Thực phẩm nào giúp giữ nước trong mùa nắng nóng?
Cam, bưởi, sữa chua nguyên chất, cà chua,… là những thực phẩm cung cấp nước rất tốt cho cơ thể.
Không uống đủ nước có thể dẫn đến mất nước, có thể gây ra mệt mỏi, đau đầu, các vấn đề về da, chuột rút cơ bắp, huyết áp thấp và nhịp tim nhanh. Hơn nữa, mất nước kéo dài có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như suy nội tạng.
Chính vì thế các chuyên gia thường khuyên chúng ta nên uống đủ nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài việc uống nước, chúng ta cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau đây để bổ sung nước cho cơ thể, theo Healthline.
Cam
Cam là một nguồn tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể nước, hàm lượng nước trong cam khoảng 88%. Cam cũng rất giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật.
Hàm lượng nước trong cam khoảng 88%. Ảnh: Internet
Ngoài ra, thường xuyên ăn trái cây có múi như cam có thể bảo vệ chống lại sỏi thận. Cam còn bao gồm vitamin C và kali, có thể tăng cường chức năng miễn dịch và tốt sức khỏe của tim.
Hàm lượng nước trong cần tây khoảng 95%. Giống như các loại rau giàu nước khác, cần tây là một thực phẩm có thể giúp giảm cân. Chúng cung cấp hàm lượng nước cao và lượng calo thấp.
Hàm lượng nước trong cần tây khoảng 95%. Ảnh: Internet
Ngoài ra, cần tây chứa một số chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Đặc biệt cần tây giàu vitamin K và kali, có thể bảo vệ chống lại bệnh tim, một số loại ung thư và các bệnh liên quan đến xương.
Sữa chua nguyên chất
Hàm lượng nước trong sữa chua nguyên chất khoảng 88%. Sữa chua nguyên chất chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Video đang HOT
Sữa chua nguyên chất chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet
Sữa chua cung cấp một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như canxi, phốt pho và kali, tất cả đều được biết là giúp tăng cường sức khỏe của xương.
Cà chua
Hàm lượng nước trong cà chua khoảng 94%. Ngoài việc cung cấp nước cà chua còn cung cấp một lượng đáng kể vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A và C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, cà chua rất giàu chất xơ và một số chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật.
Ngoài việc cung cấp nước cà chua còn cung cấp một lượng đáng kể vitamin và khoáng chất. Ảnh: Internet
Bắp cải
Hàm lượng nước trong bắp cải khoảng 92%. Bắp cải khá ít calo nhưng nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng. Chúng giàu vitamin C, vitamin K, folate và một số khoáng chất vi lượng có tác dụng tăng cường sức khỏe. Vitamin C trong bắp cải có thể giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.
Bắp cải khá ít calo nhưng nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng. Ảnh: Internet
Ngoài ra, bắp cải cung cấp glucosinolates, là chất chống oxy hóa được cho là giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư phổi.
Bưởi
Hàm lượng nước trong bưởi khoảng 88%. Bưởi rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và một số vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, kali và folate.
Hàm lượng nước trong bưởi khoảng 88%. Ảnh: Internet
Đặc biệt bưởi giàu vitamin C giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu ăn bưởi có thể làm giảm cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu.
Hàm lượng nước trong dưa leo khoảng 95%. Dưa leo được tạo thành gần như hoàn toàn từ nước và cũng cung cấp một lượng chất dinh dưỡng, như vitamin K, kali và magiê. So với các loại rau giàu nước khác, dưa leo là một trong những loại có lượng calo thấp nhất.
Dưa leo được tạo thành gần như hoàn toàn từ nước . Ảnh: Internet
CHÂU NGUYÊN
Theo Pháp luật
Bạn hoàn toàn có thể 'hóa giải' chứng đau đầu bằng thực phẩm quen thuộc này
Những thực phẩm đơn giản, ít tốn kém dưới đây là gợi ý tuyệt vời dành cho người hay bị đau đầu, chóng mặt khi thời tiết nắng nóng.
Khi thời tiết nắng nóng, nhiều người thường bị đau ở vùng đỉnh đầu, chóng mặt, thậm chí tăng huyết áp. Y học Cổ truyền gọi những biểu hiện trên thuộc chứng âm hỏa vượng đầu thống.
Khi thời tiết nắng nóng, nhiều người thường bị đau ở vùng đỉnh đầu, chóng mặt, thậm chí tăng huyết áp - Ảnh minh họa: Internet
Khi mắc phải những triệu chứng trên, bạn hoàn toàn có thể hóa giải bằng thực phẩm thanh mát hàng ngày. Dưới đây là những món ăn đơn giản, ít tốn kém mà có tác dụng thanh nhiệt dưỡng âm, giảm đau đầu, chóng mặt hiệu quả.
Nước mía
Nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu vào mùa nắng nóng là thân thể hư nhiệt, mất nước và lượng đường trong máu bị giảm.
Do đó, bạn có thể đánh tan cơn đau đầu bằng một ly nước mía mát lành, ngọt ngào. Lượng đường glucose dồi dào trong nước mía giúp bạn bổ sung nước, cung cấp đầy đủ năng lượng giúp cơ thể bớt mệt mỏi trước sự tấn công của thời tiết nắng nóng.
Bạn có thể đánh tan cơn đau đầu bằng một ly nước mía mát lành, ngọt ngào - Ảnh minh họa: Internet
Đồng thời, nước mía chứa đường có chỉ số glycemic thấp (chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết của thực phẩm). Nhờ đó, thức uống này không gây hại đến người mắc bệnh tiểu đường, góp phần ngăn chặn sự gia tăng quá nhanh của mức glucose trong máu.
Khi thời tiết nắng nóng, bạn có thể pha nước mía với chanh tươi khuấy đều và thưởng thức để giải tỏa cơn khát và chứng nhức đầu.
Dưa hấu
Dưa hấu là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mọi gia đình. Không chỉ thanh mát và giải khát, những miếng dưa hấu đỏ tươi, ngọt lừ còn có tác dụng làm dịu cơn nhức đầu do thời tiết nắng nóng.
Những miếng dưa hấu đỏ tươi, ngọt lừ còn có tác dụng làm dịu cơn nhức đầu do thời tiết nắng nóng - Ảnh minh họa: Internet
Bên cạnh đó, các món ăn, nước ép từ dưa hấu còn có thể chữa nội nhiệt, tăng huyết áp. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa hấu để tránh bị tiêu chảy.
Rau càng cua
Rau càng cua được xem là thực phẩm "thượng hạng", rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Các món ăn từ rau càng cua đều mang đến hương vị giòn tan, thanh mát.
Vào ngày nắng nóng, bạn nên tăng cường ăn rau càng cua để bổ sung nguồn khoáng chất dồi dào cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet
Vào ngày nắng nóng, bạn nên tăng cường ăn rau càng cua để bổ sung nguồn khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Loại rau này còn được dùng để chữa cảm sốt, đau đầu, chóng mặt, nhức mỏi... do thân thể hư nhiệt.
Theo phunusuckhoe
Mùa nắng nóng, coi chừng những bệnh nguy hiểm với mắt Mắt không chỉ đối mặt với những nguy hại do tia cực tím gây ra mà còn dễ bị các loại vi rút gây bệnh tấn công. Bác sĩ cảnh báo dịch đau mắt đỏ và những loại bệnh liên quan khác thường bùng phát trong giai đoạn nắng nóng, cộng đồng chú ý phòng tránh. Tranh thủ giờ tan học của con...