Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả theo chế độ low carb
Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả theo chế độ low carb bạn tự ti với thân hình quá khổ. Bạn không có thời gian tập thể dục. Bạn có thể áp dụng nhiều chế độ giảm cân để giảm cân một cách an toàn hiệu quả mà không tốn quá nhiều sức. Một trong số đó là bí quyết giảm cân theo chế độ low carb, nghe cũng lạ phải không các bạn? Hãy cùng bacuti.vn tham khảo thực đơn giảm cân dưới đây nhé!
Low carb là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến trên thế giới. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả mà… không bị đói thì low-carb chính là phương pháp hoàn hảo dành cho bạn. Với phương pháp giảm cân này, bạn sẽ không phải thòm thèm những món ăn thơm ngon, không phải từ chối những buổi liên hoan với bạn bè bởi có rất nhiều đồ ăn bạn có thể ăn…đến no.
Carbonhydrate (có nhiều trong các thực phẩm chứa tinh bột, đường) và mỡ là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Nguyên lý của chế độ ăn này là cắt giảm toàn bộ lượng Carbonhydrate và buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động từ đó giúp giảm cân.
Vì thế, trái ngược với ăn kiêng truyền thống, người ăn kiêng phải tránh xa chất béo thì với phương pháp này, người ăn kiêng làm hoàn toàn ngược lại, họ phải tránh xa tinh bột và có thể ăn thoải mái các loại, thịt, mỡ và rau xanh giàu chất xơ.
Dưới đây là thực đơn giảm cân low-carb mà bạn có thể tham khảo:
Video đang HOT
Chúc các bạn giảm cân thật hiệu quả nhé!
Theo Bacuti
Khám phá thực đơn giảm 20kg trong 2 tháng của 9X xinh đẹp
Thay đổi thói quen ăn uống giúp My Vân cải thiện được vóc dáng, trở thành cô gái xinh đẹp trong mắt mọi người.
Nguyễn My Vân (sinh năm 1994 tại Thanh Hoá) sở hữu chiều cao 1m55 nhưng từng nặng đến 58kg. Không quá cao nên mức cân này khiến My Vân có thân hình nặng nề, khuôn mặt to và thô khiến cô tự tin mỗi khi tiếp xúc với người khác.
My Vân cũng thường không hài lòng với những bức ảnh mà cô chụp, vì vậy cô thường né tránh việc chụp ảnh. Thấy xung quanh bạn bè có nhiều người xinh đẹp và tài giỏi, My Vân rất muốn được như họ. Cô đã quyết tâm phải thay đổi bản thân, bắt đầu từ ngoại hình.
Từng nặng gần 60kg khiến My Vân rất nặng nề và tự ti với thân hình quá khổ.
My Vân phải phải kiêng toàn bộ tinh bột và đồ ăn nhiều mỡ. Mỗi khi đói quá, cô chỉ cho phép bản thân bổ sung một chút đồ ăn nhẹ và uống đủ 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, Vân cũng tăng cường ăn nhiều sữa chua và hoa quả như táo, cam, bưởi. Ức gà, lòng đỏ trứng là những thứ giúp cô bổ sung nguồn đạm.
Cô bỏ hẳn đồ ngọt. Thay vì ăn ba bát cơm với canh rau muống và thịt mỡ vào buổi tối, Vân chỉ ăn sữa chua và uống nước cầm hơi. 3 ngày đầu ăn kiêng, Vân giảm 2 kg, sau 1 tuần giảm được 5 kg. Đặc biệt, phần mỡ bụng trên cơ thể tôi được cải thiện rõ rệt nhất.
Với chế độ này, sau 2 tháng Vân đã giảm thành công 20 kg (từ 58 kg xuống 40 kg). Cô hoàn toàn hài lòng với vóc dáng hiện tại.
Giờ đây, cô nàng 9X đã rất hài lòng với thân hình mi nhon, nhỏ nhắn của mình
Thực đơn giảm cân của My Vân:
- Sáng: 1 ly sinh tố không đường, 1 quả chuối.
- Trưa: 1 phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, ức gà luộc.
Cô còn thay đổi kiểu tóc, biết make-up và làm mới mình bằng gu thời trang ấn tượng. Điều này giúp cô trở thành cô gái xinh đẹp, được mọi người yêu mến.
Theo Eva
Bí quyết giảm cân ngoạn mục của 8 bà mẹ Hollywood Khám phá những cách thức giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh của các ngôi sao Hollywood. 1. Jenifer Garner Không giảm cân một cách siêu tốc ngay sau khi sinh, phương châm của ngôi sao series phim truyền hình dài tập 'Bí danh' là chậm mà chắc. Cô giảm cân một cách chậm rãi, bình tĩnh, lắng nghe cơ thể để...