Thiếu hụt dưỡng chất

Hoàng Nam10:22 22/09/2011

Nhiều người bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sau đây là một số dấu hiệu giúp nhận biết bạn đang thiếu dưỡng chất gì và biện pháp khắc phục.

Mệt mỏi

Những triệu chứng kèm theo là kém tập trung, chán ăn, da xanh xao và mắt thâm quầng. Tình trạng này là do thiếu sắt, dưỡng chất cần thiết để tạo nên các tế bào hồng cầu và là một thành phần của hemoglobin, có chức năng đưa ô-xy đi khắp cơ thể. Nhu cầu mỗi ngày là 14,8 mg cho nữ và 8,7 mg cho nam. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, những người bị thiếu máu hoặc đang dùng thuốc aspirin cần bổ sung chất sắt. Có thể hấp thụ dưỡng chất này từ thịt đỏ, trứng và rau xanh.

Vitamin C giúp hấp thu chất sắt, do đó sẽ thật lý tưởng nếu dùng một ly nước cam với một bữa ăn nhiều thịt.

Dễ nhiễm trùng

Video đang HOT

Đây là triệu chứng xảy ra thường xuyên, khi cơ thể thiếu selenium – chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch – bảo vệ các tế bào khỏi thương tổn và có thể giúp chống bệnh ung thư.

Selenium cũng quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Nhu cầu mỗi ngày là 0,06 mg cho nữ và 0,075 mg cho nam. Các chuyên gia khẳng định ai cũng cần bổ sung chất selenium. Thịt gà chính là một nguồn cung cấp dồi dào dưỡng chất này.

Đau lưỡi

Các triệu chứng kèm theo là khô và nứt da xung quanh miệng và mũi. Đó là hậu quả của việc thiếu vitamin B12 – chất giúp bảo vệ da, mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh. Nhu cầu mỗi ngày là 1,1 mg cho nữ và 1,3 mg cho nam. Bạn có thể bổ sung chất này qua sữa, trứng, gạo và ngũ cốc. Một ly sữa lớn khoảng 300 ml hay 150g thịt thăn bò nướng đáp ứng gần phân nửa nhu cầu vitamin B12 mỗi ngày.

Thịt gà, ngũ cốc, sữa… giúp bạn bổ sung dưỡng chất.

Đau lưng và chân

Những triệu chứng kèm là đau hông và xương dễ gãy. Đó là hậu quả của việc thiếu vitamin D, chất hỗ trợ phát triển xương và giúp hấp thụ calcium trong ruột. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nhu cầu mỗi ngày là 0,01 mg cho cả nữ và nam. Tất cả mọi người đều cần bổ sung vitamin D, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi và trẻ nhỏ. Nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu là từ ánh nắng mặt trời. Phơi mặt và cánh tay ra nắng sớm từ 5-10 phút/ngày, từ 2-3 lần/tuần sẽ cung cấp đủ nhu cầu vitamin D của cơ thể.

Da ngứa ngáy

Các triệu chứng kèm theo là vết thương khó lành và “hạt gạo” trên móng tay. Tình trạng này là do thiếu kẽm, chất giúp tạo ra các tế bào và enzyme mới cũng như cần cho việc làm lành vết thương. Nó cũng hỗ trợ khả năng sản xuất tinh trùng ở đàn ông. Nhu cầu mỗi ngày là 7 mg cho nữ và 9,5 mg cho nam. Các loại hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, cua, cá mòi và thịt đỏ là những thực phẩm giàu kẽm. Bạn có thể dung nạp đủ lượng kẽm mỗi ngày chỉ với 1 con sò hoặc 1 miếng thịt bò bít tết nặng 200g.

Theo Quyên Quân (Thanh Niên)

Hai lần đi viện vì bị bọ xít hút máu người đốt

Đang nửa đêm bị bọ xít hút máu người tấn công khiến anh Nguyễn Văn Lệnh đau rát, ngứa ngáy toàn thân... phải đi viện. Đây là lần nhập viện thứ hai của anh Lệnh trong vòng 4 ngày qua.

