Thể hình nam diễn viên sau khi tập cường độ cao

Antony Quinlan hiện có thân hình cơ bắp, bụng 6 múi săn chắc sau quá trình gắn liền các bài tập cường độ cao.

Antony Quinlan – người nổi tiếng với các vai diễn trong Emmerdale và Hollyoaks – hiện thử sức với vai trò huấn luyện viên thể hình trực tuyến, theo Daily Mail. Sau vai diễn Pete Barton trong bộ phim truyền hình ITV vào năm 2020, Anthony ít khi lên sóng.

Thay vào đó, anh chuyển hướng sang làm huấn luyện viên với mục đích giúp mọi người giảm cân, săn chắc trong khi vẫn ăn các món theo sở thích. Ngôi sao truyền hình 38 tuổi hiện thường xuyên đăng những bức ảnh khoe cơ thể 6 múi và cơ bắp.

Antony Quinlan hứng thú với các bài tập cường độ cao. Ảnh: anthonyquinny.

Để duy trì thân hình này, nam diễn viên đã tập CrossFit. Đây là bộ môn rèn luyện cường độ cao dựa trên những chuyển động quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày như ngồi xuống và đứng lên, mang đồ vật, nhặt một thứ gì đó trên mặt đất…

Michael Julom – vận động viên CrossFit, huấn luyện viên cá nhân – cho biết: “CrossFit kết hợp các chuyển động khác nhau từ thể dục dụng cụ, nâng tạ Olympic đến các bài tập tim mạch để cải thiện khả năng điều hòa và sức mạnh của một người”.

Anthony nổi tiếng với các vai diễn trong Emmerdale và Hollyoaks. Ảnh: ITV.

CrossFit được ưa chuộng vì không giới hạn đối tượng tập. Các chuyên gia cho rằng nó dành cho bất kỳ ai muốn có thân hình cân đối. Tuy nhiên, không phải ai cũng chịu được bài tập cường độ cao này.

Với những người không có thiết bị, họ cũng có thể thực hiện bài tập CrossFit ngay tại nhà sau khi tham khảo huấn luyện viên. Bạn cũng có thể thay thế tạ bằng chiếc ba lô nặng chứa sách hoặc chai nước đầy.

Nhiều bài tập trong CrossFit có thể được thực hiện với trọng lượng cơ thể. Khi thêm vào một thanh tạ đòn, thanh kéo và tạ tay, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập hơn.

CrossFit bao gồm nhiều bài tập kết hợp đa dạng dụng cụ. Ảnh: Gymborg.

CrossFit bao gồm nhiều bài tập kết hợp đa dạng dụng cụ. Ảnh: Gymborg.

CrossFit có hàng trăm bài tập. Những bài phổ biến là power cleans, burpees, snatches, thrusters… Với Antony Quinlan, anh cho biết mình thường dành 20 phút/ngày để tập liên tiếp chuỗi 25 lần deadlifts, 10 lần burpees, 25 lần front squats, 10 lần burpees, 25 lần power cleans, 10 lần burpees, 25 lần over head squats, 10 lần burpees, 25 lần snatches, 10 lần burpees, 25 lần thrusters.

Theo Healthline, các chuyển động đa khớp, cường độ cao trong CrossFit có thể giúp bạn tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng. CrossFit có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calories hơn các bài tập khác. Trung bình, một nam giới nặng 88 kg hoặc nữ 74 kg sẽ đốt cháy 15-18 calories mỗi phút khi tập.