Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày

Lan Hương12:25 12/04/2013

Thực đơn giảm cân bằng món salad đậu phụ và dưa chuột kết hợp Express Slimming sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.

Bạn sắp có một buổi hò hẹn đi chơi xa cùng đám bạn thân và “người ấy”, nhưng lại ngại mặc bikibi vì lo sợ vòng eo “bánh mì” sẽ làm bạn mất mặt? Làm sao để giảm cân cấp tốc ? Câu trả lời sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chịu khó tham khảo và kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân bằng món “salad đậu phụ và dưa chuột” kết hợp Express Slimming như dưới đây.

Thông thường, khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng đặc biệt, việc đầu tiên bạn phải nhớ là tránh xa các món giàu đạm và béo. Thay vào đó, việc bổ sung rau củ, trái cây, nước ép hoa quả tươi không đường sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn, nếu nhu cầu giảm cân là cấp tốc bạn hãy bổ sung 1 viên thuốc giảm cân Express Slimming mỗi ngày cho thực đơn giảm cân hoàn hảo hơn.

Trong 1 tuần, bạn hãy cố gắng tuân thủ tuyệt đối việc thay thế các bữa ăn tối bằng salad đậu phụ và dưa chuột, còn bữa sáng và trưa chỉ nên ăn súp rau củ, hải sản ít béo và uống càng nhiều nước càng tốt.

Chuẩn bị các nguyên liệu để làm món salad đậu phụ và dưa chuột:

- 4 bìa đậu phụ – quả ớt xanh, quả ớt đỏ, 2 mớ rau mùi

- 2 muỗng xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Cách làm:

Video đang HOT

- Đậu phụ cắt thành miếng nhỏ hình vuông, kích thước 1,5cm.

- Bắc nồi nước sôi, cho đậu phụ vào chần qua.

- Ớt xanh và ớt đỏ cũng cắt thành miếng nhỏ.

- Dưa chuột gọt vỏ, chẻ làm 4 rồi cắt thành miếng nhỏ.

- Rau mùi thái dài khoảng 2cm.

- Cho tất cả các gia vị như 2 thìa nước tương, 1 thìa dầu mè, 1 thìa đường, một ít gia vị vào chén trộn thật đều.

- Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ lên trên rồi rưới từ từ hỗn hợp gia vị đã pha. Dùng thìa trộn thật nhẹ nhàng để tránh làm đậu phụ bị vỡ.

- Cuối cùng, bạn chỉ cần rưới 2 thìa dầu ô liu lên trên và bắt đầu thưởng thức.

- Nếu thích có chút béo ngậy, bạn có thể phi thơm ít hành củ khô hoặc hành tây thái nhỏ và rắc lên trên món salad.

Món salad đậu phụ dưa chuột đã hoàn thành.

Thuốc giảm cân Express Slimming kết hợp với thực đơn giảm cân này, bạn phải dùng một món ăn cho cả 7 bữa tối trong tuần. Điều này chắc chắn sẽ gây ngán, nhưng nếu bạn kiên trì và có quyết tâm cao, thì ước mơ có một vòng bụng gọn gàng sẽ nhanh chóng thành hiện thực. Hãy cố gắng thực hiện và rủ bạn bè cùng làm theo thực đơn giảm cân cấp tốc đơn giản này để xóa tan mặc cảm về một vòng eo “bánh mỳ”, bạn nhé!

Theo 24h

Thon đẹp và khỏe mạnh với Express Slimming

Đa số mục tiêu giảm cân được đặt ra trên quan điểm thẩm mỹ nhiều hơn sức khỏe.

Thừa cân và béo phì, mặc dù tên giống nhau, nhưng chẳng giống nhau chút nào giữa người này với người khác. Sự khác biệt này có thể do mức độ khác nhau hoặc do thể loại khác nhau, tùy thuộc cơ thể có bao nhiêu tế bào mỡ, kích thước trung bình của các tế bào mỡ này, và vị trí mà các tế bào mỡ đăng ký thường trú...

Thật ra, cho dù là thể loại nào, nguy cơ với sức khỏe cũng khó mà tránh khỏi, nhất là khi béo phì nhiều và trong thời gian dài. Người thừa cân béo phì dễ mắc các bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, bệnh lý mạch vành, sỏi thận, sỏi mật, rối loạn chuyển hoá lipid, các bệnh lý về xương như viêm khớp, cột sống, các biến dạng ở chân, bệnh lý da nhiễm trùng... Do sự gia tăng các nguy cơ bệnh lý cộng với các yếu tố xã hội, người bị béo phì trung bình sẽ giảm 6-10 năm tuổi thọ.

Đã thừa cân thì ai cũng muốn giảm cân, nhưng không phải ai cũng có thể làm được. Đa số mục tiêu giảm cân được đặt ra dựa trên quan điểm thẩm mỹ nhiều hơn sức khỏe. Người ta dễ dàng chấp nhận các biện pháp giảm cân không an toàn nếu nó đạt được mục tiêu là giảm cân thật nhanh trong một thời gian ngắn để giúp họ... mặc vừa một chiếc áo đẹp.

Điều này cần hết sức thận trọng, vì mục tiêu thẩm mỹ thực chất chỉ là mục tiêu phụ, đi sai hướng chẳng những không giảm được cân hoặc thay vì đẹp hơn lại có khi bị xấu hơn (do nhăn da, rụng tóc,...), bệnh hơn (đau dạ dày, thiếu máu xanh xao,...) hoặc buồn hơn (giảm khả năng làm việc, tính tình cáu bẳn và bị ám ảnh tâm lý về chuyện ăn uống,...).

Ngoài ra, thất bại trong giảm cân cũng liên quan không nhỏ đến quan niệm cho rằng chỉ cần giảm cân đến mức cân nặng mong muốn là xong việc, có thể trở lại sống một cuộc sống bình thường như bao người khác. Khi đã thừa cân và béo phì, chuyện giảm cân và duy trì cân nặng bằng ăn kiêng và tập luyện là chuyện suốt đời, bạn ạ!

Muốn giảm cân, đầu tiên phải xác định số cân nặng cần giảm và thời gian để làm việc đó. Đừng nôn nóng đặt mục tiêu quá lớn, vì thất bại trong giảm cân thường đồng nghĩa với việc tăng cân nhiều hơn, và giảm cân càng nhanh thì tái tăng cân càng lẹ. Chỉ nên giảm tối đa 1 kg mỗi tuần và không bao giờ nên nhịn ăn để giảm cân cả. Kẻ thù chính cần loại bỏ là mỡ, vì tế bào mỡ thì dễ sinh nhất nhưng khó chết nhất; đồng thời chúng dự trữ nhiều năng lượng và không phải làm việc gì cả. Khi bạn nhịn đói, các tế bào tim, não, thận, gan... cũng sẽ bị bỏ đói cùng lượt, và làm cho cơ thể suy kiệt. Lúc này bạn sẽ giảm cân nhanh chóng nhưng đây không phải là giảm tế bào mỡ mà chỉ là sự giảm tế bào cơ. Theo quy luật sinh tồn, sau một thời gian bị bỏ đói, cơ thể sẽ tạo phản xạ ăn uống rất mạnh và chúng ta thường ăn uống nhiều hơn. Và kết quả cuối cùng là chúng ta sẽ không bao giờ tập được một thói quen dinh dưỡng giúp duy trì cân nặng mà chúng ta có thể theo suốt đời.

Do đó, để giảm cân hiệu quả lâu dài, thì một chế độ ăn giảm bớt chất béo, thêm màu xanh của rau củ và tăng cường các hoạt động thể chất hợp lý luôn là đề nghị hàng đầu của các chuyên gia dinh dưỡng.

Dựa trên những đề tài nghiên cứu khoa học và hành vi, viện nghiên cứu dinh dưỡng P&J health USA đã nghiên cứu thành công và cho ra đời viên hỗ trợ giảm cân Express slimming chiết xuất từ trái thanh long và các loại thảo dược tự nhiên.

Thuốc giảm cân Express slimming giúp ngăn ngừa sự chuyển hóa chất béo trong thức ăn, ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể, giúp bạn giảm cân 1 cách an toàn và hiệu quả nhất, thay thế cho hầu hết những biện pháp ăn kiêng cơ bản.

