Thói quen phổ biến này có thể làm nguy cơ chết sớm nhân đôi

Mai Thị Diễm11:09 23/08/2019

Nghiên cứu mới từ Anh và Na Uy đã xác định được yếu tố khiến nguy cơ chết sớm của một người tăng gấp đôi. Tin vui là bạn có thể bù đắp chỉ bằng 24 phút tập luyện đúng cách.

Nghiên cứu mới từ Đại học Leicester (Anh) và Trường Khoa học Thể thao Na Uy đã phân tích dữ liệu sức khỏe và sinh hoạt của 36.000 người với thời gian theo dõi trung bình 5,8 năm. Trong thời gian nghiên cứu, có 5,9% tình nguyện viên đã tử vong.

Ngồi quá nhiều trước màn hình khiến bạn dễ chết sớm, nhưng 24 phút lao động đủ nặng để chăm sóc khu vườn bên cạnh lại có thể cứu bạn – ảnh minh họa từ internet

Kết quả cho thấy, hành vi tĩnh tại ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người rất khủng khiếp. Chỉ cần tổng thời gian bạn ngồi hơn 9 giờ/ngày, nguy cơ chết sớm do mọi nguyên nhân tăng gấp đôi.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng tìm ra phương án không mấy khó khăn để bạn bù đắp lại thói quen ngồi nhiều. Tốt nhất là hãy thử một hoạt động thể chất mức vừa phải như chạy bộ, đi bộ nhanh kiểu thể thao, tennis hoặc làm vườn nặng. Với 24 phút làm những hoạt động như trên, bạn đã có thể triệt tiêu nguy cơ tử vong sớm mà tình trạng ngồi nhiều mang lại.

Nếu bạn chỉ hoạt động thể chất ở mức độ nhẹ – như đi bộ, nấu ăn, rửa chén… – bạn sẽ cần tới 300 phút/ngày (5 giờ/ngày) để có thể bù đắp tác hại do ngồi nhiều.

Nhưng mọi cố gắng sẽ khó bù đắp nếu tổng thời gian tĩnh tại vượt mốc 9,5 giờ/ngày.

Video đang HOT

Tất nhiên, việc ngồi quá lâu rồi cố gắng bù đắp sẽ không tốt bằng việc bạn cố gắng ngồi ít hơn và xen lẫn các phút hoạt động giữa chuỗi dài hành vi tĩnh tại. Những phát hiện này chỉ củng cố thêm câu nói: “Làm chút gì đó vẫn tốt hơn không làm gì cả”, theo nhận định của phó giáo sư – tiến sĩ Charlotte Edwardson (Đại học Leicester), thành viên nhóm nghiên cứu.

Công trình vừa được xuất bản trên tạp chí khoa học BMJ.

A. Thư

Theo The Telegraph/nld.com.vn

Ăn sô cô la đen không chỉ giảm cân mà còn giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại

Những người ăn sô cô la đen có dấu hiệu lâm sàng của bệnh trầm cảm thấp hơn 70% so với những người khác.

Các nhà nghiên cứu của Đại học London đã tiến hành hỏi hơn 13.000 người về chuyện ăn sô cô la và các triệu chứng trầm cảm. Những người tham gia được yêu cầu nhớ lại những gì họ đã ăn trong 10 ngày. Sau đó, các chuyên gia y tế sẽ sử dụng một công cụ để đánh giá các triệu chứng trầm cảm của họ.

Sau khi thống kê, họ nhận thấy rằng những người ăn sô cô la đen có dấu hiệu lâm sàng của bệnh trầm cảm thấp hơn 70% so với những người khác. Những người cũng ăn sô cô la nhưng là sô cô la trắng và sô cô la sữa không có được lợi ích như vậy.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Depression and Anxiety (Trầm cảm và Lo âu), cũng có sự tham gia của các nhóm các nhà khoa học có trụ sở tại Canada. Trong khi nghiên cứu, các nhà nghiên cứu do Tiến sĩ Sarah Jackson tại UCL dẫn đầu đã tính đến cả các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm bao gồm hoạt động thể chất và hút thuốc.

