Thực đơn sữa chua cho sắc đẹp
Bạn có thể biến tấu thực đơn làm đẹp mỗi ngày với sữa chua và trái cây để luôn ngon miệng và khỏe đẹp hơn.
Sữa chua và trái cây tươi được xem là những món “mỹ phẩm” an toàn và hiệu quả cho sắc vóc, làn da nữ giới. Không chỉ có sữa tươi, bạn có thể dùng sữa chua ngon để trộn cùng trái cây tươi và ngũ cốc cho bữa sáng. Món ăn này giàu vitamin, khoáng chất, folate và kali. Axit lactic trong sữa chua còn giúp kiềm chế hoạt động của vi khuẩn có hại, giúp làn da tươi tắn và ngăn ngừa lão hóa.
Trái cây sữa chua trộn ngũ cốc.
Một hũ sữa chua ngon trộn cùng trái cây theo mùa như kiwi, táo, dâu, cam… thêm ít đá bào sẽ là món ngon đầy dinh dưỡng cho bữa xế. Sự phối trộn của nhiều loại trái cây tươi được xem là “kho” vitamin dồi dào, kết hợp với sữa chua ngon sẽ giúp dễ tiêu hóa và tốt cho làn da, mái tóc của phụ nữ.
Trái cây trộn sữa chua.
Một số trái cây như cam, dâu, táo… có thể kết hợp cùng rau củ và sữa chua tạo nên món khai vị dinh dưỡng vào buổi chiều. Tốt nhất là chọn trái cây có vị chua nhẹ, không quá nhiều đường để ngon hơn khi trộn salad. Một đĩa salad trái cây sữa chua sẽ chinh phục được vị giác, cung cấp thêm chất xơ, nước, khoáng chất cho cơ thể và độ ẩm cho làn da.
Salad trái cây sữa chua.
Để món ăn tăng thêm hương vị, bạn nên chọn sữa chua làm từ 100% sữa tươi để có được cấu trúc sánh đặc, mịn màng và dậy độ béo thơm. Được chế biến từ 100% sữa tươi nông trại Việt, sữa chua Love’in Farm với phương pháp lên men toàn phần kéo dài sẽ mang đến hương vị thơm ngon tự nhiên. Đây là nguồn dưỡng chất giúp bạn thêm ngon miệng và khỏe đẹp mỗi ngày.
Theo Ngoisao
Giảm cân với thực đơn Địa Trung Hải
Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả.
Video đang HOT
Chế độ ăn Địa Trung Hải gồm những gì?
Phương pháp giảm cân Địa Trung Hải dựa trên chế độ ăn kiêng của các nước vùng Địa Trung Hải như Tây Ban Nha, Ý, Hi Lạp, Pháp và các nước Trung Đông.
Thực đơn của nó bao gồm:
- Ăn tự nhiên, nên ăn các loại thực phẩm chưa qua chế biến như: hoa quả, rau, ngũ cốc và các loại hạt.
- Dầu ô liu là nguồn chất béo chính trong chế độ ăn uống.
- Giảm tiêu thụ thịt đỏ hàng tháng, thay vào là các loại thịt gia cầm.
- Ăn cá thường xuyên vào mỗi tuần. Tránh các loại cá rán.
- Uống một lượng rượu vang vừa phải (1-2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ)
Lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải
Rất nhiều nhà khoa học tin rằng các chế độ ăn Địa Trung Hải là tiêu chuẩn vàng trong ăn uống lành mạnh. Ăn uống theo thực đơn Địa Trung Hải có thể phòng tránh các bệnh sau:
Béo phì - Giảm cân: Những người theo một chế độ ăn uống Địa Trung Hải có những lợi ích lâu dài và giảm cân một cách an toàn.
Bệnh tim và đột quỵ: Chế độ ăn uống Địa Trung Hải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Giảm cholesterol: Các nghiên cứu gần đây khẳng định rằng, chế độ ăn uống này có thể làm giảm cholesterol mà không cần thuố.c.
Cao huyết áp: Ăn một chế độ ăn uống natri thấp sẽ giúp những người bị tăng huyết áp
Tiểu đường loại 2: Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể ngăn chặn cần thiết đối với các thuố.c tiểu đường và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Alzheimer: Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây và rau đóng một vai trò quan trọng trong khả năng nhận thức.
