Thực đơn siêu giảm cân: 13 ngày 7kg
Giảm cân lâu dài thì có khá nhiều công thức nhưng đôi khi bạn cũng muốn giảm cân nhanh chóng để có thể mặc vừa một chiếc đầm đẹp, để dự đám cưới quan trọng, để cảm thấy yêu bản thân mình hơn…
Và với thực đơn này, nếu tuân thủ đúng, bạn sẽ nhanh chóng đạt được điều đó:
Ngày 1:
Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường
Trưa: 2 trứng luột chín, nửa bắp cải luộc, 1 trái cà chua
Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh
Ngày 2:
Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường
Trưa: nửa hộp thịt hầm (bạn có thể ăn luôn cả hộp nếu đói), 1 hũ yaourt
Tôi: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh, 1 trái lê
Ngày 3:
Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.
Trưa: 2 trứng luột chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối, 1 bó cải xà lách với dầu ăn & chanh
Tối: chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê và ăn thay bữa tối.
Ngày 4:
Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Video đang HOT
Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hay 1 ly nước táo ép, 1 hũ yaourt
Tối: 1 trứng luột chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
Ngày 5:
Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
Trưa: 200g cá chẽm với chanh (bạn có thể thay loại cá khác mà bạn thích), 1 muỗng bơ
Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây
Ngày 6:
Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống lớn nhai kỹ
Tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn & chanh
Ngày 7:
Sáng: 1 tách trà không đường
Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước
Tối: 200g thịt cừu nướng (có thể thay bằng thịt ức gà), 1 trái táo.
Ngày 8: Như ngày 1
Ngày 9:
Sáng: 1 tách cà phê & 1 muỗng đường
Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hay thịt ướp muối & 1 hũ yaourt
Tối: 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn & chanh
Ngày 10: Như ngày 3
Ngày 11:
Sáng: 1 tách cafe & 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
Trưa : như trưa ngày 4
Tối : như tối ngày 4
Ngày 12 & 13: như ngày 5 & 6
Như mọi phương pháp ăn kiêng giảm cân khác, phương pháp này cũng đòi hỏi bạn sự kiên trì và quyết tâm. Vào ngày thứ 2 của đợt ăn, bạn sẽ cảm thấy mình rất đói, nếu như vậy bạn có thể “ăn dặm” thêm một ít trái cây ít ngọt, tăng cường rau luộc trong thực đơn để có được cảm giác no hơn. Uống nước thật nhiều, luôn giữ bên mình bình nước lọc sẽ giúp bạn khống chế cơn đói hiệu quả. Uống thêm vitamin tổng hợp trong quá trình ăn kiêng để bổ sung, giúp da không bị sạm vì thiếu chất.
Qua được tuần đầu tiên, cơ thể bạn sẽ cảm thấy quen dần và trở nên bình thường. Các ngày sau cùng chính là thời gian giảm cân chất lượng, mỡ mới bị tiêu hao đi. Mấy ngày đầu tiên bạn có cảm giác người nhẹ nhõm nhiều, nhưng đó là giảm nước và do đột ngột ăn ít thì gầy, nhưng lúc đó vẫn chưa ổn định. Nếu bạn dừng lại giữa chừng rất dễ bị tăng cân nhiều hơn, vì vậy hãy suy nghĩ kỹ trước khi bắt đầu nhé!
Sau khi ăn kiêng theo cái này 2 tuần, dạ dày của bạn sẽ tự thích nghi, giống như bị teo lại, nên bạn có thể dựa theo đó mà điều chỉnh chế độ ăn bình thường trở lại cho hợp lí. Lúc ăn bình thường trở lại, bạn cũng không nên ăn nhiều mà nên tăng lên từ từ, ý thức ăn nhiều thịt nạc, rau luộc trong mỗi bữa ăn, giảm lượng cơm, giảm những món ngọt, giàu tinh bột. Nếu bạn duy trì được ý thức đó lâu dài thì bảo đảm bạn sẽ giữ được cân nặng như ý muốn.
Theo tapchilamdep
Điểm danh những kiểu ăn kiêng điên rồ nhất của sao
Để giữ được thân hình thon gọn, không ít sao đã liều lĩnh lựa chọn chế độ ăn kiêng rất khác người.
Laura Prepon - nữ diễn viên trong bộ phim The Kitchen: Tôi luôn theo đuổi chế độ ăn kiêng để giữ vóc dáng. Cách tôi thường làm là hạn chế sự trao đổi chất của cơ thể. Và một trong việc điên rồ nhất tôi từng chọn chính là tiêm hormone chiết xuất từ nước tiểu của phụ nữ mang thai.
Christina Applegate - ngôi sao của show Up All Night: Tôi đã nhồi vào bụng thứ nước chanh và ớt cayene trong vòng 24h mà không thêm một thứ gì khác. Tới ngày hôm sau thì tôi trở nên phát điên với món đồ uống đó.
Holly Robinson Peete - diễn viên show Mike & Molly: Tôi từng lựa chọn chế độ ăn kiêng toàn nấm trong 2 ngày với rất nhiều loại khác nhau.
Kristin Bauer van Straten - sao trong True Blood: Chuyên gia dinh dưỡng đã chọn cách quấn chặt tôi trong lớp băng kín kết hợp với một số chất giúp cơ thể thon gọn hơn. Chưa bao giờ tôi cảm thấy mình khó khăn khi cười tới vậy.
Selita Ebanks - siêu mẫu: Tôi đã chọn cách detox ba ngày, nhưng kết quả tôi chỉ thực hiện được ngày rưỡi. Bạn phải uống rất nhiều hỗn hợp sữa hạnh nhân, cải xoăn và một số loại rau khác. Mùi vị thì rất kinh khủng.
Petra Nemcova - siêu mẫu: Tôi từng chọn chế độ ăn uống chỉ bao gồm cà rốt, cà chua và hải sản. Nó khiến da và lòng bàn tay tôi vàng khè vì thừa vitamin A. Còn mọi người thì lo lắng vì tưởng tôi bị viêm gan.
Kelly Osbourne - sao trong Fashion Police: Khi bạn ăn kiêng, bạn cần từ chối tinh bột vào cơ thể. Những lúc này tôi luôn cảm thấy thèm khát một vụn bánh mì hay một ít khoai tây chiên.
Malin Akerman - nữ diễn viên trong bộ phim Stolen: Tôi chọn chế độ ăn kiêng chỉ với nước trái cây và bỏ t.huốc l.á trong một ngày rưỡi. Kết quả nó khiến tôi phát điên.
Gwyneth Paltrow - sao của Iron Man: Mọi việc không hề dễ dàng. Tôi đã chỉ biết đến súp rau cải và nước trái cây trong gần 1 năm. Ngoài ra còn tập 45 phút cardio và 26 phút cho các bài tập về chân. Kết quả tôi đã giảm được 9 kg theo yêu cầu của đạo diễn cho phim mới.
Mila Kunis - sao của Black Swan: Để vào vai diễn với yêu cầu giảm xuống chỉ còn 45kg, tôi đã tập luyện điên cuồng 7 ngày mỗi tuần, 5 giờ mỗi ngày và theo đuổi chế đội ăn uống bóp bụng với1200 calorie trong vòng 6 tháng.
Theo Zing
Ưu điểm giảm béo của công nghệ cao Cùng với sự phát triển của y học hiện đại, ngày càng có nhiều phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao ra đời, mang lại hiệu quả cao so với các phương pháp truyền thống. Trong những năm qua, nhiều công nghệ mới đã được cải tiến và nâng cao trong ngành công nghiệp thẩm mỹ đặc biệt là trong việc giảm...
