“Thủ phạm” gây hại sức khỏe
Cuộc sống hiện đại, phụ nữ chịu nhiều áp lực về công việc, gia đình và xã hội. Những mối đe dọa đến lớn nhất đối với sức khỏe phụ nữ có thể ngăn ngừa và giảm nguy cơ nếu bạn biết quan tâm đến sức khỏe.
H út thuốc
Hút t.huốc l.á làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy rằngthỉnh thoảng hoặc thường xuyên hút thuốcvàtiếp xúc với khói t.huốc l.áđều có ảnh hưởng đến phổi của bạn.
Ai cũng biết hút t.huốc l.á có hại cho sức khoẻ. Tuy nhiên, tỷ lệ người hút t.huốc l.á đang có xu hướng tăng lên, đặc biệt ở các nước đang phát triển. Có nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng đa số là do sự hiểu biết một cách cụ thể về tác hại của khói t.huốc l.á còn hạn chế, kiến thức chưa đầy đủ. Điều đó xuất phát từ việc thiếu các biện pháp tuyên truyền giáo dục về t.huốc l.á và tác hại của t.huốc l.á đối với sức khoẻ con người.
Ăn kiêng
Một chế độ ăn giàu natri, chất béo, đường có thể có ảnh hưởng
tiêu cực đến sức khỏe như tăng cholesterol và tăng huyết áp. Nếu không chữa trị, cholesterol cao và huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ cho các vấn đề như đau tim và đột quỵ.
Ít vận động
Nếu bạn
lười tập thể dục, bạn có thể gặp rắc rối về sức khỏe. Một lối sống không lành mạnhcó ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm các bệnh tiểu đường type 2, béo phì, cholesterol cao, và bệnh tim….
Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 4 lần trong 1 tuần có thể làm giảm các tác hại đến sức khỏe của bạn.
Stress
Video đang HOT
Thỉnh thoảng căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài, kinh niên có thể gây hại cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Nócó thểlàm tăngmức độ hoóc môn stress cortisol và adrenaline, báo hiệusức khỏe cơ thể đang bị đe dọa:tăngnhịp tim, tăng huyết áp vàlượng đường trong m.áu đểtăng.
Căng thẳngmãn tính có thể dẫn đến bệnh tim vàcác bệnh khác.
U ống rượu quá mức
Uống một chút rượu vang hoặc rượu mạnh mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều sẽ lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn đang bị bệnh, nguy cơ bệnh của bạn nặng thêm rất nhiều nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn.
T.ình d.ục không an toàn
T.ình d.ục là một nhu cầu sinh lý tự nhiên của con người. Nhu cầu đó cũng cần thiết như những nhu cầu khác như: ăn cơm, uống nước, ngủ… T.ình d.ục là một phần làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn. Những điều đó chỉ đúng khi bạn có t.ình d.ục an toàn và t.ình d.ục lành mạnh.
Quan hệ t.ình d.ục không an toàn có thể dẫn đến
các bệnh nghiêm trọng, có thể bị HIV/AIDS, lậu, giang mai, sùi mào gà, mụn rộp s.inh d.ục, hạ cam, trùng roi â.m đ.ạo, nhiễm nấm s.inh d.ục, chlamydia…
Mặc dù không phải t.ình d.ục an toàn và lành mạnh làm 100% không có nguy cơ lây nhiễm. Tuy nhiên nếu t.ình d.ục an toàn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bất kỳ loại bệnh lây truyền qua đường t.ình d.ục (STD).
Ánh nắng mặt trời
Chúng ta đều biết lợi ích của ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, kích thích hấp thu canxi để xương tăng trưởng chắc khỏe…Tuy nhiên, tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời cũng gây nhiều tác hại cho làn da như: đỏ da do phỏng nắng, sạm da, lão hóa da và ung thư da.
Những người thỉnh thoảng tiếp xúc với ánh nắng gắt trong khoảng thời gian ngắn dễ có nguy cơ bị ung thư tế bào hắc tố hơn so với người làm việc thường xuyên dưới nắng mặt trời nhiều giờ mỗi ngày.
