Thực phẩm gây đau nhức cơ bắp

Mai Phương Lý09:57 05/07/2014

Một cơn đau dữ dội bất ngờ ập đến và các cơ bắp bỗng dưng đơ cứng là dấu hiệu của bệnh đau cơ xơ hoá.

Hội chứng đau cơ xơ hoá là tình trạng đau mạn tính trong cơ, dây chằng, gân và các tổ chức phần mềm của cơ thể, thường kèm theo cảm giác mệt mỏi, mất ngủ hoặc trầm cảm. Đây là bệnh mà nhiều phụ nữ hiện nay mắc phải. Để làm giảm các cơn đau do bệnh gây ra thì bạn cần tránh xa 6 thực phẩm dưới đây.

Hằng Nguyễn (Theo Consumer Health)

Video đang HOT

Ăn mật ong chữa đau họng

Bếp nhà bạn chứa đầy những loại "thuốc" chữa bệnh. Nếu bạn chẳng may bị bệnh, hãy thử dùng những thực phẩm sau trước khi nghĩ đến việc uống thuốc.

Đau họng hoặc ho: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong làm dịu bớt cổ họng bị trầy xước và ngăn chặn viêm nhiễm, nhờ mật ong có chứa rất nhiều chất kháng khuẩn và chất chống ô xy hóa. Khuấy đều 2 thìa mật ong trong một ly nước ấm hoặc trà thảo dược và uống cách mỗi 2 hoặc 3 tiếng.

Đau nhức cơ: Bạn vừa ra khỏi phòng gym sau một buổi tập vất vả với huấn luyện viên và muốn tránh khỏi tình trạng cơ bắp ê ẩm, di chuyển cứng nhắc? Hãy dùng một củ gừng. Một nghiên cứu cho thấy những người tập với tạ sẽ giảm được 25% cơn đau cơ bắp sau khi tập nếu ăn 2 gr gừng tươi mỗi ngày, trong vòng 10 ngày, so với những người không ăn. Trong gừng có chất gingerols, một chất chống ô xy hóa được các nhà khoa học kiểm chứng, có tác dụng chống sưng viêm. Ngoài ra, gừng còn được dùng để chế ngự các cơn buồn nôn và say sóng.

Mất ngủ: Phụ nữ thường trằn trọc vì mất ngủ nhiều hơn nam giới. Và nếu bạn gặp phải chuyện này, thì kiwi là liệu pháp dành cho bạn. Các nhà nghiên cứu tại một đại học ở Đài Loan đã làm cuộc thí nghiệm cho thấy những phụ nữ ăn 2 quả kiwi một tiếng đồng hồ trước khi ngủ, trong vòng một tháng liên tục, sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người không ăn. Lý giải cho việc này là vì ăn kiwi giúp đẩy mạnh lượng serotonin, một chất truyền dẫn thần kinh phát tín hiệu ngủ cho não bộ.

Đau nửa đầu: Nếu bạn thường xuyên bị chứng đau nửa đầu hành hạ, hãy thử ăn một nắm hạt bí đỏ. Loại hạt này có chứa nhiều ma giê, một khoáng chất rất hữu hiệu trong việc điều trị chứng đau nửa đầu. Theo các nghiên cứu y khoa, việc giảm lượng ma giê trong máu sẽ làm các mạch máu bao quanh não bị thắt lại, gây ra chứng đau đầu. Để tránh được các cơn đau này, hãy ăn 1/4 tách hạt bí đỏ mỗi ngày, giúp cung cấp cho cơ thể phân nửa lượng ma giê cần thiết trong ngày.

Những ngày "đèn đỏ": Một nghiên cứu trong Chuyên san Dinh dưỡng của Mỹ phát hiện rằng nếu phụ nữ ăn nhiều thực phẩm có chứa riboflavin, như quả hạnh nhân, sẽ giúp giảm 35% các triệu chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm chứng vọp bẻ và tình trạng thiếu tập trung. Riboflavin có liên quan đến việc đẩy mạnh việc sản xuất các chất truyền dẫn thần kinh giúp giảm nhẹ các triệu chứng tiền kinh nguyệt. 50 gr hạt hạnh nhân (khoảng 40 hạt) chứa hơn 30% lượng riboflavin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Jet lag: Là chứng bệnh tạm thời khi bạn phải di chuyển từ múi giờ này đến múi giờ khác. Triệu chứng thông thường là nhức đầu, chóng mặt, mất nước, không thể ngủ được (vì trái múi giờ). Trái cherry chua (không phải loại cherry ngọt) có thể giúp bạn đánh bật những triệu chứng khó chịu của jet lag. Loại trái cây này chứa một lượng thích hợp melatonin, một loại hormone hỗ trợ cơ thể trong việc "cài đặt" lại chu kỳ ngủ, giúp bạn có cảm giác mệt mỏi buồn ngủ khi trời tối, và thức dậy khi trời sáng. Nếu như bạn chuẩn bị đi máy bay xa, hãy ăn một nắm cherry chua hoặc ép nước uống một lượng tương tự vào ngày bạn lên máy bay. Tiếp tục ăn cherry mỗi buổi tối sau khi bạn đã hạ cánh, trong vòng vài ngày tiếp theo.

Ợ nóng: Một nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ giảm thiểu được 20% các triệu chứng đầy hơi trong bao tử như trào ngược hoặc ợ nóng. Đậu là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, không những tốt cho hệ tim mạch mà còn cho cả hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn khỏi dạ dày nhanh hơn, giảm thiểu nguy cơ bị trào ngược.

Theo Thanhnien

"Điểm mặt" những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu Dưa hấu được coi là một loại trái cây tuyệt vời cho mùa hè, với vị thanh ngọt mát dịu, dưa hấu cung cấp cho bạn một lượng nước đáng kể để giải khát. Nhưng dưa hấu còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn chưa biết đấy. 1. Nước ép dưa hấu cung cấp lượng calo thấp Bạn thường ăn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024

Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024

Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024

Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024

Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024

Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).

5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

08:13:47 24/12/2024

Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh những tác động không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau khi massage:

Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?

07:39:30 24/12/2024

Những người có vấn đề về hô hấp từ trước hoặc khả năng miễn dịch yếu đặc biệt có nguy cơ bị nhiễm trùng họng và các triệu chứng liên quan.

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024

Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024

Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024

Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Sao việt

23:59:02 24/12/2024

Thu Trang vội lên tiếng, đề nghị nói thẳng tên ra để tránh khiến những người không liên quan dính vào thị phi. Tiến Luật trực tiếp nhắn tin cho Phan Đạt để hỏi cho rõ ràng

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024

Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .