Thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày sẽ giải quyết hết các vấn đề đau lưng, đầu gối, ngón chân

Mai Thị Diễm10:14 15/04/2018

Ai trong chúng ta cũng đều đã từng bị cơn đau lưng, đầu gối, ngón chân hành hạ, có người khỏi trong vài ngày nhưng có những người lại bị liên tục và dai dẳng mãi không dứt. Hãy áp dụng ngay những bài tập chữa bệnh đau lưng đơn giản ngay sau đây nhé!

1. Bài tập con sư tử

Đây là bài tập chữa bệnh đau lưng có tác dụng trong việc giúp cột sống thư giãn, dây chằng và cơ vùng lưng được thoải mái.

Cách thực hiện:

- Tư thế chuẩn bị nằm sấp ở trên sàn, sao cho hai chân duỗi thẳng, cánh tay và bàn tay đặt bằng phẳng trên sàn nhưng chú ý bắp tay phải vuông góc.

- Ngực và bụng ưỡn thẳng, mặt hướng về phía trước.

- Tư thế này hãy giữ nguyên trong vòng 1 đến 3 phút.

2. Bài tập gân khoeo

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa ở trên sàn, chân phải co lên cao song song với trần nhà, lúc này hai tay cầm hai đầu của một chiếc khăn, sao cho khăn vòng qua gan bàn chân.

- Dùng lực của cánh tay kéo chân dần về gần ngực, nhưng nhớ là đầu gối thẳng. Lúc này, chân trái nằm trên mặt sàn và giữ thẳng.

- Cho tới khi nào thấy lưng được kéo căng ra thì trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lại bài tập khoảng 2 đến 3 lần.

3. Bài tập chim bồ câu

Bài tập này có tác dụng trong việc giúp hai bả vai, cơ hông, cơ đùi được kéo căng từ đó giúp thư giãn vùng cột sống một cách hiệu quả nhất.

Cách thực hiện:

– Nằm sấp ở trên sàn, lúc này hai tay và hai chân duỗi thẳng.

- Từ từ co một chân lại, thực hiện gập gối và đặt ngay trước ngực.

- Cúi xuống thấp sao cho trán chạm với sàn nhà.

- Tư thế này được giữ nguyên trong vòng 2 đến 3 phút, sau đó đổi chân và thực hiện lại 3 lần mỗi bên.

4. Bài tập nâng chân

Bài tập này sẽ làm mạnh mắt cá chân của bạn và làm việc trên các cơ xung quanh đầu gối.

Video đang HOT

Để bắt đầu, hãy lấy một chiếc ghế và đứng sau nó, 2 tay bám vào thành ghế.

- Nâng một chân lên.

- Từ từ nâng gót chân đang đứng trên sàn cho đến khi bạn đứng trên ngón chân.

- Từ từ đặt gót chân trở lại sàn nhà và đổi chân.

- Lặp lại bài tập này 10-15 lần trên mỗi chân.

5. Bài tập đi bộ trên ngón chân

Đây là một bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay cả khi đang làm việc nhà. Điều này sẽ củng cố bắp chân và cho các ngón chân một bài thể dục nhẹ nhàng.

6. Xoay chân

Bài tập này có tác dụng với mắt cá chân yếu, giúp chúng khỏe hơn.

Cách thực hiện

- Ngồi hoặc đứng, nâng một chân lên.

- Từ từ xoay chân chân đó theo vòng tròn.

- Lặp lại 10 lần trong vòng tròn bên trong và 10 lần trong vòng tròn bên ngoài cho mỗi chân.

7. Bài tập với dây đàn hồi

Đối với bài tập tiếp theo này, bạn sẽ cần một dây đàn hồi. Nó sẽ kết hợp vận động của cơ bắp chân và cơ bắp đùi bên trong và bên ngoài của bạn.

Cách thực hiện:

- Đưa dây đàn hồi quanh chân ghế hoặc bất kỳ đồ vật đứng nào khác.

- Đặt một chân ở dưới chân kia, chân ở dưới hơi uốn cong ở đầu gối.

- Đưa bàn chân trên vào dây đàn hồi.

- Từ từ kéo căng dầy, uốn chân đưa về phía đầu.

- Lặp lại 10-15 lần trên mỗi chân.

8. Bài tập với ngón chân

Để tập thể dục ngón chân của bạn hàng ngày bạn có thể chơi một trò chơi gọi là “grabbies”.

Cách thực hiện:

- Uốn cong các ngón chân của bạn.

- Đặt một chiếc khăn trên sàn nhà và dùng các ngón chân lấy nó lên.

- Đặt những viên sỏi nhỏ trên mặt đất và cố gắng dùng ngón chân để lấy chúng lên và cho vào trong một giỏ.