Thừa cân
Thừa cân là một trong những nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây t.ử v.ong, bao gồm cả bệnh tim, ung thư, đột quỵ, tiểu đường, và bệnh thận. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là một việc làm tích cực, giảm rủi ro cho sức khỏe của bạn.
Không điều trị theo bác sĩ của bạn
Y học ngày càng hiện đại,nhưng nếu bạn không thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ đểđiều trị bệnh một cách tích cực, bạnsẽtăngnguy cơ biến chứngvà khiến cho bệnh trầm trọng hơn. Hãy sử dụng tất các loại thuốctheo đơn của bác sĩ, ngay cả khi bạn cảm thấysức khỏe tốt hơn khi thuốc vẫn còn.
Bạn hãy đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất một cách khoa học để có thể giúp cơ thểđối phóvới bệnhmột cách tự nhiên.
Lên kế hoạch để đảm bảo, suy trì sức khỏe. Đó là nền tảng cho hạnh phúc gia đình bền vững.
Theo VNE
Làm gì để không phải thấy mệt mỏi khi quan hệ ?
Tại Mỹ, cứ bốn người Mỹ đã có gia đình hoặc đang sống với bạn tình thì có một người cho biết, họ bị thiếu ngủ và thường cảm thấy quá mệt mỏi trongtình dục". Trong trường hợp này, bạn cần học cách đối phó với triệu chứng mệt mỏi ấy.
Xác định lại mối quan hệ
T.ình d.ục luôn có nghĩa là quan hệ về thể xác? Phụ nữ, họ có thể mệt mỏi nhưng có thể quan hệ t.ình d.ục nhiều hơn nếu bạn đời biết quan tâm đến họ. Những thao tác massage kích thích, những nụ hôn đầy âu yếm? Có bao giờ bạn nghĩ về t.ình d.ục như một quà tặng dành cho bạn đời của mình? Rất nhiều cặp vợ chồng bị suy giảm t.ình d.ục bởi vì họ quá mệt mỏi và không còn đủ năng lực cho thú vui tình ái. Nhiều phụ nữ vẫn ao ước, t.ình d.ục có thể chỉ là niềm vui của cá nhân họ, mà không muốn bày tỏ với bạn đời của mình. Nếu một trong hai người cảm thấy quá mệt mỏi vì t.ình d.ục, cả hai cần suy nghĩ về quan điểm của mình dành cho t.ình d.ục. Có thể, cảm giác ham muốn đến từ thực đơn món ăn cả khi bạn chưa có đủ năng lực cho một tiệc yêu đầy hưng phấn.
Hình Minh Họa
Trao đổi thẳng thắn
Hãy nói với bạn đời về cảm giác mệt mỏi của bạn để sau đó cả hai biết chăm sóc đến nhau nhiều hơn, đồng thời tìm ra những thời điểm yêu thích hợp cho hai người. Sai lầm chung của nhiều cặp vợ chồng là thiếu động lực. Một người dành ra 15 phút để kiểm tra email trong khi người kia phải chờ đợi và cảm thấy buồn ngủ khi quan hệ t.ình d.ục, dẫn đến cuộc yêu không thỏa mãn. Vì thế, hãy duy trì ham muốn yêu đương không chỉ trong phòng ngủ hoặc ở phòng khác, bồn tắm chẳng hạn.
Phục hồi sức lực
Nếu có kế hoạch ăn tối, và bạn cảm thấy mệt mỏi; bạn có biết cách phục hồi sức lực? Khi mệt mỏi và bạn phải làm việc, bạn có uống chút cà phê, thư giãn và làm điều mình thích? Bạn có cần bày tỏ tình yêu thương và quan tấm đối với con cái của mình? Buồn thay, nhiều cặp vợ chồng bắt đầu xem cuộc sống t.ình d.ục của họ như một điều không bắt buộc. Họ chỉ thực hiện nó như một nhiệm vụ và cho phép mình có quyền mệt mỏi để từ đó, t.ình d.ục cũng dần lụi tàn theo.
