Thực phẩm cải thiện khả năng sinh sản
Trong quá trình ăn uống, có những món chứa các chất dinh dưỡng được cho là tăng cơ hội đậu thai, tác dụng cải thiện khả năng sinh sản một cách đáng kể.
Đó là hải sản, cải xoăn, hạnh nhân, nấm… Những thực phẩm này chứa các dưỡng chất quan trọng cho quá trình sinh sản như vitamin D, E, A. Chúng cũng có các a xít béo omega 3 giúp tăng cường khả năng sinh sản của phụ nữ. Còn chất kẽm trong trứng và nấm giúp tăng số lượng tin.h trùn.g. Cụ thể như sau:
Sinh tố lựu: Lựu chứa nhiều chất chống ô xy hóa tốt cho khả năng sinh sản ở nam giới. Bạn có thể làm sinh tố lựu với một ít sữa có hàm lượng chất béo thấp.
Cá hồi fillet nướng: Cá hồi là loại thực phẩm cần bổ sung nếu bạn muốn mau đậu thai. Cá hồi tươi phải được ướp với gừng, giấm và tiêu trong 20 phút. Sau đó đem nướng trong lò chừng 15 phút.
Hàu nướng giàu chất kẽm – Ảnh: Đ.N.Thạch
Tôm giàu a xít béo omega 3 và kẽm – Ảnh: Minh Khôi
Món salad cải xoăn: Loại rau này chứa nhiều vitamin K giúp tăng khả năng mang thai. Sử dụng cải xoăn sống, trái cây họ cam quýt (tránh quả thơm) và sữa đông ít chất béo để làm thành món salad.
Bánh mì sandwich kẹp phô mai: Phô mai có hàm lượng canxi cao cần thiết cho khả năng sinh sản ở phụ nữ. Thêm nhiều loại rau như cà chua, hành tây, cà rốt… để làm món sandwich. Sau đó, quết phô mai ít chất béo vào bánh và nướng trong 2 phút.
Video đang HOT
Hàu nướng tỏi: Hàu là thực phẩm lý tưởng giúp tăng khả năng sinh sản cho nam giới vì có chứa kẽm. Ướp hàu với dầu ô liu và tỏi băm nhỏ. Bạn cũng có thể thêm một ít ớt cho món ăn này. Nướng hàu trong 10 phút.
Nước ép rau củ: Nếu bạn đang cố gắng mang thai, hãy bỏ caffeine. Thay vào đó, dùng nước ép rau củ được làm từ cải bó xôi, cần tây và dưa leo.
Tôm: Chứa nhiều khoáng chất từ biển rất tốt. Tôm cũng giàu a xít béo omega 3 và kẽm. Ướp tôm với nước cốt chanh, tỏi và tinh dầu hương thảo (rosemary). Xào tôm 4 – 5 phút trên lửa nhỏ.
Theo TNO
Bí quyết gìn giữ khả năng sinh sản của chị em
Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đảm bảo, bạn có thể tham khảo thêm những cách sau để giữ cho hệ thống sinh sản của mình luôn khỏe mạnh.
Đau "núi đôi": Chuyển sang dùng áo ngực không nâng
Với nhiều phụ nữ, những ngày "đèn đỏ" là những ngày thật đáng sợ vì nó khiến chị em đau "núi đôi" vô cùng, thậm chí còn làm cho "núi đôi" bị sưng lên. Để giải quyết điều rủi ro này, chị em nên chuyển sang dùng áo ngực không có gọng nâng đỡ.
Áo ngực có gọng mặc dù có tác dụng nâng đỡ "núi đôi", tạo dáng cho bộ ngực nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự "tự do" của "núi đôi" nên gây đau nhức, nhất là khi nó làm tăng kích thước vòng ngực trong thời kỳ "đèn đỏ".
Kém trong chuyện thụ thai: Tắm nắng
Khả năng sinh sản kém xuất phát từ nhiều nguyên do, trong đó có cả yếu tố tâm lý.
Các chuyên gia sức khỏe nhận thấy rằng, tắm nắng dưới ánh mặt trời có thể giúp nâng cao khả năng sinh sản cho nữ giới, tăng tỉ lệ thụ thai thành công.
