Thực phẩm cải thiện chất lượng m.áu
Các chuyên gia sức khỏe cho biết thực phẩm chúng ta ăn mỗi ngày có ảnh hưởng lớn đối với m.áu. Thực phẩm có tác dụng trực tiếp đối với mạch m.áu và quả tim.
Ảnh: Shutterstock
Rau xanh: Có tác dụng cải thiện chất lượng m.áu cũng như góp phần kích thích quy trình tái tạo m.áu. Rau xanh được coi là thực phẩm có tính kiềm nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày vì chúng có hàm lượng cao chất diệp lục, giúp thanh lọc m.áu, khử chất độc trong dòng m.áu và lọc gan. Các chuyên gia sức khỏe khẳng định ăn những loại rau lá xanh đậm như mầm bông cải xanh, cải xoăn và cải bó xôi còn có thể cải thiện chức năng hô hấp.
Dưa leo: Cũng như cần tây, dưa leo có khả năng khử độc tố và loại bỏ chất thải cao. Ăn dưa leo giúp bổ sung thêm nước, kali và vitamin C có lợi cho lưu thông m.áu hiệu quả. Với đặc tính kháng viêm cao, dưa leo có tác dụng cải thiện chất lượng m.áu.
Măng tây: Là thực phẩm có đặc tính thanh lọc cao, ăn măng tây có tác dụng làm giảm độc tố và chất thải trong cơ thể. Đây cũng là thực phẩm lợi tiểu. Ăn măng tây thường xuyên rất tốt cho mạch m.áu. Nó chứa nước có tác dụng lọc m.áu hiệu quả, kích thích lưu thông m.áu và lọc gan.
Nước lựu ép: Giúp cải thiện lưu lượng m.áu đến tim ở những người bị bệnh động mạch vành. Quả lựu còn chứa phytochemical hoạt động như chất chống ô xy hóa bảo vệ niêm mạc của các mạch m.áu khỏi bị tổn hại.
Thực phẩm chống ô xy hóa: Những thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa thúc đẩy lưu thông m.áu. Chúng thậm chí có thể giúp tăng trưởng các tế bào mới khỏe mạnh, từ đó cải thiện hệ tim mạch. Một số thực phẩm có thể cải thiện chất lượng m.áu bao gồm củ dền, quả việt quất, mận, cải xoăn, cải bruxen và ớt chuông đỏ.
Video đang HOT
Củ nghệ: Đây là thực phẩm khác có thể thúc đẩy tuần hoàn m.áu. Củ nghệ có chứa curcumin, chất quan trọng có thể làm giảm viêm, xơ cứng động mạch. Chất curcumin còn có khả năng làm giảm tới 26% chất béo trong động mạch.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Đái tháo đường có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như suy thận, mù lòa, hoại chi và các bệnh tim mạch. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị bệnh tiểu đường như do di truyền, béo phì, lối sống ít vận động... Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.
Ảnh: qvegie.com
Mướp đắng
Theo Livestrong, mướp đắng có chứa 3 hoạt chất gồm charantin, vicine, polypeptide-p, có tác dụng làm giảm lượng đường trong m.áu tương tự như insulin. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng mướp đắng có khả năng điều hòa đường huyết, nên nó hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị bệnh tiểu đường.
Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu chất xơ, chất chống ô xy hóa và crôm, có khả năng kiểm soát đường huyết. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa sulforaphane, hợp chất này giúp các bệnh nhân tiểu đường giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Măng tây
Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn măng tây giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu và tăng cường sản xuất insulin, hormone này có khả năng hấp thu glucose.
Bí ngô
Ảnh: torange.us
Theo Boldsky, bí ngô giúp hồi phục tuyến tụy, vốn là cơ quan sản sinh ra insulin. Ngoài ra, bí ngô còn có khả năng làm giảm lượng đường trong m.áu, do vậy giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.
Táo
Táo chứa nhiều pectin, một loại chất xơ giúp giảm cholesterol xấu và kiểm soát lượng đường trong m.áu. Bên cạnh đó, vỏ táo rất giàu quercetin, có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Quế
Ảnh: wordpress.com
Quế có chứa hợp chất methyl hydroxyl chalcone polymer (MHCP), có tác dụng kích thích tuyến tụy sản xuất insulin và điều hòa đường huyết.
Lê Loan
Theo Thanhnien
10 thực phẩm làm sạch động mạch tốt nhất Vệ sinh các động mạch bên trong cơ thể có ý nghĩa rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp m.áu lưu thông thuận lợi hơn và phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Với những thực phẩm có công dụng làm sạch động mạch tự nhiên dưới đây, bạn sẽ yên tâm hơn về sức khỏe hệ...
