Thực đơn giảm 5 kg trong 2 tuần của hoa khôi Hà thành

Trang thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột, thêm nhiều rau xanh kết hợp tập luyện nên giảm cân hiệu quả trong nửa tháng.

Khuôn mặt xinh xắn , làn da trắng , chiều cao lý tưởng song cân nặng luôn là vấn đề đối với Hoa khôi Duyên dáng Hà Thành 2012, Thu Trang. Người đẹp từng tăng 10 kg trong 3 tháng. Trang sợ thừa cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe , cơ thể nặng nề và cảm thấy không tự tin khi diện quần áo. Người đẹp quyết tâm cải thiện cân nặng.

Thực đơn giảm 5 kg trong 2 tuần của hoa khôi Hà thành - Hình 1

Thu Trang trước khi giảm cân.

Trang tự nhận mình là người sợ phải ăn kiêng vì có sở thích ăn uống. Do đó, người đẹp tìm hiểu và hỏi han khá nhiều người, nghe tư vấn từ nhiều phía để đưa ra một thực đơn thích hợp cho bản thân. Chính huấn luyện viên ở trung tâm thể dục đã gợi ý cho Trang một thực đơn dễ chịu vừa có thịt vừa có rau, có đồ ngọt như sữa chua, hoa quả lại không bị khó ăn hay nhàm chán.

Thực đơn giảm tinh bột giúp giảm 5 kg trong 2 tuần

- Sáng: Ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch. Nếu không có thời gian có thể mua ngũ cốc ăn kiêng ăn liền trong siêu thị, có dạng bột pha và nước sẵn như sữa.

- Trưa: Lườn gà hoặc ức gà luộc kèm một số loại rau, có thể thay đổi cho đỡ ngán: súp lơ xanh, đậu co ve, các loại rau cải…

Video đang HOT

Trang thường ưu tiên súp lơ xanh có tác dụng tốt, vừa giúp giảm cân, đẹp da. Lưu ý: Lườn gà chỉ ăn khoảng 120 g đến 150 g. Người đẹp hay ăn sữa chua không đường, hoặc ít đường, hộp sữa chua chỉ chiếm 120 calo, lượng calo ít lại thúc đẩy tiêu hóa.

- Tối: Lườn gà hoặc ức gà luộc. Thay rau bằng một trái táo. Người đẹp lưu ý là nên ăn trước 8h tối để việc tiêu hóa thức ăn được tốt nhất, không tích lũy mỡ thừa.

Thực đơn giảm 5 kg trong 2 tuần của hoa khôi Hà thành - Hình 2

Thu Trang sau khi giảm cân thon thả và xinh đẹp hơn hẳn.

Ngoài ra, muốn cơ thể săn chắc thì cơ thể cần được cung cấp thêm protein nên cách 3 đến 4 ngày người đẹp có thể thay bữa ăn bằng thịt bò, cá được chế biến phối hợp theo nhiều cách nhưng hạn chế chiên, xào, rán. Thực đơn yêu cầu uống đủ từ 2-3 lít nước tùy theo cân nặng của bạn.

Hoa khôi chia sẻ, thực đơn ngon thì sau một thời gian vẫn gây cảm giác nhàm chán nên linh động thay đổi các loại rau và hoa quả. Trang học hành căng thẳng và cơ thể chưa quen với việc nạp ít calo nên hơi mệt trong vài ngày đầu ăn kiêng. Sau 2 tuần kiên trì ăn kiêng và tập luyện, cô đã giảm 5 kg từ 68 kg xuống 63 kg. Hiện tại Thu Trang vẫn tiếp tục giảm cân để sở hữu thân hình cân đối như mong ước.

Thực đơn giảm 5 kg trong 2 tuần của hoa khôi Hà thành - Hình 3

Phương pháp giảm cân của Trang là thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập luyện thể thao .

Phương pháp giảm cân của Trang là thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập luyện thể thao. Cô thực hiện chế độ ăn kiêng với nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột. Ngoài ra để đạt hiệu quả nhanh hơn, cô kết hợp tập gym từ 1,5 giờ đến 2 giờ mỗi ngày.

Theo ngôi sao

30 tuổi tôi vẫn trắng hồng nhờ tắm nước gạo

Từ nhỏ đến lớn thành thói quen cho tới tận bây giờ, mình vẫn tắm và rửa mặt bằng nước gạo mỗi ngày.

