Thực phẩm chăm sóc “núi đôi”
Theo bạn, thực phẩm nào giúp cho “núi đôi” của mình thêm khỏe và đẹp?
Duy trì một bộ ngực khỏe đẹp là một trong những mối bận tâm hàng đầu của phụ nữ. Để đạt được mục tiêu này, bạn cần chú ý loại bỏ những nguy cơ có hại cho ngực đồng thời xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh.
Chăm sóc đôi gò bồng đảo không phải là vấn đề quá phức tạp nếu bạn chú ý nhiều đến chế độ ăn uống hợp lý và tập trung vào những thực phẩm được đán.h giá là tốt cho ngực. Đây là nhóm thực phẩm có khả năng cung cấp những dưỡng chất mà “ núi đôi” của bạn đang cần.
1. Rau xanh
Nên ăn nhiều các loại rau xanh như bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng, cải ngọt… vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Vitamin E, C và A nằm trong nhóm những vitamin chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp loại thải các gốc tự do và các độc tố khác ra khỏi cơ thể. Chất chống oxy hóa và chất xơ còn đóng vai trò mấu chốt trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tất cả các loại ung thư, trong đó có ung thư vú – căn bệnh thường gặp ở phụ nữ. Các loại rau xanh nhiều lá còn chứa nhiều chất indoles và sulforaphane, là những phytochemical (hợp chất hóa học tự nhiên có trong thực vật) có khả năng đán.h bại các chất độc và chất sinh ung thư. Để hạn chế lượng chất dinh dưỡng bị thất thoát, bạn nên chế biến các món rau bằng phương pháp luộc.
2. Các loại dâu
Video đang HOT
Nhiều người không thích ăn rau xanh vì mùi vị của chúng không kích thích vị giác, nhưng rất khó để từ chối các món ăn được chế biến từ các loại dâu. Không chỉ có hương vị thơm ngon, họ hàng nhà dâu còn chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C (chất chống oxy rất mạnh). Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ dâu, ăn sống hoặc nấu chín đều tốt.
Nếu muốn ngực khỏe đẹp hơn, bạn cần chọn nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể từ thực vật (Ảnh: Internet)
4. Nước cam
Ai cũng biết rõ cam chứa nhiều vitamin C và đây chính là loại vitamin có công dụng chống oxy hóa hiệu nghiệm, giúp duy trì cho “ núi đôi” đầy đặn và khỏe mạnh. Nước cam không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu không phải là tín đồ của các loại nước ép, bạn có thể tận dụng hiệu quả từ cam bằng một cách đơn giản là bỏ vỏ và nhâm nhi những múi cam.
5. Cá
Loại thực phẩm này rất giàu các axit béo omega 3 và có hàm lượng vitamin D. Cả hai loại dưỡng chất này đều rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của “núi đôi”. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm cá vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Theo dantri
Quả mọng giảm nguy cơ đau tim
Các nhà nghiên cứu Mỹ và Anh nói rằng, phụ nữ ăn việt quất và dâu ít nhất 3 lần mỗi tuần giảm đến 1/3 nguy cơ bị đau tim.
Tác giả nghiên cứu Eric Rimm thuộc Trường Y Harvard ở Boston (Mỹ) cho biết việt quất và dâu là những loại quả mọng được ăn nhiều nhất ở Mỹ.
Các chuyên gia thuộc Trường Y Harvard và Đại học East Anglia (Anh) đã tiến hành nghiên cứu trên 93.600 phụ nữ tuổ.i từ 25-42. Những người này được yêu cầu hoàn thành các bản câu hỏi về chế độ ăn mỗi bốn năm trong 18 năm.
Phụ nữ ăn việt quất và dâu ít nhất 3 lần mỗi tuần giảm đến 1/3 nguy cơ bị đau tim (Ảnh: Internet)
Trong quá trình nghiên cứu, đã xảy ra 405 vụ đau tim.
Cuộc nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ ăn nhiều việt quất và dâu nhất, tức ba lần mỗi tuần hoặc hơn, có thể giảm 32% rủi ro đau tim so với những người chỉ ăn các loại quả mọng nói trên một lần mỗi tháng, ngay cả ở những phụ nữ ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau khác.
"Việt quất và dâu chứa hàm lượng cao các hợp chất có lợi cho tim mạch", ông Rimm nói.
Việt quất và dâu chứa hàm lượng cao các flavonoid, trong đó có anthocyanin có tác dụng làm giãn mạch má.u, ngăn sự hình thành mảng bám và đem lại nhiều lợi ích khác cho tim mạch, ông Rimm nói thêm.
Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Circulation: Journal of the American Heart Association.
Theo dantri
Tủ thuố.c gia đình ngày Tết Mỗi gia đình cần trang bị tủ thuố.c để sơ cứu tạm thời, khi các tiệm thuố.c nghỉ Tết hoặc loại thuố.c đó không có bán ở những điểm du lịch, vùng quê xa vắng... Ngày Tết, trẻ thường thức khuya, được đi chơi, thăm viếng nhiều nơi và hay ăn uống lặt vặt nên có thể bị sốt, cảm ho, sổ mũi,...