Đừng đ.ánh mất thói quen
Mặc dù mệt mỏi là nguyên nhân khiến các cặp vợ chồng ít quan hệ t.ình d.ục, tuy nhiên bạn có muốn mình là một trong số những cặp vợ chồng "không quan hệ tình dục/ thiếu quan hệ tình dục" hay không? Nghiên cứu cho biết: "Có khoảng 20% các cặp vợ chồng quan hệ t.ình d.ục ít hơn10 lần/năm. Khi các cặp vợ chồng đ.ánh mất thói quen và cách thức quan hệ t.ình d.ục với nhau, họ đồng thời mất dần cơ hội quan trọng của sự liên kết, gần gũi, mật thiết, thỏa mãn và thích thú về nhau.
Quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc
Bạn và bạn đời của mình cần tìm giải pháp quản lý kềm chế để nó không ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục của hai người. Ngoại trừ những vấn đề có liên quan đến bệnh lý như thiếu chất sắt và tuyến giáp thấp, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Bạn có ăn uống khỏe mạnh? Bạn có tiêu thụ đủ protein? Bạn có tập thể dục đầy đủ? Có ngủ ít nhất 7 giờ/ đêm? Hãy quan tâm đến hạnh phúc của chính bạn và sức khỏe, vì chúng góp phần mang lại sự khác biệt đáng kể cho năng lực cơ thể và hứng thú t.ình d.ục.
Quản lý tốt thời gian ở nhà
Để làm tốt điều này, bạn cần có sự hỗ trợ từ phía bạn đời. Nếu có con cái, hãy cho bọn trẻ đi ngủ sớm. Trong khi một người dọn dẹp sau bữa ăn tối, để giảm bớt mệt mỏi người kia có thể tắm, thư giãn hoặc đọc báo. Tận dụng thời gian để cả hai có thể kết thúc công việc, gồm những việc nhỏ nhặt, giặt giũ và kiểm tra email, để không bỏ lỡ dịp cùng nhau lên giường. Hãy tắt TV hoặc máy tính theo giờ thỏa thuận của cả hai. Nếu công việc của bạn hoặc việc nhà; việc chăm sóc con cái vẫn chưa xong trước thời điểm hai người muốn yêu, chúng có khuynh hướng làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi quan hệ t.ình d.ục. Nếu bạn chỉ quan hệ t.ình d.ục vào cuối bữa tối, bạn có thể chọn cách kết thúc cuộc yêu bằng cách ngủ theo cách như thường lệ.
Thực hiện nguyên tắc 10 phút
Nếu tâm trạng bạn không tốt hoặc cảm thấy quá mệt mỏi, hãy dành ra 10 phút. Nghiên cứu cho biết, nhiều người cảm thấy ham muốn và muốn bắt đầu quan hệ t.ình d.ục trong khi nhiều người khác không hứng thú với t.ình d.ục cho đến sau khi họ đã hôn nhau hoặc vui đùa với nhau. Tương tự những bài tập về thể chất, với 10 phút khởi động sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập luyện tốt hơn. Vì thế, nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy thử trao nhau những nụ hôn hoặc vui đùa cùng nhau trong khoảng 10 phút nếu bạn muốn cảm nhận sự ham muốn và hưng phấn hơn.
Biết tạo những cơ hội
Hãy tạo cơ hội để hai người có thể quan hệ vào những thời điểm khác trong ngày thay vì chỉ vào buổi tối. Có bao giờ bạn yêu khi bọn trẻ đang say giấc ngủ trưa? Hoặc gửi bọn trẻ đến nhà người thân và ở nhà để yêu nhau vào buổi sáng hoặc buổi trưa? Điều gì làm bạn thức giấc và muốn yêu trong khi bạn đời vẫn đang ngon giấc? Có nên để đồng hồ báo thức sớm và yêu vào thời điểm bắt đầu của một ngày? Tốt nhất, bạn cần tìm thấy và tạo ra những thời điểm thích hợp nhất cho quan hệ t.ình d.ục của mình.
Theo VNE
Nguy cơ đột tử vì giảm cân không đúng cách Cũng như phụ nữ đàn ông cũng có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, trong thực thế nhiều người đàn ông giảm cân không đúng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí gây đột tử. Gây đột tử Hạn chế calo là sai lầm trong việc giảm cân của đàn ông. Chế độ ăn uống kiểu này gây hại cho cơ...