Theo www.phunutoday.vn

Dấu hiệu nhận biết mang thai sớm và chuẩn xác nhất

Có rất nhiều cách để nhận biết được mình đang mang thai mà không cần đến que thử thai 2 vạch. Hãy cùng phụ nữ today tìm hiểu về dấu hiệu nhận biết mang thai sớm và chuẩn xác nhất nhé!

Sau khi quan hệ, khi nào thì có dấu hiệu mang thai sớm nhất. Ngay từ tuần đầu tiên đã có 10 triệu chứng khác biệt để bạn dễ nhận biệt.

10 dấu hiệu mang thai tuần đầu tiên dễ nhận biết:

Thân nhiệt tăng lênĐi tiểu nhiều hơnMất kinhVú và núm vú có cảm giác căng cứng và hơi đau tứcNúm vú và quầng vú sẫm màu hơnTáo bónCảm giác nhạt miệngCảm thấy khó thởThèm ăn bất thườngNhạy cảm với mùi

1. Một trong những dấu hiệu có thai sớm đó là thân nhiệt thay đổi

Theo các bác sĩ phòng khám Thành Đức khi phụ nữ mang thai thường có thân nhiệt cao hơn so với những chị em phụ nữ bình thường. Vì vậy, ở một số chị em phụ nữ thường xảy ra hiện tượng mọc rôm, sảy ở lưng, hoặc mọc những nốt ở tay chân hoặc có thể là mọc trứng cá ở mặt...

2. Dấu hiệu có thai sớm mà chị em cần được biết đó là chảy máu ngoài kỳ kinh.

Ra máu ngoài chu kỳ kinh nguyệt sau khi trứng đã được thụ thai thành công khoảng 6-12 ngày là một trong những dấu hiệu sớm để nhận biết có thai mà chị em phụ nữ cần biết. Trường hợp này người ta còn gọi là ra máu báo.

Máu báo thường khác với máu kinh: máu báo thường xuất hiện là một vệt có màu hồng hoặc nâu, màu nhạt hơn so với máu kinh. Nó thường không thành dòng. Máu báo thường ra ít hơn so với máu kinh, nếu như máu kinh có sự xuất hiện của cục máu đông hoặc những mảnh nội mạc kèm theo thì máu báo không có. Kèm theo hiện tượng máu báo chị em phụ nữ sẽ có cảm giác bị đau lưng hoặc tử cung có sự co thắt.

3. Một trong những dấu hiệu có thai dễ nhận biết nhất đó là phụ nữ thường bị chậm kinh.

Chậm kinh là một trong những dấu hiệu có thai sớm và dễ nhận biết mà phụ nữ nào cũng có. Khi bị chậm kinh khoảng 7-10 ngày sau khi có quan hệ tình dục thì nên mua que thử thai về để thử hoặc có thể đi siêu âm thăm khám để biết chắc là bạn đã mang thai.

4. Có cảm giác buồn nôn.

Theo thống kê thì đa phần dấu hiệu có thai trong những tuần đầu tiên ở phụ nữ là buồn nôn. Dấu hiệu này thường xuất hiện từ tuần thứ 4 đến thứ 6. Có nhiều chị em phụ nữ chỉ buồn nôn vào buổi sáng tuy nhiên có nhiều chị em phụ nữ lại chỉ buồn nôn vào buổi chiều hoặc tối, nhưng nhiều chị em phụ nữ cũng bị buồn nôn cả ngày. Nếu tình trạng buồn nôn quá nhiều khiến bạn bị kiệt sức thì nên tham khảo để có biện pháp cải thiện.

5. Chuột rút

Chuột rút có thể là dấu hiệu của một chu kỳ kinh nguyệt mới, nhưng cũng có thể là một dấu hiệu nhận biết có thai thai không điển hình. Nếu hiện tượng này đi cùng một số dấu hiệu có thai khác, bạn sẽ có cơ sở để khẳng định hơn.

Vì sao bạn dễ bị chuột rút khi có thai? Các chuyên gia giải thích rằng, đây là sự chuẩn bị cho sự phát triển của thai nhi trong 9 tháng kế tiếp. Chuột rút xảy ra là do tử cung bạn bị kéo dãn hơn và chèn ép các mạch máu ở phía thân dưới. Đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy hiện tượng này sẽ "theo chân" mình trong suốt thai kỳ, vì bụng bạn sẽ ngày một lớn hơn và gây áp lực lớn hơn lên nửa người dưới.

6. Ngực mềm, đau và lớn hơn

Đây là một trong những dấu hiệu nhận biết có thai sớm nhất và phổ biến nhất. Sau khi trứng được thụ tinh, nồng độ hormone trong cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhanh. Sự biến đổi này có thể làm tăng lượng máu cung cấp cho ngực khiến bạn có cảm giác nóng ran xung quanh đầu và núm vú.

