Thực phẩm gây đau nhức cơ bắp

Mai Phương Lý09:57 05/07/2014

Một cơn đau dữ dội bất ngờ ập đến và các cơ bắp bỗng dưng đơ cứng là dấu hiệu của bệnh đau cơ xơ hoá.

Hội chứng đau cơ xơ hoá là tình trạng đau mạn tính trong cơ, dây chằng, gân và các tổ chức phần mềm của cơ thể, thường kèm theo cảm giác mệt mỏi, mất ngủ hoặc trầm cảm. Đây là bệnh mà nhiều phụ nữ hiện nay mắc phải. Để làm giảm các cơn đau do bệnh gây ra thì bạn cần tránh xa 6 thực phẩm dưới đây.

Hằng Nguyễn (Theo Consumer Health)

Video đang HOT

Ăn mật ong chữa đau họng

Bếp nhà bạn chứa đầy những loại "thuốc" chữa bệnh. Nếu bạn chẳng may bị bệnh, hãy thử dùng những thực phẩm sau trước khi nghĩ đến việc uống thuốc.

Đau họng hoặc ho: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong làm dịu bớt cổ họng bị trầy xước và ngăn chặn viêm nhiễm, nhờ mật ong có chứa rất nhiều chất kháng khuẩn và chất chống ô xy hóa. Khuấy đều 2 thìa mật ong trong một ly nước ấm hoặc trà thảo dược và uống cách mỗi 2 hoặc 3 tiếng.

Đau nhức cơ: Bạn vừa ra khỏi phòng gym sau một buổi tập vất vả với huấn luyện viên và muốn tránh khỏi tình trạng cơ bắp ê ẩm, di chuyển cứng nhắc? Hãy dùng một củ gừng. Một nghiên cứu cho thấy những người tập với tạ sẽ giảm được 25% cơn đau cơ bắp sau khi tập nếu ăn 2 gr gừng tươi mỗi ngày, trong vòng 10 ngày, so với những người không ăn. Trong gừng có chất gingerols, một chất chống ô xy hóa được các nhà khoa học kiểm chứng, có tác dụng chống sưng viêm. Ngoài ra, gừng còn được dùng để chế ngự các cơn buồn nôn và say sóng.

Mất ngủ: Phụ nữ thường trằn trọc vì mất ngủ nhiều hơn nam giới. Và nếu bạn gặp phải chuyện này, thì kiwi là liệu pháp dành cho bạn. Các nhà nghiên cứu tại một đại học ở Đài Loan đã làm cuộc thí nghiệm cho thấy những phụ nữ ăn 2 quả kiwi một tiếng đồng hồ trước khi ngủ, trong vòng một tháng liên tục, sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người không ăn. Lý giải cho việc này là vì ăn kiwi giúp đẩy mạnh lượng serotonin, một chất truyền dẫn thần kinh phát tín hiệu ngủ cho não bộ.

Đau nửa đầu: Nếu bạn thường xuyên bị chứng đau nửa đầu hành hạ, hãy thử ăn một nắm hạt bí đỏ. Loại hạt này có chứa nhiều ma giê, một khoáng chất rất hữu hiệu trong việc điều trị chứng đau nửa đầu. Theo các nghiên cứu y khoa, việc giảm lượng ma giê trong máu sẽ làm các mạch máu bao quanh não bị thắt lại, gây ra chứng đau đầu. Để tránh được các cơn đau này, hãy ăn 1/4 tách hạt bí đỏ mỗi ngày, giúp cung cấp cho cơ thể phân nửa lượng ma giê cần thiết trong ngày.

Những ngày "đèn đỏ": Một nghiên cứu trong Chuyên san Dinh dưỡng của Mỹ phát hiện rằng nếu phụ nữ ăn nhiều thực phẩm có chứa riboflavin, như quả hạnh nhân, sẽ giúp giảm 35% các triệu chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm chứng vọp bẻ và tình trạng thiếu tập trung. Riboflavin có liên quan đến việc đẩy mạnh việc sản xuất các chất truyền dẫn thần kinh giúp giảm nhẹ các triệu chứng tiền kinh nguyệt. 50 gr hạt hạnh nhân (khoảng 40 hạt) chứa hơn 30% lượng riboflavin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Jet lag: Là chứng bệnh tạm thời khi bạn phải di chuyển từ múi giờ này đến múi giờ khác. Triệu chứng thông thường là nhức đầu, chóng mặt, mất nước, không thể ngủ được (vì trái múi giờ). Trái cherry chua (không phải loại cherry ngọt) có thể giúp bạn đánh bật những triệu chứng khó chịu của jet lag. Loại trái cây này chứa một lượng thích hợp melatonin, một loại hormone hỗ trợ cơ thể trong việc "cài đặt" lại chu kỳ ngủ, giúp bạn có cảm giác mệt mỏi buồn ngủ khi trời tối, và thức dậy khi trời sáng. Nếu như bạn chuẩn bị đi máy bay xa, hãy ăn một nắm cherry chua hoặc ép nước uống một lượng tương tự vào ngày bạn lên máy bay. Tiếp tục ăn cherry mỗi buổi tối sau khi bạn đã hạ cánh, trong vòng vài ngày tiếp theo.

Ợ nóng: Một nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ giảm thiểu được 20% các triệu chứng đầy hơi trong bao tử như trào ngược hoặc ợ nóng. Đậu là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, không những tốt cho hệ tim mạch mà còn cho cả hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn khỏi dạ dày nhanh hơn, giảm thiểu nguy cơ bị trào ngược.

Theo Thanhnien

"Điểm mặt" những lợi ích tuyệt vời của dưa hấu Dưa hấu được coi là một loại trái cây tuyệt vời cho mùa hè, với vị thanh ngọt mát dịu, dưa hấu cung cấp cho bạn một lượng nước đáng kể để giải khát. Nhưng dưa hấu còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn chưa biết đấy. 1. Nước ép dưa hấu cung cấp lượng calo thấp Bạn thường ăn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025

Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025

Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025

Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.