Thực phẩm giúp bạn mãi trẻ trung

Theo dõi VGT trên

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn níu kéo thời gian.

Thực phẩm giúp bạn mãi trẻ trung - Hình 1

Thêm một tuổi, cơ thể dần lão hóa. Nhưng nếu muốn giữ nguyên “hiện trường” không già đi, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần chọn một số món dưới đây bổ sung vào thực đơn ăn uống trong tuần sẽ giúp bạn trẻ trung hơn.

Càng nhiều tuổi, cơ thể càng có xu hướng tích lũy “của để dành” làm cho vóc dáng ngày càng đẫy đà, già trước tuổi. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy dùng nấm. Theo thạc sĩ Cổ Đức Trọng – Trung tâm Nghiên cứu Linh chi và Nấm dược liệu TP.HCM thì nấm chứa nhiều đạm hơn rau, củ quả khác. Bên cạnh đó, nâm lại có nhiều chất xơ, đầy đủ sinh tố, khoáng chất giúp cơ thể trẻ lâu. Dùng nấm còn là cách trợ lực cho hệ tiêu hóa sau thời gian dài “đuối sức” dùng đạm động vật. Người thường xuyên ăn nấm sẽ thấy da dẻ mịn màng.

Hiện thị trường có nhiều loại nấm nên món ăn làm từ nấm kha phong phú. Thay vì dùng thịt để chế biến thì hãy dùng nấm để món ăn ngon miệng và có lợi cho sức khỏe hơn. Hãy thay món thịt xào rau củ bằng nấm bào ngư xào rau củ. Món trứng hấp thịt thay bằng trứng hấp nấm rơm. Món nấm kim châm chiên giòn thay thế cho tôm, cua tẩm bột chiên cũng không kém phần lạ miệng. Thay xà lách tôm thịt bằng xà lách nấm kim châm. Nấm đùi gà xào dưa leo, cà rốt, khoai tây; nấm hương xào bông hẹ. Bên cạnh nấm, rong biển cũng là nguyên liệu giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa, giúp vóc dáng thanh thoát.

Làn da “tố giác” tuổi tác, càng lớn tuổi da càng mất màu hồng tươi thay vào đó là sự khô, nám, nhăn. Theo Đông y, đậu đen tăng cường sự hoạt động của thận nhờ đó da dẻ hồng hào tươi trẻ, gân xương rắn chắc. Vì thế, nên dùng món này nếu từ trước đến nay chưa từng dùng. Tuy nhiên, các món làm từ đậu đen không nhiều, nếu có cũng nhiều ngọt và béo như: chè đậu đen, cháo đậu đen ăn với nước cốt dừa. Chỉ có món xôi đậu đen là chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng nên ăn với muối mè chứ không ăn với muối đậu trộn đường. Uống nước đậu đen rang cũng là cách giúp thanh nhiệt cơ thể, loại trừ độc tố rất tốt.

Hằng ngày làm việc nhiều với máy vi tính cũng khiến đôi mắt dễ bị “già” trước tuổi. Để không phải nhìn đời qua “cặp ve chai”, hãy dùng các món chứa nhiều sinh tố A, C như cà rốt, bông cải xào tôm tươi, cà chua, riêu cá, bò kho nấu với cà rốt, xôi gấc (cần nấu ít đường, dầu nhưng nhiều gấc), cà chua bi nhồi cá ngừ trộn xốt trứng gà, cá kho cà, bí đỏ hầm dừa, bí đỏ xào tỏi, bông bí xào tỏi… Dùng thêm các loại nước ép trái cây từ cà chua, cà rốt, cam, dâu, xoài… Những thực phẩm này cũng có tác dụng rất tốt chống lão hóa da.

Theo Thegioisacdep.vn

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn

Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ cho biết uống cà phê vào mỗi buổi sáng làm các hợp chất hoạt tính sinh học có trong cà phê giúp bảo vệ làn da của bạn từ khối u ác tính.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống cà phê ít có khả năng mắc phải những căn bệnh này. Những người uống bốn ly cà phê mỗi ngày thì có nguy cơ phát triển u hắc tố ác tính thấp hơn 20% trong khoảng thời gian 10 năm so với người không uống cà phê.

Dưa hấu

Video đang HOT

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 1

Dưa hấu chứa nhiều lycopene. Hợp chất chống oxy hóa này giúp da ngăn chặn tia UV gây hại.