Chào mọi người, mình là Ánh, năm nay mình 30 tuổi. Sau đây, mình xin phép được chia sẻ với cả nhà bí quyết có làn da trắng hồng của mình qua báo Phunuonline.

Sinh ra và lớn lên ở một tỉnh miền Trung quanh năm nắng gió. Thế nhưng, khác với bạn bè đồng trang lứa ở quê, mình lại sở hữu làn da trắng mịn nổi bật thay vì làn da ngăm ngăm như những người khác.

Chính nhờ làn da trắng này mà mình tự tin hơn khi lên Sài Gòn học cũng như dễ dàng tìm được một công việc ưng ý sau khi ra trường. Không ít chị đồng nghiệp và ngay cả chồng mình hồi mới yêu đều nửa đùa nửa thật bảo mình chắc phải tốn không ít tiền dưỡng da.

30 tuổi tôi vẫn trắng hồng nhờ tắm nước gạo - Hình 1

Thế nhưng, thực chất bí quyết của mình vô cùng đơn giản, dễ làm và chỉ cần kiên trì là có thể đem lại hiệu quả cực tốt mà lại không gây hại cho da.

Không vòng vo nữa, mình xin được đi thẳng vào vấn đề. Bí quyết của mình chính là ở một loại nước vô cùng quen thuộc, gần gũi và không bao giờ thiếu, đó là nước gạo.

Ngay từ khi còn nhỏ, mẹ mình đã rất chú trọng chăm sóc làn da cho mình. Ngoài việc luôn kín mít mình mỗi khi ra đường, mẹ còn chịu khó tắm và rửa mặt cho mình bằng nước gạo nữa.

Mỗi ngày, sau khi vo gạo để thổi cơm mẹ đều để lại phần nước gạo vào một cái thau. Nếu ít quá, mẹ mình sẽ đi xin hàng xóm thêm để chiều chiều tắm và rửa mặt cho mình bằng nước gạo có thêm vài giọt chanh để sạch khuẩn nữa.

Từ nhỏ đến lớn thành thói quen cho tới tận bây giờ, mình vẫn tắm và rửa mặt bằng nước gạo mỗi ngày. Mình gần như nói không với các loại sữa tắm, sữa rửa mặt vì mình nghĩ hóa chất sẽ không tốt cho da đặc biệt là về lâu dài.

30 tuổi tôi vẫn trắng hồng nhờ tắm nước gạo - Hình 2

Theo như mình tìm hiểu trên mạn được biết, nước gạo có chứa Vitamin B5 rất có lợi cho da, nó giúp ngăn chặn sự lão hóa và giúp da trở nên bóng đẹp hồng hào. Bên cạnh đó, dưỡng chất trong nước vo gạo còn giúp nuôi dưỡng, duy trì độ ẩm cho da, làm se khít lỗ chân lông và tạo vẻ mịn màng như ý.

Hiện giờ, khi không còn trẻ, mình thường xuyên đắp các loại mặt nạ tự nhiên như tinh nghệ sữa chua, khoa tây hay dưa chuột để dưỡng da được mềm hơn, mịn hơn cũng như trắng hơn.

Theo như mình được biết, nước gạo có rất nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da trắng hồng và mịn màng. Tuy nhiên, để áp dụng phương pháp này bạn cần kiên trì nhé.

Theo Baophunu

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 mẹo giúp duy trì khối lượng cơ sau tuổi 405 mẹo giúp duy trì khối lượng cơ sau tuổi 40
13:58:31 14/07/2025
Mách bạn cách làm giấm mận giúp đẹp da, giảm mệt mỏiMách bạn cách làm giấm mận giúp đẹp da, giảm mệt mỏi
06:31:04 14/07/2025
Nám và tàn nhang phân biệt thế nào?Nám và tàn nhang phân biệt thế nào?
10:47:09 15/07/2025
Nguồn thực phẩm tự nhiên giúp tái tạo làn da bị lão hóaNguồn thực phẩm tự nhiên giúp tái tạo làn da bị lão hóa
13:42:49 14/07/2025
Ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày giúp da đẹp, tóc khỏe?Ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày giúp da đẹp, tóc khỏe?
10:44:46 15/07/2025
6 món ăn ngon bổ sung collagen tốt cho da và khớp6 món ăn ngon bổ sung collagen tốt cho da và khớp
12:20:27 15/07/2025
Kiêng gì để tránh bị sẹo lồi?Kiêng gì để tránh bị sẹo lồi?
12:13:23 15/07/2025