Danh sách thực phẩm mẫu
Trái cây tươi
Nên ăn 3 hoặc 4 quả trái cây mỗi ngày, ví dụ như cam. Cam có chất chống oxy hóa và chất phytochemical, chất bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tật. Quả (như dâu , quả việt quất, quả mâm xôi) cũng nằm trong chế độ ăn uống này. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết trong cuộc chiến chống lại bệnh tim và ung thư.
Rau
Món salad là cần thiết trong bữa ăn chính của bạn. Cà chua và các sản phẩm từ cà chua là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Xào đậu xanh với dầu ô liu và tỏi để có một món ăn hoàn toàn Địa Trung Hải hấp dẫn.
Ngũ cốc
Có một phần của toàn bộ lúa mì hoặc bánh mì nguyên hạt trong bữa ăn chính của bạn (trừ trường hợp mì ống). Nó ít calo nhưng giàu chất xơ làm tăng cảm giác no.
Cây họ đậu
Ăn đậu khô, đậu lăng, đậu garbanzo 2 hoặc 3 lần một tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: ăn 2-4 chén đậu nấu chín mỗi tuần có thể bảo vệ chúng ta chống lại bệnh tim. Đậu khô có chất xơ giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể.
Dầu ô liu
Sử dụng dầu ô liu để nấu ăn và hãy xem nó như một thứ gia vị trong món salad của bạn. Dầu ô liu là nguồn chất béo chính ở các nước Địa Trung Hải.
Cá và hải sản
Hãy ăn cá và hải sản hai hoặc ba lần một tuần. Cá hồi và cá mòi là sự lựa chọn tuyệt vời bởi vì nó cung cấp omega-3.
Tỏi và rau thơm
Sử dụng tỏi và rau thơm như gia vị. Tỏi là đóng góp hàng đầu cho tỷ lệ thấp của huyết áp cao ở các nước Địa Trung Hải bởi vì nó làm giãn các mạch má.u tường.
Mách bạn:
Nhu cầu giảm cân để bảo vệ vóc dáng và sức khỏe trong thời đại ngày nay đã trở thành tiếng nói chung cho tất cả các nước trên thế giới. Đi qua một vài nước trên thế giới, ta thấy họ đều có những bí quyết giảm cân khác nhau. Nếu bạn đang phân vân chưa biết chọn phương pháp nào phù hợp với mình, hãy tham khảo cách giảm cân theo xu hướng hiện đại của một nền y học tiên tiến trên bậc nhất trên thế giới. Rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ sự hỗ trợ của thuố.c giảm cân Superior Fat Burner - chiết xuất từ tinh chất trái bưởi tự nhiên.
Theo kết quả thống kê từ phòng Quan hệ công chúng (CSKH) của tập đoàn dược GMPharm với người tiêu dùng tại Hoa Kỳ và một số quốc gia khác, thì thuố.c giảm cân Superior Fat Burner so với các loại thuố.c giảm cân khác còn có những ưu điểm vượt trội: giúp cơ thể giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe đẹp tự nhiên. Đặc biệt, khi sử dụng không cảm thấy đau đầu, choáng váng, xay xẩm mặt mày hay nôn ói, mệt mỏi giống như các loại khác. Sản phẩm này không gây tiêu chảy, mất nước mà còn giúp giảm mùi hôi miệng do bao tử bị yếm và làm đờm trong cổ họng bị tan đi đáng kể.Trong quá trình sử dụng Superior Fat Burner làn da của bạn cũng tươi trẻ, mịn màng, không bị khô, nhăn sau quá trình giảm cân và nổi bật nhất là sản phẩm không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Theo 24h
Thực đơn giảm cân cho người bận rộn Hãy thử thực đơn giảm cân đơn giản dưới đây nếu bạn quá bận rộn. Nếu bạn là một người bận rộn, bạn không có nhiều thời gian để giảm cân và tập luyện, cách hữu hiệu nhất là bạn nên chọn thực đơn giảm cân khoa học và tốt cho sức khỏe của bạn để áp dụng mỗi ngày. Nguyên tắc "ít...nhiều..."sau...