Các nhà nghiên cứu tin rằng dưa hấu chứa nhiều hơn 40% các phytochemical hơn cà chua sống, tương đương với một SPF 3, vì vậy ăn dưa hấu có tác dụng tốt cho da như dùng kem chống nắng.

Lựu

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 2

Hạt của trái cây kỳ diệu này chứa nhiều chất chống oxy hóa, như vitamin C giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống lại nếp nhăn và khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy lượng vitamin C cao hơn làm giảm đi khả năng da khô và các nếp nhăn ở phụ nữ trung niên.

Bên cạnh đó, lựu còn chứa anthocyanins (giúp tăng sản xuất collagen, cho làn da căng tràn sức sống) và acid ellagic (một chất hóa học tự nhiên, làm giảm viêm gây ra bởi tia UV gây hại).

Quả việt quất

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 3

Quả việt quất cung cấp vitamin C và E (hai chất chống oxy hóa làm việc song song giúp làm sáng da, thậm chí bảo vệ da và chống lại gốc tự do) cũng như arubtin - một dẫn xuất tự nhiên của hydroquinone có tác dụng làm sáng da.

Tôm hùm

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 4

Chứa hàm lượng kẽm cao, vỏ tôm hùm có đặc tính chống viêm có thể giúp điều trị một loạt các vấn đề về da bao gồm cả mụn trứng cá.

TS Whitney Bowe, trợ lý giáo sư lâm sàng của khoa da liễu tại Trường Y Icahn cho biết: "Kẽm làm tăng tốc độ đổi mới của tế bào da. Đó là lý do tại sao bạn tìm thấy chất dinh dưỡng này trong nhiều loại thuốc trị mụn."

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người bị mụn trứng cá có mức độ kẽm thấp hơn so với những người có làn da mịn màng.

Cải xoăn

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 5

Cải xoăn rất giàu vitamin K giúp thúc đẩy quá trình đông máu khỏe mạnh. Do đó, các mạch máu quanh mắt hoạt động tốt và không gây ra quầng thâm.

Cải xoăn còn là nguồn thực phẩm giàu chất sắt. Cung cấp không đủ chất sắt trong chế độ ăn uống có thể khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt, dễ dàng nhìn thấy các mạch máu dưới da. Để có được tối đa các lợi ích của cải xoăn, bạn nên ăn nấu chín.

Trứng

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 6

Trứng rất giàu protein. Bạn có biết rằng thiếu hụt protein có thể khiến móng tay, móng chân mềm, yếu, dễ bị xước. Trứng cũng là một nguồn giàu biotin - một phức hợp vitamin B chuyển hóa axit amin, đó là nền tảng để tạo ra protein.

Quả óc chó

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 7

Omega-3 axit béo (được tìm thấy trong các loại dầu tự nhiên giữ độ ẩm cho tóc) và vitamin E (giúp tóc mượt mà) đều có trong loại quả tuyệt vời này.

Tất cả những gì bạn cần là 1/4 cốc óc chó một ngày. Hơn nữa, quả óc chó chứa đồng có tác dụng giúp giữ màu sắc tự nhiên cho mái tóc. Nghiên cứu cho thấy rằng việc thiếu các khoáng sản có thể là một yếu tố khiến tóc chuyển màu hoa râm.

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 8

Quả bơ giàu chất acid oleic, một acid béo omega-9 giúp da duy trì độ ẩm từ bên trong và các giữ gìn lớp da bên ngoài nó mềm mại, căng mịn v dẻo dai.

Các loại dưa ngọt

Bật mí 10 thực phẩm giúp bạn trẻ lâu hơn - Hình 9

Các loại dưa ngọt có chứa beta carotene, vitamin A được chứng minh là có thể điều chỉnh sự phát triển của các tế bào da trên da đầu và bã nhờn ở lớp ngoài của da. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông khỏi bị tắc nghẽn và gây vảy.

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết
    20:01:36 21/01/2025
    Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toànCách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn
    11:14:50 22/01/2025
    Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?
    19:58:10 21/01/2025
    5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường
    11:10:36 22/01/2025
    Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeupDương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup
    06:28:43 23/01/2025
    Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béoThụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo
    06:39:14 23/01/2025
    Có nên nhịn đói để giảm cân?Có nên nhịn đói để giảm cân?
    09:00:57 23/01/2025

