Thức ăn giúp giảm đau xương
Miền Bắc đang mưa ẩm, khiến tôi bị đau khớp xương, sưng khớp gối, di chuyển khó khăn. Tôi được biết, ngoài điều trị bằng thuố.c, ăn uống cũng giúp phòng chống, giảm đau chứng bệnh này. Mong chuyên mục tư vấn dùm.
Ăn uống chọn lọc có thể giúp giảm viêm, giảm đau khớp, rút ngắn thời gian uống thuố.c.
*Nên ăn:
- Hoa quả phù hợp như: Đu đủ, dứa, chanh, bưởi, dâu tây, mâm xôi, đào, xoài, tảo bẹ, nghệ, nấm, trà xanh… giàu vitamin C, giúp kháng viêm.
- Các thảo dược như: Húng quế, húng tây, ớt, quế, bạc hà, mùi tây, đinh hương, rau gia vị… giúp kháng phản ứng có hại. Sữa đậu nành, đậu hũ, hạt bí… chống dị ứng, giàu chất vôi để bảo vệ đầu xương không bị độc chất xói mòn.
- Ngũ cốc (có trong gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, đậu nành); các loại rau xanh (súp lơ xanh, cải bắp, cải xanh, tỏi, gừng, các loại đậu xanh, rau bina, tỏi tây, cây ô liu, hạt mầm)… có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường miễn dịch, kháng ôxy hóa, giàu năng lượng. Súp lơ xanh giàu vitamin K, C giúp xương khớp chắc khỏe. Cà chua giúp bớt đau khớp, chống viêm. Các món có xương xông, lá lốt giúp phòng bệnh.
*Tránh ăn:
- Thức ăn nhiều chất phốt-pho (thịt đỏ, phủ tạng, thịt đã qua chế biến), sản phẩm bơ sữa vì quá nhiều chất béo làm tăng viêm, giảm canxi, bệnh xấu đi.
Video đang HOT
- Không ăn ngô, bơ sữa đã qua chế biến, đồ ăn nhanh, thức ăn sẵn, đồ đông lạnh, thức ăn chiên rán vì dễ bị dị ứng, đau nặng hơn.
- Hạn chế bánh kẹo, đồ uống ngọt, có phốt pho vì tăng viêm tấy. Đồ có chất béo cao, hải sản, các sản phẩm quá chua quá mặn… sẽ tăng đau viêm.
- Không nên ăn đồ lạnh, cà pháo vì tăng nhức xương khớp.
Theo Thanhnien
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể gặp trục trặc
Bỗng một ngày bạn nhận thấy mình có những dấu hiệu lạ chưa từng gặp bao giờ và bạn lo lắng mình bị bệnh... hiểm nghèo. Sự thật thì sao?
1. Xuất hiện nốt ruồi hoặc mụn trên da một cách bất thường
Nghi ngờ: Ung thư da
Thực tế: Các sắc tố da có thể thay đổi do ánh nắng mặt trời, trong đó có nhiều thay đổi mang tính vô hại. Nếu bạn trên 30 tuổ.i mà xuất hiện những nốt ruồi một cách bất thường như vậy thì mới là vấn đề nghiêm trọng cần hết sức chú ý.
Nguyên nhân có thể: Hiện tượng mụn xuất hiện có thể do sự tăng tiết bã nhờn trên da gây ra. Triệu chứng này thường gặp ở người dậy thì hoặc trên 40 tuổ.i. Nốt ruồi có thể là kết quả của quá trình tăng sắc tố da, mặc dù không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại làm giảm tính thẩm mỹ khá nhiều.
Lời khuyên: Bạn nên thường xuyên khám da liễu 3 năm/lần nếu bạn đang trong độ tuổ.i từ 20-40 và hàng năm nếu bạn trên 40 tuổ.i để phát hiện sớm nguy cơ ung thư da. Các dấu hiệu cảnh báo ung thư da bao gồm: nốt ruồi xuất hiện bất thường, có viền và không đều màu (hoặc có những mảng màu đỏ, trắng, hoặc màu xanh), có đường kính rộng...
2. Suy giảm trí nhớ đột ngột
Nghi ngờ: Khởi phát sớm bệnh Alzheimer
Thực tế: Bệnh Alzheimer thường phát triển ở người trên 65 tuổ.i và bệnh có tính di truyền. Suy giảm trí nhớ tạm thời/đột ngột có thể là do ảnh hưởng của áp lực công việc hoặc nhiệm vụ khó khăn khiến bạn bị giảm các kỹ năng ngôn ngữ và gây ra những thay đổi trong tâm trạng hoặc hành vi.
