Thiếu nữ béo phì xinh đẹp như hot girl nhờ giảm cân
Một thiếu nữ Hàn Quốc có sự “lột xác” đầy bất ngờ về ngoại hình sau khi giảm cân.
Mới đây, trên trang về giảm cân và thể hình nổi tiếng của Hàn Quốc trên mạng xã hội có đăng tải một trường hợp giảm cân thành công. Cô gái trong bài viết có sự “lột xác” đáng kinh ngạc từ một người có thân hình nặng nề và vẻ ngoài khá ù lì trở nên xinh đẹp, thon gọn, hoạt bát hơn gấp bội. Theo chia sẻ thì cô gái đã giảm được 25 kg nhờ những nỗ lực ăn kiêng và tập luyện trong 3 tháng.
Cô gái trẻ thay đổi vẻ ngoài đáng kể sau khi giảm cân
Cô gái giấu tên có chiều cao 1m58 nhưng từng nặng tới 80 kg. Cân nặng quá lớn so với chiều cao khiến cô luôn tự ti với chính bản thân mình. Có chiều cao khiêm tốn (so với trung bình chiều cao của phụ nữ Hàn Quốc), mập mạp lại có khuôn mặt tròn xoe, mắt hí, cô gái trong câu chuyện luôn chìm nghỉm giữa bạn bè cùng trang lứa. Cô từng định tìm tới phương pháp cải thiện ngoại hình nhanh chóng là phẫu thuật thẩm mỹ nhưng rồi cuối cùng đã chọn phương pháp kéo dài nhưng an toàn và tích cực hơn, đó là thay đổi chế độ ăn và bắt tay vào tập luyện.
Cô từng nặng tới 80 kg, thân thể béo mập, kém năng động
Video đang HOT
Để chuẩn bị tinh thần cho quá trình ăn kiêng giảm cân. Trong tháng 5.2013 cô ăn mọi thứ mình thích. Sau 1 tháng, tới 1.6, cô bắt đầu cắt bỏ mọi đồ ăn “rác” và tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh.
Trong suốt 3 tháng cô chỉ ăn thịt má đùi gà. Mỗi tuần cô bổ sung carb tốt bằng một vốc tay gạo lứt nấu thành cơm. Cô từ bỏ các bữa ăn chính ở trường và thay thế bằng các loại đồ ăn mà mình chuẩn bị tại nhà. Trong quá trình học tại trường cô ăn 3 bữa nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể tích đủ năng lượng mà không gây thừa mỡ. Riêng vào ngày chủ nhật cô gái sẽ ăn món sườn và một chút bánh mỳ.
Sau khi giảm cân gương mặt cô thon gọn, xinh xắn hơn
Về tập luyện, ban đầu cô tập 2 tiếng/ngày. Sau 2 tháng cô duy trì đều nửa tiếng mỗi ngày. Những bài tập thể lực chủ yếu là tập bụng, tập mông (squat, lunges), nâng tạ…
Trong vòng 3 tháng cô giảm được 25 kg và duy trì cơ thể hiện tại đã hơn 1 năm. Hiện tại, cô gái đầy nghị lực này có vẻ ngoài xinh xắn không thua gì các hot girl với gương mặt thanh tú và vóc dáng thon gọn. Thành quả của cô đã tạo nên nhiều cảm hứng thay đổi cơ thể một cách lành mạnh, lâu bền.
Vòng eo của cô không còn mỡ thừa
Việc giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên lành mạnh tuy mất thời gian nhưng đem lại hiệu quả lâu dài và điều tuyệt vời nhất mà bạn có được không chỉ là vẻ đẹp mà còn là sức khỏe
Theo 24h
Thực đơn giữ dáng của Hoa hậu Việt Nam toàn cầu 2015
Kiểu Ngân uống nửa lít nước lọc mỗi sáng sau khi thức dậy và tập thể dục nhẹ nhàng để khởi động ngày mới.
Trước khi đoạt danh hiệu Hoa hậu Việt Nam toàn cầu 2015 tại Mỹ, Kiều Ngân từng lọt vào Top 10 Siêu mẫu Việt Nam 2011. Chân dài cho biết, để giữ gìn vóc dáng, cô luôn uống nửa lít nữa lọc ngay sau khi thức dây. Trong thời gian đợi cơ thể hấp thụ nước, người đẹp làm những việc lặt vặt như chuẩn bị trang phục, dọn dẹp nhà cửa hoặc thực hiện một vài động tác thể dục đơn giản. Khoảng 40 phút sau cô bắt đầu ăn sáng. Bữa sáng đối với cô rất quan trọng, ăn thoải mái những món mình yêu thích song chỉ ở mức vừa đủ chứ không quá no. Cần thiết nhất là ăn chậm, nhai kỹ. Người đẹp bổ sung thêm một ly sữa can xi hoặc nước cam.
Kiều Ngân ăn thoải mái các món mình ưa thích vào bữa sáng nhưng không ăn quá no.
Những hôm phải đi làm sớm không có đủ thời gian cho bữa ăn sáng, cô uống một ly sữa và bỏ vào túi xách gói bánh mì ngũ cốc.
Buổi trưa người mẫu ăn một chén cơm và uống ly cà phê, thêm nước ép trái cây hoặc trái cây. Buổi tối cô tự thưởng cho mình những món ăn khoái khẩu như hủ tíu, bún phở, có khi món Âu hay Hàn, Nhật. Tuy nhiên cô cũng chỉ ăn lượng vừa phải, sau đó vận động nhẹ nhàng để tiêu hóa tốt hơn.
Kiều Ngân không có thói quen ăn vặt và dùng đồ ngọt, hạn chế tinh bột.
Kiều Ngân dành thời gian để tập thể dục nhằm duy trì sức khỏe và giữ vóc dáng đẹp. Kiều Ngân ít có thời gian để đến phòng tập gym như một số bạn bè mà chủ yếu chạy bộ gần nhà. Mỗi ngày cô có 45 phút để chạy bộ hoặc đi bộ, sau đó tập với máy tại nhà và nhảy aerobic. Mỗi tuần cô có 3 buổi tập yoga với sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Yêu quý và lắng nghe cơ thể mình là cách để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện tốt nhất.
Người mẫu chia sẻ: "Các bạn gái hãy luôn yêu quý cơ thể mình, lắng nghe những thay đổi dù là nhỏ nhất để điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động lành mạnh, giữ cơ thể luôn căng tràn sức sống".
Theo ngôi sao
Sao Hàn giảm cân nhờ hoa quả Chuối, táo, dâu tây, dưa chuột... là những loại quả thường được các mỹ nhân Hàn chọn lựa khi thực hiện chế độ giảm cân. Seo In Young thú nhận tạng người cô rất dễ lên cân. Vì vậy cô thường xuyên phải ăn kiêng để giữ được vóc dáng cân đối. Seo In Young lựa chọn thực đơn giảm cân với chuối,...