    Tin đang nóng

    Camera ghi cảnh đôi vợ chồng làm ngân hàng ngã ra sàn nhà sau khi nhận thưởng Tết, biết con số mà thèmCamera ghi cảnh đôi vợ chồng làm ngân hàng ngã ra sàn nhà sau khi nhận thưởng Tết, biết con số mà thèm
    06:44:12 23/01/2025
    Chuyến bay delay 3 tiếng khiến người phụ nữ tình cờ chứng kiến cảnh tượng kì lạ: Đây là ông bố bà mẹ hiếm có!Chuyến bay delay 3 tiếng khiến người phụ nữ tình cờ chứng kiến cảnh tượng kì lạ: Đây là ông bố bà mẹ hiếm có!
    08:37:32 23/01/2025
    Hà Nội: Đường dây mua bán bộ phận cơ thể người bị triệt phá như thế nào?Hà Nội: Đường dây mua bán bộ phận cơ thể người bị triệt phá như thế nào?
    05:58:55 23/01/2025
    Ngày mẹ chồng nhập viện, em dâu vẫn bận rộn đi du lịch nhưng chỉ một câu nói của cậu con trai 16 tuổi, em ấy liền tỉnh ngộNgày mẹ chồng nhập viện, em dâu vẫn bận rộn đi du lịch nhưng chỉ một câu nói của cậu con trai 16 tuổi, em ấy liền tỉnh ngộ
    09:51:07 23/01/2025
    Uyên Linh: Tôi và Quốc Thiên chưa một lần cãi vãUyên Linh: Tôi và Quốc Thiên chưa một lần cãi vã
    05:59:52 23/01/2025
    Giáp Tết Lý Hùng vào thăm Trung tâm Dưỡng lão, lặng đi trước những mất mátGiáp Tết Lý Hùng vào thăm Trung tâm Dưỡng lão, lặng đi trước những mất mát
    07:27:24 23/01/2025
    Lý do hoa hậu Ngô Mỹ Uyên bất ngờ bán villa 1.000m2 trước TếtLý do hoa hậu Ngô Mỹ Uyên bất ngờ bán villa 1.000m2 trước Tết
    07:32:26 23/01/2025
    Vừa nhận lương Tết, bức ảnh màn hình của chàng trai đi làm 3 năm khiến nhiều người đau xótVừa nhận lương Tết, bức ảnh màn hình của chàng trai đi làm 3 năm khiến nhiều người đau xót
    08:28:30 23/01/2025

    Tin mới nhất

    Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

    Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

    10:04:11 21/01/2025
    Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.
    7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

    7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

    10:02:33 21/01/2025
    Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.
    Cách lựa chọn sữa rửa mặt

    Cách lựa chọn sữa rửa mặt

    10:58:26 20/01/2025
    Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.
    7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

    7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

    10:55:34 20/01/2025
    Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...
    Rộn ràng làm đẹp đón Tết

    Rộn ràng làm đẹp đón Tết

    10:53:20 20/01/2025
    Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.
    Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

    Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

    10:48:44 20/01/2025
    Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.
    Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

    Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

    08:11:11 19/01/2025
    Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.
    Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

    Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

    19:53:45 18/01/2025
    Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.
    Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

    Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

    19:51:50 18/01/2025
    Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.
    Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

    Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

    12:14:57 18/01/2025
    Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.
    Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

    Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

    20:52:17 17/01/2025
    Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.
    5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

    5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

    20:42:06 17/01/2025
    Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

    Có thể bạn quan tâm

    Thùy Tiên "theo trai trẻ" ngày Quang Linh lên chức, nhà trai buồn hiu, lý do sốc

    Thùy Tiên "theo trai trẻ" ngày Quang Linh lên chức, nhà trai buồn hiu, lý do sốc

    Sao việt

    11:11:14 23/01/2025
    Thùy Tiên và Quang Linh Vlog thường xuyên xuất hiện ủng hộ nhau tại các sự kiện của đôi bên. Thế nhưng, ngày nam Youtuber mở quán lại thiếu vắng nàng hậu. Cộng đồng mạng liên tục thắc mắc Thùy Tiên đã ở đâu trong ngày nhà trai lên chức ...
    Mỹ sơ tán hơn 19.000 người do đám cháy rừng mới lan rộng ở Los Angeles

    Mỹ sơ tán hơn 19.000 người do đám cháy rừng mới lan rộng ở Los Angeles

    Thế giới

    11:07:39 23/01/2025
    Sở cứu hỏa Los Angeles cho biết chính quyền đã ban bố lệnh sơ tán bắt buộc đối với khoảng 19.000 người, gần bằng toàn bộ dân số của cộng đồng Castaic. Trong khi đó, khuyến cáo sơ tán cũng được áp dụng đối với khoảng 16.000 người khác.
    Hiện trường vụ xe khách đâm sập cổng nhà dân lúc nửa đêm