Đồng thời, tắm nắng còn giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến vú nhờ lượng vitamin D được bổ sung. Vitamin D được xem là chất hữu hiệu khống chế tế bào ung thư tăng trưởng.
Vào mùa xuân và mùa hè, mỗi ngày tắm nắng 15 phút là đủ. Còn vào mùa thu đông ít ánh nắng mặt trời, bạn có thể tăng cường vitamin D bằng cách uống trực tiếp, như thế cũng có hiệu quả tương đương với tắm nắng mặt trời.
Ảnh minh họa
Ung thư vú: Đi bộ
Ung thư vú là khối u ác tính trong tế bào thượng bì tuyến sữa, là một trong những khối u ác tính thường gặp nhất, có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của nữ giới thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Chị em có thể phòng ngứa ung thư vú bằng cách duy trì vận động phù hợp để làm giảm sự tăng tiết hormone kích thích tế bào ung thư tuyến sữa phát triển. Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục hàng ngày, bạn có thể tập những bài tập đơn giản, trong thời gian ngắn. Sau này, khi đã quen rồi thì có thể đẩy mạnh bài tập và vận động thường xuyên hơn.
Hãy tận dụng triệt để cơ hội có thể đi bộ được, ví dụ như đi bộ tới chỗ làm, đi cầu thang bộ, đi mua sắm...
Ung thư buồng trứng: Uống vitamin C và E
Ung thư buồng trứng là một trong những bệnh có tỉ lệ t.ử von.g cao do diễn tiến âm thầm, khi phát hiện ra thì bệnh đã ở thời kỳ cuối. Vitamin C và E sẽ giúp tăng đề kháng của cơ thể trước các tế bào lạ.
Ung thư cổ tử cung: Ăn sáng với ngũ cốc
Theo các chuyên gia sức khỏe thì đa số ung thư cổ tử cung là do thiếu hịt vitamin B trong cơ thể.
Để hạn chế nguy cơ ung thư này, hàng ngày chị em nên bổ sung đầy đủ vitamin B, nhất là vitamin B1. Vitamin B1 có có rất nhiều trong ngũ cốc, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên ăn vào bữa sáng là thích hợp nhất.
Ung thư nội mạc tử cung: Uống thuố.c tránh thai
Uống thuố.c tránh thai có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung. Đó là bởi vì trong thuố.c tránh thai có hàm lượng progesterone cao. Ngoài ra, thuố.c tránh thai còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư buồng trứng, giảm đau bụng kinh, kin.h nguyệ.t không đều, u buồng trứng và mụn dậy thì.
Có nghiên cứu còn chỉ ra rõ rằng, thuố.c tránh thai đường uống có tác dụng phòng chống ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng, đồng thời làm giảm nguy cơ ung thư tuyến sữa.
Tuy nhiên, những người bị cao huyết áp hoặc các bệnh tim mạch nên hạn chế, tránh dùng thuố.c tránh thai vì có thể gây tắc nghẽn mạch má.u.
Viêm nhiễm "vùng kín": Càng thoáng càng tốt , giữ vệ sinh sạch sẽ
Thư giãn, thả lỏng hoàn toàn là một nhu cầu của cơ thể nói chung và của "vùng kín" nói riêng. Khi có điều kiện thuận lợi, đừng ngại ngần mà không nuy. Nuy giúp cơ thể được thoải mái, "vùng kín" giảm hẳn sự ẩm ướt nên cũng hạn chế được các loại viêm nhiễm.
Ngoài ra, duy trì sự những thói quen lành mạnh, giữ cho "vùng kín" luôn khỏe mạnh, khô thoáng cũng góp phần làm giảm cơ hội cho các vi khuẩn gây bệnh trú ngụ.
Theo VNE
Trứng hòa với tin.h trùn.g thế nào khi thụ thai? Nghiên cứu của nhà khoa học Amir Aray thuộc công ty Core Dynamic tại thành phố Ness Ziona ở Israel nêu khả năng sinh sản mới, theo đó, trứng được lưu trữ thành dạng bột và sẽ được hòa với nước cùng tin.h trùn.g rồi cấy vào phôi khi muốn thụ thai. Ông Aray cho rằng phương pháp này cho phép người phụ...