Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe

Lan Hương15:54 09/02/2013

Đi bộ là một hình thức tập luyện rất tốt, đặc biệt là với những người thừa cân hoặc béo phì. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn xây dựng thói quen đi bộ:

- Khi mới bắt đầu, bạn có thể chỉ cần đi bộ 5 phút/ngày. Sang tuần thứ 2, hãy tăng thời gian lên 8 phút.

- Khi bạn cảm thấy quen và thoải mái, tăng thời gian đi bộ lên 11 phút/lần.

- Dần dần từng bước tăng thời gian đủ để tim, phổi và chân đều được “tập luyện”.

- Mua một đôi giày phù hợp để hỗ trợ việc đi bộ. Và đảm bảo là bạn sẽ thay giày mới nếu đôi giày cũ có dấu hiệu rách hoặc mòn.

- Hãy khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn bằng cách đi bộ tại các trung tâm mua sắm, tại công viên hoặc đi bộ cùng bạn bè.

Tôi đã chữa khỏi viêm lộ tuyến sau 3 tháng

Viêm nhiễm phụ khoa rất phổ biến ở phụ nữ đã có quan hệ tình dục bởi nhiều nguyên nhân khác nhau từ thói quen sinh hoạt, sinh lý đến tâm lý...

Bệnh không gây nguy hiểm nhưng tác động xấu đến cuộc sống gây ngứa rát, ẩm ướt khó chịu, mất tự tin trong giao tiếp... Tình cờ qua chương trình "Lắng nghe cơ thể bạn" của đài TH Hà Nội, chúng tôi có cơ hội tiếp xúc với chị Liên, người phụ nữ năng động, hiện đại đã thoát khỏi viêm lộ tuyến cổ tử cung để tìm lại tự tin và hạnh phúc.

Gặp chị tại nhà riêng ở phố Phan Bội Châu, Hà Nội, chúng tôi thấy rất gần gũi và thoải mái bởi sự chân tình, giản dị từ con người Hà Thành này.

Chị Liên đã chia sẻ với giọng nói chân thành và cởi mở: "Thời nay chị em vẫn ngại khi nói về bệnh phụ khoa, nhiều người không dám đi khám mặc dù có nhiều triệu chứng khó chịu. Lý do chỉ vì ngại gặp phải người quen, ngại với bác sĩ, ngại với chồng và trên hết là không vượt qua mặc cảm của chính mình".

Chị lấy chồng được 23 năm, có lẽ bị viêm phụ khoa từ lâu nhưng đến khoảng 3 năm gần đây biểu hiện bệnh nặng hơn, lúc nào chị cũng thấy không thoải mái. Chị đi khám tại bệnh viện phụ sản Hà Nội, Bác sĩ kết luận chị bị viêm lộ tuyến cổ tử cung rộng 1cm. Bác sỹ ghi đơn thuốc, hẹn lịch khám lại và diệt tuyến bằng đốt điện. Chị yên tâm điều trị, tuy nhiên khoảng 7-8 ngày sau khi đốt có những mảng bong tróc theo khí hư ra ngoài âm đạo kèm mùi hôi khó chịu. Chị kiên trì uống thuốc sau khi đốt nhưng vẫn không thể tìm lại cảm giác thoải mái khi gần gũi chồng. Và khoảng 8 tháng sau, cơ thể chị có các dấu hiệu khí hư sền sệt, đau vùng thắt lưng, đặc biệt là khô rát âm đạo khiến chị phải né tránh việc sinh hoạt vợ chồng. Việc này khiến chị thực sự khổ tâm và suy nghĩ mà không biết chia sẻ cùng ai.

Thời gian thấm thoát trôi, căn bệnh viêm lộ tuyến cổ tử cung ngày ngày ảnh hưởng đến cuộc sống của chị, cảm giác mơ hồ trước kia nay rõ ràng hơn, anh có vẻ không mặn mà chuyện quan hệ vợ chồng. Chị âm thầm tìm hiểu và chữa bệnh bằng nhiều phương pháp, phòng khám Đông Y cũng có, Tây Y cũng có. Chị đã theo khám một bs của bệnh viện phụ sản HN có phòng khám riêng Quán Sứ. Chị còn nhớ đơn thuốc có Spacap, thuốc chống viêm, thuốc đặt âm đạo...

Tuy nhiên, căn bệnh dai dẳng không mấy chuyển biến, chị ngày càng mất tự tin trong "chuyện ấy". Đó là giai đoạn khó khăn và tuyệt vọng, thật tình chị đã chữa trị các nơi và chị đã mệt mỏi.

Tình cờ cuộc điện thoại của một người bạn đã thắp lên trong chị tia hi vọng. Cam kết từ việc cô bạn khỏi viêm ltctc nhờ uống Nữ vương new thôi thúc chị tìm hiểu sản phẩm. Thông tin về Nữ Vương new có rất nhiều trên các trang báo uy tín, khi tìm đọc chị chú ý nhất đến các thảo dược quý giúp làm lành tổn thương lộ tuyến và cân bằng pH âm đạo. Đặc biệt, thảo dược Nữ Vương new có thể diệt tận gốc tác nhân gây viêm, trong khi sử dụng thuốc Tây hay các biện pháp diệt tuyến bệnh rất dễ bị tái phát sau khi điều trị. Do nhiều lần chữa trị không hiệu quả khiến chị vẫn còn nghi ngờ nên chị quyết định gọi điện lên tổng đài tư vấn sản phẩm ( 043.959.969 ). Tư vấn viên tận tình chia sẻ về bệnh tình của chị và cho biết thêm thành phần pregnenolone điều chỉnh cân bằng nội tiết trong cơ thể một cách an toàn và Immune Gama giúp tái tạo, làm lành các tổn thương viêm nhiễm, kích thích vi khuẩn có lợi sinh sôi, phục hồi cơ chế tự bảo vệ của hệ sinh dục nữ...

