Thói quen tai hại sau khi ăn
Ăn hoa quả tráng miệng, uống nước lạnh… là những thói quen nhiều người mắc phải sau mỗi bữa ăn.
1. Ăn hoa quả tráng miệng
Nhiều người có thói quen cũng như sở thích ăn hoa quả sau mỗi bữa ăn để tráng miệng. Thói quen này không tốt cho sức khỏe mà chỉ làm tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Thông thường dạ dày sẽ phải mất 2 đến 3 tiếng mới có thể tiêu hóa hết lượng thức ăn chứa trong nó. Do vậy, chỉ nên ăn hoa quả sau mỗi bữa ăn khoảng 2 đến 3 giờ, khi thức ăn đã tiêu hóa gần hết hoặc trước bữa ăn khoảng một giờ.
2. Uống nước lạnh hoặc trà đặc
Trong trà có chứa axit tannic, chất này sẽ kết hợp với protein, B1 và chất sắt trong thức ăn tạo ra những hợp chất khó tiêu hóa và hấp thụ, làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Do đó, chỉ nên uống trà sau khi ăn khoảng 30 phút.
Uống nước lạnh ngay sau khi ăn no có thể làm cho dạ dày co bóp mạnh, gây ra đau bụng, đi ngoài, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Uống trà đặc sau bữa ăn sẽ khiến bạn khó tiêu đấy nhé! Ảnh: Internet.
3. Nằm nghỉ hoặc ngủ ngay
Khi ăn no, mọi người cảm thấy buồn ngủ và cơ thể cảm giác uể oải. Nguyên nhân là do phần lớn m.áu tập trung vào hệ tiêu hóa nên lượng m.áu ở não bộ giảm sút. Nếu nằm nghỉ hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn no, não bộ sẽ rơi vào trạng thái ức chế kéo dài, khó kiểm soát được các cơ quan trên cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Thức ăn sẽ không được tiêu hóa hết mà ứ đọng trong dạ dày gây các bệnh về dạ dày và đường ruột.
4. Đ.ánh răng hoặc đi tắm
Video đang HOT
Việc đ.ánh răng sau khi ăn sẽ gây tổn thương lớn cho men răng, ảnh hưởng đến màu sắc mỹ quan của răng.
Dễ mang bệnh vào người nếu bạn tắm ngay sau khi ăn. Ảnh: Internet
Nếu đi tắm ngay sau khi ăn no, các mạch m.áu bị giãn nở hết cỡ khiến lượng m.áu ở đường ruột giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa thức ăn của cơ thể. Điều này phải kiêng kị đối với những người mắc bệnh tim, cao huyết áp, m.áu nhiễm mỡ…để tránh nguy cơ đột quỵ.
5. Đi bộ hoặc vận động mạnh
Sau mỗi bữa ăn, nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút hoặc một giờ rồi mới tiến hành các bài tập đi bộ hoặc vận động. Bởi nếu vận động mạnh sẽ khiến đau dạ dày do lượng m.áu được phân bổ nhiều tới các cơ bắp, gây thiếu hụt ở các cơ quan tiêu hóa, đau dạ dày là điều khó tránh khỏi.
Hãy chăm chỉ đọc sách hay làm việc khi dạ dày “thảnh thơi” bạn nhé! Ảnh: Internet
6. Làm việc hoặc đọc sách báo
M.áu thường tập trung chủ yếu ở các cơ quan tiêu hóa khi thức ăn vừa mới được nạp vào cơ thể. Do vậy, làm việc hoặc đọc sách báo lúc này là điều không nên. Vì lượng m.áu cung cấp đến não và mắt không đủ dễ gây đau nhức đầu, mỏi mắt, thậm chí là giảm trí nhớ và giảm thị lực của mắt.
Theo VNE
Thói quen tai hại của phụ nữ
Bạn nghĩ sao khi các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu cho rằng chế độ ăn ít béo cũng gây bệnh và bôi kem chống nắng cũng không bảo vệ được làn da?
