Vóc dáng nam ca sĩ gọn gàng hơn khi anh áp dụng phương pháp ép cân bằng cách ăn những thực phẩm được chỉ định.
Khi tham gia cuộc thi Sao Mai 2011, Nguyễn Trần Trung Quân có vóc dáng khá tròn trịa. Tuy nhiên, gần đây nam ca sĩ xuất hiện với thân hình gọn gàng hơn rất nhiều. Trên Facebook cá nhân, giọng ca Nơi ta bắt đầu đã chia sẻ một phương pháp giảm cân bằng cách ăn uống tối giản calo, và hoàn toàn không có tinh bột.
Thân hình thon gọn của Trung Quân sau khi áp dụng liệu trình giảm cân.
Nguyễn Trần Trung Quân đã thực hiện biện pháp ép cân bằng cách ăn uống các thực phẩm được chỉ định trong hai tháng và giảm được 21 kg. Dưới đây là thực đơn trong 10 ngày (liệu trình đầu tiên của quá trình giảm béo):
Video đang HOT
Bữa sáng: Uống hai cốc nước ấm có chút chanh (không pha quá chua) hoặc nước lọc trước khi đ.ánh răng, rửa mặt. Bạn nên chọn những món ăn như trứng, thịt bò hoặc nấu súp rau, súp gà cho bữa sáng. Nếu là người bận rộn không thể nấu bữa sáng tại nhà, bạn có thể ăn hai quả trứng chần và một bát phở chỉ có thịt bò hoặc thịt gà không da, kèm nước phở ở quán.
Bữa trưa: Ăn thịt thoải mái, và một bát canh rau hoặc rau luộc (đồ ăn hạn chế gia vị, càng nhạt càng tốt).
Bữa tối: Ăn một bát canh rau và có thể ăn một chút thịt trước 19h, thời gian tốt nhất là 18h – 18h30. Bên cạnh đó, bạn dùng thêm ba hộp sữa chua vào lúc 22h và uống hai cốc nước giống buổi sáng trước khi đi ngủ.
Nam ca sĩ tự tin hơn khi xuất hiện trước công chúng với vóc dáng gọn gàng (phải).
Lưu ý:
- Ăn nhiều rau muống, rau ngót, bí xanh vào trưa và tối, vì những loại thực phẩm này rất tốt cho việc giảm mỡ ở bụng, đùi và mặt.
- Giá xào thịt bò cũng là thức ăn tuyệt vời, bạn nên tiêu thụ vào bữa trưa.
- Không ăn bất kỳ loại hoa quả nào ngoại trừ bưởi, dứa, cam, chanh, kiwi.
- Luôn mang theo chai nước lọc bên mình mọi lúc mọi nơi. Mỗi ngày uống 5-6 lít nước (riêng Trung Quân tiêu thụ được 7 lít).
Sau 10 ngày, có thể giảm ít nhất 4-5 kg nếu áp dụng thực đơn này và thực hiện nghiêm ngặt giờ giấc. Trong thời gian giảm cân, nếu ăn một chút thực phẩm có tinh bột thì toàn bộ quá trình sẽ mất tác dụng và bạn phải thực hiện lại từ đầu.
Quá trình giảm cân của Trung Quân được các chuyên gia tư vấn rất sát sao. Sau liệu trình 10 ngày ăn khắt khe, Trung Quân tập thể dục đều đặn dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên riêng. Hàng ngày, anh nhảy dây, chạy bộ để rèn luyện sức khỏe thêm dẻo dai. Và nếu có “lỡ” ăn uống thả phanh trong thời kỳ ép cân thì anh phải tăng tần suất luyện tập để tiêu hao phần năng lượng thừa. Ngoài ra, quá trình giảm cân của anh cũng được một spa uy tín giám sát và hỗ trợ rất nhiều.
Chia sẻ trên trang cá nhân, giọng ca Sao Mai bật mí sau khi giảm cân, vóc dáng anh thay đổi nhiều tới mức những người từng làm việc với anh đều ngỡ ngàng và cảm thấy khó tin.