Biết người khó chịu khi uống thuốc Tây vì chứng đau dạ dày, chị yên tâm khi rõ Nữ Vương new thuộc dòng thực phẩm chức năng, nguồn gốc thảo dược, an toàn khi sử dụng. Sau 2 tuần uống Nữ vương new với liều 9viên/ngày, chị thấy chuyển biến dần, khí hư ít hơn không còn mùi khó chịu. Và sau 1 tháng, chị đã tìm lại cảm giác nhẹ nhõm, thoải mái vùng kín và đặc biệt quan hệ vợ chồng dễ dàng, cảm xúc hơn, mềm mại hơn rất nhiều.

Theo hướng dẫn của tư vấn viên, 3 tháng sau chị giảm liều còn 4v/ngày và khi kiểm tra sức khỏe tại phòng khám ở Quán Sứ, kết quả là đã hết viêm và bề mặt cổ tử cung trở nên nhẵn mịn, không còn sần đỏ. Chị cảm thấy thực sự vui mừng và hạnh phúc vì đã thoát khỏi căn bệnh dai dẳng này.

Chia sẻ thêm với chúng tôi, hiện tại chị duy trì uống nữ vương 2 viên/ngày để tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh phụ khoa. Chị mong muốn ngày càng nhiều chị em bị viêm nhiễm phụ khoa, viêm lộ tuyến cổ tử cung biết và dùng Nữ Vương new như một bí quyết để chăm sóc vẻ đẹp thầm kín và duy trì hạnh phúc.

Theo dantri

Chăm sóc sức khỏe gia đình bằng sữa bột Hiện nay, trên thị trường sản phẩm sữa rất phong phú về chủng loại và giá cả. Vì vậy, các bà nội trợ nên cân nhắc kỹ khi lựa chọn loại sữa phù hợp cho cả nhà, vậy làm thế nào để chọn loại sữa cung cấp đủ năng lượng cho tất cả mọi người trong gia đình bạn. Là sản phẩm thuộc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: phổi bệnh đau đầu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Vợ Xuân Son "lén lút" mang "hàng cấm" thăm chồng, bác sĩ "khóc thét"?02:54

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Ông Trump muốn đến Trung Quốc, sẽ ký lệnh hành pháp kỷ lục ngày đầu nhậm chức09:17

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tỉ phú Musk gây tranh cãi với cử chỉ 'chào Hitler' trong lễ nhậm chức của Tổng thống Trump10:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm

09:03:12 23/01/2025

Tuy nhiên, cần lưu ý tình trạng thiếu hoặc thừa vitamin D đều có thể gây rụng tóc, thậm chí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, cần bổ sung theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

'Kẻ thù' của người bệnh tiểu đường trong ngày Tết

09:00:24 23/01/2025

Ăn nhiều tinh bột, bánh kẹo, uống rượu, không theo dõi đường huyết... là những vấn đề sẽ gây ra biến chứng với người bệnh tiểu đường trong dịp Tết Nguyên đán.

Thói quen nhỏ làm khuôn mặt bất đối xứng

08:20:23 23/01/2025

Ngoài ra, thói quen như nghiến răng khi ngủ hoặc siết chặt hàm cũng cần được điều chỉnh, bởi chúng không chỉ gây căng cơ mà còn làm suy yếu khớp hàm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025

Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.

Bé gái 19 tháng tuổi tử vong do bệnh sởi ở Đồng Nai

06:13:50 23/01/2025

Chẩn đoán lúc ra viện, bệnh nhi sốc nhiễm trùng, nhiễm trùng huyết, nhiễm nấm phổi, viêm phổi nặng, hậu sởi. Bệnh nhân tử vong tại nhà riêng vào ngày 6-1.

Xuất hiện 1 ổ dịch sởi ở TP Hải Dương

06:10:16 23/01/2025

Dịch sởi vẫn đang diễn biến phức tạp. Không chỉ trẻ em mà người lớn mắc bệnh cũng xuất hiện biến chứng nặng. Biện pháp phòng bệnh tốt nhất là tiêm vaccine phòng sởi.

Suy gan nặng vì sử dụng thuốc nam để tăng cường sinh lý

19:12:42 22/01/2025

Theo BS Lê Nam Khánh - Khoa Hồi sức Ngoại khoa và Ghép tạng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, để ngăn ngừa nguy cơ suy gan cấp, người dân cần tuân thủ các nguyên tắc.

Nhận biết các dấu hiệu ngộ độc rượu trong dịp cuối năm

14:16:44 22/01/2025

Không sử dụng rượu không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là các loại rượu trôi nổi trên thị trường hoặc rượu do người lạ ở nơi khác mang tới vì đã có hiện tượng dùng cồn công nghiệp Methanol để pha thành rượu bán với giá rẻ cho người dân...