30 giây sau đốt, bệnh lan toàn thân

3h30 sáng 14/7, anh Nguyễn Văn Lệnh (trọ tại số nhà 36, ngách 26 27, dốc bệnh viện phụ sản Hà Nội) phải tới bệnh viện 354 cùng với con bọ xít để trong lọ. Nguyên nhân trong lúc đang ngủ, tự dưng anh thấy đau nhói ở tay, liền lấy tay đập vào chỗ nhói, thì bắt được một con bọ xít. Vết bọ xít đốt sưng tấy, khiến anh ngứa ngáy, đau rát và hâm hấp sốt nên phải vào viện khám ngay trong đêm.

Anh Lệnh cho biết, 4 ngày trước đó (10/7) trong khi đang ngủ anh cũng bị đốt lúc 1h đêm. "Cơn đau lan truyền nhanh đến mức, người tôi tê râm ran, đau rát, ngứa điên khắp người chỉ trong vòng chưa đến một phút. Vì không thể chịu đựng được nên tôi phải đi vào bệnh viện 354 ngay trong đêm" - Anh Lệnh hoang mang kể lại.

Anh được một bác sĩ khám và nói rằng bị dị ứng, sau đó được bác sĩ cho tiêm 2 mũi và uống thuốc. Sau đó, cơn đau do vết sưng tấy có giảm, nhưng nốt đốt vẫn sưng vù và ngứa rát. Về nhà anh đã lật tung giường chiếu, lục tìm con bọ xít không thấy. Nhưng 4 ngày sau, vết đốt cũ chưa khỏi thì anh lại bị đốt và nhập viện lần nữa.

Sự việc anh Lệnh bị bọ xít đốt hai lần và phải đi viện cả hai khiến nhiều người dân sinh sống tại khu vực này rất hoang mang, lo lắng. Bà Ngô Thị Yến sống tại khu vực này, cho biết: "Rất nhiều lần tôi bắt gặp bọ xít hút máu người, vì lo cho sức khỏe cho cả nhà nên một vài lần tôi đã mang con bọ xít hút máu người lên trạm y tế của Phường Ngọc Khánh. Tuy nhiên, các bác sĩ ở đây cho biết, Bộ Y tế khẳng định, loài bọ xít này đã xuất hiện ở Việt Nam từ lâu nhưng đến nay chưa phát hiện có sự lây truyền bệnh từ bọ xít sang người, nên cứ yên tâm không nên lo lắng quá".

Mặc dù vậy, người dân tại khu vực này vẫn tỏ ra rất hoang mang, vì cho dù chúng không gây bệnh nhưng chúng tấn công con người và gây nên những cơn đau rát như anh Lệnh cũng đã là một sự khiếp sợ, nhất là khi việc phát hiện ra bọ xít không dễ, chúng luôn "rình" để đốt người lúc về đêm.

Khảo sát tại khu vực dốc bệnh viện phụ sản Hà Nội thì thấy, khu vực này rất nhiều nhà trọ giá rẻ dành cho những người có thu nhập thấp với cảnh chật chội, đông người ở và không đảm bảo vệ sinh. Bởi vậy, đây rất có thể là một môi trường thích hợp cho bọ xít hút máu người ẩn nấp và phát triển.

Bọ xít ngày càng "hung hăng"

Trao đổi về vấn đề này, TS Trương Xuân Lam, Trưởng Phòng Côn trùng học Thực nghiệm, Viện sinh thái và Tài nguyên sinh vật cho biết, hơn một tháng nay, số điện thoại phòng anh cũng luôn "nóng" bởi rất nhiều người dân gọi đến thông báo việc họ bị bọ xít đốt sưng tấy, ngứa ngáy khó chịu.

Thực tế, từ đầu mùa hè, Viện đã phát hiện 7 ổ bọ xít từ 30 - 50 cá thể, rải rác ở các quận tại Hà Nội như Hà Đông, Thanh Xuân, Gia Lâm... Hiện mỗi ngày, Phòng luôn có hơn chục cuộc gọi tới của người dân hỏi tư vấn về bọ xít hút máu họ phát hiện thấy trong gia đình.

