Thực Phẩm Giúp Chống Nắng Tối Ưu

Trong những ngày nắng nóng chúng ta rất ngại ra ngoài vì sợ ảnh hưởng đến làn da, những loại kem chống nắng dường như đã trở thành người bạn không thể thiếu của chúng ta nhưng bạn có biết không, một số thực phẩm hàng ngày cũng có tác dụng chống nắng rất hiệu quả đấy.

Trái cây giàu vitamin C:

Trong trái cây chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể đặc biệt là vitamin C. Chất chống oxi hóa trong vitamin C sẽ tăng sức đề kháng cho làn da, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ hơn. Bởi vậy bạn nên bổ sung thêm những loại trái cây như ổi, xoài, dâu tây, đặc biệt là những trái cây họ cam… vào thực đơn hàng ngày để làn da khỏe hơn, chống lại các tác nhân xấu của mặt trời.

Rau quả màu đỏ:

Những loại rau quả có màu vàng, đỏ và những loại rau có màu xanh như cà rốt, xoài, cà chua, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau muống… đều chứa rất nhiều carotenoids và chất phytochemical khác.Những chất này hỗ trợ quá trình oxy hóa, tăng cường sức đề kháng của da, giúp làn da khỏe mạnh đồng thời chống chọi với cái nắng gay gắt của mùa hè.

Thực phẩm từ đậu tương:

Trong đậu tương có chứa isoflavones là một loại phytoestrogen không những có tác dụng chống ô-xy hóa mà còn giúp phụ nữ duy trì được làn da mịn màng. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương như đậu phụ, nước đậu nành đều là những loại thực phẩm rất tốt. Bên cạnh đó đậu tương còn rất tốt cho vòng một của bạn nữa đấy.

Trà xanh:

Trà xanh cực kỳ có lợi đối với cục diện sức khỏe, phần lớn do khả năng chống oxy hóa và viêm nhiễm cao. Trà xanh còn là 1 trong top 10 loại thực phẩm chống ung thư. Các nhà nghiên cứu về những lợi ích của trà xanh với sức khỏe kiên quyết rằng chúng ta phải thực hiện thói quen uống 2-5 cốc trà xanh mỗi ngày – để phòng trừ các loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư da. Chưa kể, các chất chống oxy hóa có thể giúp trung hòa những ảnh hưởng xấu từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của làn da.

Hạnh Nhân:

Trong hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E và việc tiêu thụ một số lượng lớn vitamin này có thể giúp bạn chống lại ánh nắng cả ngày. Vitmain E là chất chống oxy hóa có thể chống lại các tia tự do. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến việc sản xuất ra các tia tự do có hại cho da và các bộ phận bên trong cơ thể.

Theo BQLD