Thực phẩm tốt cho gan của bạn
Gan có thể được coi la môt cơ quan co chưc năng giai đôc cua cơ thê. Gan có chức năng điều chỉnh lượng chất béo, cân bằng nội tiết tố, và trợ giúp tiêu hóa.
Gan là một cơ quan lớn trong cơ thể, chịu trách nhiệm trong quá trình trao đổi chất, chuyển hóa các loại thực phẩm bạn ăn thành một hình thức có thể sử dụng được – năng lượng. Khi chức năng của gan và thận bị tổn thương, cả hệ thống cơ thể cũng bị thay đổi theo. Lúc này, quy trình chuyển hóa thức ăn cũng không được hiệu quả như trước.
Để bảo vệ gan, bạn hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho gan:
Hành là một loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp của mỗi gia đình. Hành không chỉ có tác dụng trong quá trình nấu nướng mà còn là “vị thuố.c” có khả năng thải độc và thanh lọc rất tốt.
Khi nạp vào cơ thể chất allicin và selenium sẽ có chức năng “dọn dẹp” những chất hóa học, độc tố, chất ô nhiễm đang định cư trong cơ thể và nhất là đang “ẩn nấp” trong lá gan.
Toi
Tỏi giư vai tro làm sạch và tăng cường má.u. Nó chứa một lượng cao allicin và selen, co tac dung viện trợ lam sach trong gan, thân. Toi co tac dung tôt đôi vơi gan thân bơi no kich hoat cac enzym gan va lần lượt đây cac đôc tô ra khoi gan.
Ảnh minh họa.
Cà rốt
Video đang HOT
Cà rốt có nhiều chất beta-carotene. Cà rốt giúp điều chỉnh lượng đường trong má.u và giảm chưng viêm trong cơ thể. Ngoai ra, ca rôt con là một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thê va dê ăn uông. Khi chon các loại thực phẩm làm sạch gan, điều quan trọng là hay chọn những tươi mơi va giau chât hữu cơ.
Chanh
Chanh la môt trong nhưng loai thưc phâm lam sach gan nhât. Nước chanh co lương vitamin C cao, đông thơi chứa chất chống oxy hóa, và là một thực phẩm co tinh kiềm mạnh.
Không chi vây, chanh con co tac dung làm sạch túi mật, thận, những vùng tiêu hóa, và phổi. Thêm nước cốt của nửa quả chanh với một cốc nước nóng se giup cho hê tiêu hóa tốt hơn.
Bưởi
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong bưởi và các chất chống oxy hóa trong nó sẽ hỗ trợ lá gan trong quá trình hoạt động. Ăn bưởi mỗi ngày đều đặn hoặc uống một ly nước ép bưởi sẽ kích thích lá gan tiết ra loại enzyme có tác dụng đào thải chất độc carcinogen và độc tố trong gan ra bên ngoài.
Tinh dầu oliu
Tinh dầu oliu thuộc nhóm tinh dầu có lợi cho sức khỏe, tốt cho tim, không gây béo phì và thích hợp với người có chế độ ăn kiêng, giảm cân hoặc bệnh nhận mắc tiểu đường, gút.
Trong tinh dầu oliu có chứa chất béo omega 3 chính là loại chất béo đảm đương những vai trò to lớn với sức khỏe. Khi được thu nạp vào cơ thể tinh dầu oliu sẽ đào thải độc tố và hóa chất gây hại ở gan, hạn chế nguy cơ “thẩm thấu” của chúng vào trong má.u. Do vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn nên thay đổi chất béo có hại từ mỡ động vật bằng chất béo có lợi có trong tinh dầu oliu.
Trà xanh
Là thức uống quen thuộc, uống trà xanh là thói quen có lợi cho sức khỏe. Chất EGCG và các chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ giúp hỗ trợ chức năng của lá gan, giúp gan đảm nhận tốt vai trò của nó. Ngoài ra uống trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn phòng ngừa được chứng bệnh ung thư, viêm nhiễm và đạt hiệu quả thanh lọc cơ thể.
Sữa chua
Vi khuẩn sống có trong sữa chua có tác dụng loại bỏ các độc tố ở trong gan, hạn chế tình trạng suy giảm chức năng gan. Đồng thời sữa chua cũng tham gia tích cực vào quá trình tiêu hóa, là “vũ khí” để giúp bạn tránh được những rắc rối như đầy bụng, khó tiêu…
Mỗi ngày ăn 1 – 2 cốc sữa chua, có thể trộn thêm hoa quả tươi sẽ làm tăng sức khỏe gan của bạn, giúp cho bạn có làn da tuyệt vời.
Rau xanh
Những loại rau có là màu xanh là loại thực phẩm làm sạch tuyệt vời cho gan. Cac chât diêp luc vôn co trong rau xanh se lam nhiêm vu hấp thụ các chất độc ra khỏi dòng má.u. Các loại rau tốt cho gan đó là rau bina, rau cải, … Rau lá xanh cũng là một nguồn chất xơ, va co thê đươc chê biên theo nhiêu cach: nâu chin, lam nươc ep…
Theo TNO
Đừng đợi đến khi gan lên tiếng
Gan là cơ quan chịu "trách nhiệm" hết sức quan trọng và nặng nề đối với sức khỏe của con người.
Khi gan hư tổn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, tiêu hóa kém, mẩn ngứa, đồng thời sẽ làm tăng nguy cơ mắc viêm gan siêu vi và những bệnh nghiêm trọng như xơ gan, ung thư gan. Do đó, đợi đến khi những triệu chứng của gan hư tổn xuất hiện, đôi khi là quá muộn, lúc đó, tình trạng lá gan đã hư tổn nghiêm trọng hoặc có thể đã nhiễm bệnh.
