Thói quen khiến bạn mau già
Đây là những thói quen rất nhiều người mắc phải, nếu bạn cũng như vậy, hãy cố gắng khắc phục dần dần từng thói quen để sở một cơ thể khỏe đẹp từ bên trong.
Uống ít nước
Chúng ta thường có thói quen chỉ uống nước khi thật sự cảm thấy khát. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến các bạn uống ít nước, làm cho lượng nước không đủ cung cấp cho các hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tụt huyết áp…Đặc biệt, việc thiếu nước sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp và nghiêm trọng đến làn da.
Nguyên nhân vì nguồn dưỡng chất giữ vai trò then chốt trong việc bảo vệ làn da. Việc thiếu nước sẽ khiến cho tuyến chất nhờn hoạt động kém, làm cho da bị khô ráp, xuất hiện nếp nhăn và lão hóa nhanh hơn… Vì vậy, dù không có cảm giác khát nước, các bạn vẫn cần cung cấp cho cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày!
Thường xuyên thức khuya
Thức khuya nhiều, ngủ không đủ giấc có thể làm cho các hoạt động điều tiết các tế bào cho da hoạt động thất thường, làm ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó khiến da xuất hiện các nếp nhăn, tàn nhang, xỉn màu…
Thời gian ngủ chính là lúc da của chúng ta được nghỉ ngơi và tái tạo các tế bào mới. Đặc biệt, tế bào sẽ được tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng. Trong khoảng thời gian này, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiê.u diệ.t, các tế bào bị tổn thương được phục hồi… Đó chính là lý do mà chúng mình nên ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.
Lười vận động
Việc lười vận động sẽ khiến cho chức năng vốn có của các bộ phận trên cơ thể bị “vô hiệu hóa”. Về lâu dài, nó sẽ khiến cho những bộ phận này khó khăn trong việc thực hiện chức năng của mình. Bên cạnh đó, lười vận động còn làm giảm khả năng tuần hoàn má.u bên trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa của các bộ phận. Chính vì vậy, các bạn nên tăng cường hoạt động, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày.
Video đang HOT
Sử dụng thực phẩm có chất kích thích
Các thực phẩm có chứa chất kích thích hay thực phẩm có vị cay như rượu, bia, café, ớt, các loại gia vị… không chỉ khiến chúng ta nổi nhiều mụn hơn mà nó còn gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch khi các bạn sử dụng quá nhiều.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, chúng ta nên bổ sung các loại rau xanh và hoa quả cho cơ thể một cách thường xuyên. Các thực phẩm này có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, vì thế rất tốt trong việc duy trì tuổ.i thanh xuân cho chị em phụ nữ.
Không bảo vệ khi đi nắng
Việc chúng ta không bảo vệ khi đi nắng không chỉ làm đen da mà còn gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Khi phải tiếp xúc quá lâu với các tia cực tím, da của các bạn sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề như đen da, dị ứng, kích ứng, nổi mụn, tàn nhang, xỉn màu, lão hóa nhanh, thậm chí là cả ung thư da.
Nguyên nhân là do ánh nắng trực tiếp sẽ gây tổn hại sợi đàn hồi và collagen nằm ở tầng sâu của da, khiến cho da bị chảy nhão, xuất hiện nếp nhăn. Do đó, để đảm bảo an toàn, các bạn nên sử dụng các sản phẩm chống nắng, mặc áo chống nắng, đeo khẩu trang, găng tay, đội mũ… khi đi ra ngoài vào thời điểm trời nắng.
Theo Thegioisacdep.vn
Những kỹ năng cần biết khi sử dụng kem chống nắng
Để giảm thiểu tác hại của tia nắng chói chang mùa hè, hầu hết phụ nữ đã sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải ai cũng biết sử dụng kem chống nắng đúng.
Phần lớn thường mắc phải sai lầm khi nghĩ rằng chỉ số SPF cao sẽ được bảo vệ lâu và tốt hơn, mà không biết rằng da sẽ bị tổn thương khi sử dụng sai chỉ số.
Trong cái nắng chói chang của mùa hè, làn da sẽ bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi sự mất nước dưới da và tác động của ánh nắng mặt trời trên da. Nhiều người đã tìm mua kem chống nắng để bảo vệ da. Tuy nhiên, kem chống nắng cũng phải được sử dụng đúng cách mới phát huy tốt hiệu quả.
Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có tác dụng làm chuyển hóa vitamin D nên chống được còi xương. Nhưng tia cực tím còn có tác dụng không tốt khác như làm bỏng da, sạm da, lão hóa da, gây nhăn nheo. Ở một số trường hợp, nếu tiếp xúc nhiều với tia cực tím có thể đối mặt nguy cơ ung thư da.
Người ta chia cực tím (Ultra Viole - viết tắt là UV) làm 3 loại theo độ dài bước sóng: tia UVA, B và C. Trong số này, tia UVC là nguy hiểm nhất, nhưng trên đường chiếu xuống bề mặt trái đất, chúng bị hấp thu hầu hết bởi tầng ozone. Các tia UVA và UVB ảnh hưởng nhiều nhất cho da, gây bỏng nắng, cháy da, sạm da và nhăn da...
Tia UVA có độ đậm cao nhất vào thời gian giữa trưa và đi qua tất cả các lớp của da xuống tận hạ bì. Khi tia này tiếp xúc với bề mặt da không được che phủ sẽ có thể gây bỏng với mức độ nhẹ là ban đỏ nhạt, hơi rát.
Những tia xuyên sâu xuống trung bì và hạ bì gây rám từ từ, kéo dài và có thể gây thoái hóa một phần tổ chức liên kết tạo thành các nếp nhăn da do ánh nắng. Tia UVA còn phối hợp với tia UVB gây ung thư da trong một số trường hợp.
Tia UVB có năng lượng cao và gây hại nhiều. Tia này đi qua thượng bì xuống trung bì. Nó tác động vào các tế bào ở lớp sừng và các lớp nông của thượng bì gây bỏng nắng mạnh hơn tia UVA: da đỏ lên, phù nề, bỏng rát..., thậm chí có thể gây rám kéo dài. Mặt khác, tia UVB còn kích thích tổng hợp sắc tố gây nên sạm da muộn và kéo dài, mức độ gây sạm nặng hơn tia UVA và ngày càng tăng lên.
Kem chống nắng có tác dụng làm giảm tác hại của ánh sáng mặt trời đối với da khi ra nắng, thực chất là làm giảm tác dụng của tia UVB và UVA. Mục đích của việc sử dụng là làm cho da khỏi bị cháy, rám và ung thư da. Kem chống nắng được đo bằng chỉ số chống nắng SPF (sun protection factor) - là chỉ số thể hiện khoảng thời gian có thể bảo vệ da và chỉ số PA / / được ghi trên mỗi sản phẩm.Vậy chỉ số đó nghĩa là gì? Chúng ta phải hiểu như thế nào là đúng?
Các loại kem chống nắng khác nhau sẽ có chỉ số SPF khác nhau. Chỉ số SPF thấp nhất trong kem chống nắng thường là 15. Theo nguyên tắc thì chỉ số SPF 30 lọc được 95% các tia UV và chỉ số trên 50 thì lọc được 97%. Vì vậy, chúng ta thường mắc phải sai lầm khi nghĩ rằng chỉ số SPF cao sẽ bảo vệ da tốt hơn mà không biết rằng da đang bị tổn thương khi sử dụng sai chỉ số.
Thực chất, chỉ số SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời được lâu hơn chứ không tốt hơn loại có chỉ số thấp. Kem chống nắng có chỉ số SPF 20 - 30 được chỉ định dùng cho làn da sáng và SPF dưới 20 cho da sẫm.
Thông thường, loại được sử dụng nhiều hơn cả là chỉ số SPF 30 - 50. Các chỉ số SPF rất cao (60 - 100) chỉ nên sử dụng ở những vùng da đặc biệt như đang điều trị nám hay dị ứng ánh nắng. Nhiều người chọn dùng kem chống nắng có SPF rất cao (trên thị trường có loại kem chống nắng với SPF 81), tức là thời gian bảo vệ da khỏi bức xạ mặt trời kéo dài hơn.
Tuy nhiên, vì độ SPF càng lớn, kem lưu trên da lâu quá, nó sẽ kết hợp với chất tiết của da, dịch mồ hôi tạo ra các phản ứng hóa học, sinh ra các gốc tự do làm cho da tổn thương và biến màu. Khi đó, những hiện tượng đồi mồi, tàn nhang sẽ tăng lên.
Theo định mức quốc tế, 1 SPF có khả năng bảo vệ da, hạn chế tác hại của tia UV trong khoảng 10 - 15 phút tùy thuộc vào thời điểm tiếp xúc với tia UV mạnh hay yếu và đặc điểm làn da mỗi người.
Tuy nhiên, tác dụng này không ổn định do bụi bẩn, mồ hôi, quần áo và nước cũng như cách sử dụng kem chống nắng. Do đó, thời gian bảo vệ da khỏi tia UV thực tế của các loại kem chống nắng chỉ bằng khoảng 50 - 60% thời gian trên lý thuyết.
Như vậy, nếu sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 30 thì thời gian khả năng da được bảo vệ là khoảng 200 phút. Hơn nữa, để đạt hiệu quả tối ưu, cần phải bôi kem chống nắng trước khi ra nắng 30 phút để kem phát huy tác dụng hoặc có thể sử dụng kem chống nắng làm kem nền khi trang điểm.
Chỉ số PA: được viết tắt bởi PFA (Protection Factor of UVA) là chỉ số nói lên khả năng bảo vệ da khỏi tia UVA của kem chống nắng. Trên thực tế, hầu hết kem chống nắng đều có khả năng lọc tia UVB, rất ít sản phẩm có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA. Vì vậy, các hãng sản xuất mỹ phẩm mới đưa ra chỉ số PA theo các mức tương ứng:
- PA : Có hiệu quả chống tia UVA (mức độ 40 - 50%)
- PA : Rất hiệu quả chống tia UVA (mức độ 60 - 70%)
- PA : Hiệu quả chống tia UVA cao nhất (mức độ 90% trở lên, tối đa là 98%).
Lưu ý: Không một sản phẩm nào có thể ngăn chặn 100% các loại tia UV nên không có sản phẩm nào được coi là kem chống ăn nắng hoàn toàn cả.
Các loại mỹ phẩm chống nắng không thể chống thấm nước hay thấm mồ hôi hoàn toàn và càng không thể cung cấp sự bảo vệ trong hơn hai tiếng. Do vậy bạn nên tìm các chỉ số ghi thời gian tối đa sau khi tiếp xúc với nước: hoặc 40 phút hoặc 80 phút.
Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng loại 80 phút nếu đi bơi hoặc hay đổ mồ hôi. Các loại kem dạng phun xịt cũng rất hợp cho trẻ nhỏ khi chơi ngoài trời, nhưng hãy nhớ bạn che phủ một cách tương đối làn da của mình, chứ đừng ỷ lại vào kem chống nắng quá.
Theo CitiNews
Bí quyết bảo vệ da mùa nắng Sau tết thời tiết trở nên nóng nực và nắng gắt, đặc biệt là những nơi ít cây xanh giống như TP - HCM , vậy chúng ta cần phải làm gì để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Tia cực tím giúp cho cơ thể con người tổng hợp Vitamine D, đây là sinh tố đóng vai trò...