Bác sĩ Jackson và những người tiến hành nghiên cứu công nhận rằng sô cô la đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm giảm viêm trong cơ thể - một phản ứng có liên quan đến trầm cảm.

Viết trên tạp chí, nhóm nghiên cứu cho biết: "Có một số cơ chế tiềm năng thông qua đó tiêu thụ sô cô la có thể ngăn chặn sự khởi phát hoặc gây ra các triệu chứng trầm cảm. Sô cô la chứa một số thành phần tâm sinh lý, bao gồm hai chất tương tự anandamine (tạo ra các hiệu ứng tương tự như cannabinoid tạo ra sự hưng phấn) và một số amin sinh học nội sinh. Đáng chú ý, trong đó còn có phenylethylamine, một chất điều chế thần kinh được cho là quan trọng để điều chỉnh tâm trạng và có liên quan đến sinh bệnh học của trầm cảm".

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng thừa nhận cần phải tiến hành thêm các thử nghiệm khác nữa mới có được kết luận chắc chắn liệu ăn sô cô la có chống được chứng trầm cảm hay không. Bởi nhóm nghiên cứu cho rằng có thể có trường hợp những người bị trầm cảm ăn ít sô cô la vì tâm trạng thấp kém khiến họ mất hứng thú với việc ăn đồ ngọt nên tình trạng trầm cảm giảm đi.

Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý, có thể gây ra những triệu chứng trầm trọng ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và các hoạt động hàng ngảy như ngủ nghỉ, ăn uống, làm việc... Do yếu tố sinh học, hormone và các tác động xã hội mà phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn nam giới.

Viện Sức khoẻ Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ (NIMH) đã tổng kết và đưa ra 4 điều mọi người nên biết về trầm cảm ở phụ nữ như sau:

1. Trầm cảm thực sự là một tình trạng sức khoẻ

Các nghiên cứu hiện tại cho thấy trầm cảm là do sự kết hợp của các yếu tố di truyền, sinh học, môi trường và tâm lý. Hầu hết những người bị trầm cảm đều cần điều trị để cảm thấy tốt hơn.

2. Trầm cảm có thể tổn thương theo nghĩa đen

Một người bị trầm cảm cũng có thể gặp nhiều triệu chứng khác về mặt thể chất như: Đau nhức, đau đầu, chuột rút, hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Một người bị trầm cảm cũng có thể gặp khó khăn khi ngủ, thức dậy vào buổi sáng, và cảm thấy mệt mỏi.

3. Một số loại trầm cảm xảy ra ở mỗi giai đoạn khác nhau trong cuộc đời người phụ nữ

Mang thai, giai đoạn sau sinh, giai đoạn tiền mãn kinh và chu kỳ kinh nguyệt đều liên quan đến những thay đổi thể chất và hormone. Chính bởi vậy, có một số loại trầm cảm ở phụ nữ xảy ra ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời người phụ nữ bao gồm:

- Rối loạn tâm thần trước khi mãn kinh (PMDD)

- Trầm cảm chu sinh

- Trầm cảm ở giai đoạn mãn kinh

4. Trầm cảm có thể được điều trị

Trầm cảm thường được điều trị bằng thuốc men, liệu pháp tâm lý (nói chuyện với một chuyên gia được đào tạo) hoặc kết hợp cả hai.

Theo Helino

Mẹ tá hoả thấy con béo phì chỉ vì 'khoái' ăn hộ cơm cho bạn Khẩu phần ăn uống giàu năng lượng nhưng thiếu tham gia các hoạt động thể chất, dẫn đến tỷ lệ thừa cân, béo phì ở học sinh tiểu học thành thị tăng cao... Nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy, ở khu vực thành thị, tỷ lệ thừa cân béo phì (TCBP) cao nhất ở bậc tiểu học, chiếm 41,9%,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 lợi ích sức khỏe của vitamin C

09:34:17 16/01/2025

Vitamin C (acid L-ascorbic) là một trong những loại vitamin có khả năng tăng cường miễn dịch. Vì cơ thể không tự sản xuất được chất chống oxy hóa này nên phải bổ sung từ thực phẩm giàu vitamin C.

