tội phạm hiếp dâm.
Ảnh: AP
Theo Zing.vn
Thêm một phụ huynh bị kết án tù trong vụ bê bối 'chạy' trường tại Mỹ Ông Devin Sloane, một doanh nhân tại California, đã bị kết án 4 tháng tù giam với tội danh hối lộ để giúp con trai mình được nhận vào một đại học danh giá. Sinh viên tại trường đại học Yale ở New Haven, Connecticut, Mỹ, tháng 10/2018. Ảnh: Newstimes/TTXVN Trong phán quyết do một thẩm phán ở Boston đưa ra ngày 24/9,...