Thon thả nhờ uống nhiều sữa
Những người uống nhiều sữa cũng dễ giảm cân, hệ xương chắc khỏe và có một sức khỏe tổng quát tốt hơn.
Hơn thế, mỗi ly sữa còn thực sự là 1 thức uống tốt tự nhiên, ít đường, không hương liệu, chất tạo màu….
Thức uống tốt tự nhiên
Bạn có biết rằng sữa là một thức uống “tốt tự nhiên”? Thứ nước màu trắng kem, mát lạnh này chứa rất nhiều can-xi, vitamin D, phốt pho và các thành phần dinh dưỡng giá trị khác mà đã được chứng minh là giúp xây dựng hệ xương và răng cũng như cải thiện các chức năng của cơ bắp và mạch máu. Và trong muôn vàn các loại nước giàu vitamin, nước tăng lực và các loại nước uống bổ dưỡng khá, sữa luôn là một sự lựa chọn tự nhiên tốt cho sức khỏe.
Sữa cung cấp các dưỡng chất cân bằng
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Mỹ, BS Wendy Bazilian, đã khẳng định: không như hầu hết các loại nước uống “tốt cho sức khỏe” khác, sữa rất giàu các dưỡng chất tự nhiên và cân bằng về chất xơ và protein; ngoài ra còn là can-xi, phốt pho và vitamin D giúp tăng cường hệ xương.
Ngoài ra, BS Bazilian cũng khuyên nên uống sữa ít béo hoặc sữa không béo, đặc bịêt là với những người có vấn đề về huyết áp.
Sữa kiến tạo hệ xương khỏe mạnh
Sữa kiến tạo xương và răng và 99% can-xi của cơ thể là được tích trữ. Thêm vào đó, hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra rằng can-xi trong sữa giúp cải thiện mật độ xương.
Video đang HOT
Tầm quan trọng của việc “nạp” đủ can-xi khi còn trẻ đó là sẽ hỗ trợ rất lớn cho giai đoạn về già. Tuy nhiên, sau tuổi 30, cơ thể bắt đầu sẽ lấy can-xi từ xương để duy trì các chức năng khác của cơ thể. Vì thế, điều quan trọng là hãy bổ sung can-xi trước tuổi này và tiếp tục bổ sung trong suốt cả cuộc đời.
Can-xi cần cho hoạt động của cơ bắp và sức khỏe mạch máu
BS Bazilian cho biết can-xi còn tìm thấy trong cơ bắp, máu và các chất lỏng trong gian bào và cần thiết cho sự hoạt động của cơ bắp cũng như hệ tuần hoàn.
Nếu can-xi giảm, cơ thể sẽ lấy can-xi từ xương để bổ sung thêm vào máu. Nhưng nếu bạn “nạp” qua thực phẩm thì sẽ duy trì được lượng can-xi trong máu và bảo vệ được hệ xương.
Người uống nhiều sữa có xu hướng thon thả hơn
Uống sữa không chỉ giúp xương chắc khỏe mà những người nghiện sữa có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn những người không uống sữa.
Những người uống nhiều sữa cũng dễ giảm cân, hệ xương chắc khỏe và có một sức khỏe tổng quát tốt hơn.
BS Bazilian cho biết: “Các nghiên cứu chỉ ra rằng những bà mẹ uống sữa khi mang thai thì con gái của họ cũng có xưhớng uống nhiều sữa. Sữa không chỉ cung cấp cho trẻ các dưỡng chất mà còn giúp trẻ hạn chế uống các loại nước uống vô bổ như soda”.
Uống bao nhiêu sữa sẽ là tốt nhất?
Lượng sữa nào cũng đều có lợi cho cơ thể nhưng tốt nhất là 3 ly/ngày bởi lượng sữa này sẽ đảm bảo 100% nhu cầu can-xi và 75% nhu cầu vitamin D các các dưỡng chất cơ bản khác của cơ thể.
Thêm vào đó, sữa cung cấp 80-120calo/1 ly sữa. Sữa cũng cung cấp nước cho cơ thể do chứa tới 90% là nước.
Theo SK/Dân trí
Những cách giảm béo ngoạn mục bằng cafe
Bạn có thể sợ cafe vì nó ảnh hưởng xấu đến làn da và dung nhan của bạn, thực ra, nếu uống đúng cách, cafe có thể mang lại cho bạn một vẻ ngoài thon thả và nhẹ nhõm.
1. Tại sao uống cafe có thể giảm cân?
Cafein trong cà phê sẽ giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, nói một cách khác, một tách cafe có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Cafein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố.
Đại học Harvard nghiên cứu rằng, mỗi ngày sử dụng 500-600mg cafein, tương đương với khoảng 4 tách cafe sẽ không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Do đó, bạn có thể dùng khoảng 2 tách cafe/ngày mà không lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Giảm cân bằng cafe như thế nào?
Giảm cân bằng cách uống cafe rất đơn giản, chỉ cần bạn dùng đúng cách, cafe sẽ phát huy tác dụng hữu ích này:
- 30 - 60 phút sau bữa cơm, hãy dùng một tách cafe không đường. Một ly cafe đen sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn. Tuy nhiên, những người bị khó tiêu, mất ngủ, không nên uống cafe vào buổi tối. Bạn cũng không nên uống cafe lúc đói, nếu không muốn bị viêm loét dạ dày.
- Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cafe, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động.
- Cafe không đường có thể khiến bạn sợ vì vị đắng, hãy thêm một chút sữa tách bơ, nhưng tuyệt đối đừng cho đường nếu bạn muốn giảm cân, bởi đường sẽ cản trở sự phân hủy chất béo trong cơ thể.
- Cafe nóng có hiệu quả hơn cafe đá, cafe nóng sẽ giúp cho nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao hơn, đốt cháy calo nhanh hơn. Cà phê có chứa các hợp chất chống oxy hóa, có thể chống ung thư, chống lão hóa, sức khỏe được cải thiện từ bên trong và bên ngoài
- Cafe rang có tác dụng hơn cafe hòa tan, bởi lượng cafein không bị mất đi quá nhiều.
- Cafe rang ép với nước, đun sôi, để nguội có thể làm nước lotion giúp lỗ chân lông se khít, việc massage toàn thân với dung dịch này cũng có thể làm cho làn da trên cơ thể bạn săn chắc hơn.
Theo Xinhxinh
Thon thả... ngay lập tức! Khi bạn vẫn chưa thành công với kế hoạch ăn kiêng hay tập luyện để giảm cân thì có thể dùng những mẹo nhỏ sau để trông vẫn rất thon thả và nhỏ nhắn. Mua một chiếc Bra mới Có một điều đơn giản mà mọi phụ nữ có thể làm cho mình để có được thân hình mảnh mai trong bộ trang...