Thực phẩm giúp trấn an hệ thần kinh
Đừng quên các món như nui, bún trong những ngày căng thẳng, vì các món này giúp tăng sức chịu đựng của hệ thần kinh
Người da đỏ ở Nam Mỹ có thành ngữ “Lý luận bao giờ cũng cần nhiều thời gian hơn trực giác”. Dưới góc nhìn phân tích của thầy thuốc có lẽ nên điều chỉnh thành “trực giác muốn bén nhạy cũng cần nhiều thời gian như lý luận”.
Nhưng nên nhớ thời gian ở đây không phải là thời lượng dành cho phản ứng mà là thời gian để cơ thể chuẩn bị cho tính chính xác, độ sáng tạo và mức bén nhạy của trực giác.
Chuyên gia khoa thần kinh đã chứng minh là khả năng tư duy tùy thuộc vào tỉ lệ giữa dưỡng chất và tạp chất trong hệ thần kinh. Phe ta mạnh thì phe địch phải yếu và ngược lại. Nói cách khác, uống thuốc được quảng cáo là bổ não mà quên giải độc cho cơ thể thì cũng như không. Mặt khác, ăn uống lựa toàn sơn hào hải vị nhưng thiếu món cần cho hoạt động hài hòa của não thì t.iền mất là chắc mà tật không chừng vẫn mang.
Cũng từ nhận thức đó, các nhà nghiên cứu đã không ngừng đào bới kinh nghiệm y học dân gian, đặc biệt là món ăn nên thuốc cho hệ thần kinh để phăng lần đến các loại thực phẩm tiếp hơi cho não bộ. May làm sao là nhiều món trong danh sách thực phẩm cho não lại dễ tìm ở nước mình. Thí dụ:
Để bẻ gãy mũi nhọn của stress, nên ăn vặt đậu phộng (nguồn ảnh: internet)
- Khi gặp chuyện trắc trở cần suy nghĩ, phán đoán… thì đừng quên trái bơ.
- Nếu quá lo khiến cho khó ngủ thì nên lót dạ buổi tối với chuối vì loại trái cây này gây hưng phấn tiến trình tổng hợp serotonin, chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.
- Người đêm nào cũng gặp ác mộng hay mơ toàn chuyện cãi vã với cấp trên, với đồng nghiệp… thì nên có vài ngày ăn nhiều cải bẹ xanh.
- Trong trường hợp cần quyết định nhanh thì bông cải là món ăn như thuốc.
- Cà tím là món hạp gu cho người khó tập trung tư tưởng nhờ tác dụng trấn an thần kinh để gia chủ từ từ suy nghĩ.
- Cho dù quen miệng với chén cơm, đừng quên các món như nui, bún trong những ngày căng thẳng vì các món này giúp tăng sức chịu đựng của hệ thần kinh.
Video đang HOT
- Để bẻ gãy mũi nhọn của stress nên ăn vặt đậu phộng, nhất là trước giờ cao điểm.
Quan trọng là phải có một giấc ngủ ngon thì cơ thể mới khỏe mạnh (ảnh minh họa)
- Người đang sống trong cảnh nặng nề với tâm lý “trên đe dưới búa” thì nên làm bạn với hột điều, còn tâm lý “càng lúc càng dễ bi quan” thì làm bạn với khoai lang ta hoặc cà chua.
- Người hay thức đêm nên dùng ớt chuông thường xuyên vì ngoài sinh tố C, ớt này chứa nhiều hoạt chất vừa gây phấn khởi vừa kéo dài hoạt động của não bộ.
- Với người cảm thấy hệ thần kinh đã mệt mỏi thấy rõ thì măng tre là món ăn nên thuốc.
Có một điều là: Ăn gì thì ăn nhưng nếu thiếu ngủ thì có ăn bao nhiêu cũng bằng không. “Ăn được, ngủ được là tiên”, cho nên dù ăn đúng món bổ lại thêm khoái khẩu nhưng ngủ không ngon giấc thì nếu may mắn có thành tiên cũng cao lắm chỉ là tiên mắc đọa!
Bác sĩ Lương Lễ Hoàng (Trung tâm Điều trị ôxy cao áp TPHCM)
(Theo Người lao động)
Hãy luôn mỉm cười khi đau lưng
Nhiều người đã phát khóc vì cảm thấy quá sức chịu đựng. Sự đau đớn cực độ về tinh thần và thể xác này chính là chứng đau lưng. Đó chính là phản ứng của cột sống với lối sống không phù hợp. Vậy nên, chúng ta cũng phải học cách thích ứng.
Đừng hoảng hốt!
Đau lưng thường có vẻ khá lên trong 1 thời gian ngắn nhưng một nửa số người bị đã có kinh nghiệm là nó sẽ kéo dài tới 2 năm vì vậy hãy bình tĩnh học cách quản lý nó như thế nào.