Tin đang nóng

Em gái Elvis Phương đột quỵ, gia đình phải rút ống thở: Danh giá và nổi tiếng cỡ nào?Em gái Elvis Phương đột quỵ, gia đình phải rút ống thở: Danh giá và nổi tiếng cỡ nào?
06:19:48 15/07/2025
Chung Hân Đồng sống thế nào sau vụ lộ ảnh nóng với Trần Quán Hy, bị chồng bác sĩ ruồng bỏ, trai trẻ tống tiền?Chung Hân Đồng sống thế nào sau vụ lộ ảnh nóng với Trần Quán Hy, bị chồng bác sĩ ruồng bỏ, trai trẻ tống tiền?
06:25:07 15/07/2025
Hoàng hậu đẹp nhất 'Tây Du Ký': Cả đời lận đận, mất cô độc nơi đất kháchHoàng hậu đẹp nhất 'Tây Du Ký': Cả đời lận đận, mất cô độc nơi đất khách
07:13:16 15/07/2025
Phim Trung Quốc hay đến mức xem không tua tí nào: Cặp chính bùng nổ nhan sắc, sinh ra dành cho nhau sao giờ mới đóng chung?Phim Trung Quốc hay đến mức xem không tua tí nào: Cặp chính bùng nổ nhan sắc, sinh ra dành cho nhau sao giờ mới đóng chung?
06:39:04 15/07/2025
Nghề 'lạ đời' hái ra tiền bằng đôi tai thính và ánh mắt tinhNghề 'lạ đời' hái ra tiền bằng đôi tai thính và ánh mắt tinh
10:08:33 15/07/2025
Cựu Cục trưởng Nguyễn Thanh Phong và 2 vụ án thực phẩm chức năng giảCựu Cục trưởng Nguyễn Thanh Phong và 2 vụ án thực phẩm chức năng giả
08:23:40 15/07/2025
Bóc thêm Anh Trai Say Hi mùa 2: Ca sĩ sinh năm 97, sự nghiệp "tậm tịt" nhưng tình ái twist như phim!Bóc thêm Anh Trai Say Hi mùa 2: Ca sĩ sinh năm 97, sự nghiệp "tậm tịt" nhưng tình ái twist như phim!
06:28:39 15/07/2025
Bắt gặp nữ diễn viên có bằng thạc sĩ đi phát tờ rơi ngoài đường, đóng 1.000 bộ phim vẫn phải chạy ăn từng bữaBắt gặp nữ diễn viên có bằng thạc sĩ đi phát tờ rơi ngoài đường, đóng 1.000 bộ phim vẫn phải chạy ăn từng bữa
07:17:07 15/07/2025

Tin mới nhất

Giải pháp cung cấp keratin từ trong ra ngoài giúp tóc bóng mượt

Giải pháp cung cấp keratin từ trong ra ngoài giúp tóc bóng mượt

11:13:48 13/07/2025
Keratin là một protein cấu trúc quan trọng, chiếm phần lớn thành phần của sợi tóc, đóng vai trò then chốt giúp mái tóc khỏe đẹp.
7 loại trái cây mùa hè giúp da sáng mịn

7 loại trái cây mùa hè giúp da sáng mịn

10:49:06 13/07/2025
Đu đủ có thể giúp làn da sáng mịn nhờ vào các thành phần như vitamin C, enzyme papain và chất chống oxy hóa, giúp làm mờ vết thâm nám, tẩy tế bào chết và kích thích sản xuất collagen, mang lại làn da tươi trẻ và đều màu.
6 cách giảm lão hóa da sớm

6 cách giảm lão hóa da sớm

14:10:43 12/07/2025
Để bảo vệ hiệu quả hơn, hãy tìm quần áo có nhãn chỉ số chống tia cực tím và sử dụng kem chống nắng phổ rộng, SPF 30 (hoặc cao hơn) và có khả năng chống nước.
Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám da

Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám da

14:05:34 12/07/2025
Thực chất, các loại kem này thường chứa thành phần corticoid - một chất có khả năng làm trắng da tức thời nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng đến sức khỏe làn da.
7 vấn đề về da mùa hè có thể ngăn ngừa

