Thực phẩm tốt cho sức khỏe t.ình d.ục

Để chăm sóc tốt sức khỏe cũng như tăng cường khả năng t.ình d.ục thì chế độ ăn uống thích hợp và những thực phẩm qua khẩu phần ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng.

Thực phẩm nguồn gốc từ động vật

Là những thực phẩm như: trứng gà, tôm, gan động vật, sữa, bơ, dầu cá… rất giàu vitamin A.

Theo các nhà khoa học thì đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe t.ình d.ục vì vitamin A có tác dụng đặc biệt trong việc thúc đẩy quá trình cấu thành nên các phân tử protein nuôi dưỡng cơ thể. Thiếu vitamin A gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động của các tổ chức tế bào s.inh d.ục trong việc sản sinh t.inh t.rùng và trứng cũng như làm thay đổi cấu trúc của các bộ phận s.inh d.ục như: ống dẫn tinh, tuyến t.iền liệt, tử cung, buồng trứng… Do vậy, trứng gà, sữa, bơ, dầu cá… sẽ là sự lựa chọn thiết yếu giúp nâng cao đời sống t.ình d.ục.

Tuy nhiên, nên lưu ý là cần kiểm soát lượng thịt tiêu thụ hằng ngày, vì nếu nạp quá nhiều sẽ làm tăng mức chất béo và carbohydrate trong cơ thể, có khuynh hướng gây nên các bệnh nguy hiểm.

Tôm, hàu… là hải sản giúp nam giới tăng cường sức khỏe t.ình d.ục.

Thực phẩm có nguồn gốc từ rau xanh và trái cây

Là những thực phẩm như: rau cải, rau muống, rau ngót, rau mồng tơi, các loại rau thơm: rau hẹ, rau bina (chân vịt), ớt tươi, táo, cam, quýt… rất giàu vitamin C. Loại vitamin này không chỉ có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể, mà còn giúp ngăn chặn hiện tượng ngưng tụ và đông kết các tế bào t.inh t.rùng, từ đó làm giảm thiểu khả năng vô sinh ở nam giới. Mặt khác vitamin C còn có tác dụng bảo vệ và ngăn chặn hiện tượng ôxy hoá các gen DNA di truyền có trong các tế bào t.inh t.rùng.

Tuy nhiên, vitamin C dễ hòa tan trong nước, dễ bị phân huỷ ở nhiệt độ cao vì vậy cần chú ý khi rửa và nấu nướng. Nên rửa rau cả lá to rồi mới thái, cho vào nấu khi nước đã sôi và n ngay sau khi chín sẽ giảm được tỷ lệ mất vitamin C.

Thực phẩm từ các loại hạt

Là những thực phẩm như: vừng, lạc, hạnh đào và các chế phẩm từ đậu tương (rau giá, đậu…)… rất giàu vitamin E. Đây là loại vitamin không thể thiếu trong việc điều tiết hoạt động của các tuyến s.inh d.ục cũng như kéo dài t.uổi thọ của các tế bào t.inh t.rùng và trứng. Việc kết hợp cung cấp đầy đủ vitamin E và A còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn m.áu trong các cơ quan s.inh d.ục và thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh và phát triển của t.inh t.rùng.

Các loại hạt như hạt vừng, hạt lạc giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe t.ình d.ục

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn giúp cho nam giới tăng lượng testosterone trong m.áu và chứa một loại axit amin có khả năng điều trị chứng rối l.oạn c.ương d.ương.

Ngoài ra, các loại hải sản rất có lợi cho sức khỏe, vì đây là nguồn phong phú protein. Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, sò huyết, hàu,… tốt cho cơ thể nhờ chứa hàm lượng cao a-xít béo omega-3 và vi chất kẽm giúp tăng cường ham muốn.

Theo BS Nguyễn Tráng (Khoa học đời sống)