Hội cú đêm đã có giải pháp cứu cánh cho cái bụng đói cồn cào trước khi đi ngủ rồi nhé!
1. Phô mai sợi
Phô mai sợi có thể dùng làm đồ ăn vặt trước khi đi ngủ mà không lo tăng cân. Dù chúng chứa đủ chất béo, protein để bạn cảm thấy no hơn, nhưng chỉ bao gồm khoảng 80 calo. Hơn nữa, loại phô mai này còn cung cấp a-xít amin tryptophan giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
2. Ngũ cốc
Video đang HOT
Những loại ngũ cốc đóng gói sẵn, có thể bao gồm lúa mạch hay ngô, trộn cùng sữa không béo rất dễ cho dạ dày tiêu hóa. Mỗi bát như vậy thường chỉ chứa 200 calo hoặc ít hơn, trong khi sữa lại bổ sung protein và a-xít amin tryptophan.
3. Sữa chua không béo
Tiêu thụ 100 tới 150 calo, bạn không phải lo ngại chuyện tăng cân khi ăn sữa chua ít béo trước khi đi ngủ. Hơn nữa, dạ dày sẽ không biểu tình khi sữa chua cung cấp đủ protein cần thiết cho giấc ngủ ngon.
4. Thịt gà trắng
Thịt gà tây cũng chứa nhiều a-xít amin tryptophan tốt cho giấc ngủ. Ngoài ra, thực phẩm này còn ít chất béo, giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, teen chỉ nên ăn 2 miếng thịt gà thôi nhé!
5. Táo và bơ đậu phộng
Táo có nhiều chất xơ. Bơ đậu phộng lại cung cấp đủ protein. Cặp đôi hoàn hảo này có thể giúp bạn đánh tan cơn đói mà không ngại chuyện béo phì.
6. Bánh pudding chocolate không béo
Bánh ngọt là món sở trường của nhiều teen, nhưng chúng ta lại ngại vì nó gây tăng cân. Tuy nhiên, bạn không cần phải quá cảnh giác với pudding chocolate không béo nhé! Thậm chí, có thể thưởng thức vô tư trước khi đi ngủ, vì 1 miếng chỉ có 90 calo.
7. Chuối
Không chỉ cung cấp nhiều chất xơ, chuối còn mang lại lợi ích cho giấc ngủ nhờ a-xít amin tryptophan. Hơn nữa, mỗi quả chuối chỉ chứa 100 calo, nên bạn có thể ăn trước khi đi vào giấc ngủ.
Theo ione
Tin mới nhất
Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid
13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.
TOP 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả, chị em chăm ăn để có dáng đẹp đón Tết
18:14:53 04/11/2024
Năm cũ sắp hết, năm mới kéo đến, chị em đang muốn giảm cân thì bổ sung 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả nhé!
Làm đẹp từ đầu đến chân từ đồ vật nhỏ xinh nhà nào cũng có trong phòng tắm
12:23:14 04/11/2024
Tẩy da chết thường xuyên giúp đôi môi thêm mềm mại hơn và một chiếc bàn chải đánh răng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đó. Sử dụng một chiếc bàn chải với lông nhẹ và mềm, nhúng nhẹ vào tinh dầu rồi chà xát thật nhẹ nhàng quanh môi.
Mẹo chải tóc đúng cách ngăn ngừa tóc gãy rụng
11:15:27 04/11/2024
Nếu bạn cần thiết phải chải tóc ướt thì nên dùng lược răng thưa bản rộng và dẹt để gỡ rối tóc thật nhẹ nhàng. Bạn có thể kết hợp dùng các ngón tay để nới lỏng các sợi tóc rối từng chút một để giảm gãy rụng tóc.
Đua nhau tiêm botox vào tay
15:54:01 03/11/2024
Các phương pháp như tiêm filler và botox ngày càng phổ biến và dễ tiếp trong những năm gần đây chỉ càng khiến vấn đề thêm trầm trọng.
6 bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng
07:51:52 03/11/2024
Để đốt cháy mỡ bụng 'cứng đầu', bạn cần phải vận động các cơ cốt lõi. Bài tập leo núi là động tác cường độ cao giúp tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bụng, tất cả đều giúp săn chắc cơ.
Cách chăm sóc móng tay giòn, gãy xước
11:35:45 02/11/2024
Không thường xuyên sử dụng móng tay nhân tạo, vì trước khi dán móng giả lên, phải trải qua bước dũa bề mặt móng thật, để tăng khả năng kết dính. Điều này làm cho móng mỏng đi, hóa chất trong keo gắn dễ dàng làm cho móng yếu đi.
Đâu là cách giúp se khít lỗ chân lông da mặt hiệu quả nhất?
11:34:03 02/11/2024
Có quan niệm phổ biến nhưng sai lầm rằng lỗ chân lông có thể thu nhỏ hoàn toàn. Sự thật là theo tự nhiên, kích thước lỗ chân lông không thể thay đổi một cách vĩnh viễn vì chúng được xác định bởi cấu trúc của da và yếu tố di truyền.
'Lý Mạc Sầu' đẹp nhất màn ảnh xứ Trung tuổi 37 vẫn sở hữu làn da cực đẹp
11:30:20 02/11/2024
Nếu những người đẹp, mỹ nhân khác bí quyết làm đẹp nằm ở sức khỏe thể chất còn cô thì lại nhờ sức khỏe tinh thần. Trương Hinh Dư cho biết tâm trạng cô luôn vui vẻ và những suy nghĩ lạc quan đã giúp cô trẻ đẹp hơn.
Để có làn da đẹp
11:22:24 02/11/2024
Để giúp mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, có làn da đẹp, khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thị Thu Thảo, Trưởng khoa Thẩm mỹ, Bệnh viện Da liễu Đồng Nai, khuyến cáo chị em cần chăm sóc da đúng cách.
Nữ diễn viên U60 vẫn sở hữu vòng eo 58 nhờ thói quen này
11:20:19 02/11/2024
Những hoạt động này không chỉ giúp duy trì sự tập trung, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức bền về tinh thần.
5 sai lầm khiến bạn bôi kem chống nắng đắt tiền mà da vẫn sạm đen
09:32:03 02/11/2024
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người vẫn gặp phải tình trạng da sạm đen dù đã đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt tiền.