"Giải độc gan" không bảo vệ được tế bào gan
Uống nhiều rượu bia, sinh hoạt thất thường làm cho nhịp sinh học cơ thể thay đổi đến khi nhận thấy những bất ổn xảy ra với cơ thể như chán ăn, tiêu hóa kém, khi đó nhiều người lại cho rằng gan có vấn đề và tìm đến các biện pháp "giải độc gan". Tuy nhiên, thực tế, gan là cơ quan duy nhất đảm nhiệm chức năng thải độc cho toàn cơ thể. Vậy làm sao giải độc được cho gan, trong khi ngay cả gan còn không thể thực hiện được nhiệm vụ giải độc?
Một khi gan hư tổn, tế bào gan sẽ suy yếu khiến hoạt động của gan suy yếu
Tế bào gan khỏe mạnh là nền tảng giúp gan thực hiện được những chức năng cho cơ thể như tạo dịch mật, chuyển hóa, tuy nhiên quan trọng nhất vẫn là chức năng thải độc. Với chức năng này, tế bào gan giúp thải trừ những chất độc hại từ bên ngoài đưa vào cơ thể hằng ngày. Một khi gan hư tổn, tế bào gan sẽ suy yếu khiến hoạt động của gan suy yếu. Không chỉ vậy, nếu vi-rút tấ.n côn.g vào lúc này thì nguy cơ mắc các bệnh về gan là rất cao vì khả năng tự vệ của tế bào gan lúc này cũng đã suy yếu.
Các giải pháp "giải độc gan" thực chất chỉ giúp giảm các triệu chứng của gan hư tổn biểu hiện bên ngoài chứ không mang lại tác dụng bảo vệ tế bào gan trước các tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể như rượu bia, thực phẩm chứa hóa chất độc hại hay ô nhiễm môi trường. Nguy hiểm hơn, các giải pháp này không giúp ngăn ngừa các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan và ung thư gan.
Giải pháp bảo vệ tế bào gan tối ưu
Nếu "giải độc gan" không giúp bảo vệ tế bào gan, chúng ta cần phải có giải pháp phù hợp để giúp bảo vệ tối ưu cho tế bào gan trước các tác nhân gây hại. Sau đây là 2 giải pháp cốt lõi giúp tế bào gan luôn khỏe mạnh và giảm các nguy cơ bệnh lý nghiêm trọng về gan:
Tăng cường miễn dịch: hệ miễn dịch là một nền tảng vững chắc giúp cơ thể phát hiện và tiê.u diệ.t được những nguy cơ gây hại khi chúng xâm nhập vào cơ thế. Vì thế, nếu cơ thể khỏe mạnh, nguy cơ mắc bệnh trong đó có các bệnh về gan sẽ giảm xuống đáng kể. Thường xuyên vận động thể chất, tuân thủ thói quen sinh hoạt khoa học, sáng suốt trong lựa chọn các giải pháp bảo vệ cơ thể sẽ giúp hoàn thiện hơn hệ miễn dịch cho mỗi chúng ta.
Bảo vệ tế bào gan: giảm gánh nặng cho gan cũng là một cách bảo vệ gan hiệu quả. Chỉ cần kiểm soát việc uống rượu bia hợp lý, lựa chọn thực phẩm an toàn và góp phần cải thiện môi trường sống sẽ giúp giảm bớt những độc chất có thể xâm nhập và làm hại cơ thể. Ngoài ra, sử dụng những sản phẩm giúp bảo vệ tối ưu cho tế bào gan trước sự tấ.n côn.g của các tác nhân gây hại cũng là một lựa chọn thông minh giúp phòng bệnh hiệu quả.
Hoạt chất PSK (polysaccharide loại Krestin) và PSP (polysaccharopeptid PSP) trong nấm Vân Chi có tác dụng ức chế vi-rút viêm gan và tế bào ung thư
Ngày nay, y học hiện đại đã nghiên cứu thành công 2 hoạt chất PSP và PSK trong nấm Vân Chi có khả năng ức chế sự sinh sản và phát triển của vi-rút viêm gan và tế bào ung thư. Với công nghệ chiết xuất hiện đại, Linten Fort đã kết hợp nấm Vân Chi với các dược liệu khác như nấm Linh Chi, Diệp Hạ Châu, Tinh Nghệ, Atiso, Kẽm và Selen mang lại tác động tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào gan, giúp giảm nguy cơ viêm gan, xơ gan và ung thư gan.
Không chỉ đơn thuần là giải độc cho gan, Linten Fort mang lại tác động tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào gan trước các tác nhân gây hại, giảm tác hại trong thực phẩm và thuố.c điều trị nhờ đó giúp giảm các triệu chứng của gan hư tổn như: mệt mỏi, chán ăn, tiêu hóa kém, vàng da, mẩn ngứa... đồng thời hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ mắc viêm gan siêu vi B, viêm gan siêu vi C, xơ gan và ung thư gan.
Theo VNE
7 cách đơn giản để tăng cường chức năng gan Nên uống nhiều nước, ăn các loại rau xanh và thực phẩm hỗ trợ tốt cho gan. Uống nước chanh mỗi sáng Bạn nên uống 8-10 ly nước lọc tinh khiết mỗi ngày. Đây là cách rất tốt khiến gan có thể thải chất độc ra khỏi cơ thể. Bạn cũng nên bắt đầu một ngày với ly nước chanh lớn. Chanh giúp...