Thiếu vitamin D có thể tổn hại tim, khớp

Thùy Dương22:27 27/02/2014

Ở những người cao tuổi, thiếu vitamin D có thể làm tổn hại chức năng miễn dịch.

Hoạt động ngoài trời giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể – Ảnh: Shutterstock

Các nhà khoa học thuộc Đại học Ulster (Anh) rút ra kết luận này sau khi khảo sát ở các tình nguyện viên trên 60 tuổi, theo hãng tin New Kerala (Ấn Độ).

Kết quả là nhóm thiếu vitamin D có hàm lượng cao các chất gây viêm, vốn liên quan đến bệnh tim mạch và một số chứng bệnh viêm sưng khác như bệnh đa xơ cứng (bệnh của hệ thần kinh gây tê liệt dần dần), viêm khớp.

“Nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch và hệ xương”, tác giả nghiên cứu Mary Ward thuộc Đại học Ulster nói.

Theo tiến sĩ Ward, bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

Vitamin D có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi cần thiết cho xương khỏe mạnh.

Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày sẽ giúp da tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Vitamin D cũng có trong sữa, trứng, cá…

Nghiên cứu này được công bố trên chuyên san Clinical Endocrinology and Metabolism.

Theo TNO

Video đang HOT

Những siêu thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch

Cảm lạnh là dấu hiện ban đầu báo hiệu hệ miễn dịch của bạn đang bị suy yếu. Để ngăn ngừa cảm lạnh bạn cần phải tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Để tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh bạn có thể tham khảo bản danh sách 19 thực phẩm dưới đây.

Đu đủ

Đu đủ có chứa beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A rất có lợi cho mắt và da. Đu đủ cũng là một nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin C, có thể rút ngắn hơn thời gian cảm lạnh.

Cá hồi

Viêm nhiễm là một trong những rào cản đối với việc duy trì một sức khỏe của hệ miễn dịch. Axit béo omega-3 có trong cá hồi có thể làm giảm viêm, do đó làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh thông thường.

Tỏi

Tỏi là một loại thức ăn cung cấp cho bạn allicin, một hợp chất sản xuất chất chống oxy hóa. Tiêu thụ tỏi hàng ngày với thức ăn để ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Nếu như bạn đang bị cảm lạnh thì tỏi có thể giúp cơ thể nhanh chóng khỏi cảm lạnh.

Hàu

Kẽm là vi khoáng cần thiết để chống cảm lạnh thông thường và rút ngắn thời gian bị cảm lạnh. Cách tốt nhất để có được kẽm là bạn nên hàu. Nên ăn nấu chín để ngăn chặn việc nhiễm vi khuẩn.

Gừng

Gừng là một thực phẩm tuyệt vời để chiến đấu cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, gừng giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Hạt bí ngô

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, kẽm là một thành phần quan trọng trong việc chống cảm lạnh thông thường. Một nguồn cung cấp kẽm chính là hạt bí ngô. Những hạt giống này cũng cải thiện hệ thống miễn dịch và màng tế bào.

Củ cải đường

Magiê và folate là thành phần quan trọng có trong củ cải đường giúp chống lại cảm lạnh thông thường. Củ cải đường cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, có lợi cho giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch.

Sữa chua

Sữa chua probiotic hoặc sữa có chứa các vi khuẩn lành mạnh, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp chống nhiễm trùng ở đường hô hấp.Tr

Trà rất giàu chất chống oxy hóa và catechin, giúp chiến đấu cảm lạnh thông thường một cách hữu hiệu.

Sữa

Thiếu vitamin D có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, sữa là một nguồn tuyệt vời của vitamin D. Vitamin này không chỉ làm tăng khả năng miễn dịch mà còn bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch.

Nấm

Hầu như tất cả các loại nấm có chứa vitamin D và chất chống oxy hóa cần thiết cho việc chiến đấu cảm lạnh và tăng cường khả năng miễn dịch.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá màu xanh đậm thường có giá trị dinh dưỡng giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch và chống lại cảm lạnh thông thường.

Sô cô la đen

Sô cô la đen có một lượng lớn các chất chống oxy hóa, polyphenol và kẽm. Đây là những khoáng chất cần có để thúc đẩy khả năng miễn dịch.Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, chất này sẽ biến đổi thành vitamin A trong cơ thể. Cũng giống như đu đủ, khoai lang tăng khả năng miễn dịch và cải thiện da.Yến mạch

Yến mạch có chứa beta-glucan, một loại chất xơ cần thiết cho việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường khả năng miễn dịch. Các sợi chất xơ trong yến mạch có lợi trong việc duy trì và ngăn chặn các bệnh về đường hô hấp.

Hạt hướng dươngVitamin E bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại và hạt hướng dương là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E. Tiêu thụ hạt hướng dương để xây dựng hệ thống miễn dịch chống lại cảm lạnh thông thường.Kiwi

Trái cây này là một nguồn cung cấp vitamin C và E, các chất chống oxy hóa. Các chất này rất cần thiết để thúc đẩy khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.