Biết bệnh
Đau lưng trầm trọng là cách cơ thể cảnh báo rằng chúng ta có vấn đề. Nó thường tái đi tái lại nhưng chưa bao giờ kéo dài hơn 6 tuần.
Đau mãn là cảm giác khó chịu triền miên không tự biến mất. Với loại đau này, nếu không điều trị thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống.
Đừng ngừng chuyển động
Trước đây, lời khuyên hàng đầu đối với người bị đau lưng là nghỉ ngơi trên giường. Lý thuyết là khi nghỉ ngơi, cột sống không phải chịu trọng lực, theo đó tình trạng viêm không bị chịu áp lực và đau sẽ giảm xuống. Quan điểm này hiện bị bác bỏ, ngoại trừ 1-2 ngày khi bắt đầu đau lưng xuất hiện.
Bởi nghỉ ngơi quá nhiều còn gây tê cứng, nhão cơ, yếu xương và trầm cảm. Di chuyển ít và thường xuyên có bài tập kéo dãn cơ khi có thể.
Theo dõi các cơn đau
Ghi lại các cơ đau và các hoạt động trước và sau cơn đau để biết nguyên nhân nào gây ra tình trạng này. Thực hiện điều này trong 1 tuần sẽ giúp bạn quản lý cơn đau hiệu quả.
Làm nóng
Các dung dịch có chứa rubefacients nên giúp giảm đau hiệu quả. Rubefacient là một chất giúp tạo nhiệt ở 1 khu vực cục bộ, sẽ át đi các cơn đau từ các mô cơ sâu.
Các sản phẩm có tác dụng làm nóng sâu có các thành phần thảo dược như quế, bạc hà sẽ có tác dụng rất tốt. Capsaicin, hoạt chất trong ớt, có thể có tác dụng làm ấm nhất định.
Thuận cả 2 tay
Thông thường chúng ta chỉ thuận 1 tay và rất hiếm trường hợp thuận cả 2 tay và cũng rất khó để có thể thuận cả 2 tay. Sự cân bằng hoạt động giữa tay trái và tay phải cũng sẽ tác động tích cực đến tư thế và giúp cải thiện chứng đau lưng.
Nếu bạn thuận tay trái hay tai phải thì các cơ bắp bên đó sẽ khỏe hơn và có thể dẫn tới những vấn đề về cột sống.
Để có thể thuận được cả 2 tay, hãy cầm đồ vật ở tay không thuận và bắt đầu mặc áo, chải đầu với tay đó.
Làm mạnh cơ bụng
Lưng không độc lập với phần trước của cơ thể vì thế nên tập cơ bụng nếu bị đau lưng.
Hãy thử các bài tập gập bụng như nằm thẳng lưng và gập đầu gối sát bụng sao cho chân chạm đất.
Ăn các thực phẩm giúp giảm đau
Hai loại gia vị nên được sử dụng thường xuyên để giúp giảm đau lưng là nghệ (curcumin trong nghệ sẽ có tác dụng giống như hydrocortisone (1 loại steroid) có khả năng kháng viêm, trong khi hoạt chất gingerol trong gừng cũng có tác dụng tương tự.
Tăng cường sử dụng omega-3 mà thường chỉ có ở dầu cá, dầu hạt lanh và cũng nên bổ sung thêm can-xi và vitamin D để tăng cường sức khỏe hệ xương.
Đừng để mình bực mình
Những cảm xúc tồi tệ có thể gây áp lực lên toàn cơ thể. Những trạng thái như giận dữ, tội lỗi, ghen tị hay căm ghét đều là những chất độc nội sinh có thể gây bệnh cho cơ thể.
Nếu vấn đề của bạn là sơ ý hay lỗi của người khác, hãy cảnh giác khi nó cứ luẩn quất quanh bạn. Hãy viết những cảm xúc này ra, giải thích xem nếu giữ nó bạn sẽ được gì.
Liệu pháp hydrotherapy tại gia
Nước ấm sẽ giúp m.áu lưu thông khắp bề mặt da, giúp thân nhiệt giảm xuống và làm giảm lưu lượng m.áu tới các mô bị viêm nằm sâu trong cơ thể, từ đó giúp giảm đau.
Luyện tập trong nước cũng giúp giảm đau bởi sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể.
Theo Dân Trí
Nguyên nhân khiến ngực bị đau Đau vú là một khó chịu thường gặp ở phụ nữ. Khoảng 70% phụ nữ bị đau vú ở một thời điểm nào đó trong đời. Phụ nữ trẻ và t.iền mãn kinh thường bị đau vú hơn mặc dầu đến t.uổi sau mãn kinh cũng vẫn có thể bị đau vú. Khoảng 1/10 phụ nữ bị đau vú từ nhẹ đến nặng...