Do phải thích ứng với tiết tấu nhanh của cuộc sống, nhiều chị em thường không có thời gian ăn sáng, bữa trưa cũng ăn qua quýt, buổi tối thường lại làm việc đến khuya. Ngoài ra, tâm lý ăn kiêng để giảm béo, uống rượu, hút thuốc cũng là thói quen không tốt của nhiều phụ nữ ngày nay.
Dưới đây là 4 thói quen xấu điển hình của phụ nữ hiện đại:
Ăn uống vội vàng
Nếu bạn không có thời gian dành cho bữa sáng, buổi trưa lại thường xuyên dùng những loại đồ ăn nhanh, như thế bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giảm trí nhớ, đây là hội chứng bệnh do sự mất cân bằng dinh dưỡng dẫn đến.
Trong trường hợp này, bạn nên cân bằng lại chế độ dinh dưỡng một cách toàn diện bằng cách bổ sung các nguyên tố dinh dưỡng tự nhiên như protein, vitamin, các nguyên tố vi lượng...
Ăn kiêng để giảm béo
Để giảm béo, nhiều bạn nữ không ăn dầu mỡ, chất béo, không ăn thịt, thậm chí nhịn ăn. Tuy sẽ dần có một dáng người mềm mại, uyển chuyển, nhưng đi kèm với nó, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, và dễ bị ốm vặt. Nguyên nhân vì cơ thể không được cung cấp đủ các loại chất dinh dưỡng, thiếu các loại vitamin dung hòa chất béo như vitamin A, D, E, K, dẫn đến chức năng miễn dịch suy giảm.
Biện pháp khắc phục: Bạn nên bổ sung các loại vitamin tương ứng, đồng thời ăn thêm những thực phẩm chứa chất béo một cách phù hợp.
Có kem chống nắng là yên tâm!
Tại sao thói quen sức khỏe này lại không có cơ sở nhỉ? Đó là bởi, theo BS Francesca Fusco, phát ngôn viên của Quỹ Ung thư da, nếu muốn kem chống nắng phát huy tác dụng, bạn cần:
- Thoa kem chống nắng trước khi trang điểm.
- Dùng một lượng tương đương 1 hay 2 tách nhỏ kem chống nắng để thoa khắp cơ thể, kể cả những vùng được phủ kín bởi quần áo, đợi ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài.
- Thường xuyên dùng kem chống nắng có chứa thành phần mexoryl bởi nếu không da bạn sẽ chỉ được bảo vệ khỏi các tia có bước sóng dài (UVB) trong khi các tia có bước sóng ngắn (UVA) lại hoàn toàn vô tác dụng.
Thường xuyên uống rượu
Do áp lực công việc và cuộc sống quá lớn mà nhiều phụ nữ có xu hướng uống rượu để giải tỏa áp lực. Nếu uống quá nhiều, có thể sẽ làm tiêu hao hết lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng dự trữ trong cơ thể.
Biện pháp khắc phục: Bổ sung những vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng, khoáng chất. Ngoài ra, nên bổ sung đầy đủ những chất có khả năng chống oxy hóa như vitamin E và vitamin C.
Thích ăn thịt, ít ăn rau
Một số người từ nhỏ đã rất thích ăn thịt và không biết ăn rau. Thói quen này có thể khiến cơ thể thiếu nhiều loại chất dinh dưỡng như vitamin, chất xơ...
Biện pháp khắc phục: Bổ sung các loại vitamin A, B6, B12. Nếu bạn thích ăn một loại rau hoặc hoa quả nào đó thì hãy ăn thật nhiều, nếu không thích ăn rau, thay vào đó bạn có thể ăn những thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ.
Theo VNE
Điểm mặt những thói quen tai hại nơi công sở Những thói quen của các nàng nơi công sở tưởng như vô hại, tuy nhiên về lâu về dài nó lại có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của các chị em đấy. Thường xuyên mang giày cao gót Đối với phái nữ, việc sở hữu cho mình một đôi giày cao gót, hợp mốt là điều điều không ai muốn bỏ...