Theo VNE

Siêu thực phẩm chống cảm lạnh và tăng cường miễn dịch Cảm lạnh là dấu hiện ban đầu báo hiệu hệ miễn dịch của bạn đang bị suy yếu. Để ngăn ngừa cảm lạnh bạn cần phải tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Để tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh bạn có thể tham khảo bản danh sách 19 thực phẩm dưới đây. Đu đủ Đu đủ có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Nước mắt đoàn tụ ngày Hamas - Israel ngừng bắn17:33

Syria hủy thỏa thuận cho Nga hiện diện tại quân cảng Tartus?18:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bí quyết giúp người bệnh mạn tính kiểm soát tốt sức khỏe trong mùa lễ hội

17:46:39 26/01/2025

Trước và sau Tết Nguyên đán có thể coi là mùa tiệc tùng với người Việt Nam, bởi đây là thời gian vàng cho cưới hỏi, tảo mộ, tất niên..., và thực sự khủng hoảng với trọng lượng cơ thể bởi những buổi trả nợ miệng .

Chế biến hạt dưa hấu có hương vị thơm ngon

17:44:21 26/01/2025

Protein và các chất béo lành mạnh trong hạt dưa hấu cũng là nguồn giúp cung cấp năng lượng kéo dài, phù hợp để sử dụng như một món ăn nhẹ.

Hay bị chuột rút và tê chân là biểu hiện của bệnh gì?

09:16:20 26/01/2025

Duy trì một tư thế quá lâu là thói quen không tốt cho tuần hoàn máu cũng như hệ thống xương khớp. Đặc biệt ngồi hay đứng lâu một chỗ sẽ khiến cho các bó cơ bị căng và dễ gây tê bì, khó chịu.

Hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng gì

09:15:51 26/01/2025

Ngoài công dụng trị ho hoa đu đủ đực ngâm mật ong còn có tác dụng điều trị viêm loét dạ dày, làm hạ đường huyết, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, hỗ trợ phòng tránh bệnh ung thư.

Việt Nam - Điểm sáng làm chủ kỹ thuật ghép tạng đỉnh cao của khu vực

09:15:33 26/01/2025

Xuân mới đã về, nụ cười, sức khỏe và sự hồi sinh ngoạn mục của những bệnh nhân sau ghép tạng là minh chứng rõ nhất cho thành công của chuyên ngành ghép tạng tại Việt Nam.

Uống nhầm dung dịch tẩy rửa kim loại, một cháu bé nguy kịch

06:00:52 26/01/2025

Từ vụ việc này, các bậc cha mẹ cần bảo quản chặt chẽ các loại dung dịch, hóa chất để tránh tình trạng trẻ em nhầm tưởng nước ngọt rồi tự lấy uống dẫn đến hậu quả khó lường nếu không phát hiện và xử lý kịp thời.

6 việc bệnh nhân đái tháo đường cần nhớ để tránh 'mất Tết' ?

06:00:32 26/01/2025

Khi thấy cỗ ngon, muốn ăn thêm thì có thể tiêm thêm 1-2 đơn vị insulin nhanh trước ăn; Giữ ấm cơ thể, uống đủ nước. Có thể uống rượu vang được, hạn chế uống rượu mạnh

Bắp cải 'đại kỵ' với 4 nhóm người này

10:08:59 24/01/2025

Các anthocyanin có trong bắp cải không chỉ giúp chống viêm. Nghiên cứu cho thấy chúng làm tăng thêm lợi ích sức khỏe của bắp cải bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Uống dung dịch màu hồng nhặt được ở cổng trường, nhiều trẻ nhập viện nguy kịch

10:06:57 24/01/2025

Tại đây, các bác sĩ xác định trẻ bị ngộ độc thuốc diệt chuột chứa thành phần bromadiolone, đây là một chất gây rối loạn đông máu kéo dài. Sau 1 tuần điều trị và theo dõi tại khoa Cấp cứu và Chống độc, cả hai bé ổn định và được ra viện.

Tử vong sau uống mật cá trắm chữa viêm phổi

10:05:12 24/01/2025

Vài phút sau khi uống, bé xuất hiện tình trạng tím tái, suy hô hấp, tim đập chậm. Trẻ được đưa đến cơ sở y tế địa phương cấp cứu, sau đó chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương trong tình trạng nguy kịch, ngừng thở và ngừng tim.

Cần làm gì để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ Tết ?

10:00:59 24/01/2025

Đôi khi, mọi người có thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và cảm giác đói. Vậy nên hãy lưu ý, uống đủ nước ưu tiên nước lọc, ăn trái cây hoặc uống nước trái cây không thêm đường.

Chăm sóc ăn uống khi trẻ bị tiêu chảy cấp do Rotavirus

09:58:35 24/01/2025

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ với khẩu phần ăn đủ các nhóm dinh dưỡng đạm, đường, chất béo và rau xanh, các thức ăn nên được chế biến dạng lỏng, mềm dễ tiêu hóa và có thể chia làm nhiều bữa hơn trong ngày.