Bị cảm lạnh nên làm gì để nhanh khỏi?

06:06:59 16/01/2025

Virus cảm sẽ xâm nhập vào cơ thể con người thông qua đường miệng, mắt và mũi. Ngoài ra, chúng còn có thể lây truyền nhanh chóng qua giọt bắn trong không khí mỗi lúc người bệnh ho; hắt hơi hoặc nói.

Nhiều ca viêm phổi nặng nhập viện và cảnh báo từ chuyên gia

06:04:17 16/01/2025

Trước đó, ông mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hơn 10 năm, thường xuyên sử dụng thuốc xịt hỗ trợ thở chứa corticoid tại nhà mà không tuân thủ điều trị định kỳ.

Uống nước vỏ chanh đun sôi có tác dụng gì?

06:01:12 16/01/2025

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, chức năng não, sức khỏe thận, làm đẹp da. Do đó, bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể hàng ngày, kết hợp uống thêm nước vỏ chanh đun sôi là lựa chọn tuyệt vời.

9 loại thảo mộc giúp làm giảm các triệu chứng cảm cúm

05:57:17 16/01/2025

Gừng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và có các đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và chống viêm nên có thể giúp kiểm soát cơn đau họng và giảm tình trạng tắc nghẽn liên quan đến cảm cúm và tình trạng viêm.

Làm gì để nhanh khỏi ho mùa lạnh?

05:49:48 16/01/2025

Súc miệng và họng là biện pháp tuyệt vời giúp giảm nhanh chóng triệu chứng, phối hợp tăng cường hiệu quả điều trị bệnh lý đường hô hấp trên từ khu vực họng, thanh quản để ngăn xâm lấn xuống đường hô hấp dưới và gây ra các nguy cơ biến c...

Uống cà phê có lợi cho sức khỏe gan không?

05:45:57 16/01/2025

Thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lá gan của chúng ta.

Bị ợ nóng nên uống gì?

05:20:09 16/01/2025

Nhiều người bị vấn đề trào ngược axit. Tình trạng này thường xảy ra khi axit từ dạ dày chảy ngược lên thực quản. Các triệu chứng chính của trào ngược axit bao gồm ợ nóng, buồn nôn, đau khi nuốt thức ăn, ho mạn tính và đôi khi thậm chí l...

Nước ép hành tây có tốt cho bệnh đau dạ dày?

05:07:07 16/01/2025

Nước ép hành tây là một phương pháp chữa đau dạ dày tự nhiên hiệu quả nhờ đặc tính tiêu hóa, chống viêm và kháng khuẩn.

Hai đại kỵ với người trên 50 tuổi khi ngủ trưa

05:04:39 16/01/2025

Một số người có thể ngủ trưa trong một giờ hoặc thậm chí cả buổi chiều, nhưng điều này không được khuyến khích. Ngủ trưa quá lâu không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Dùng máy quang phổ hồng ngoại FTIR để phân tích sỏi tiết niệu

04:59:58 16/01/2025

Chia sẻ về ứng dụng máy quang phổ hồng ngoại FTIR trong điều trị sỏi tiết niệu, bác sĩ Bình cho biết, việc phân tích thành phần sỏi có vai trò rất lớn trong công tác điều trị sỏi, giúp bác sĩ đưa ra chiến lược ngăn ngừa sỏi tái phát.

Những loại thuốc có thể gây ợ nóng và cách phòng ngừa

04:52:53 16/01/2025

Thuốc chẹn kênh canxi và thuốc chẹn beta điều trị tăng huyết áp có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới (LES) khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản.