Thực đơn giữ dáng hàng ngày của SNSD
Ngoài việc tập luyện, mỗi thành viên của nhóm đều tiêu thụ đủ 3 bữa một ngày với lượng calo nạp vào cơ thể luôn đảm bảo ở mức 1.300 – 1500 nhằm giữ dáng hiệu quả.
Được thành lập vào năm 2007, Girl’s Generation (SNSD) là một trong những nhóm nhạc nữ thành công bậc nhất xứ kim chi với lượng fan khổng lồ. Ngoài giọng hát nội lực, vũ đạo đẹp, cuốn hút thì ngoại hình bốc lửa với những đường cong nóng bỏng là lợi thế giúp nhóm xây dựng được hình tượng gợi cảm, phủ sóng toàn quốc và “tấn công” thị trường âm nhạc của nhiều nước châu Á. Mới đây, chương trình NHK Programs của đài Tokyo Kawaii TV, Nhật Bản, đã tiết lộ thực đơn ăn uống hàng ngày và phương pháp tập luyện giúp những cô gái Gee có được thể hình săn chắc, sexy.
Thể hình săn chắc đáng ngưỡng mộ của 8 cô nàng Girl’s Generation.
Các thành viên của SNSD đều ăn đủ ba bữa/ ngày với đa dạng các loại thực phẩm và luôn đảm bảo tổng lượng calo nạp vào cơ thể dao động trong mức 1.300 – 1.500 để có đủ năng lượng cho việc luyện thanh và tập thể dục. Dưới đây là thực đơn ăn uống trong một ngày của SNSD:
Bữa sáng: 50 g gạo nấu cơm hoặc cháo (205 calo), 1 miếng ức gà nướng (120 calo), bông cải xanh luộc (9 calo).
Bữa trưa: 50 g gạo nấu cơm hoặc cháo (205 calo), 1 miếng ức gà nướng (120 calo), nửa cây bắp cải luộc (22 calo), salad trộn chút hạt tiêu (77 calo).
Bữa tối: 1 củ khoai lang (180 calo), 1 quả trứng (80 calo), nửa cây bắp cải (22 calo), salad trộn chút hạt tiêu (77 calo).
Video đang HOT
Chế độ ăn uống giữ dáng của các chân dài chủ yếu gồm nhiều rau, của, quả.
Thêm vào đó, các người đẹp thường xuyên uống bổ sung protein ở dạng lỏng, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, và chỉ dùng dầu cá hay các loại dầu thực vật như dầu olive, dầu hạnh nhân, jojoba… Trong chương trình E! ‘S TV Cultwo Show của đài SBS, cô nàng Taeyeon bật mí cô và các thành viên trong nhóm thường hạn chế ăn vặt hoặc sẽ ăn trước nửa đêm và sau đó vận động, đi lại nhiều hơn để tiêu hao lượng calo mới nạp vào.
Không những thế, hàng ngày, các chân dài đều chăm chỉ tập thể dục để giữ được vòng hai phẳng lỳ hoàn hảo. Gập bụng là động tác chính hỗ trợ làm nóng vùng bụng, tiêu mỡ hiệu quả của các thành viên SNSD.
Động tác gập bụng sẽ hỗ trợ đ.ánh tan mỡ thừa ở bụng nhanh chóng.
Chuẩn bị: Nằm thẳng trên sàn, 2 chân chống lên mặt đất một cách thoải mái, 2 tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.
Thực hiện: Gập người lên sao cho phần lưng dưới vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, 2 tay để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng lên hoặc tạo lực đẩy. Thực hiện 15-20 nhịp mỗi lần thực hiện.
Theo ngôi sao
Thực đơn giữ dáng của bà mẹ 4 con
Dù đã trải qua 4 lần sinh nở nhưng Jung Hyeyoung vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhờ chế độ ăn kiêng hợp lý và thường xuyên vận động.
Thực đơn giữ dáng của Jung Hyeyoung bao gồm hai thành phần chủ chốt là ức gà và khoai lang. Đây đều là 2 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Bà mẹ 4 con chọn ức gà và khoai lang là hai món chính trong thực đơn giữ dáng.
Ức gà có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ ở dạng cô đặc. Trong khi đó, khoai lang chứa hàm lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, 1/2 so với khoai tây và hoàn toàn không chứa chất béo cũng như cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo tích tụ trong cơ thể.
Thực đơn tiêu biểu của bà mẹ 4 con là:
Bữa sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa không đường. Sau bữa sáng nửa tiếng, cô sẽ uống vitamin bổ sung.
Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 bát súp rau.
Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi
Bữa tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang.
"Quay cuồng" với 4 thiên thần nhỏ là cách giảm cân rất hữu hiệu.
Ngoài ra, Jung Hyeyoung còn dành thời gian tập luyện 2 buổi/tuần. Người đẹp cho biết, thời gian tập luyện này thực chất không đủ để giảm cân mà chỉ giúp tăng cường thể lực. Bí quyết để giảm cân nhanh sau sinh của cô chính là chăm sóc con cái. "Quay cuồng" với 4 bé cùng lúc là hình thức tập luyện hiệu quả nhất. Mặc dù đôi lúc cảm thấy hơi quá sức nhưng chinh niềm hạnh phúc khi chăm sóc các thiên thần nhỏ và tiếng cười tràn ngập tổ ấm đã cho cô thêm sức mạnh.
Người phụ nữ sống trong tình yêu là người phụ nữ đẹp nhất.
Khi được hỏi về bí quyết để luôn rạng ngời dù đã bước qua t.uổi tứ tuần, Jung Hyeyoung vui vẻ nói rằng, ông xã chính là bí quyết của cô. 10 năm hôn nhân với nam ca sĩ Sean, Jung Hyeyounng luôn nhận được tình yêu, sự quan tâm, chăm sóc tuyệt vời. Sean cũng từng chia sẻ rằng, anh và vợ chưa bao giờ cãi nhau, trong suốt 10 năm qua. Có câu nói, người phụ nữ sống trong tình yêu là người phụ nữ đẹp nhất. Chính mái ấm đầy ắp tình yêu và sự ngọt ngào đã giúp Jung Hyeyoung luôn luôn tươi trẻ và quyến rũ.
Theo ngôi sao
Cô gái thông minh giảm cân bằng sinh tố Bạn có thể lựa chọn những loại rau, quả phù hợp để có được một cốc sinh tố giải nhiệt hấp dẫn trong mùa hè mà không phải bận tâm đến sự hấp thu quá nhiều lượng calo. Mùa hè đến gần, nhu cầu giải nhiệt ngày càng được tăng cao, và những loại nước ngọt hay một cốc sinh tố là món...