    Hiện trường vụ xe khách đâm sập cổng nhà dân lúc nửa đêm

    Tin nổi bật

    11:05:29 23/01/2025
    Cú tông mạnh đã khiến phần đầu xe khách kính vỡ tan tành, các bộ phận khác móp méo, hư hỏng nặng, tài xế và 1 hành khách bị thương đang được cấp cứu tại bệnh viện.
    Bí quyết để diện áo dài thật đẹp trong ngày tết

    Bí quyết để diện áo dài thật đẹp trong ngày tết

    Thời trang

    11:00:54 23/01/2025
    Áo dài luôn là một trong những điểm nhấn ấn tượng để nàng lên đồ vào dịp đầu năm. Không chỉ dừng lại ở kiểu dáng bắt mắt, hội sao Việt còn có bí quyết để diện mạo thật hoàn hảo khi du xuân.
    Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!

    Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!

    Sáng tạo

    10:29:55 23/01/2025
    Lau nhà - công việc quen thuộc và cơ bản mà bất cứ ai cũng cần biết, phải biết. Hiện nay, chúng ta có nhiều dụng cụ và sản phẩm hỗ trợ cho việc nhà này trở nên đơn giản, dễ dàng.
    HOT: Lưu Diệc Phi bị "tóm sống" hẹn hò trai đẹp lúc nửa đêm, danh tính đối phương gây xôn xao

    HOT: Lưu Diệc Phi bị "tóm sống" hẹn hò trai đẹp lúc nửa đêm, danh tính đối phương gây xôn xao

    Sao châu á

    10:29:47 23/01/2025
    Ngày 23/1, theo tờ Sohu, blogger giải trí hàng đầu Giang Tiểu Yến vừa gây xôn xao MXH khi tung clip tóm gọn Lưu Diệc Phi đi ăn cùng nhân viên sau khi kết thúc công việc.
    Sao nữ Vbiz bị chỉ trích vì làm 1 hành động cực nguy hiểm khiến Trường Giang sững người, dàn sao giật mình

    Sao nữ Vbiz bị chỉ trích vì làm 1 hành động cực nguy hiểm khiến Trường Giang sững người, dàn sao giật mình

    Tv show

    10:25:22 23/01/2025
    Hành động của Han Sara được cho là vô cùng nguy hiểm, thiếu an toàn cho bản thân cô lẫn Tiểu Vy, Huỳnh Lập và Trường Giang đang đứng bên cạnh.
    Hoa hậu Trần Tiểu Vy xinh đẹp, cuốn hút trong bộ ảnh mới

    Hoa hậu Trần Tiểu Vy xinh đẹp, cuốn hút trong bộ ảnh mới

    Người đẹp

    10:21:24 23/01/2025
    Theo nhiều nhận xét, Hoa hậu Trần Tiểu Vy đã có sự lột xác và thăng hạng ngoạn mục về nhan sắc lẫn khí chất. Hoa hậu Trần Tiểu Vy ngày càng thăng hạng về nhan sắc lẫn khí chất.
    Nhân vật của Song Hye Kyo trong phim mới phá vỡ hình ảnh nữ tu truyền thống

    Nhân vật của Song Hye Kyo trong phim mới phá vỡ hình ảnh nữ tu truyền thống

    Phim châu á

    10:21:23 23/01/2025
    Vai diễn nữ tu của Song Hye Kyo cho thấy sự linh hoạt của cô với tư cách là một diễn viên và sự sẵn sàng đảm nhận những nhân vật đầy thử thách và phi truyền thống.
    Chris Brown kiện Warner Bros. đòi bồi thường 500 triệu USD

    Chris Brown kiện Warner Bros. đòi bồi thường 500 triệu USD

    Sao âu mỹ

    10:16:11 23/01/2025
    Nguyên nhân khiến Chris Brown đâm đơn kiện là vì cáo buộc tấn công tình dục trong loạt phim tài liệu Investigation Discovery Chris Brown: A History of Violence .
    Joker 2, Madame Web nhận đề cử Phim tệ nhất tại Mâm xôi vàng 2025

    Joker 2, Madame Web nhận đề cử Phim tệ nhất tại Mâm xôi vàng 2025

    Hậu trường phim

    10:13:13 23/01/2025
    Từng được dự đoán là những bom tấn trong năm 2024 nhưng phần 2 của Joker và Madame Web lại khiến khán giả và giới phê bình thất vọng.