7 vấn đề về da mùa hè có thể ngăn ngừa

14:02:56 12/07/2025
Thoa kem chống nắng lên toàn bộ vùng da không được quần áo che phủ. Chọn kem chống nắng có các tính năng sau: Bảo vệ phổ rộng, chống nước, SPF từ 30 trở lên. Thoa kem chống nắng 15 phút trước khi ra ngoài và thoa lại ít nhất hai giờ một...
Thực phẩm giàu chất béo tốt cho da

Thực phẩm giàu chất béo tốt cho da

17:05:53 11/07/2025
ALA còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Đối với mái tóc, ALA cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, giúp tóc giảm gãy rụng và bóng mượt hơn.
Uống collagen khi giảm cân có cần thiết?

Uống collagen khi giảm cân có cần thiết?

11:52:18 11/07/2025
Điều này có thể dẫn đến tình trạng da chảy xệ, kém đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Đây là một trong những hậu quả mà nhiều người không lường trước khi bắt đầu hành trình giảm cân.
Những điều không nên bỏ qua khi điều trị nám da

Những điều không nên bỏ qua khi điều trị nám da

11:49:28 11/07/2025
Các sản phẩm bôi trị nám thường chứa những thành phần đặc biệt với tác dụng làm sáng da, giảm thiểu sự sản xuất melanin - yếu tố chính gây ra tình trạng da sạm nám, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
5 mối lo ngại phổ biến về kem chống nắng và cách tránh chúng

5 mối lo ngại phổ biến về kem chống nắng và cách tránh chúng

13:15:11 10/07/2025
Một số loại thuốc trị mụn (như retinoid bôi ngoài da và isotrenoi) có thể khiến da nhạy cảm hơn với cháy nắng, do đó dùng kem chống nắng là rất quan trọng khi sử dụng các loại thuốc này.
Cách sử dụng nước vo gạo cho từng loại da

Cách sử dụng nước vo gạo cho từng loại da

13:14:48 10/07/2025
Nước vo gạo có hiệu quả đối với những người có làn da dầu và dễ bị mụn do khả năng cân bằng sản xuất bã nhờn (dầu), ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Nó có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá cutibacterium acnes.
4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè

4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè

13:14:06 10/07/2025
Nước ép đu đủ xanh là một chất thải độc tự nhiên, hỗ trợ cơ thể thải độc tố ra ngoài. Hàm lượng chất xơ cao trong loại nước ép này hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, trong khi các enzyme như papain và chymopapain giúp phân giải protein, ngăn ngừa...
Làm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời

Làm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời

11:00:09 10/07/2025
Việc da tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mà không được bảo vệ đúng cách sẽ kích thích tăng sinh melanin nhằm tự bảo vệ, từ đó dẫn đến tình trạng nám, sạm da và làm da trở nên không đều màu.

Có thể bạn quan tâm

Nhật Bản sẵn sàng nối lại đàm phán hiệp ước hòa bình với Nga khi điều kiện cho phép

Nhật Bản sẵn sàng nối lại đàm phán hiệp ước hòa bình với Nga khi điều kiện cho phép

Thế giới

13:14:36 15/07/2025
Một số chuyên gia quốc tế nhận định, căng thẳng hiện nay có thể sẽ làm kéo dài thế bế tắc về hiệp ước hòa bình Nga - Nhật, bất chấp những tín hiệu thiện chí vẫn được hai bên duy trì ở cấp ngoại giao.
Mitsubishi Pajero Sport 2025: Ngoại hình thể thao và trẻ trung, giá từ hơn 1,1 tỷ đồng

Mitsubishi Pajero Sport 2025: Ngoại hình thể thao và trẻ trung, giá từ hơn 1,1 tỷ đồng

Ôtô

13:06:12 15/07/2025
Mitsubishi Pajero Sport 2025 mới vẫn duy trì các thông số về kích thước tổng thể chiều dài x chiều rộng x chiều cao lần lượt là 4.825 x 1.815 x 1.835 (mm). Chiều dài cơ sở 2.800 mm, khoảng sáng gầm xe 218 mm.
'Bóng nắng giao mùa', trang phục dạo chơi cùng ánh sáng tự do

