Thói quen tốt cho vòng 1 căng đầy

Ngoài thể dục, vận động, mát xa và chế độ ăn uống khoa học, hãy học cách chăm sóc vòng 1 từ những thói quen sinh hoạt đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích sau đây.

Tắm nước nóng lạnh luân phiên

Tắm nước nóng là một cách thư giãn đơn giản nhưng mang lại những hiệu quả chăm sóc vòng 1 rất cao. Tuy nhiên, dùng nước quá nóng phun thẳng nên bầu ngực lại sẽ làm cho da ngực ngày càng khô, mô mềm vùng ngực càng càng giãn ra, rời rạc và làm mất đi thành phần giữ ẩm tự nhiên của da.

Cách lý tưởng nhất là dùng nước ấm từ 27-30độ C để tắm. Khi tắm dùng vòi hoa sen phun thẳng vào bầu ngực để kích thích tuần hoàn m.áu và giãn nở các lỗ chân lông sau đó luân phiên xả lại bằng nước lạnh. Ngay khi tiếp xúc với nước lạnh, các lỗ chân lông sẽ sẽ khít, “ngậm nước”, từ đó giúp làm ẩm và săn chắc da vùng ngực.

Chọn áo ngực phù hợp

Áo lót quá chật có thể làm cho quá trình lưu thông m.áu ở vùng ngực gặp khó khăn, kìm hãm sự phát triển cũng như sự đàn hồi của các mô tế bào. Lâu ngày có thể hình thành nên các khối u dưới da. Ngược laị, áo ngực quá rộng sẽ khiến ngực bạn không được “nâng đỡ”, các cơ vùng ngực dễ bị chảy xệ..

Do vậy, hãy chọn cho mình những chiếc áo ngực phù hợp và đem lại cảm giác vừa vặn, thoải mái khi mặc. Nên chú ý chọn áo lót có độ dày vừa phải, chất liệu từ vải bông mềm hoặc cotton, có tác dụng thấm hút mồ hôi vào mùa hè và giữ ấm vào mùa đông.

Bạn nên hạn chế sử dụng các loại áo lót có sử dụng đồ kim loại ở phần gọng áo vì sẽ dễ gây tổn thương cho vùng ngực.

Một số người thường có thói quen không mặc áo lót hoặc mặc áo lót cả ngày . Điều này cũng hoàn toàn không tốt cho “ sức khỏe” vòng 1.Kkhi ngực bạn càng lớn thì độ chảy xệ của ngực cũng càng tăng. Chiếc áo lót ngoài việc nâng đỡ cơ ngực còn còn có chức năng bảo vệ “núi đôi” của bạn khỏi những tác động mạnh bên ngoài.

Ngoài ra, hãy để bộ ngực của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn từ 2-3h/ngày bằng việc tháo bỏ áo lót, đặc biệt là khi đi ngủ.

Không khoanh tay trước ngực

Đây là tư thế khá phổ biến của nhiều người, nhất là khi đứng hoặc khi ngủ. Khi khoanh tay, trọng lượng của vùng cánh tay sẽ ép lên vùng ngực làm giảm quá trình lưu thông m.áu và chảy xệ vòng 1.

Đứng một cách thoải mái tự nhiên và để 2 tay duỗi tự nhiên, vươn vai lúc mỏi mệt … là những tư thế tốt nhất cho bộ ngực.

Nên nằm nghiêng

Nằm sấp khiến sức nặng của cơ thể đè lên vùng ngực, gây cảm giác đau nhức, khó chịu. Tư thế nằm ngủ này có thể tạo “sức ép” quá lớn đối với sự phát triển của ngực, làm cản trở quá trình lưu thông m.áu, từ đó có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực.

Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải, hạn vì sẽ tránh tạo ra áp lực đè nặng lên “núi đôi” khiến ngực bị chảy xệ.

Thường xuyên mát-xa kiểm tra

10 phút mát xa bầu ngực mỗi ngày vừa giúp lưu thông mạch m.áu vùng dưới da vừa giúp bạn kịp thời phát hiện ra các dị vật trong bộ ngực, đặc biệt là các khối u xơ.

Phụ nữ ở độ t.uổi 20-39 cũng nên thường xuyên tới bác sỹ để thăm khám vòng 1 để phát hiện và điều trị kịp thời những điều bất thường quanh sức khỏe của vòng 1.

Không cong lưng

Tư thế này có thể làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống vùng thắt lưng, gây ảnh hưởng không tốt tới tuần hoàn m.áu, và sự phát triển của các cơ ngực.

Do vậy, khi mỏi lưng, tốt nhất bạn nên đứng thẳng người và dựa vào tường để lấy lại cân bằng cho cơ thể.

Theo alobacsi