Thực phẩm cho đôi mắt sáng
Bạn đang tìm thức ăn giúp cải thiện thị lực? Dưới đây là 7 thực phẩm giảm thiểu thay đổi thị lực liên quan đến t.uổi tác và cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, theo trang tin Realage dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe.
Cam
Rau củ và hoa quả giàu vitamin C như cam, đào, dâu tây, cà chua và ớt chuông đỏ giúp bảo vệ các mạch m.áu trong mắt và có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Các loại rau nhà họ cải
Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi… chứa nhiều lutein và zeaxanthin – hai chất chống ô xy hóa mạnh mẽ – có thể giúp bảo vệ võng mạc, ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến t.uổi tác.
Đậu phộng
Video đang HOT
Đậu phộng là một nguồn dồi dào vitamin E, chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do. Vitamin E cũng có thể cản trở sự tiến triển của đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến t.uổi tác. Hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt dẻ cũng là nguồn chứa nhiều vitamin E.
Ngũ cốc
Một nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp (glycemic index – GI) có thể giúp giảm 8% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến t.uổi tác. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì làm từ lúa mì giàu chất xơ thay vì tinh bột tinh chế.
Quả mơ
Khó thấy rõ vào ban đêm? Hãy ăn quả mơ. Mơ rất giàu beta carotene, một loại carotenoid được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Và nghiên cứu cho thấy beta carotene có thể giúp mắt nhìn rõ hơn vào ban đêm và thậm chí có thể giúp ngừa đục thủy tinh thể. Cà rốt, khoai lang, bí đỏ là nguồn phong phú beta carotene.
Đậu
Ăn đậu giúp cung cấp chất kẽm, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Chất kẽm giúp đưa vitamin A từ gan đến võng mạc để sản xuất melanin bảo vệ mắt. Nguồn chất kẽm phong phú giúp cải thiện thị lực và ngừa đục thủy tinh thể. Hàu, thịt bò, hải sản, gia cầm và hạt bí ngô cũng là những nguồn chứa nhiều kẽm.
Cá hồi
Cá hồi có hai loại a xít béo omega-3: a xít docosahexaenoic (DHA) và a xít eicosapentaenoic (EPA). Cả hai loại a xít này đều có thể ngừa hoặc trì hoãn các bệnh về mắt. Thiếu a xít béo omega-3 cũng có thể góp phần dẫn đến hội chứng khô mắt. Các nguồn khác chứa nhiều a xít béo omega-3 là cá ngừ, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh…
Theo VNE
Mẹo cải thiện lông mi ngắn cụt lủn bằng mascara
Uốn mi trước khi chọn mascara, dùng loại có tác dụng làm dày và dài mi để đôi mắt sáng và rõ nét hơn.
Nếu bạn vẫn chưa biết rõ loại mascara nào phù hợp với người có lông mi ngắn và cách sử dụng nhằm có được hiệu quả mong muốn, có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây:
1. Sử dụng dụng cụ uốn mi
Nếu muốn lông mi dài hơn, bạn nên uốn mi trước khi chuốt mascara. Với cách này, lông mi của bạn sẽ cong và trông dài hơn.
2. Dùng mascara có tác dụng làm dài mi
Một mẹo khác dành cho các nàng là dùng mascara có tác dụng , giúp cho đôi mắt của bạn nhìn to và sáng hơn. Hơn nữa, các chuyên gia khuyên bạn nên kiểm tra chổi của mascara trước khi quyết định mua để khi quét lên mi không bị vón cục.
3. Chọn mascara dày mi
Chọn loại chổi mascara có công dụng làm dày mi nếu bạn có lông mi mỏng bởi nó không chỉ giúp bạn kéo thêm chiều dài mà còn dày hơn nhiều lần. Ngoài ra, nếu chọn màu phù hợp, đôi mắt của bạn sẽ trở lên sáng và rõ nét hơn.
4. Chuốt mascara đúng cách
Sau khi đã chọn được loại mascara phù hợp nhất với mình, bạn cần thực hiện thao tác đúng cách. Đâu tiên, mở mascara, rũ trên mép của ống để loại bỏ các phấn nước dư thừa. Sau đó, bắt đầu chuốt mascara bắt đầu từ gốc lên ngọn. Dùng lược riêng biệt để tách sợi lông mi, cũng bắt đầu từ gốc. Cuối cùng, dùng miếng bông thấm những chỗ mascara dính ra bên ngoài.
Theo Alobacsi
Cách trang điểm đẹp cực Hot mùa thu Học cách trang điểm đẹp đón mùa thu nắng dịu và chút gió heo may, sẽ giúp bạn yêu đời và bảo vệ da tốt nhất. Chúng ta cùng bắt đầu nhé. Mùa thu, trời hanh và khô, bạn nên chọn những mỹ phẩm có độ ẩm cao. Làm thế nào để có cách trang điểm đẹp hiệu quả nhất phụ thuộc vào...