'Bóng nắng giao mùa', trang phục dạo chơi cùng ánh sáng tự do

Thời trang

12:33:40 15/07/2025
Bộ sưu tập với tên gọi Bóng nắng giao mùa mang tinh thần của ánh sáng khi chạm đến vải vóc, ánh sáng không chỉ là cảm hứng mà là bạn đồng hành của chất liệu, của phom dáng và cảm xúc của người mặc.
Cô gái Hàn lên tiếng đính chính khi bị nhận nhầm là người gây gổ trong tiệm photobooth Hà Nội

Cô gái Hàn lên tiếng đính chính khi bị nhận nhầm là người gây gổ trong tiệm photobooth Hà Nội

Netizen

12:22:13 15/07/2025
Vừa qua, sự việc một du khách Hàn Quốc bị nói có hành động tương tác với cô gái người Việt tại một tiệm photobooth ở Hà Nội đang thu hút sự chú ý của dư luận.
Từ giờ đến cuối năm 2025, 3 con giáp này sẽ dễ "thoát kiếp ở thuê", mua được căn nhà đầu tiên

Từ giờ đến cuối năm 2025, 3 con giáp này sẽ dễ "thoát kiếp ở thuê", mua được căn nhà đầu tiên

Trắc nghiệm

12:10:02 15/07/2025
Sống ở thuê trong thời gian dài là thực tế của nhiều người trẻ và trung niên. Nhưng với một số con giáp, từ nay đến cuối năm 2025 sẽ là thời điểm tài chính - thời vận - cơ hội cùng hội tụ, mở ra khả năng thoát kiếp ở thuê và mua được că...
Lamine Yamal xả ảnh sinh nhật gây náo loạn, tay chơi hơn cả Neymar

Lamine Yamal xả ảnh sinh nhật gây náo loạn, tay chơi hơn cả Neymar

Sao thể thao

12:07:24 15/07/2025
Lamine Yamal đích thân xả loạt ảnh sinh nhật - đêm tiệc xa hoa, gây náo loạn thiên hạ khi biến thành ông trùm , chịu chơi hơn cả Neymar!
Vì sao nhiều thiết bị hiện đại vẫn sử dụng cổng microUSB?

Vì sao nhiều thiết bị hiện đại vẫn sử dụng cổng microUSB?

Thế giới số

11:57:37 15/07/2025
Một vấn đề phổ biến khi người dùng mua sắm trực tuyến là gặp phải thiết bị có đầu nối USB đời cũ, chẳng hạn microUSB thay vì USB-C do không tìm hiểu kỹ.
Lửa bao trùm ki-ốt chợ ở TPHCM, dân hô hoán dập lửa nhưng bất thành

Lửa bao trùm ki-ốt chợ ở TPHCM, dân hô hoán dập lửa nhưng bất thành

Tin nổi bật

11:50:31 15/07/2025
Ngày 15/7, Công an TPHCM vẫn đang phối hợp với Công an xã An Nhơn Tây phong toả, khám nghiệm hiện trường vụ cháy tại Chợ Lô 6, xã An Nhơn Tây.
Quốc gia phạt tù người dùng túi nilon

Quốc gia phạt tù người dùng túi nilon

Lạ vui

11:14:47 15/07/2025
Bất kỳ người dân nào sản xuất, bán hoặc thậm chí chỉ sử dụng túi nilon cũng có thể đối mặt với án tù lên đến 4 năm hoặc phạt tiền hơn 1 tỷ đồng.
Lại ba người ở Hà Nội mất hơn 3,5 tỷ đồng vì kiểu lừa đảo không xa lạ

Lại ba người ở Hà Nội mất hơn 3,5 tỷ đồng vì kiểu lừa đảo không xa lạ

Pháp luật

11:11:41 15/07/2025
Ban đầu, ba người ở Hà Nội tham gia được hiển thị lợi nhuận và có thể rút một khoản nhỏ để thấy tin tưởng. Tin vào lợi nhuận cao , ba nạn nhân tiếp tục nạp tiền đầu tư với tổng số tiền hơn 3,5 tỷ đồng.
Sở hữu mô tô điện thể thao đô thị Kawasaki Ninja e-1 với giá 230 triệu đồng

Sở hữu mô tô điện thể thao đô thị Kawasaki Ninja e-1 với giá 230 triệu đồng

Xe máy

10:42:53 15/07/2025
Màu sơn xanh lime đặc trưng kết hợp cùng bạc và đen nhám không chỉ gợi nhớ đến các dòng sportbike truyền thống mà còn mang lại cảm giác hiện đại, sạch sẽ, đúng với tinh thần của một chiếc xe điện.