Thiếu nữ béo phì xinh đẹp như hot girl nhờ giảm cân

Lan Hương21:40 19/11/2015

Một thiếu nữ Hàn Quốc có sự “lột xác” đầy bất ngờ về ngoại hình sau khi giảm cân.

Mới đây, trên trang về giảm cân và thể hình nổi tiếng của Hàn Quốc trên mạng xã hội có đăng tải một trường hợp giảm cân thành công. Cô gái trong bài viết có sự “lột xác” đáng kinh ngạc từ một người có thân hình nặng nề và vẻ ngoài khá ù lì trở nên xinh đẹp, thon gọn, hoạt bát hơn gấp bội. Theo chia sẻ thì cô gái đã giảm được 25 kg nhờ những nỗ lực ăn kiêng và tập luyện trong 3 tháng.

Cô gái trẻ thay đổi vẻ ngoài đáng kể sau khi giảm cân

Cô gái giấu tên có chiều cao 1m58 nhưng từng nặng tới 80 kg. Cân nặng quá lớn so với chiều cao khiến cô luôn tự ti với chính bản thân mình. Có chiều cao khiêm tốn (so với trung bình chiều cao của phụ nữ Hàn Quốc), mập mạp lại có khuôn mặt tròn xoe, mắt hí, cô gái trong câu chuyện luôn chìm nghỉm giữa bạn bè cùng trang lứa. Cô từng định tìm tới phương pháp cải thiện ngoại hình nhanh chóng là phẫu thuật thẩm mỹ nhưng rồi cuối cùng đã chọn phương pháp kéo dài nhưng an toàn và tích cực hơn, đó là thay đổi chế độ ăn và bắt tay vào tập luyện.

Cô từng nặng tới 80 kg, thân thể béo mập, kém năng động

Video đang HOT

Để chuẩn bị tinh thần cho quá trình ăn kiêng giảm cân. Trong tháng 5.2013 cô ăn mọi thứ mình thích. Sau 1 tháng, tới 1.6, cô bắt đầu cắt bỏ mọi đồ ăn “rác” và tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh.

Trong suốt 3 tháng cô chỉ ăn thịt má đùi gà. Mỗi tuần cô bổ sung carb tốt bằng một vốc tay gạo lứt nấu thành cơm. Cô từ bỏ các bữa ăn chính ở trường và thay thế bằng các loại đồ ăn mà mình chuẩn bị tại nhà. Trong quá trình học tại trường cô ăn 3 bữa nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể tích đủ năng lượng mà không gây thừa mỡ. Riêng vào ngày chủ nhật cô gái sẽ ăn món sườn và một chút bánh mỳ.

Sau khi giảm cân gương mặt cô thon gọn, xinh xắn hơn

Về tập luyện, ban đầu cô tập 2 tiếng/ngày. Sau 2 tháng cô duy trì đều nửa tiếng mỗi ngày. Những bài tập thể lực chủ yếu là tập bụng, tập mông (squat, lunges), nâng tạ…

Trong vòng 3 tháng cô giảm được 25 kg và duy trì cơ thể hiện tại đã hơn 1 năm. Hiện tại, cô gái đầy nghị lực này có vẻ ngoài xinh xắn không thua gì các hot girl với gương mặt thanh tú và vóc dáng thon gọn. Thành quả của cô đã tạo nên nhiều cảm hứng thay đổi cơ thể một cách lành mạnh, lâu bền.

Vòng eo của cô không còn mỡ thừa

Việc giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên lành mạnh tuy mất thời gian nhưng đem lại hiệu quả lâu dài và điều tuyệt vời nhất mà bạn có được không chỉ là vẻ đẹp mà còn là sức khỏe

Theo 24h

Thực đơn giữ dáng của Hoa hậu Việt Nam toàn cầu 2015

Kiểu Ngân uống nửa lít nước lọc mỗi sáng sau khi thức dậy và tập thể dục nhẹ nhàng để khởi động ngày mới.

Trước khi đoạt danh hiệu Hoa hậu Việt Nam toàn cầu 2015 tại Mỹ, Kiều Ngân từng lọt vào Top 10 Siêu mẫu Việt Nam 2011. Chân dài cho biết, để giữ gìn vóc dáng, cô luôn uống nửa lít nữa lọc ngay sau khi thức dây. Trong thời gian đợi cơ thể hấp thụ nước, người đẹp làm những việc lặt vặt như chuẩn bị trang phục, dọn dẹp nhà cửa hoặc thực hiện một vài động tác thể dục đơn giản. Khoảng 40 phút sau cô bắt đầu ăn sáng. Bữa sáng đối với cô rất quan trọng, ăn thoải mái những món mình yêu thích song chỉ ở mức vừa đủ chứ không quá no. Cần thiết nhất là ăn chậm, nhai kỹ. Người đẹp bổ sung thêm một ly sữa can xi hoặc nước cam.

Kiều Ngân ăn thoải mái các món mình ưa thích vào bữa sáng nhưng không ăn quá no.

Những hôm phải đi làm sớm không có đủ thời gian cho bữa ăn sáng, cô uống một ly sữa và bỏ vào túi xách gói bánh mì ngũ cốc.

Buổi trưa người mẫu ăn một chén cơm và uống ly cà phê, thêm nước ép trái cây hoặc trái cây. Buổi tối cô tự thưởng cho mình những món ăn khoái khẩu như hủ tíu, bún phở, có khi món Âu hay Hàn, Nhật. Tuy nhiên cô cũng chỉ ăn lượng vừa phải, sau đó vận động nhẹ nhàng để tiêu hóa tốt hơn.

Kiều Ngân không có thói quen ăn vặt và dùng đồ ngọt, hạn chế tinh bột.

Kiều Ngân dành thời gian để tập thể dục nhằm duy trì sức khỏe và giữ vóc dáng đẹp. Kiều Ngân ít có thời gian để đến phòng tập gym như một số bạn bè mà chủ yếu chạy bộ gần nhà. Mỗi ngày cô có 45 phút để chạy bộ hoặc đi bộ, sau đó tập với máy tại nhà và nhảy aerobic. Mỗi tuần cô có 3 buổi tập yoga với sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Yêu quý và lắng nghe cơ thể mình là cách để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện tốt nhất.

Người mẫu chia sẻ: "Các bạn gái hãy luôn yêu quý cơ thể mình, lắng nghe những thay đổi dù là nhỏ nhất để điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động lành mạnh, giữ cơ thể luôn căng tràn sức sống".

Theo ngôi sao

Sao Hàn giảm cân nhờ hoa quả Chuối, táo, dâu tây, dưa chuột... là những loại quả thường được các mỹ nhân Hàn chọn lựa khi thực hiện chế độ giảm cân. Seo In Young thú nhận tạng người cô rất dễ lên cân. Vì vậy cô thường xuyên phải ăn kiêng để giữ được vóc dáng cân đối. Seo In Young lựa chọn thực đơn giảm cân với chuối,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ăn kiêng giảm cân giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.