Ngoài ra, kích thước vòng một cũng tăng đáng kể kèm theo những cơn đau tức hơn bình thường, nhưng bạn sẽ chẳng thấy vui vì điều này, vì ngực đang bị sưng và đau. Nếu để ý kỹ, bạn cũng có thể nhận thấy vùng da xung quanh đầu ti của mình trở nên thâm, đen hơn bình thường. Khi chạm vào, bạn có thể thấy ngực mình mềm đi, kèm theo đó là cảm giác nặng và tức ngực.

Cơ thể bạn sẽ mất vài tuần để làm quen với sự thay đổi hormone, và một khi đã thích ứng được, những cảm giác khó chịu ở vùng ngực cũng sẽ biến mất.

7. Da mặt xấu đi

Bạn có nghe nói nếu mẹ mang bầu bé trai da mặt sẽ xấu đi không? Nếu da mặt bạn trở nên xấu xí với mụn nổi thật nhiều, mũi to, gần như không nhận ra vẻ đẹp xưa kia của bạn nữa, thì rất có thể em bé trong bụng bạn đang là một bé trai đấy.

8. Xuất hiện rôm, sảy

Khi mang bầu, thân nhiệt của bạn tăng cao hơn bình thường làm da không thoát mồ hôi kịp. Hệ quả là rất dễ xuất hiện rôm xảy ở những vùng da có nhiều nếp gấp hoặc vùng da thường xuyên ma sát với quần áo. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng chịu đựng tình trạng này.

9. Mệt mỏi

Ở những tuần đầu tiên sau khi bạn thụ thai, cơ thể bạn gần như bị vắt kiệt do phải làm việc liên tục không nghỉ để cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Tim cũng đập nhanh hơn giúp tăng cường oxy cho buồng trứng. Kèm theo đó, hệ tuần hoàn phải làm việc với áp lực khủng khiếp để tăng lưu lượng máu cung cấp cho tử cung để nuôi phôi thai lớn lên. Hơn nữa, việc thân nhiệt tăng cao cũng làm bạn mất thêm nhiều năng lượng.

Với cường độ làm việc đó, hầu như cơ quan nào trong cơ thể bạn cũng sẽ "biểu tình". Kết quả thật dễ hiểu, bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt như thể vừa chạy bộ 20 km. Hơn nữa, lượng hormone progesterone tăng cao cũng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Sự mệt mỏi thường trực này chính là một dấu hiệu mang thai điển hình nhất.

10. Đau đầu

Sự tăng "đột biến" của hormone progesterone cộng với sự thiếu hụt lượng hồng cầu trong máu là nguyên nhân làm nhiều một số người bị đau đầu khi mang thai. Tuy nhiên, những cơn đau dữ dội và kéo dài lại có thể là biểu hiện của một căn bệnh nào đó và cần được thăm khám kỹ lưỡng.

11. Nhạy cảm với mùi.

Nếu như trước đây chị em phụ nữ chỉ mẫn cảm với một vài loại hương đặc trưng thì sau khi mang thai có thể nhiều chị em sẽ trở nên nhạy cảm với bất cứ mùi nào, kể cả nó rất nhẹ. Hiện tượng này không thể cải thiện bằng y học mà chỉ có thể hạn chế bằng cách không tiếp xúc hoặc không đến những nơi có mùi mà thai phụ mẫn cảm.

12. Bị rối loạn thói quen ăn uống

Thay đổi khẩu vị, thói quen ăn uống là một trong những dấu hiệu thường gặp ở những chị em phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên. Những món ăn mà trước đây bạn cứ ăn vào là cho ra hết có thể bạn lại thấy thèm trong giai đoạn này và ăn không biết nó. Có những món vốn là khoái khẩu của bạn thì ngay lúc đó nếu nghĩ tới là bạn lại buồn nôn. Theo thống kê thì việc thay đổi khẩu vị ăn ở phụ nữ mang thai chiếm tới 70%. Tuy nhiên, mức độ rối loạn này ở mỗi phụ nữ khác nhau là khác nhau. Có nhiều chị em phụ nữ sẽ không ăn được món nào do ngửi mùi thức ăn đã thấy buồn nôn hoặc cứ ăn vào nôn hết. Nhưng cũng có nhiều chị em phụ nữ lại bị chứng thèm ăn vô độ...

13. Đau lưng.

Khi mang thai cổ tử cung sẽ phát triển và giãn rộng hơn nên thường khiến cho chị em phụ nữ xuất hiện những cơn đau dọc sống lưng. Dấu hiệu có thai này thường bị nhiều chị em phụ nữ bỏ qua do không nghĩ mang thai lại bị đau lưng mà chỉ đơn thuần nghĩ rằng có thể đau lưng là do thời tiết hoặc do ngồi nhiều...