Không chỉ tư vấn qua điện thoại mà nhiều người còn cất công tới tận Viện để mang mẫu bọ xít đến và nhờ tư vấn cách diệt bọ xít, bày tỏ nỗi lo lắng vì có vết bọ xít đốt trên cơ thể. Tuy nhiên, Viện cũng không đủ nhân lực để đi diệt ổ bọ xít, nên chỉ có thể tự hướng dẫn người dân. "Tính từ năm 2010 đến nay, Phòng đã ghi nhận khoảng 150 hộ gia đình ở Hà Nội có bọ xít hút máu và rất có thể, con số này sẽ còn tăng lên nữa - TS Lam nhận định.

Cùng với số lương bọ xít, số người bị bọ xít đốt bị dị ứng sưng, ngứa phải nhập viện có xu hướng tăng lên. Trong số những cuộc gọi tới viện, thì cứ 100 người thì có khoảng 60 người nói họ phải đi viện khám vì sưng tấy, ngứa rát không chịu được. Còn 6 bệnh nhân mà cán bộ Viện vừa tiếp xúc được trong tuần qua thì cũng có 2 trường hợp phải tới viện vì vết đốt sưng, phù, ngứa, thậm chí có sốt.

Qua thu thập các cá thể bọ xít năm nay, TS Lam cho biết, đây vẫn là loài bọ xít như năm ngoái. Tuy nhiên, theo nhận định của TS Lam, bọ xít năm nay khả năng tấn công con người của chúng dường như tăng lên, có tính chất nguy hiểm hơn vì chúng dạn người hơn, tấn công con người quyết liệt hơn.

Trước đây, máu động vật là món ưa thích của bọ xít, giờ bọ xít tấn công con người chủ động hơn, không cần đợi có cơ hội mà tấn công bất cứ thời điểm nào. Như trường hợp một cháu bé ở Hà Nội viện vừa tiếp xúc tuần trước, cháu bé này bị bọ xít tấn công khi đang nằm trên ghế sofa phòng khách. Em bé bị bọ xít đốt nhiều nốt toàn thân, các nốt đều sưng đỏ khiến bé rất khó chịu và cũng phải đi khám để được kê thuốc dị ứng - TS Lam nói.

Chuyên gia Bộ Y tế cho biết, ở Việt Nam, bọ xít hút máu đã xuất hiện từ lâu. Tuy nhiên cho đến nay, chưa có thông tin, tài liệu và nghiên cứu nào thông báo có các loài bọ xít lây truyền bệnh ở Việt Nam. Về nguy cơ có thể lây nhiễm bệnh Chagas (còn gọi là bệnh ngủ) do bọ xít đốt, Bộ Y tế cũng khẳng định, tại Việt Nam, bọ xít đã xuất hiện từ lâu và cho đến nay, chưa có tài liệu nào công bố có bệnh Chagas ở Việt Nam.

Các chuyên gia y tế đều khuyên, loài bọ xít hút máu này khi đốt chỉ gây cảm giác khó chịu, đau rát và ngứa tại vết đốt, đặc biệt là đối với người có cơ địa dị ứng. Vì thế, khi bị bọ xít đốt, nên rửa ngay vết đốt bằng xà phòng, tránh không gãi tại chỗ vết đốt, nếu vết đốt sưng nề cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị chống dị ứng và nhiễm trùng.

Theo VTC

Người hay dị ứng có thể không mắc ung thư Dị ứng da gây khó chịu, nhưng lại là một tin tốt lành, các nhà khoa học tuyên bố. Tình trạng ngứa ngáy này có thể giúp tránh bệnh ung thư. Thử phản ứng dị ứng trên da với các tác nhân khác nhau. Ảnh: hal-allergy.nl. Các nhà khoa học Đan Mạch đã tìm thấy rằng những người mẫn cảm với các tác...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ngứa ngáy đầu lưỡi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Cận cảnh hầm bí mật giấu vật phẩm dùng để dụ dỗ tu tập 'thành tiên' ở Đắk Lắk00:21

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Có nên ăn trứng kết hợp uống sữa trong bữa sáng?

09:35:41 04/03/2025

Bạn nên tách riêng trứng và sữa khi ăn sáng. Bạn có thể ăn hai món này ở thời gian khác nhau để phân chia lượng đạm thích hợp, ví dụ ăn trứng trước, sau đó khoảng hai giờ mới uống sữa.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.