Thực phẩm giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh

Một mái tóc bóng đẹp sẽ luôn biến bạn thành cô gái bắt mắt. Không phải tất cả các sản phẩm chăm sóc tóc và các công cụ tạo kiểu tóc mới giúp bạn có được kiểu tóc đẹp. Điều quan trọng để chăm sóc tóc tốt mái tóc của bạn là tìm được những loại thực phẩm tốt nhất cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh và óng ả cho mái tóc của bạn.

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng khi nói đến chất tóc của bạn? Bạn nên chú ý đến những gì bạn ăn và uống vì một số loại thực phẩm có thể rất có lợi cho sức khỏe của tóc tuy nhiên cũng có một số loại không tốt. Bạn hãy tìm hiểu nhé:

Bạn có muốn có mái tóc óng ả và tuyệt đẹp?

Để có mái tóc khỏe mạnh, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ ăn thật nhiều rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt là những loại rau màu xanh đậm, như rau bina hay bông cải xanh, cà rốt và củ cải cũng đại diện cho các chất dinh dưỡng đặc biệt cần thiết cho mái tóc của bạn. Rau bina có chứa vitamin A và C mà cơ thể cần để sản xuất bã nhờn, trong khi cà rốt rất cần thiết cho da đầu.

Bạn nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm

các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong dầu hạt lanh, hoa quả khô, quả óc chó, hạt bí đỏ, hạt mè, bơ, dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá ngừ cũng là những loại thực phẩm tuyệt vời cho tóc mỏng hoặc khô, vì tóc dễ bị yếu, rụng và rối loạn sắc tố gây ra bởi sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác nhau. Đây là những loại thực phẩm đóng vai trò như chất chống oxy hóa cho việc ngăn ngừa sự lão hóa sớm mái tóc của bạn.

Bạn nên ăn nhiều cá, nhất là cá thu

Bạn cũng nên bao gồm các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn vì nó cung cấp lượng protein rất cần thiết vì nó kích thích sự phát triển tóc mọc nhanh hơn. Bên cạnh đó, nguồn protein dồi dào khác có thể được tìm thấy trong thịt gia cầm. Nếu bạn không thích ăn các loại đậu có thể bổ sung protein cho tóc khỏe mạnh bằng thịt gia cầm.

Bạn cũng nên ăn nhiều loại đỗ để bổ xung protein

Các vitamin B cũng rất nổi tiếng với những lợi ích cho mái tóc của chúng ta. Vitamin B 12, được tìm thấy trong gan, quả hạch, men bia, thịt nạc, các sản phẩm sữa và trứng giúp bạn có mái tóc dày hơn, Vitamin B6 có trong cam, chuối, ngũ cốc và rau quả là những loại thực phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa tóc dầu. Mặt khác, vitamin B7 có trong sữa chua, dưa hấu, cam quýt trái cây sẽ kích thích tóc mọc dài nhanh hơn, vitamin B8 có trong trứng, đậu nành, cà chua lại có khả năng ngăn ngừa rụng tóc, trong khi vitamin B9, còn được gọi là axit folic giúp bạn giữ được màu sắc tự nhiên của mái tóc. Vitamin B9 có thể được tìm thấy trong cỏ linh lăng, mầm lúa mì, lá xanh, cà rốt, rau mùi tây.

Bạn nên bổ sung vitamin B để có được mái tóc đẹp nhất

Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta vì nó là chất chống oxy hóa có thể giúp bạn ngăn ngừa miễn phí các thiệt hại căn bản trong màng sinh học của sợi tóc. Bạn có thể bổ sung lúa mì, lê, dưa chuột, ngũ cốc, và rau xanh để thêm vitamin E cho cơ thể.

Bạn hãy ăn nhiều dưa lê, dưa chuột để bổ sung vitamin E cho mái tóc

Việc thiếu hụt kẽm trong cơ thể có thể dẫn đến việc rụng tóc. Kẽm có lợi cho việc sinh sản tế bào, sự tăng trưởng tế bào và sửa chữa các mô bị hỏng. Nó có thể được tìm thấy trong trái cây khô, quả phỉ, tỏi, đậu lăng, đậu, và đậu nành. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng có một số nghiên cứu cho rằng quá nhiều kẽm trong cơ thể chỉ có thể gây hại cho tóc của bạn.

Trong hoa quả khô có chứa kẽm, rất tốt cho tóc bạn

Theo PNVN