Nguyên nhân có thể: Mệt mỏi, căng thẳng hoặc trầm cảm, sử dụng một số thuố.c, bao gồm cả thuố.c chống trầm cảm và thuố.c a.n thầ.n... có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
Mệt mỏi, căng thẳng hoặc trầm cảm có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ.
Lời khuyên: Bạn cần thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như ngủ đủ 7-8 giờ/ngày và xem xét xem liệu bạn có bị trầm cảm. Nếu bạn đang dùng thuố.c, hãy hỏi bác sĩ xem chúng có phải là nguyên nhân làm suy yếu bộ nhớ của bạn.
3. Đau bụng
Nghi ngờ: Loét hoặc ung thư dạ dày
Thực tế: Thỉnh thoảng đau bụng chưa hẳn có nguyên nhân xuất phát từ ruột và dạ dày. Mặc dù rất nhiều người bị ở dạ dày và ruột thường hay bị đau bụng nhưng các bệnh như loét dạ dày thường đi kèm với các triệu chứng khác nữa như giảm cân, ợ nóng, buồn nôn, ói mửa, và đầy hơi. Ung thư dạ dày là rất hiếm (chủ yếu ảnh hưởng đến đàn ông lớn tuổ.i hơn 72) và thường đi kèm với buồn nôn, giảm cân, xuất huyết tiêu hóa, và đầy hơi.
Nguyên nhân có thể: Do đầy bụng hoặc trào ngược axit, rối loạn tiêu hóa...
Lời khuyên: Hãy tránh dùng một số loại thuố.c như chống viêm và nên tham khảo tư vấn của bác sĩ. Nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng xảy ra nhiều hơn ba lần một tuần hoặc kéo dài hơn hai tháng, đi khám bác sĩ.
4. Mê sảng
Nghi ngờ: Một cơn đột quỵ
Thực tế: Một người khỏe mạnh thì tim không đậ.p nhanh, không bị váng đầu và ít có nguy cơ đột quỵ. Những người trên 65 tuổ.i thường có nguy cơ này cao hơn.
Nguyên nhân có thể: Hạ đường huyết, nhịp tim bất thường, căng thẳng, cảm lạnh, hay cảm cúm.
Lời khuyên: Bổ sung protein trong các bữa ăn để giữ ổn định lượng đường trong má.u của bạn. Khi bạn cảm thấy choáng váng, hãy uống một tách trà với mật ong, nằm xuống, và nghỉ ngơi 10-15 phút.
5. Liên tục kiệt sức
Nghi ngờ: Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Thực tế: Các dấu hiệu mệt mỏi mãn tính thường bao gồm nhức đầu thường xuyên, các triệu chứng giống như cúm, đau họng, hạch bạch huyết thầu, mệt mỏi cùng cực sau khi gắng sức về tinh thần hoặc thể chất, đau cơ và khớp, và không có khả năng tập trung.
Nguyên nhân có thể: Thiếu má.u, rối loạn tuyến giáp, trầm cảm, stress, hay mất ngủ.
Lời khuyên: Nên ngủ đủ 7-8 giờ/ngày, bổ sung thêm chế độ dinh dưỡng cho bữa ăn và cố gắng giảm stress để tránh các bệnh gây mệt mỏi như thiếu má.u và các vấn đề tuyến giáp.
6. Đau xương
Nghi ngờ bệnh: Viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh lupus (ban đỏ)
Thực tế: Viêm khớp dạng thấp và bệnh lupus không ảnh hưởng nhiều đến phụ nữ.
Nguyên nhân có thể: Có hai khả năng chính dẫn đến đau xương là: viêm xương khớp, có liên quan đến tuổ.i tác và chấn thương, một chấn thương sử dụng quá mức, như viêm bao hoạt dịch; viêm gân, đau dây chằng.
Lời khuyên: Bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ và nên đi khám để được bác sĩ kê đơn thuố.c chống viêm phù hợp. Nếu cơn đau kéo dài hơn năm ngày, kèm theo bị sốt, hoặc cảm thấy mệt mỏi cùng cực thì tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ.
Theo T. Liên (Tri thức trẻ)
Thông tin y dược Chất bổ sung để khớp xương khỏe mạnh Các khớp xương trong cơ thể cho phép chúng ta di chuyển dễ dàng. Xương cũng liên quan đến các động tác nâng và di chuyển đồ vật từ nơi này đến nơi khác. Vì vậy, duy trì xương khớp trong trạng thái tốt vô cùng quan trọng, nhất là với những bệnh nhân về khớp. Ngay cả những người không bị các...