Thực đơn tăng cân cho nàng cò hương
Chế độ dinh dưỡng tốt là một trong các yếu tố quyết định và quan trọng nhất với quá trình tăng cân của người gầy.
Thực đơn tăng cân nào hiệu quả là nỗi băn khoăn của nhiều người gầy đang tìm kiếm các phương pháp cải thiện cân nặng. Dù biết rằng, để tăng cân bền vững và an toàn, chế độ dinh dưỡng là điều không thể thiếu nhưng ăn như thế nào để tăng cân, cơ thể chắc khỏe, cân đối, không bị tích mỡ, béo phì… là vấn đề nan giải với nhiều người gầy.
Trên thực tế, một chế độ dinh dưỡng tốt là một trong yếu tố quyết định và quan trọng nhất trong quá trình tăng cân của người gầy. Tốt nhất, người gầy nên quan tâm đến từng bữa ăn hàng ngày của mình, để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn: đạm (cả đạm thực vật và động vật), các vitamin, các chất khoáng, các chất chống oxi hóa, chất béo bão hòa và không bão hòa. Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng này, đòi hỏi người gầy cần có sự “đầu tư” chu đáo vào các bữa ăn, đòi hỏi nhiều thời gian, và công sức của bạn. Điều này, chắc chắn không dễ dàng với những con người bận rộn.
Tuy nhiên, nếu bạn đã xác định, bạn sẽ tăng cân bằng một chế độ dinh dưỡng tốt, hãy dành một quỹ thời gian nhỏ trong ngày để thực hiện thực đơn tăng cân dưới đây:
Uống 1 cốc sữa đậu nành vào mỗi sáng và tối
Đậu nành có chứa hàm lượng đạm thực vật cao, rất tốt cho người muốn tăng cân. Chất isoflavones trong đậu nành giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng quá trình hình thành Collagen, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Chất béo trong đậu nành đều là những chất béo có lợi cho cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đậu nành được xem là thực phẩm tăng cân lành mạnh cho người gầy.
Ăn 1 – 3 bữa thủy, hải sản/tuần
Thủy, hải sản như: cá, tôm, mực, ngao, sò… là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, muốn tăng cân bạn nên ăn chúng ít nhất 3 bữa/ tuần. Ngoài việc cung cấp các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega 3 ăn hải sản thường xuyên còn giúp duy trì sức khỏe tốt và phòng ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện thị lực và tăng cường trí não.
Ăn trái cây hàng ngày sau bữa ăn chính 30 phút
Trái cây không chỉ nhiều vitamin và chất khoáng mà nó còn là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, đặc biệt tốt với những người “lười” ăn rau. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp người gầy tăng cường khả năng tiêu hóa và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của lời khuẩn.
Uống Tảo mặt trời spirulina 3 lần/ ngày trong 1 liệu trình 3 – 6 tháng
Video đang HOT
Đây là thói quen rất tốt của nhiều người, đặc biệt là những người gầy đang muốn tăng cân. Tảo mặt trời spirulina là một loại tảo tự nhiên xuất hiên trên trái đất từ cách đây 3.6 tỷ năm, được tiến sỹ Clement người Pháp phát hiện lần đầu tiên vào năm 1960 ở hồ Tchad – Trung Phi. Những người dân bản địa ở hồ Tchad và Mehico đã dùng tảo spirulina làm thực phẩm chính yếu từ hàng trăm năm trước.
Tảo Mặt trời Tự nhiên và Tảo Mặt trời Gold Plus
Năm 1974 tại Rome, Hội nghị Thực phẩm toàn cầu do Liên Hợp Quốc tổ chức đã tuyên bố “Spirrulina là thực phẩm tốt nhất cho nhân loại”. Từ năm 1993, tổ chức IIMSAM của Liên Hợp Quốc đã dùng tảo Spirulina để chữa bệnh suy dinh dưỡng cho hàng triệu t.rẻ e.m và người già ở trên 30 nước trên thế giới.
Tảo Mặt Trời Spirulina là thực phẩm duy nhất có đến 70% là đạm thực vật dễ tiêu giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong 1 gr Tảo spirulina có chứa vitamin và chất khoáng tương đương với 1 kg rau củ quả, trong tảo lại không có chứa chất bột, chất đường, chất béo nên đây sẽ là thực phẩm lý tưởng cho con người hiện đại nhất là người bệnh tiểu đường, người mắc bệnh huyết áp, tim mạch, người ăn chay. Tảo mặt trời spirulina được đ.ánh giá là thực phẩm tăng cân an toàn và là sự lựa chọn tối ưu cho người gầy.
Sử dụng Tảo Mặt trời giúp tăng cân, người gầy cần thực hiện theo liệu trình 2 bước sau:
Bước 1: Tăng cường dinh dưỡng, thanh lọc thải độc cơ thể, tạo nền tảng cho quá trình tăng cân.
Sử dụng 2 lọ Tảo Mặt trời Gold Plus trong 40 ngày, uống 3 lần/ ngày, mỗi lần 6 viên.
Bước 2: Thúc đẩy quá trình tăng cân bền vững.
Sử dụng 2 lọ Tảo Mặt trời Gold Plus trong 2 tháng, uống 2 lần/ ngày, mỗi lần 6 viên.
Sau khi tăng đến cân nặng mong muốn, người gầy nên duy trì sử dụng 6 – 12 viên tảo Mặt trời tự nhiên/ ngày, định kỳ 3 – 6 tháng/ năm (theo lời khuyên của Tổ chức Y tế Thế giới), nếu có điều kiện nên sử dụng tảo quanh năm để giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giữ cân bằng vóc dáng.
Theo Eva
Cách trị nám hiệu quả từ tự nhiên
Có rất nhiều nguyên nhân gây nám da: do yếu tố di truyền, do rối loạn nội tiết, k.inh n.guyệt hoặc cảm xúc...
Nám da còn do những nguyên nhân cụ thể khác thường gặp như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn uống thiếu rau quả tươi, phơi nắng nhiều, đi nắng không đội mũ, trị nám không đúng cách.
Làm thế nào để trị nám hiệu quả? Có một phương pháp đơn giản là dùngtảo mặt trời Spirulina, giấm táo và mật ong có thể giúp chị em tự làm mặt nạ trị nám hiệu quả và an toàn. Vừa đắp mặt nạ vừa kết hợp với uống tảo mặt trời dạng viên để giúp cho cân bằng nội tiết, cung cấp vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cho cơ thể thanh lọc, tiêu độc, chữa trị cho các rối loạn ở da, làm đẹp da một cách tự nhiên từ bên trong.
Vì sao lại là tảo mặt trời, mật ong và giấm táo?
Tảo mặt trời tự nhiên spirulina
Là sản phẩm có chứa 100 % tảo Spirulina tự nhiên
Là một tập hợp chứa hơn 100 vi chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể: 9 loại axit amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được, các vitamin A, B, K, D,...; chất khoáng: Sắt, canxi, kẽm, selen...
Là một thực phẩm duy nhất có chứa đồng thời các loại chất chống oxi hóa tự nhiên: Phycocyanil, Clorophyl, Polysaccarid, Beta-caroten, với hàm lượng lớn giúp cơ thanh lọc tiêu độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật và quá trình lão hóa.
Tảo mặt trời dạng viên giúp cơ thể cân bằng lại các rối loạn nội tiết - một trong các nguyên nhân chính gây nám da ở phụ nữ khi mang bầu và phụ nữ t.uổi trung niên. Tảo mặt trời dạng bột dùng trong mặt nạ trị nám, có chứa nhiều các chất chống oxy hóa bao vây các hắc tố làm nám da và đẩy chúng ra ngoài.
Mật ong
Có chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất, kháng sinh tự nhiên. Mật ong tự nhiên có khả năng hút nước, ngăn ngừa hiện tượng da khử nước giúp giữ ẩm, nuôi dưỡng làn da sâu ở bên trong, làm da mềm mại và mịn màng hơn, đem lại vẻ tươi sáng cho làn da bị xỉn và ngăn da bị đổi màu. Đồng thời, mật ong còn có khả năng loại trừ nếp nhăn, vết chân chim và chống viêm da.
Giấm táo
Giúp làm se lỗ chân lông, làm chậm lại quá trình lão hoá da nhờ tác động chống oxy hoá. Tính axít nhẹ trong giấm táo giúp da mềm mại, tẩy nhẹ những tế bào c.hết trên bề mặt da giúp dinh dưỡng từ tảo mặt trời và mật ong ngấm sâu vào trong da. Đồng thời các chất chống oxy hóa trong tảo mặt trời có cơ hội thấm sâu, loại bỏ các sắc tố làm nám da ở tầng dưới lớp da bề mặt, giúp da sáng mịn trở lại.
Cách làm mặt nạ trị nám
- Công thức: một thìa đầy (thìa sữa chua) bột tảo mặt trời hai thìa mật ong 1 thìa giấm táo
- Trộn đều mật ong và tảo mặt trời trước, sau đó mới cho giấm táo vào trộn đều đến khi thành một hỗn hợp sền sệt
- Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt và dùng lưng thìa phết đều hỗn hợp lên mặt thành một lớp tương đối dầy, phết cho đến hết hỗn hợp. Có thể làm thêm mặt nạ dưỡng da phần cổ nhưng bỏ giấm táo đi thay bằng một thìa nước.
- Để khoảng 30 phút cho đến khi lớp mặt nạ se lại
- Rửa sạch mặt bằng nước mát
- Một tuần đắp mặt nạ tảo 3 lần, kết hợp với uống ngày 6 viên tảo mặt trờispirulina tự nhiên để cho hiệu quả cao nhất. Có thể uống và đắp mặt từ 1-3 tháng, cho đến khi hết nám.
Lưu ý:
- Nếu đã bị nám da nên tự bảo vệ mọi lúc khi ra ngoài trời. Dù trời không nắng vẫn phải đội mũ, đeo bịt mặt. Khi ra biển cần bôi kem chống nắng.
- Nên dùng nhiều rau hoa quả tươi và tảo mặt trời Spirulina (mỗi năm dùng một, hai đợt từ 3-6 tháng) để cung cấp các chất chống oxy hóa tự nhiên cho làn da khỏe mạnh và ngăn chặn nám xuất hiện.
Theo Zing
Trị nám với mặt nạ tự nhiên Có một phương pháp trị nám hiệu quả là dùng tảo mặt trời Spirulina, giấm táo và mật ong có thể giúp bạn tự làm mặt nạ dưỡng da trị nám rất hiệu quả và rất an toàn. Nám xuất phát từ nhiều nguyên nhân: 64% do ánh nắng, 20% do rối loạn nội tiết tố, còn lại có thể do tình trạng...