Theo 24h

Lấy lại tự tin với vóc dáng thon gọn Tôi tự tin hơn nhiều từ khi giảm cân thành công và thấy yêu thân hình của mình hơn mỗi khi đứng trước gương, Tôi là một cô gái cũng không lấy gì là xinh đẹp, đôi khi tôi cũng khá tự ti về nhan sắc của mình. Tôi có chiều cao khiêm tốn 1m50, cân nặng 59kg thân hình cũng cân đối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: express slimming

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền truyền nước, Quang Hải bị mắng liền đáp trả gắt hậu AFF Cup03:06

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.

4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

12:22:41 11/01/2025

Mặc dù rất ít người có thể nhảy dây liên tục trong 30 phút, nhưng bạn có thể cân nhắc xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm để duy trì động tác nhảy.

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

15:27:17 10/01/2025

Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa

15:16:37 10/01/2025

Mỗi một vùng da khác nhau sẽ cần loại kem dưỡng khác nhau để chăm sóc. Buổi tối là thời điểm làn da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, do đó thoa kem dưỡng da vào thời điểm này sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết

15:12:36 10/01/2025

Chế biến thức ăn bằng cách chiên, rán với dầu mỡ vừa làm tăng lượng calo trong món ăn vừa gây đầy hơi, khó tiêu, khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố, làm làn da trông kém tươi tắn.

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Andrea Meza - Hoa hậu hoàn vũ - Miss Universe 2020 kết hôn với chồng chủ tịch

Sao âu mỹ

17:15:09 15/01/2025

Sau 5 năm tìm hiểu và hẹn hò, Andrea Meza - Miss Universe 2020 chính thức lên xe hoa cùng với Ryan Proctor trong sự chúc phúc của đông đảo bạn bè, người thân và fan sắc đẹp.

Rùng mình khoảnh khắc cánh cửa cuốn đổ sập vào người cô gái

Netizen

17:08:52 15/01/2025

Đoạn video khiến nhiều người không khỏi hoảng sợ khi cánh cửa cuốn không ngừng đóng xuống và kẹp vào người cô gái.

Cuba hoan nghênh kế hoạch của Mỹ đưa nước này ra khỏi danh sách tài trợ khủng bố

Thế giới

17:03:22 15/01/2025

Bên cạnh việc hoan nghênh động thái từ Washington, ông Diaz-Canel cũng nhấn mạnh rằng các biện pháp trừng phạt kinh tế và lệnh cấm vận thương mại vẫn đang được duy trì, cho thấy quan hệ song phương chưa có sự thay đổi đáng kể.

Sốc: Nam thần Byeon Woo Seok (Cõng Anh Mà Chạy) bị tố ngoại tình với phụ nữ có gia đình ngay trên sóng truyền hình?

Sao châu á

16:09:57 15/01/2025

Thông qua chương trình, vị khán giả nam muốn kể lại câu chuyện vợ mình u mê, ám ảnh với nam thần họ Byeon tới mức chi bộn tiền đu idol.

Độc đáo dưa sắn kho lạc thơm ngon, đậm đà hương vị miền trung du

Ẩm thực

16:07:12 15/01/2025

Dưa sắn có thể chế biến thành nhiều món ăn độc đáo như xào, kho cá, nấu canh... nhưng không thể không nhắc đến dưa sắn kho lạc.

Bị lộ chuyện hẹn hò bí mật, "bạn trai" Rosé (BLACKPINK) làm chuyện gây sốc

Nhạc quốc tế

16:03:07 15/01/2025

Việc Rosé về quê nhà của Evan Mock khiến dân tình không khỏi xôn xao bởi đây như một động thái ra mắt người yêu của đàng trai.

Disney bị kiện 10 tỷ USD vì Moana

Hậu trường phim

16:00:22 15/01/2025

Nhà làm phim Buck Woodall đã đệ trình lên toà án liên bang California, tuyên bố Disney vi phạm bản quyền và sao chép kịch bản của ông cho 2 phần phim Moana và Moana 2.

Hậu truyện phim Sex and the City có thêm ngôi sao từ sân khấu kịch Broadway

Phim âu mỹ

15:57:14 15/01/2025

Patti Lupone - một trong những huyền thoại đương đại của sân khấu kịch Broadway - sẽ góp mặt trong mùa 3 phim And Just Like That... , dự kiến ra mắt trong năm 2025.