Thực đơn giữ dáng của Hoa hậu Việt Nam toàn cầu 2015
Kiểu Ngân uống nửa lít nước lọc mỗi sáng sau khi thức dậy và tập thể dục nhẹ nhàng để khởi động ngày mới.
Trước khi đoạt danh hiệu Hoa hậu Việt Nam toàn cầu 2015 tại Mỹ, Kiều Ngân từng lọt vào Top 10 Siêu mẫu Việt Nam 2011. Chân dài cho biết, để giữ gìn vóc dáng, cô luôn uống nửa lít nữa lọc ngay sau khi thức dây. Trong thời gian đợi cơ thể hấp thụ nước, người đẹp làm những việc lặt vặt như chuẩn bị trang phục, dọn dẹp nhà cửa hoặc thực hiện một vài động tác thể dục đơn giản. Khoảng 40 phút sau cô bắt đầu ăn sáng. Bữa sáng đối với cô rất quan trọng, ăn thoải mái những món mình yêu thích song chỉ ở mức vừa đủ chứ không quá no. Cần thiết nhất là ăn chậm, nhai kỹ. Người đẹp bổ sung thêm một ly sữa can xi hoặc nước cam.
Kiều Ngân ăn thoải mái các món mình ưa thích vào bữa sáng nhưng không ăn quá no.
Những hôm phải đi làm sớm không có đủ thời gian cho bữa ăn sáng, cô uống một ly sữa và bỏ vào túi xách gói bánh mì ngũ cốc.
Buổi trưa người mẫu ăn một chén cơm và uống ly cà phê, thêm nước ép trái cây hoặc trái cây. Buổi tối cô tự thưởng cho mình những món ăn khoái khẩu như hủ tíu, bún phở, có khi món Âu hay Hàn, Nhật. Tuy nhiên cô cũng chỉ ăn lượng vừa phải, sau đó vận động nhẹ nhàng để tiêu hóa tốt hơn.
Video đang HOT
Kiều Ngân không có thói quen ăn vặt và dùng đồ ngọt, hạn chế tinh bột.
Kiều Ngân dành thời gian để tập thể dục nhằm duy trì sức khỏe và giữ vóc dáng đẹp. Kiều Ngân ít có thời gian để đến phòng tập gym như một số bạn bè mà chủ yếu chạy bộ gần nhà. Mỗi ngày cô có 45 phút để chạy bộ hoặc đi bộ, sau đó tập với máy tại nhà và nhảy aerobic. Mỗi tuần cô có 3 buổi tập yoga với sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Yêu quý và lắng nghe cơ thể mình là cách để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện tốt nhất.
Người mẫu chia sẻ: “Các bạn gái hãy luôn yêu quý cơ thể mình, lắng nghe những thay đổi dù là nhỏ nhất để điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động lành mạnh, giữ cơ thể luôn căng tràn sức sống”.
Theo ngôi sao
Chế độ dinh dưỡng giúp Thúy Vân chinh phục ngôi á hậu 3
Trên hành trình chinh phục ngôi vị á hậu 3 Hoa hậu Quốc tế 2015, Thúy Vân ăn ít tinh bột, nhiều rau, uống đủ nước. Một ngày, cô hấp thụ khoảng 1.600 calo.
Thúy Vân tên đầy đủ là Phạm Hồng Thúy Vân, sinh năm 1993, cao 1,72 m, số đo ba vòng: 82-60-90 cm. Cô giành ngôi Á khôi 1 tại cuộc thi Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014 và được chọn là đại diện Việt Nam tham gia đấu trường nhan sắc quốc tế.
Thúy Vân tự tin khoe dáng với trang phục áo tắm.
Trong đêm chung kết cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2015 diễn ra tại Tokyo, Nhật Bản ngày 5/11, 9X giành giải á hậu 3, vượt lên nhiều "đàn chị" để phá kỷ lục thành tích và ghi dấu lịch sử cho phụ nữ Việt trên bản đồ nhan sắc thế giới. Để giành được những thành công đó, Thuý Vân đã có quá trình chuẩn bị kỹ lưỡng, trong đó có vấn đề sức khỏe và hình thể.
Trong quá trình rèn luyện, một ngày của Thúy Vân bắt đầu từ 8h với những bài tập thể lực cùng huấn luyện viên riêng Al Morgan. Ông là giáo viên nổi tiếng và từng hướng dẫn á hậu Hoàng My khi cô dự thi Hoa hậu Hoàn vũ 2011.
Thúy Vân bắt đầu ngày mới bằng các bài tập thể lực cùng HLV riêng.
Không chỉ hướng dẫn người đẹp những bài tập để có được số đo hình thể hoàn hảo, cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, ông Al Morgan còn đưa ra yêu cầu nghiêm ngặt về giờ tập và chế độ dinh dưỡng. Á hậu luôn chụp hình các bữa chính trong ngày và gửi cho HLV riêng để ông tính toán lượng chất hấp thụ vào cơ thể và đưa ra các bài tập phù hợp.
Trong quá trình này, Thúy Vân ăn ít tinh bột, nhiều rau, uống đủ nước. Một ngày, cô hấp thụ khoảng 1.600 calo, luôn chú ý ngủ sớm và đủ giấc.
Người đẹp ăn theo tỷ lệ: 60% tinh bột, 20% chất béo, 20% chất đạm, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất từ các loại trái cây nhạt và rau xanh.
Thúy Vân nói không với những đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ, hạn chế tối đa thức uống có cồn, nước ngọt có ga. Các thức ăn từ ngũ cốc, chứa nhiều bột đường, bánh mì, cơm và các loại trái cây ngọt như xoài, mít... cũng được á hậu giảm ở mức tối thiểu. Cô lựa chọn ăn trái cây thay vì uống nước ép để bổ sung thêm chất xơ.
Bên cạnh những bài thể lực để nâng cao sức khỏe, Thúy Vân tập yoga để cân bằng tinh thần và hơi thở. Trong ba tháng cuối, cô tập luyện tăng cường và được rèn luyện ở mức độ cao nhất. Trước ngày lên đường sang Nhật Bản, cô đạt số đo hình thể chuẩn và khỏe mạnh.
Theo Zing News
8 loại thực phẩm không gây hại cho chế độ ăn kiêng của bạn Sôcôla, cà phê, bánh pizza hay bỏng ngô là những thực phẩm tưởng chừng gây béo cho cơ thể nhưng thực chất chúng lại rất có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. 1. Bỏng ngô Bỏng ngô có chứa khối lượng calo tương đối thấp, có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều bỏng ngô thì mới có đủ...
