Thực đơn chuẩn giúp chị em giảm cân trong 2 ngày

2 ngày chị em sẽ cảm thấy mình nhẹ nhõm hơn rất nhiều với thực đơn cực chuẩn.

Béo bụng, mỡ thừa là nỗi ám ảnh của nhiều người. Vì vậy nhiều bạn gái mong muốn giảm cân nhanh chóng. Họ thường chọn phương pháp nhịn ăn để giảm cân nhanh. Nhưng việc nhịn ăn sẽ có ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc cũng như cuộc sống sinh hoạt thường nhật. Nhịn ăn không phải là một phương pháp khôn ngoan. Nhiều người thậm chí phải vào bệnh viện chỉ vì nhịn ăn giữ dáng.

Phương pháp giảm cân dưới đây chú trọng vào việc tiêu giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể. Hạn chế tối đa việc dùng các thực phẩm có quá nhiều calo. Và bổ sung nhiều các loại vitamin B, C trong thời gian thực hiện phương pháp giảm cân này.

Phương pháp giảm cân chú trọng vào việc tiêu giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ mang lại hiệu quả cao.

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng

Uống 1 ly nước chanh pha loãng trước bữa ăn 30 phút, sau đó ăn 1 chén cháo yến mạch kèm theo 1 ly sữa tách béo, tráng miệng với vài lát trái cây tùy thích.

Ăn thêm trái cây hoặc sữa chua vào bữa phụ.

Bữa trưa:

Ăn ít cơm, chủ yếu là ăn rau xanh, củ quả và trái cây.

Bổ sung thêm các loại hạt sấy khô hoặc trái cây khi cảm thấy thèm ăn.

Bữa tối:

Chỉ ăn nhẹ 1 món salad hoặc súp rau. Không nên ăn gì sau 19h.

Thực đơn ngày 2:

Buổi sáng

Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Buổi trưa

Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Buổi tối

Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

Theo Phunutoday