“Thời gian biểu” cho chị em khi ở trong phòng tắm
Thời gian đánh răng, rửa mặt, tắm rửa, vệ sinh quá lâu hay quá chậm cũng có những bất lợi đối với sức khỏe.
Chúng ta thường có xu hướng đánh răng, rửa mặt… quá nhanh hoặc quá chậm. Vậy thời gian chuẩn xác nhất của mỗi hành động đó là bao lâu?
Dưới đây là câu trả lời dành cho bạn.
Các hoạt động vệ sinh (tiêu, tiểu): 10 phút
Các chuyên gia chỉ ra rằng do sự khác biệt cá nhân thì thời gian chính xác mà thời gian mỗi người đi vệ sinh không giống nhau, nhưng nhìn chung đều trung bình trong vòng 10 phút. Việc kéo dài hay rút ngắn nhanh chóng đều ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, chẳng hạn như thói quen đọc trong nhà vệ sinh nếu kéo dài sẽ tác động xấu đến niêm mạc ruột, dẫn đến táo bón, trĩ và các bệnh khác.
Rửa tay: Ít nhất 1 phút
Để có hiệu quả, thao tác rửa tay tưởng như đơn giản cũng phải có những tuân thủ sau đây: Thứ nhất, rửa dưới vòi thay vì rửa trong chậu. Thứ hai, thời gian rửa tay không nên ít hơn 1 phút, chà xát xà phòng hoặc chất tẩy rửa không ít hơn 30 giây. Thứ ba, khi rửa tay cần chú ý tới các khớp xương và các khu vực khác dễ tiếp xúc với tác nhân gây bệnh như móng tay, ngón tay, vị trí đeo nhẫn… Thứ tư, để ngăn chặn việc tái nhiễm một lần nữa với nguồn ô nhiễm, bạn nên đánh dấu vị trí mở van nước bằng bọt xà phòng khi chà xát, sau đó thì rửa hai bàn tay với nước và dùng bàn tay vục nước lên để rửa ở vị trí mở van rồi mới tắt vòi nước.
Đánh răng: 3 phút
Video đang HOT
Nếu đánh răng trong thời gian quá ngắn thì thao tác đánh răng không thể phát huy vai trò của nó. Mỗi khi bạn chải răng, thời gian tốt nhất là trong khoảng 3 phút. Môi trường fluoride với nồng độ cao giúp cải thiện bề mặt răng, chống sâu răng và phòng ngừa các bệnh về răng hiệu quả.
Nghiên cứu của trường Đại học Newcastle, Vương quốc Anh cho thấy, nếu không nhúng bàn chải có kem đánh răng trong nước mà chải trực tiếp lên răng tròng vòng 30 giây, sau đó mới nhúng sạch và tiếp tục chải răng sẽ cho kết quả làm sạch tốt hơn. Ngoài ra, thay đổi tay khi đánh răng cũng giúp làm sạch được nhiều phần của răng hơn là dùng một tay để đánh răng trong suốt quá trình chải răng.
Rửa mặt: 3 phút
Các bước rửa mặt bao gồm: Làm sạch chung, massage, làm sạch và rửa sạch da với sữa rửa mặt có thể lâu hơn một chút nhưng thời gian 3-5 phút là thích hợp. Đối với da khô thì thời gian ngắn hơn. Rửa mặt đúng cách sẽ giúp chị em có được làn da ẩm và sạch, đồng thời giảm nếp nhăn hiệu quả hơn.
Ngâm chân nước nóng: 15-30 phút
Nhiều người có thói quen ngâm chân trong nước nóng, nhất là ngâm nước thảo dược để nuôi dưỡng đôi chân ngọc ngà và phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên các bác sỹ lưu ý, thời gian ngâm nếu kéo dài sẽ bất lợi, đặc biệt là với người cao tuổi dễ bị các triệu chứng đau thắt ngực, đánh trống ngực. Nhiệt độ nước cũng không nên quá nóng, khoảng 40 là thích hợp và thời gian ngâm chân chỉ nên giới hạn trong khoảng 15-30 phút.
Giặt đồ lót: 5 phút
Các chuyên gia cảnh báo việc giặt đồ lót không nên quá nhanh chóng, tốt nhất nên kéo dài ít nhất là 5 phút. Đó là khoảng thời gian cần thiết để bạn có thể làm sạch khuẩn, tiêu diệt hiệu quả các vi khuẩn E.coli, tụ cầu và các chất có hại khác. Thỉnh thoảng cần phải giặt đồ lót với nước sôi hoặc khử trùng với chất khử trùng để ngăn chặn vi khuẩn lây nhiễm chéo.
Tắm bồn: 20 phút, tắm vòi hoa sen: 10-15 phút
Các nghiên cứu khử trùng clo đã chỉ ra rằng sử dụng nước máy chứa clo để tắm trong khoảng thời gian dài có thể gây kích ứng đường hô hấp, gây bệnh. Ngoài ra, thời gian tắm quá lâu có thể làm giảm việc cung cấp máu tới não, dễ dàng dẫn đến thiếu máu não cục bộ và gây choáng hoặc đột quỵ. Đặc biệt là với những người cao tuổi dễ gây ra thiếu máu tim cục bộ, tình trạng thiếu oxy, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí gây ra loạn nhịp tim nghiêm trọng và đột tử. Thời gian chính xác mà bạn nên tắm bồn là 20 phút, tắm vòi sen là khoảng 10-15 phút.
Theo VNE
Độc đáo tục chọn vợ từ phòng tắm công cộng
Với người dân Thổ Nhĩ Kỳ, các phòng tắm không chỉ là nơi gột rửa bụi bặm trên cơ thể mà còn là chốn quyết định tới hôn nhân đại sự của đời người.
Trước đây, các phòng tắm công cộng tại đất nước có sự pha trộn đặc biệt của văn hóa Á - Âu này thường phân thành các khu vực riêng cho nam, nữ. Nhưng ngày nay, hình thức này đã dần được thay thế bởi các phòng tắm chung rộng rãi cho cả hai phái.
Các phòng tắm chung dành cho cả nam và nữ cũng đang phổ biến tại Thổ Nhĩ Kỳ.
Khi tắm táp, người dân Thổ Nhĩ Kỳ thường quấn quanh mình một chiếc khăn bông lớn, nam giới thường để lộ nửa thân trên. Đàn ông, phụ nữ đều tự nhiên đi lại trong phòng và trò chuyện thoải mái. Nét văn hóa độc đáo này cũng có những nét tương đồng với tập tục tắm chung "phi tình dục" đang nở rộ tại Nhật Bản.
Tới không gian sinh hoạt cộng đồng này, những anh chàng chưa có đối tượng yêu đương có thể chủ động bắt chuyện làm quen và chiếm cảm tình của cô nàng mà mình có ấn tượng tốt. Thông qua những lời trò chuyện cởi mở, nếu hai người cảm thấy tâm đầu, ý hợp có thể giữ liên lạc thường xuyên và nảy nở tình cảm yêu đương về sau.
Một đôi nam nữ trò chuyện cởi mở tại phòng tắm.
Phong tục này còn quy định, trước lễ cưới một ngày, cô dâu hoặc người mẹ sẽ mời một số bạn bè và các bậc trưởng bối trong họ đều là nữ giới tới tắm rửa tại phòng tắm công cộng. Sau khi mọi người có mặt đông đủ, cô dâu sẽ được người dắt đi một vòng tròn quanh phòng tắm và thực hiện nghi thức hôn nhẹ lên tay các bậc trưởng bối.
Một ngày trước lễ cưới, cô dâu sẽ mời các phụ nữ lớn tuổi trong họ và các bạn gái của mình tới phòng tắm công cộng để tiến hành nghi thức truyền thống.
Người mẹ sẽ rải tiền lên đầu con gái, hoặc tặng những lễ vật ngụ ý cung chúc cát tường, trong khi các cô gái trẻ nhảy múa tưng bừng theo điệu nhạc. Tục lệ này sẽ được cử hành từ sáng sớm tới đêm khuya để đánh dấu một bước ngoặt lớn trong cuộc đời của cô dâu.
Sở dĩ nơi cử hành phong tục này phải diễn ra tại phòng tắm công cộng, bởi người Thổ Nhĩ Kỳ tin rằng đây là nơi nảy mầm và chứng giám cho những mối tình vĩnh cửu.
Theo Datviet
Thời gian biểu ăn hoa quả đúng chuẩn Các bạn nhớ nhé, không được ăn hồng trước và sau khi uống rượu; cũng như không được ăn chuối lúc bụng rỗng. Trái cây nên ăn buổi sáng: Nho, táo, dâu tây, cà chua. Trái cây nên ăn trước bữa trưa nửa tiếng: Nho, táo, dâu tây, cà chua, lê Trái cây nên ăn sau bữa cơm nửa tiếng: Ngoài những hoa...