Thực đơn sữa chua cho sắc đẹp

Lan Hương17:27 27/05/2013

Bạn có thể biến tấu thực đơn làm đẹp mỗi ngày với sữa chua và trái cây để luôn ngon miệng và khỏe đẹp hơn.

Sữa chua và trái cây tươi được xem là những món “mỹ phẩm” an toàn và hiệu quả cho sắc vóc, làn da nữ giới. Không chỉ có sữa tươi, bạn có thể dùng sữa chua ngon để trộn cùng trái cây tươi và ngũ cốc cho bữa sáng. Món ăn này giàu vitamin, khoáng chất, folate và kali. Axit lactic trong sữa chua còn giúp kiềm chế hoạt động của vi khuẩn có hại, giúp làn da tươi tắn và ngăn ngừa lão hóa.

Trái cây sữa chua trộn ngũ cốc.

Một hũ sữa chua ngon trộn cùng trái cây theo mùa như kiwi, táo, dâu, cam… thêm ít đá bào sẽ là món ngon đầy dinh dưỡng cho bữa xế. Sự phối trộn của nhiều loại trái cây tươi được xem là “kho” vitamin dồi dào, kết hợp với sữa chua ngon sẽ giúp dễ tiêu hóa và tốt cho làn da, mái tóc của phụ nữ.

Trái cây trộn sữa chua.

Một số trái cây như cam, dâu, táo… có thể kết hợp cùng rau củ và sữa chua tạo nên món khai vị dinh dưỡng vào buổi chiều. Tốt nhất là chọn trái cây có vị chua nhẹ, không quá nhiều đường để ngon hơn khi trộn salad. Một đĩa salad trái cây sữa chua sẽ chinh phục được vị giác, cung cấp thêm chất xơ, nước, khoáng chất cho cơ thể và độ ẩm cho làn da.

Salad trái cây sữa chua.

Để món ăn tăng thêm hương vị, bạn nên chọn sữa chua làm từ 100% sữa tươi để có được cấu trúc sánh đặc, mịn màng và dậy độ béo thơm. Được chế biến từ 100% sữa tươi nông trại Việt, sữa chua Love’in Farm với phương pháp lên men toàn phần kéo dài sẽ mang đến hương vị thơm ngon tự nhiên. Đây là nguồn dưỡng chất giúp bạn thêm ngon miệng và khỏe đẹp mỗi ngày.

Theo Ngoisao

Giảm cân với thực đơn Địa Trung Hải

Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả.

Video đang HOT

Chế độ ăn Địa Trung Hải gồm những gì?

Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải dựa trên chế độ ăn kiêng của các nước vùng Địa Trung Hải như Tây Ban Nha, Ý, Hi Lạp, Pháp và các nước Trung Đông.

Thực đơn của nó bao gồm:

- Ăn tự nhiên, nên ăn các loại thực phẩm chưa qua chế biến như: hoa quả, rau, ngũ cốc và các loại hạt.

- Dầu ô liu là nguồn chất béo chính trong chế độ ăn uống.

- Giảm tiêu thụ thịt đỏ hàng tháng, thay vào là các loại thịt gia cầm.

- Ăn cá thường xuyên vào mỗi tuần. Tránh các loại cá rán.

- Uống một lượng rượu vang vừa phải (1-2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ)

Lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải

Rất nhiều nhà khoa học tin rằng các chế độ ăn Địa Trung Hải là tiêu chuẩn vàng trong ăn uống lành mạnh. Ăn uống theo thực đơn Địa Trung Hải có thể phòng tránh các bệnh sau:

Béo phì - Giảm cân: Những người theo một chế độ ăn uống Địa Trung Hải có những lợi ích lâu dài và giảm cân một cách an toàn.

Bệnh tim và đột quỵ: Chế độ ăn uống Địa Trung Hải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm cholesterol: Các nghiên cứu gần đây khẳng định rằng, chế độ ăn uống này có thể làm giảm cholesterol mà không cần thuốc.

Cao huyết áp: Ăn một chế độ ăn uống natri thấp sẽ giúp những người bị tăng huyết áp

Tiểu đường loại 2: Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể ngăn chặn cần thiết đối với các thuốc tiểu đường và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Alzheimer: Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây và rau đóng một vai trò quan trọng trong khả năng nhận thức.

Danh sách thực phẩm mẫu

Trái cây tươi

Nên ăn 3 hoặc 4 quả trái cây mỗi ngày, ví dụ như cam. Cam có chất chống oxy hóa và chất phytochemical, chất bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tật. Quả (như dâu , quả việt quất, quả mâm xôi) cũng nằm trong chế độ ăn uống này. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết trong cuộc chiến chống lại bệnh tim và ung thư.

Rau

Món salad là cần thiết trong bữa ăn chính của bạn. Cà chua và các sản phẩm từ cà chua là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Xào đậu xanh với dầu ô liu và tỏi để có một món ăn hoàn toàn Địa Trung Hải hấp dẫn.

Ngũ cốc

Có một phần của toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì nguyên hạt trong bữa ăn chính của bạn (trừ trường hợp mì ống). Nó ít calo nhưng giàu chất xơ làm tăng cảm giác no.

Cây họ đậu

Ăn đậu khô, đậu lăng, đậu garbanzo 2 hoặc 3 lần một tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: ăn 2-4 chén đậu nấu chín mỗi tuần có thể bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tim. Đậu khô có chất xơ giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể.

Dầu ô liu

Sử dụng dầu ô liu để nấu ăn và hãy xem nó như một thứ gia vị trong món salad của bạn. Dầu ô liu là nguồn chất béo chính ở các nước Địa Trung Hải.

Cá và hải sản

Hãy ăn cá và hải sản hai hoặc ba lần một tuần. Cá hồi và cá mòi là sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì nó cung cấp omega-3.

Tỏi và rau thơm

Sử dụng tỏi và rau thơm như gia vị. Tỏi là đóng góp hàng đầu cho tỷ lệ thấp của huyết áp cao ở các nước Địa Trung Hải bởi vì nó làm giãn các mạch máu tường.

Mách bạn:

Nhu cầu giảm cân để bảo vệ vóc dáng và sức khỏe trong thời đại ngày nay đã trở thành tiếng nói chung cho tất cả các nước trên thế giới. Đi qua một vài nước trên thế giới, ta thấy họ đều có những bí quyết giảm cân khác nhau. Nếu bạn đang phân vân chưa biết chọn phương pháp nào phù hợp với mình, hãy tham khảo cách giảm cân theo xu hướng hiện đại của một nền y học tiên tiến trên bậc nhất trên thế giới. Rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ sự hỗ trợ của thuốc giảm cân Superior Fat Burner - chiết xuất từ tinh chất trái bưởi tự nhiên.

Theo kết quả thống kê từ phòng Quan hệ công chúng (CSKH) của tập đoàn dược GMPharm với người tiêu dùng tại Hoa Kỳ và một số quốc gia khác, thì thuốc giảm cân Superior Fat Burner so với các loại thuốc giảm cân khác còn có những ưu điểm vượt trội: giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp tự nhiên. Đặc biệt, khi sử dụng không cảm thấy đau đầu, choáng váng, xay xẩm mặt mày hay nôn ói, mệt mỏi giống như các loại khác. Sản phẩm này không gây tiêu chảy, mất nước mà còn giúp giảm mùi hôi miệng do bao tử bị yếm và làm đờm trong cổ họng bị tan đi đáng kể.Trong quá trình sử dụng Superior Fat Burner làn da của bạn cũng tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân và nổi bật nhất là sản phẩm không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Theo 24h

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn Hãy thử thực đơn giảm cân đơn giản dưới đây nếu bạn quá bận rộn. Nếu bạn là một người bận rộn, bạn không có nhiều thời gian để giảm cân và tập luyện, cách hữu hiệu nhất là bạn nên chọn thực đơn giảm cân khoa học và tốt cho sức khỏe của bạn để áp dụng mỗi ngày. Nguyên tắc "ít...nhiều..."sau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trái cây tươi mỹ phẩm an toàn thực đơn làm đẹp

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...