14. Táo bón và đầy hơi cũng là dấu hiệu có thai mà chị em cần biết.

Đa phần ở chị em phụ nữ khi mang thai thường bị chứng đầy hơi và táo bón. Sở dĩ có tình trạng này là do nội tiết tố bị thay đổi. Để cải thiện tình trạng này chị em phụ nữ cần uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và thường xuyên có những bài tập thể dục nhẹ nhàng.

15. Thai phụ thường có biểu hiện tâm lý thất thường.

Đây được cho là một trong những dấu hiệu thường gặp ở chị em phụ nữ khi mang thai. Nhiều chị em phụ nữ thường rất nhạy cảm trong giai đoạn này, buồn vui thất thường, đôi khi còn lo lắng thái quá, tức giận vô cớ. Những dấu hiệu trên là hoàn toàn bình thường đối với chị em phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, nếu chị em phụ nữ gặp phải tình trạng trầm cảm, có dấu hiệu hoang tưởng làm hại đến bản thân mình hoặc người khác thì người thân cần đưa thai phụ đến bác sĩ tâm lý và thường xuyên động viên, an ủi.

Theo www.phunutoday.vn

5 loại cây là "tiên dược" chữa đau lưng vô cùng hiệu quả Dưới đây là danh sách những loại thảo dược vô cùng quen thuộc trong gia đình bạn, nhưng lại có công năng chữa bệnh đau lưng rất hiệu quả. Chữa đau lưng với lá lốt Lá lốt nổi tiếng bởi món chả lá lốt. Người Việt rất ưa chuộng món này. Tuy nhiên, bên cạnh công dụng là thức ăn, lá lốt còn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Có thể bạn quan tâm

Tác động với Ukraine khi bị Mỹ ngừng viện trợ vũ khí

Thế giới

14:28:59 04/03/2025

Liên minh châu Âu cũng đang phát triển một giải pháp thay thế có thể sử dụng mạng vệ tinh Govsatcom, dự kiến hoạt động đầy đủ vào cuối năm nay.

Mạc Anh Thư gặp sự cố hậu ly hôn Huy Khánh

Sao việt

14:03:29 04/03/2025

Sáng 4/3, Mạc Anh Thư tiết lộ gặp sự cố mất trang page bán hàng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc kinh doanh.

"Rosé (BLACKPINK) tự nhiên bao nhiêu Lisa lại giả tạo bấy nhiêu"

Sao châu á

13:43:00 04/03/2025

Lisa - Rosé vốn có tính cách khác biệt nên biểu cảm không giống nhau khi cùng thực hiện thử thách ăn cánh gà cay cũng là điều dễ hiểu.

Tìm đồ trong tủ thờ phát hiện 1 chiếc hộp cũ, cô gái bật khóc khi thấy tờ giấy với dòng chữ viết tay, hé lộ bí mật giấu kín suốt 11 năm

Netizen

13:30:31 04/03/2025

Mới đây, trên mạng xã hội, câu chuyện của một cô gái chia sẻ về tình yêu thương của người ông quá cố đã khiến nhiều người không cầm được nước mắt.

Bắt 4 người trong vụ cầm hung khí chém thực khách ở quán nhậu TPHCM

Pháp luật

13:23:07 04/03/2025

Ngày 4/3, Công an TPHCM đang củng cố hồ sơ, để xử lý nhóm người cầm hung khí đuổi chém thực khách trong quán nhậu ở phường Tăng Nhơn Phú A, TP Thủ Đức.

Ngôi sao đang thực sự thống trị màn ảnh Trung Quốc hiện tại: Cái tên gây sốc với nhiều người

Hậu trường phim

13:21:57 04/03/2025

Đàn Kiện Thứ vượt mặt Trương Lăng Hách và Bạch Kính Đình để dẫn đầu bảng xếp hạng Vlinkage ngày 2/3. Thực tế, anh đã chiếm ngôi quán quân suốt từ ngày 24/2.

Cô trợ lý đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc đỉnh cao ở phim mới, càng nhìn càng thấy yêu

Phim châu á

13:19:18 04/03/2025

Từ chỗ từng bị miệt thị ngoại hình, những năm gần đây Lý Lan Địch được khen visual ngày càng thăng hạng, cân được nhiều dạng vai khác nhau

Lý Nhã Kỳ sang trọng, tỏa sáng khi 'dát' kim cương dự sự kiện

Phong cách sao

12:56:24 04/03/2025

Lý Nhã Kỳ không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp không tuổi và gu thời trang đẳng cấp, mà còn được biết đến là một nữ doanh nhân sở hữu khả năng giao tiếp khéo léo và thông minh.