Thực đơn trị mụn

Chúng mình đều biết rằng khi đến tuổi dậy thì, do thay đổi của hoócmôn, mụn sẽ xuất hiện và khiến chúng mình mất tự tin lắm ý.

Nhưng nếu bạn đã thử nhiều biện pháp mà mụn vẫn trơ trơ ra đấy thì rất có thể tình trạng mụn của bạn là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Vì vậy, điều quan trọng nhất bây giờ là phải chỉnh sửa lại đầu vào thực phẩm cho cơ thể nào!

Thực phẩm khiến da nổi mụn

Hãy kiểm tra lại chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé, nếu mỗi ngày bạn nạp cho mình kha khá các loại đồ chiên xào, thức ăn nhanh, cà phê, nước giải khát ngọt… thì đích thị chúng là đồng minh của mụn đó! Bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa:

- Chất béo bão hoà: tên này là kẻ khiến cho da chúng mình tiết ra nhiều chất nhờn đấy!

- Caffein: có trong các loại trà đặc, cà phê… cũng là nguyên nhân khiến mụn biểu tình.

- Đồ ngọt.

Chúng mình nên ăn gì?

Thực phẩm có hàm lượng kẽm (Zinc) cao: giúp da giảm tiết chất nhờn, tăng cường tuần hoàn đào thải độc tố. Chúng mình có thể tìm thấy anh bạn này trong trứng, ngũ cốc, các loại hạt, các loại nấm…

Vitamin A: có nhiều trong dầu cá, các loại trái cây màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, mơ…và trong rau xanh như cải chân vịt, ngò tây…

Vitamin B2: giúp giảm stress từ đó hạn chế mụn sinh sôi, bạn có thể hấp thu vitamin B2 từ cá, sữa, trứng, ngũ cốc và rau xanh…

Vitamin B3: giúp tăng cường sự tuần hoàn, thải độc ra ngoài cơ thể khiến da khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra Vitamin B3 còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Chúng mình có thể gặp vitamin này trong các loại thực phẩm như bơ, đậu phộng, trứng, gan…

Vitamin E: được biết đếu với khả năng chống oxi hoá tế bào, giúp da khoẻ và tăng sức đề kháng trước các độc tố từ môi trường và mỹ phẩm. Các loại thực phẩm giàu Vitamin E là bông cải, hạt hướng dương, đậu phộng, hạnh nhân, dầu thực vật…

Uống nhiều nước và ăn nhiều rau, trái cây: đây chính là biện pháp đơn giản nhất để cứu lấy làn da của chúng mình, cung cấp cho cơ thể 8-10 ly nước/ngày sẽ giúp da duy trì độ ẩm cần thiết, loại bỏ được các độc tố.

Còn rau quả thì chúng mình đều biết là chúng chứa rất nhiều vitamin và vi chất giúp da khoẻ đẹp, vậy tại sao không bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày nhỉ?

Theo PLXH