Theo ngôi sao
Tin mới nhất
Sự khác biệt giữa cấp ẩm và khóa ẩm trong quy trình chăm sóc da
09:56:06 20/09/2024
Những sản phẩm cung cấp nước cho da được gọi là cấp ẩm, trong khi khóa ẩm dùng để chỉ những sản phẩm có tác dụng tạo thành lớp màng chắn bảo vệ và giữ ẩm cho da để độ ẩm trên da không bị mất đi.
Những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng
09:52:18 20/09/2024
Kiểu tóc buộc nửa có thể tạo ra một vẻ ngoài nữ tính và tươi trẻ. Bạn có thể buộc một nửa tóc lên cao hoặc thấp và để phần còn lại của tóc tự nhiên. Đây cũng được coi là một trong những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng.
Có nên sử dụng kem chống nắng làm kem lót nền trang điểm?
09:49:27 20/09/2024
Thông qua việc lựa chọn phù hợp, sử dụng đúng cách, chúng ta có thể bảo vệ làn da của mình, đồng thời tận hưởng quá trình chuẩn bị trang điểm nhẹ nhàng, nhanh chóng.
12 thảo dược có tác dụng làm đẹp da
10:11:58 19/09/2024
Cỏ linh lăng chứa nhiều vitamin A và K, có tác dụng chống oxy hóa và giúp da, tóc, móng khỏe mạnh. Nó cũng chứa carotene, chất diệp lục và một số khoáng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da.
'Én nhỏ' Triệu Vy t.uổi U50 ít xuất hiện trước khán giả nhưng vẫn gây thương nhớ bởi làn da trẻ đẹp
18:46:34 18/09/2024
Én nhỏ Triệu Vy hiện tại dù không xuất hiện ở Cbiz nhưng cô vẫn khiến khán giả nhung nhớ bởi nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp.
Phụ nữ chăm chỉ uống nước chanh sức khỏe và nhan sắc có thay đổi gì?
14:25:28 18/09/2024
Chanh là loại trái cây có chứa axit xitric, có tác dụng kích thích quá trình giải độc của ruột và gan. Đồng thời, nó còn có thể đẩy rác thải và chất độc trong m.áu ra khỏi cơ thể nhanh hơn, từ đó giải độc cơ thể.
Thói quen cần loại bỏ để hạn chế nếp nhăn dưới mắt
11:56:48 18/09/2024
Chìa khóa để bảo vệ da mắt khỏi những tổn thương này nằm ở các biện pháp bảo vệ hàng ngày như sử dụng kính chống ánh sáng xanh, điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình và chăm sóc da mắt thường xuyên.
Loại quả giúp bạn luôn tươi trẻ
08:17:36 18/09/2024
Khi phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày, lo lắng việc nhà cộng thêm thời tiết nắng nóng của mùa hè, làn da của bạn dễ bị ảnh hưởng nặng nề.
Hạn sử dụng khi đặt túi nâng ngực
08:14:48 18/09/2024
Tất cả vật liệu khi đưa vào cơ thể đều có hạn sử dụng, do đó, chuyên gia khuyến cáo bạn nên thay túi nâng ngực sau 10 đến 15 năm.
Nhiều quý ông đi 'tút tát' nhan sắc, nâng ngực, độn mông
08:10:05 18/09/2024
Dù không phải người nổi tiếng, nhiều quý ông cũng có nhu cầu nâng cấp nhan sắc gương mặt, nâng ngực, độn mông hay hút mỡ bụng, thậm chí một lần làm nhiều dịch vụ.
Nhặt da, sơn sửa nhiều có làm móng tay nhanh hỏng?
08:09:42 18/09/2024
Nhiều người thường xuyên ngâm, nhặt da c.hết, sơn sửa móng lo lắng việc này sẽ khiến móng nhanh khô, yếu hơn, thậm chí dẫn đến ung thư da.
Ở t.uổi U60, làn da Lý Băng Băng vẫn căng bóng mịn màng nhờ rửa mặt bằng loại nước này
19:04:54 17/09/2024
Lý Băng Băng ở t.uổi U60 nhưng vẫn giữ được nhan sắc trẻ đẹp, đặc biệt là làn da hack t.uổi của cô. Một trong những bí quyết giữ săn chắc của cô là rửa mặt bằng nước đá.