Thỏa thích ăn đồ ngọt mà không lo béo

Có những thời điểm mà chỉ cần một chiếc bánh quy bé nhỏ cũng sẽ khiến bạn tăng cân, thế nhưng có những lúc bạn có thể thoải mái nhâm nhi mà không phải suy nghĩ nhiều.

1. Tránh xa đồ ngọt khi bụng đói cồn cào

Lúc này khả năng hấp thụ nhiệt lượng đạt mức tối đa. Việc ăn quá nhiều đồ ngọt khiến nhiệt lượng dư thừa và tích tụ lại, dễ gây tăng cân đột ngột. Đó là lý do giải thích tại sao các món điểm tâm (đồ ngọt) thường được dùng ngay sau bữa ăn chứ không phải khi đói cồn cào.

2. Tốc độ ăn chậm rãi, nhai kỹ

Đồ ngọt được nạp vào cơ thể càng nhanh thì lượng đường trong máu càng tăng, quá trình tiêu hóa càng chậm, từ đó khiến chất béo ứ đọng trong cơ thể gây tăng cân. Thao tác nhai kỹ giúp cơ thể cảm thấy lo lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn khác, tránh nguy cơ béo phì.

3. Nói không với đồ ngọt vào buổi tối

Buổi tối là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi và ít vận động. Ăn nhiều đồ ngọt vào lúc này sẽ gây thêm áp lực cho hệ tiêu hóa, lượng đường không được tiêu hóa hết sẽ chuyển hóa thành chất béo.

4. Không ăn đồ ngọt sau khi vận động mạnh hoặc làm việc nặng

Khi cơ thể vận động nhiều do chơi thể thao hoặc làm việc nặng, lượng vitamin B sẽ bị tiêu hao phần nào. Loại vitamin này có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa đường thành năng lượng cung cấp cho hoạt động của cơ bắp. Nếu ăn quá nhiều đồ ngọt trong thời điểm này, lượng đường dễ bị ứ đọng lại và chuyển hóa thành chất béo.

Theo VNE